Ako još niste gledali dokumentarac Fantastic Fungi na Netflixu - pripremite se da vas oduševi. Zadire u tajanstveni i ljekoviti svijet gljiva i njihove moći da liječe, održavaju i doprinose regeneraciji života na Zemlji koja je započela prije 3,5 milijardi godina. Jeste li se ikada zapitali kako se ljudski mozak utrostručio u samo dva miliona godina? Prema "Teoriji kamenih majmuna", koja se istražuje u filmu, zajednica proto-ljudi možda je konzumirala magične gljive koje su pronašli u divljini. Taj čin im je mogao duboko promijeniti mozak. „Bilo je to kao softver za programiranje ovog neurološki modernog hardvera“, objasnio je Dennis McKenna u ovom klipu iz Fantastic Fungi. Ako vam se ne sviđa psilocibin, ali želite da iskoristite neke zdravstvene prednosti gljiva, jeste li znali da nam uzimanje ljekovitih gljiva poput lavlje grive prije spavanja može pomoći da se bolje naspavamo? Razgovarali smo sa Haniom Opienski, naturopatom i stručnjakinjom za mikoterapiju za vodeći brend organskih medicinskih gljiva Hifas da Terra o tome zašto je ovo…

Skoro 1 od 5 ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu svake noći se bori da zaspi, što može biti uzrokovano mnogo različitih faktora i čine da se sledećeg dana osećamo grozno. Bilo da se radi o trkačkom umu, nedostatku mogućnosti da lako zaspite ili se prečesto budite noću, pokazalo se da određene ljekovite gljive poboljšavaju našesnooze.

Može li nam dodavanje ljekovitih gljiva u naš dan pomoći da dobijemo kvalitetniji san?

Da, mogu, kaže Hania Opienski, naturopat i stručnjak za mikoterapiju za vodeći brend organskih medicinskih gljiva Hifas da Terra.

Iako skromna gljiva kestena koju često vidimo servirana u našim jelima za večeru neće da vas pošaljem u zemlju noda, ljekovite gljive kao što su reishi i lavlja griva su hiljadama godina koristili prirodni praktičari kao blagotvoran lijek za san.

Studije su pokazale da ljekovite gljive imaju važan imunomodulatorni djelovanje i adaptogeni učinak, što znači da pomažu vašem nervnom sistemu da se prilagodi stresu. Reishi sija kao zvijezda gljiva za podršku nervnom sistemu i spavanju. Može stvoriti pospanost ("hipnotički" efekat) i sedativni efekat, smanjujući anksioznost, stvarajući smirenost i produžavajući vrijeme spavanja i kvalitet sna.

Reishi je također snažan antioksidans, što je važno jer postoji korelacija između anksioznosti i oksidativnog stresa. Brojne studije su otkrile da visoki oksidativni stres može stimulirati odgovor na stres, povećati uznemirenost i da su stanja povezana s anksioznošću povezana s ovom neravnotežom.

Reishi je također pokazao svoj veliki potencijal kao antidepresiva i reduktora anksioznosti koliko god može podstiču bolji nivo serotonina i imaju adaptogeni učinak nahemijski glasnici koji moduliraju imunitet i centralni nervni sistem, posebno odgovor na stres (HPA osa i nivoi kortizola).

Ključna aktivna jedinjenja u reishi koja mogu podržati drijemanje su triterpenoidi, od kojih svi imaju anti- upalni, ublažavajući bol i sedativni efekti.

Pokazalo se da Reishi pomaže da se ubrza koliko brzo ljudi tonu u san. Povećajte trajanje ne-REM faze laganog sna bez utjecaja na REM fazu stimulacijom benzodiazepinskih receptora u tijelu, koji su uključeni u modulaciju neurotransmitera koji inhibiraju stimulativne impulse koji dopiru do centralnog nervnog sistema.

Kako uzimanje Lavlje grive prije spavanja utječe na san?

Lavlja griva pomaže poboljšanju kvaliteta sna, a da pritom ne budete pospani. To je bezbedan nootrop koji podržava san tako što smiruje nervni sistem, smanjuje anksioznost i podiže raspoloženje.

Kod probavnih poremećaja, često postoji veza s lošim raspoloženjem ili stresom koji pogoršava simptome, kao što je IBS, što obično ide ruku pod ruku s disregulacijom crijevne mikrobiote ili crijevne flore. Jedinjenja u lavljoj grivi mogu pomoći u obnavljanju ravnoteže crijevnih mikroba, koji su, kao što znamo, povezani s moždanom funkcijom, zdravljem i raspoloženjem preko osovine crijeva i mozga.

Hericenoni su zanimljiva bioaktivna tvar koja se nalazi u lavljoj grivi. Ova jedinjenja su jedinstvena po svojim sposobnostimaza promicanje formiranja neurona (neurogeneza), proces koji je direktno povezan s njihovim antidepresivnim i efektima smanjenja anksioznosti. Naučne studije o hericenonima pokazuju da su neurotrofni i potiču proizvodnju NGF-a (faktor rasta živaca), koji pomaže mozgu da napravi više neurona za bolje pamćenje i fokus, i BDNF-a (neurotrofni faktor koji potiče od mozga), koji podržava spoznaju, raspoloženje, otpornost na stres i san, kao i pomoć u kontroli anksioznosti.

Ako želite poboljšati svoj san, vrijedi razmisliti o uzimanja Lavlje grive prije spavanja.

Kome su dobre ove gljive?

Ljudi koji su pod stresom, oni sa anksioznošću, lošeg raspoloženja, preterano razmišljajući i perfekcionisti, zabrinuti, ljudi koji puno treniraju, radnici u smjenama, zauzeti roditelji, hiperaktivna ili osjetljiva djeca,…u suštini svi bez gljive alergija može biti od koristi, bilo da smanjuje maglu u mozgu ujutro, pomaže u održavanju smirenosti i bistrine tokom dana ili pomaže da se isključite noću.

Gljive nisu dobre samo za odrasle kojima je potrebna pomoć oko spavanja, I djeca mogu bezbedno uzimati gljive, samo su im potrebni proizvodi dozirani prema njihovoj tjelesnoj težini (tečni oblici su idealni). Iste ove gljive mogu pomoći ne samo u smirivanju i poboljšanju sna, već i poboljšanju fokusa, koncentracije, pamćenja, raspoloženja, pa čak i neurološkog razvoja.

Kako ih uzimate i kakočesto?

Čudesna stvar u vezi s gljivama je što se kao funkcionalna hrana mogu konzumirati na dnevnoj bazi za stalne koristi bez rizika od pretjerivanja ili potrebe da ih konzumirate sve više i više da biste održali željene rezultate. Možete ih koristiti za upravljanje stresom, balansiranje vašeg nervnog sistema i održavanje crijeva sretnim kako biste izbjegli probleme sa spavanjem.

Gljive imaju efekte “zavisne od doze”, tj. ako ste zdravi, malo traje dugo način da održite svoj nivo zdravlja. Međutim, ako ste pod stresom, iscrpljeni ili imate zdravstvene tegobe, vjerovatno će vam trebati veća količina ili više koncentriranog (ekstraktnog) proizvoda da biste dobili najbolje prednosti.

Lavlja griva i reishi često su labavi praškovi kao i kapsule ili koncentrirani ekstrakti. Ako želite zadržati svoju mekoću, onda možete svakodnevno uzimati lavlju grivu ili reishi kako biste umirili svoje živce i podržali smiren um za lakši san.

Međutim, reishi može imati čak i primjetno umirujuće ili uspavljujuće efekt ako popijete par kašika praha u toplom napitku prije spavanja, poput toplog kakaa ili mlijeka (veganskog ili drugog). Odličnog je okusa s malo cimeta i malo meda ili sirupa od urme.

Lavlja griva pomaže u ravnoteži vaše veze crijeva i mozga i može podržati dobar san usklađujući crijeva i promovirajući proizvodnju neurotransmitera koji reguliraju raspoloženje . Kako vas ne uspavljuje možete imatibilo kada u toku dana za smirivanje nervnog sistema. Ovo se može pomiješati u „latte od gljiva“, dodati u supe ili bujon, ili čak u smoothie. Uzimajte svakodnevno za dosljedne efekte.

Ako već imate problema sa spavanjem, uzimanje lavlje grive prije spavanja može pomoći. Za najbolje efekte pečurke je potrebno uzimati svakodnevno. Možete ih dodati u svoju dnevnu rutinu u većoj dozi kao kapsule u prahu ili koncentrirani ekstrakt kako biste vratili svoje tijelo u harmoniju. Kada uzimate pečurke da biste riješili problem, preporučuje se uzimanje redovne doze svaki dan barem nekoliko mjeseci.

Kako možete nabaviti ove šampinjone?

Mogu se kupiti u obliku kapsula ili praha. Obavezno potražite visokokvalitetne brendove koji koriste najbolje sastojke. Važno je konzumirati samo organske gljive. Takođe, pečurke su helatori pa će apsorbovati toksine i teške metale iz svog okruženja. Odaberite 100% plodište ili 100% ekstrakte micelija za razliku od biomase punog spektra, jer potonja ima mnogo nižu koncentraciju stvarne gljive i vjerovatno će se sastojati od velikog procenta zrna na kojem su gljive uzgajane (pogledajte za garanciju bez glutena). Ostali certifikati koji ukazuju na kvalitetni dodatak uključuju organski, GMP (napravljen prema farmaceutskim standardima), veganski i halal koji je dobro tražiti. Za sve ove standarde kvaliteta i više, isprobajte Hifas da Terragljive dostupne na Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods i online na www.hifasdaterra.co.uk.

Sviđa vam se ovaj članak o tome Može li vam uzimanje lavlje grive prije spavanja pružiti bolji san? Više o ljekovitim gljivama pročitajte ovdje.

Nabavite svoju sedmičnu dozu ovdje: PRIJAVITE SE NA NAŠ BILTEN