Als je de Fantastic Fungi documentaire op Netflix nog niet hebt bekeken, bereid je dan maar voor op een geestverruiming. De documentaire gaat in op de mysterieuze en medicinale wereld van schimmels en hun kracht om te genezen, te ondersteunen en bij te dragen aan de regeneratie van het leven op aarde dat 3,5 miljard jaar geleden begon. Heb je je ooit afgevraagd hoe het menselijk brein in twee miljoen jaar verdrievoudigde in omvang? Volgens de "Stoned Ape Theory",die in de film wordt verkend, zou een gemeenschap van proto-mensen de paddo's die ze in het wild vonden, hebben geconsumeerd. Die handeling zou hun hersenen ingrijpend hebben kunnen veranderen. "Het was als software om deze neurologisch moderne hardware te programmeren," legt Dennis McKenna uit in deze clip van Fantastic Fungi. Als je geen zin hebt om te trippen op psilocybine, maar wel de gezondheidsvoordelen wilt benutten vanWist je dat het nemen van medicinale paddenstoelen zoals leeuwenmantel voor het slapen gaan ons kan helpen om beter te slapen? We spraken met Hania Opienski, natuurgeneeskundige en mycotherapie-expert voor het toonaangevende biologische medicinale paddenstoelenmerk Hifas da Terra over waarom dit...

Bijna 1 op de 5 mensen in het Verenigd Koninkrijk heeft moeite om elke nacht in slaap te vallen, wat door veel verschillende factoren kan worden veroorzaakt en waardoor we ons de volgende dag vreselijk voelen. Of het nu een op hol geslagen geest is, een gebrek aan vermogen om gemakkelijk in slaap te vallen, of te vaak wakker worden in de nacht, van bepaalde medicinale paddenstoelen is aangetoond dat ze onze nachtrust kunnen verbeteren.

Kan het toevoegen van medicinale paddenstoelen aan onze dag ons helpen om een betere slaapkwaliteit te krijgen?

Ja, dat kan, zegt Hania Opienski, natuurgeneeskundige en mycotherapie-expert voor het toonaangevende biologische medicinale paddenstoelenmerk Hifas da Terra.

Hoewel de nederige kastanjechampignon die we vaak in onze maaltijden zien, je niet in slaap zal sussen, worden medicinale paddenstoelen zoals reishi en leeuwenmangel al duizenden jaren door natuurgeneeskundigen gebruikt als een heilzame remedie tegen slaap.

Studies hebben aangetoond dat medicinale paddenstoelen een belangrijke immunomodulerende werking hebben en ook een adaptogeen effect, wat betekent dat ze je zenuwstelsel helpen zich aan te passen aan stress. Reishi schittert als de sterpaddenstoel voor de ondersteuning van het zenuwstelsel en de slaap. Het kan slaperigheid (een "hypnotisch" effect) en een kalmerend effect creëren, angst verminderen, rust creëren en zowel de slaaptijd als de slaap verlengen.kwaliteit.

Reishi is ook een krachtige antioxidant, wat belangrijk is omdat er een correlatie bestaat tussen angst en oxidatieve stress. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat hoge oxidatieve stress de stressrespons kan stimuleren, onrust kan vergroten en dat angstgerelateerde aandoeningen in verband worden gebracht met deze onbalans.

Reishi heeft ook zijn grote potentieel aangetoond als antidepressivum en angstremmer, omdat het betere serotonineniveaus kan bevorderen en een adaptogeen effect heeft op chemische boodschappers die zowel de immuniteit als het centrale zenuwstelsel moduleren, met name de stressrespons (HPA-as en cortisolniveaus).

De belangrijkste actieve bestanddelen in reishi die de snooze kunnen ondersteunen zijn triterpenoïden, die allemaal ontstekingsremmende, pijnverminderende en kalmerende effecten hebben.

Van Reishi is aangetoond dat het helpt om mensen sneller in slaap te laten vallen. Het verlengt de duur van de niet-REM lichte slaapfase zonder de REM-fase te beïnvloeden door de benzodiazepine-receptoren van het lichaam te stimuleren, die betrokken zijn bij het moduleren van neurotransmitters die stimulerende impulsen die het centrale zenuwstelsel bereiken afremmen.

Welke invloed heeft het innemen van Lion's Mane voor het slapen gaan?

Lion's Mane helpt de slaapkwaliteit te verbeteren zonder je slaperig te maken. Het is een veilige nootropische stof die de slaap ondersteunt door het zenuwstelsel te kalmeren, angst te verminderen en de stemming te verbeteren.

Bij spijsverteringsaandoeningen is er vaak een verband met een laag humeur of stress die de symptomen verergeren, zoals IBS, dat meestal hand in hand gaat met een ontregeling van de darmmicrobiota of darmflora. Samenstellingen in Lion's Mane kunnen helpen bij het herstellen van het evenwicht van de darmmicroben, die zoals we weten door de darm-hersenas zijn gekoppeld aan de hersenfunctie, gezondheid en stemming.

Hericenonen zijn een interessante bioactieve stof die wordt gevonden in Lion's Mane. Deze verbindingen zijn uniek in hun vermogen om de vorming van neuronen (neurogenese) te bevorderen, een proces dat rechtstreeks verband houdt met hun antidepressieve en angstverminderende effecten. Wetenschappelijk onderzoek naar hericenonen toont aan dat ze neurotroof zijn en de productie van NGF (zenuwgroeifactor) stimuleren, wat de hersenen helpt ommeer neuronen maken voor een beter geheugen en focus, en BDNF (brain-derived neurotrophic factor), dat cognitie, stemming, stressbestendigheid en slaap ondersteunt en angst helpt beheersen.

Als je je slaap wilt verbeteren, is het het overwegen waard om Lion's Mane in te nemen voor je naar bed gaat.

Voor wie zijn deze paddenstoelen goed?

Mensen die gestrest zijn, mensen met angsten, een laag humeur, de overdenkers en perfectionisten, de piekeraars, mensen die veel trainen, ploegenarbeiders, drukke ouders, hyperactieve of gevoelige kinderen, ... eigenlijk iedereen zonder paddenstoelenallergie kan er baat bij hebben, of het nu gaat om het verminderen van je hersenmist in de ochtend, het helpen behouden van kalmte en helderheid gedurende de dag, of het helpen uitschakelen 's nachts.

Paddenstoelen zijn niet alleen goed voor volwassenen die hulp nodig hebben met slapen, ook kinderen kunnen veilig paddenstoelen nemen, ze hebben alleen producten nodig die gedoseerd zijn op hun lichaamsgewicht (vloeibare vormen zijn ideaal). Deze zelfde paddenstoelen kunnen niet alleen helpen om te kalmeren en de slaap te verbeteren, maar ook om focus, concentratie, geheugen, stemming en zelfs neurologische ontwikkeling te verbeteren.

Hoe neem je ze en hoe vaak?

Het mooie van paddenstoelen is dat ze als functionele voeding dagelijks geconsumeerd kunnen worden voor blijvende voordelen, zonder risico op overdaad of de noodzaak om steeds meer te consumeren om de gewenste resultaten te behouden. Je kunt ze gebruiken om stress te beheersen, je zenuwstelsel in balans te brengen en je darmen tevreden te houden om slaapproblemen te voorkomen.

Paddenstoelen hebben een "dosis-afhankelijke" werking, d.w.z. als je gezond bent, heb je aan een klein beetje genoeg om je welzijn op peil te houden. Als je echter gestrest of uitgeput bent of gezondheidsklachten hebt, heb je waarschijnlijk een grotere hoeveelheid of een geconcentreerder (extract) product nodig om de beste voordelen te krijgen.

Leeuwenpoot en reishi zijn vaak verkrijgbaar als losse poeders, maar ook als capsules of geconcentreerde extracten. Als je je mellow wilt houden, dan kun je leeuwenpoot of reishi dagelijks innemen om je zenuwen te kalmeren en een kalme geest te ondersteunen, zodat je gemakkelijker kunt slapen.

Maar reishi kan zelfs een merkbaar kalmerend of slaapverwekkend effect hebben als je een paar eetlepels poeder in een warme drank neemt voor het slapen gaan, zoals warme cacao of melk (al dan niet veganistisch). Het smaakt heerlijk met een snufje kaneel en een scheutje honing of dadelsiroop.

Lion's mane helpt je darm-hersenverbinding in balans te brengen en kan een goede slaap ondersteunen door je darmen te harmoniseren en de productie van stemmingsregulerende neurotransmitters te bevorderen. Omdat je er niet slaperig van wordt, kun je het op elk moment van de dag nemen om het zenuwstelsel te kalmeren. Dit kan worden gemengd in een "paddenstoelen latte", toegevoegd aan soepen of bouillon, of zelfs een smoothie. Neem dagelijks voor een consistent effect.

Als je al slaapproblemen hebt, kan het helpen om leeuwenklauw voor het slapen gaan in te nemen. Voor het beste effect moeten paddenstoelen dagelijks worden ingenomen. Je kunt ze in een hogere dosis aan je dagelijkse routine toevoegen als poedercapsule of geconcentreerd extract om je lichaam weer in harmonie te brengen. Als je paddenstoelen neemt om een probleem op te lossen, is het verstandig om minstens een paar maanden lang elke dag een vaste dosis te nemen.aanbevolen.

Hoe kom je aan deze paddo's?

Ze kunnen worden gekocht in capsules of poedervorm. Zorg ervoor dat je op zoek gaat naar merken van hoge kwaliteit die de beste ingrediënten gebruiken. Het is belangrijk om alleen biologische paddenstoelen te consumeren. Bovendien zijn paddenstoelen chelaatvormers, dus ze absorberen gifstoffen en zware metalen uit hun omgeving. Kies voor 100% vruchtlichaampjes of 100% myceliumextracten in tegenstelling tot biomassa met een volledig spectrum, omdat de laatste een veel lager percentage van de biomassa bevat.concentratie van de eigenlijke paddenstoel en bestaat waarschijnlijk uit een groot percentage van het graan waarop de paddenstoelen zijn gekweekt (let op de glutenvrije garantie). Andere certificeringen die duiden op een kwaliteitssupplement zijn biologisch, GMP (gemaakt volgens farmaceutische normen), veganistisch en halal zijn goed om naar te zoeken. Probeer voor al deze kwaliteitsnormen en meer de Hifas da Terra paddenstoelen die verkrijgbaar zijnbij Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods en online op www.hifasdaterra.co.uk.

Vond je dit artikel over Kan het nemen van Lion's Mane voor het slapen gaan je een betere nachtrust geven leuk? Lees hier meer over medicinale paddenstoelen.

Koop hier je wekelijkse DOSE-fix: MELD JE AAN VOOR ONZE NIEUWSBRIEF