如果你还没有看过Netflix上的《神奇的真菌》纪录片--准备好让你的头脑大开。 它深入研究了真菌的神秘和药用世界，以及它们在35亿年前开始的地球生命再生中的治疗、维持和贡献的力量。 有没有想过人类的大脑是如何在短短200万年内增大三倍的？ 根据《石猿理论》、在《神奇的真菌》的这个片段中，丹尼斯-麦肯纳解释说："它就像一个软件，可以对这个神经系统的现代硬件进行编程。 如果你不喜欢服用迷幻药，但想利用一些对健康有益的迷幻药。我们采访了领先的有机药用蘑菇品牌Hifas da Terra的自然疗法和霉菌疗法专家Hania Opienski，了解到这是为什么。

在英国，几乎有五分之一的人每晚都在努力入睡，这可能是由许多不同的因素造成的，并使我们在第二天感觉很糟糕。 无论是头脑发热、缺乏能够轻松入睡的能力，还是夜间醒来太频繁，某些药用蘑菇已被证明可以改善我们的瞌睡。

在我们的日常生活中加入药用蘑菇能帮助我们获得更好的睡眠质量吗？

领先的有机药用蘑菇品牌Hifas da Terra的自然疗法和霉菌疗法专家Hania Opienski说，是的，它们可以。

虽然我们经常在晚餐菜肴中看到的不起眼的栗子蘑菇不会让你进入点头之境，但灵芝和狮子头等药用蘑菇已被自然疗法师使用了数千年，作为一种有益于睡眠的补救措施。

研究表明，药用蘑菇具有重要的免疫调节作用和适应性作用，这意味着它们可以帮助你的神经系统适应压力。 灵芝作为支持神经系统和睡眠的明星蘑菇而大放异彩。 它可以产生嗜睡（一种 "催眠 "作用）和镇静作用，减少焦虑，创造平静，延长睡眠时间和睡眠。质量。

灵芝也是一种有效的抗氧化剂，这一点很重要，因为焦虑和氧化应激之间有关联。 许多研究发现，高氧化应激可以刺激应激反应，增加烦躁，与焦虑有关的情况与这种失衡有关。

灵芝还证明了其作为抗抑郁和缓解焦虑的巨大潜力，因为它可以促进更好的血清素水平，并对化学信使产生适应性作用，这些信使既能调节免疫力，又能调节中枢神经系统，特别是压力反应（HPA轴和皮质醇水平）。

灵芝中能支持打瞌睡的关键活性化合物是三萜类化合物，它们都具有抗炎、减痛和镇静的作用。

灵芝已被证明有助于加快人们入睡的速度。 通过刺激人体的苯二氮卓受体，增加非快速眼动睡眠阶段的持续时间，而不影响快速眼动睡眠阶段，这些受体参与调节神经递质，抑制到达中枢神经系统的刺激性冲动。

睡前服用狮鬃草对睡眠有什么影响？

狮尾草有助于提高睡眠质量，而不会使人昏昏欲睡。 它是一种安全的诺托品，通过平静神经系统、减少焦虑和提高情绪来支持睡眠。

在消化系统疾病中，往往与情绪低落或压力使症状恶化有关，如IBS，这通常与肠道微生物群或肠道菌群失调有关。 狮鬃草中的化合物可以帮助恢复肠道微生物的平衡，正如我们所知，肠道微生物与大脑功能、健康和情绪通过肠道-大脑轴联系起来。

蛇麻草酮是在狮鬃草中发现的一种有趣的生物活性物质。 这些化合物的独特之处在于它们能够促进神经元的形成（神经发生），这一过程与它们的抗抑郁和减少焦虑的作用直接相关。 对蛇麻草酮的科学研究表明，它们具有神经营养作用，并鼓励产生NGF（神经生长因子），这有助于大脑制造更多的神经元以提高记忆力和注意力，以及BDNF（脑源性神经营养因子），它支持认知、情绪、抗压和睡眠，并帮助控制焦虑。

如果你想改善你的睡眠，值得考虑在睡前服用狮鬃草。

这些蘑菇对谁有好处？

有压力的人、有焦虑的人、情绪低落的人、过度思考者和完美主义者、忧虑者、经常训练的人、轮班工作的人、忙碌的父母、多动或敏感的孩子......基本上没有蘑菇过敏的人都能受益，无论是在早晨减少你的脑雾，在白天帮助保持平静和清晰，还是在晚上帮助你关闭。

蘑菇不仅对需要帮助睡眠的成年人有好处，孩子们也可以安全地服用蘑菇，他们只需要按体重计量的产品（液体形式最理想）。 这些同样的蘑菇不仅可以帮助平静下来和改善睡眠，还可以改善注意力、集中力、记忆力、情绪，甚至神经系统的发展。

你是如何服用的，多久服用一次？

蘑菇的奇妙之处在于，作为一种功能性食品，它们可以每天食用，以获得持续的好处，没有过度的风险，也不需要不断食用更多的东西来维持所需的结果。 你可以用它们来管理压力，平衡你的神经系统，并保持你的肠道快乐，避免睡眠问题。

蘑菇具有 "剂量依赖 "效应，也就是说，如果你是健康的，一点就能维持你的健康水平。 然而，如果你有压力、疲惫或有健康抱怨，你可能需要更多的量或更浓缩的（提取物）产品来获得最佳效益。

狮鬃草和灵芝通常有松散的粉末以及胶囊或浓缩的提取物。 如果你想保持你的圆润，那么你可以每天服用狮鬃草或灵芝，以舒缓你的神经，支持平静的心态，从而更容易入睡。

然而，如果你在睡前将几汤匙的灵芝粉放在热饮中，如温热的可可或牛奶（素食或其他），甚至可以有明显的镇静或镇痛效果。 洒上肉桂和少许蜂蜜或枣子糖浆，味道很好。

狮子头有助于平衡你的肠道与大脑的联系，并能通过协调你的肠道和促进产生调节情绪的神经递质来支持良好的睡眠。 由于它不会让你犯困，你可以在一天中的任何时候吃它来平静神经系统。 这可以混合到 "蘑菇拿铁 "中，添加到汤或肉汤中，甚至是冰沙中。 每天服用以获得稳定效果。

如果你已经遇到了睡眠问题，睡前服用狮头草会有帮助。 为了获得最佳效果，蘑菇需要每天服用。 你可以在日常工作中加入粉末胶囊或浓缩提取物的较高剂量，以帮助你的身体恢复和谐。 当你服用蘑菇来帮助解决某个问题时，至少在几个月内每天服用固定剂量是建议。

你怎么能得到这些蘑菇？

它们可以以胶囊或粉末形式购买。 一定要寻找使用最好成分的高质量品牌。 只食用有机蘑菇很重要。 此外，蘑菇是螯合剂，所以它们会吸收环境中的毒素和重金属。 选择100%子实体或100%菌丝体提取物，而不是全光谱生物质，因为后者的含量更低。其他表明优质补充剂的认证包括有机、GMP（按照制药标准制造）、素食和清真等，都是值得关注的。 对于所有这些质量标准和更多，请尝试Hifas da Terra蘑菇，可获得从Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods和网上www.hifasdaterra.co.uk。

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