ئۇخلاشتىن بۇرۇن شىرنىڭ يولىنى تۇتۇش سىزگە تېخىمۇ ياخشى ئۇخلىيالامدۇ؟
مەزمۇن جەدۋىلى
ئەگەر سىز Netflix دىكى فانتازىيىلىك زەمبۇرۇغ ھۆججەتلىك فىلىمىنى تېخى كۆرۈپ باقمىغان بولسىڭىز - كاللىڭىزنى ئۇرغۇتىشقا تەييارلىق قىلىڭ. ئۇ زەمبۇرۇغنىڭ سىرلىق ۋە دورىلىق دۇنياسىغا ۋە ئۇلارنىڭ 3.5 مىليارد يىل بۇرۇن باشلانغان يەرشارىدىكى ھاياتلىقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ، داۋاملاشتۇرۇش ۋە تۆھپە قوشۇش كۈچىگە سىڭىپ كىرىدۇ. ئىككى مىليون يىلدا ئىنسانلارنىڭ چوڭ مېڭىسىنىڭ قانداق قىلىپ ئۈچ ھەسسە ئاشقانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ فىلىمدە ئىزدەنگەن «تاش مايمۇن نەزەرىيىسى» گە ئاساسلانغاندا ، پروتو-ئىنسانلار جەمئىيىتى بەلكىم ئۇلار دالىدا بايقىغان سېھىرلىك موگۇنى ئىستېمال قىلغان بولۇشى مۇمكىن. بۇ ھەرىكەت ئۇلارنىڭ مېڭىسىنى چوڭقۇر ئۆزگەرتەلەيتتى. دەننىس مەككېننا فانتازىيىلىك زەمبۇرۇغنىڭ بۇ فىلىمىدە: «بۇ نېرۋا خاراكتېرلىك زامانىۋى قاتتىق دېتالنى پروگرامما قىلىدىغان يۇمشاق دېتالغا ئوخشايتتى» دېدى. ئەگەر سىز psilocybin ئۈستىدە مېڭىشنى ياخشى كۆرمىسىڭىز ، ئەمما موگۇنىڭ سالامەتلىككە بولغان پايدىسىنى تېپىشنى ئويلىسىڭىز ، ئۇخلاشتىن ئىلگىرى شىرنىڭ مۈڭگۈزىگە ئوخشاش دورىلىق موگۇ ئىستېمال قىلىشنىڭ بىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى ئۇخلىشىمىزغا ياردىمى بولىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ بىز ئورگانىك دورىلىق موگۇ ماركىسى Hifas da Terra نىڭ تەبىئىي داۋالاش مۇتەخەسسىسى ۋە تەبىئىي داۋالاش مۇتەخەسسىسى Hania Opienski بىلەن سۆھبەت ئېلىپ باردۇق ، بۇنىڭ سەۋەبى نېمە؟ نۇرغۇن ئوخشىمىغان ئامىللار ۋە ئەتىسى بىزنى قورقۇنچلۇق ھېس قىلدۇرىدۇ. مەيلى مۇسابىقە كاللىسى بولسۇن ، ئاسان ئۇخلىيالايدىغان ئىقتىدارنىڭ كەملىكى ياكى كېچىدە دائىم ئويغىنىشىدىن قەتئىينەزەر ، بەزى دورىلىق موگۇلارنىڭ بىزنىڭ ياخشىلىنىشىمىز كۆرسىتىلدى.ئۇخلاش.
كۈنىمىزگە دورىلىق موگۇ قوشۇش بىزنىڭ سۈپەتلىك ئۇيقۇغا ياردىمى بولامدۇ؟
شۇنداق ، ئۇلار قىلالايدۇ ، دەيدۇ تەبىئىي دورا ۋە باشلامچى ئورگانىك دورىلىق موگۇ ماركىسى Hifas da Terra نىڭ مىكرو داۋالاش مۇتەخەسسىسى Hania Opienski. t سىزنى باش لىڭشىتىش زېمىنىغا ئەۋەتىدۇ ، رېيشى ۋە شىرنىڭ مۈڭگۈزى قاتارلىق دورىلىق موگۇلار نەچچە مىڭ يىلدىن بۇيان تەبىئىي دوختۇرلار تەرىپىدىن ئۇيقۇنىڭ پايدىلىق چارىسى سۈپىتىدە ئىشلىتىلىپ كەلگەن. ھەرىكەت شۇنداقلا ماسلىشىشچان ئۈنۈم ، يەنى ئۇلار سىزنىڭ نېرۋا سىستېمىسىڭىزنىڭ بېسىمغا ماسلىشىشىغا ياردەم بېرىدۇ. رېيشى نېرۋا سىستېمىسى ۋە ئۇيقۇنى قوللاش ئۈچۈن چولپان موگۇدەك پارقىرايدۇ. ئۇ ئۇيقۇسىزلىق («گىپنوز» ئېففېكتى) ۋە تىنچلاندۇرۇش رولى پەيدا قىلىپ ، تەشۋىشنى پەسەيتىپ ، خاتىرجەملىك پەيدا قىلىپ ، ھەم ئۇخلاش ۋاقتى ۋە ئۇخلاش سۈپىتىنى ئۇزارتالايدۇ. تەشۋىش بىلەن ئوكسىدلىنىش سېزىمچانلىقى ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىش. نۇرغۇن تەتقىقاتلار ئوكسىدلىنىشنىڭ يۇقىرى بېسىمنىڭ بېسىمنىڭ ئىنكاسىنى غىدىقلاپ ، قوزغىلىشنى كۈچەيتىدىغانلىقىنى ۋە تەشۋىشلىنىشكە مۇناسىۋەتلىك ئەھۋاللارنىڭ بۇ تەڭپۇڭسىزلىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى بايقىدى. سېروتونىننىڭ تېخىمۇ ياخشى سەۋىيىسىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، ماسلىشىشچانلىقىغا تەسىر كۆرسىتىدۇئىممۇنىتېتنى ۋە مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىنى تەڭشەيدىغان خىمىيىلىك خەۋەرچىلەر ، بولۇپمۇ بېسىمنىڭ ئىنكاسى (HPA ئوق ۋە كورتىزول سەۋىيىسى). ياللۇغلىنىش ، ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە تىنچلاندۇرۇش رولى.
رېيشىنىڭ كىشىلەرنىڭ قانچىلىك تېز ئۇخلايدىغانلىقىنى تېزلىتىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. REM باسقۇچىغا تەسىر كۆرسەتمەي ، REM بولمىغان يېنىك ئۇخلاش باسقۇچىنىڭ ۋاقتىنى ئۇزارتىڭ ، بۇ بەدەننىڭ بېنزودىئازېپىن قوبۇللىغۇچىسىنى غىدىقلاپ ، مەركىزى نېرۋا سىستېمىسىغا يېتىشىنى ئىلگىرى سۈرىدىغان نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچىنى تەڭشەشكە قاتنىشىدۇ.
ئۇخلاشتىن بۇرۇن شىرنىڭ مانېسىنى ئېلىش ئۇيقۇغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
شىرنىڭ مانې سىزنى ئۇيقۇسىز ئۇخلاش سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ نېرۋا سىستېمىسىنى تىنىچلاندۇرۇش ، تەشۋىشلىنىشنى پەسەيتىش ۋە كەيپىياتنى ئۇرغۇتۇش ئارقىلىق ئۇيقۇنى قوللاش رولىنى ئوينايدىغان بىخەتەر نوتىروپىك. بۇ ئادەتتە ئۈچەيدىكى مىكروبوتا ياكى ئۈچەي ئۆسۈملۈكلىرىنىڭ قالايمىقانلىشىشى بىلەن ئۆز-ئارا ماس كېلىدۇ. شىرنىڭ مانېدىكى بىرىكمىلەر ئۈچەيدىكى مىكروبلارنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ ، بۇ بىزگە ئايان بولغىنىدەك ، چوڭ مېڭە ئىقتىدارى ، ساغلاملىق ۋە كەيپىيات ئۈچەي-مېڭە ئوقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بۇ بىرىكمىلەرنىڭ ئىقتىدارى ئۆزگىچەنېرۋا ھۈجەيرىسىنىڭ شەكىللىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش (نېرۋا ئاجىزلىقى) ، بۇ جەريان ئۇلارنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ۋە تەشۋىشنى ئازايتىش رولى بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك. گېنىكونون توغرىسىدىكى ئىلمىي تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، ئۇلار نېرۋا ئاجىزلىقى بولۇپ ، مېڭىنىڭ تېخىمۇ ياخشى ئەستە تۇتۇش ۋە فوكۇسلىنىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ نېرۋا ھاسىل قىلىشىغا ياردەم بېرىدىغان NGF (نېرۋا ئۆسۈش ئامىلى) ۋە بىلىش ، كەيپىياتنى قوللايدىغان BDNF (مېڭە ھاسىل قىلغان نېرۋا ئاجىزلىق ئامىلى) نىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىغا ئىلھام بېرىدۇ. بېسىمغا قارشى تۇرۇش ۋە ئۇيقۇ ، شۇنداقلا تەشۋىشنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىش.
ئەگەر ئۇيقۇڭىزنى ياخشىلاشنى ئويلىسىڭىز ، ئۇخلاشتىن بۇرۇن شىرنىڭ مانېسىنى ئىستېمال قىلىشنى ئويلىشىشقا ئەرزىيدۇ. <3. سەھەردە مېڭىڭىزنىڭ تۇمانلىرىنى ئازايتسۇن ، كۈندۈزى خاتىرجەم ۋە سۈزۈكلۈكنى ساقلاڭ ، ياكى كېچىدە ئۆچۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرەيلى ، سەزگۈرلۈككە پايدىسى بار.
قاراڭ: پەرىشتە نومۇرى 311: مەنىسى ، ئەھمىيىتى ، ئىپادىلىنىشى ، پۇل ، قوش يالقۇن ۋە مۇھەببەتموگۇ ئۇخلاشقا ياردەمگە ئېھتىياجلىق چوڭلار ئۈچۈنلا ياخشى ئەمەس ، بالىلارمۇ موگۇنى بىخەتەر ھالدا ئالالايدۇ ، ئۇلار پەقەت بەدەن ئېغىرلىقىغا ماس كېلىدىغان مەھسۇلاتلارغا ئېھتىياجلىق (سۇيۇقلۇق شەكىللەر كۆڭۈلدىكىدەك). بۇ ئوخشاش موگۇلار تىنىچلىنىش ۋە ئۇيقۇنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىپلا قالماستىن ، يەنە فوكۇس ، زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى ، كەيپىيات ھەتتا نېرۋا تەرەققىياتىغا ياردەم بېرىدۇ.
قاراڭ: پەرىشتە نومۇرى 1616: مەنىسى ، ئەھمىيىتى ، ئىپادىلىنىشى ، پۇل ، قوش يالقۇن ۋە مۇھەببەتئۇلارنى قانداق قوبۇل قىلىسىز؟دائىم؟
موگۇنىڭ ئاجايىپ يېرى شۇكى ، ئىقتىدارلىق يېمەكلىك بولۇش سۈپىتى بىلەن ، ئۇنى ھەر كۈنى ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ ، ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىش خەۋىپى يوق ياكى كۆزلىگەن نەتىجىنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن داۋاملىق كۆپ ئىستېمال قىلىشقا ئېھتىياجلىق. سىز ئۇلارنى ئىشلىتىپ بېسىمنى كونترول قىلالايسىز ، نېرۋا سىستېمىسىڭىزنى تەڭپۇڭلاشتۇرالايسىز ۋە ئۈچىيىڭىزنى خۇشال قىلىپ ئۇخلاش مەسىلىسىدىن ساقلىنالايسىز. ساغلاملىق سەۋىيىڭىزنى ساقلاپ قېلىشنىڭ يولى. قانداقلا بولمىسۇن ، جىددىيلەشسىڭىز ، يۈگۈرۈپ كەتسىڭىز ياكى سالامەتلىكىڭىزدىن شىكايەت قىلسىڭىز ، ئەڭ ياخشى پايدىغا ئېرىشىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ مىقداردا ياكى تېخىمۇ قويۇق (جەۋھەر) مەھسۇلاتقا ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن. پاراشوك شۇنداقلا كاپسۇل ياكى قويۇق جەۋھەر. ئەگەر ھەمراھىڭىزنى ساقلاپ قېلىشنى ئويلىسىڭىز ، ئۇنداقتا كۈندە شىر شىرنىسىنى ياكى رېشىنى ئېلىپ نېرۋىڭىزنى تىنىچلاندۇرالايسىز ۋە ئاسان ئۇخلاش ئۈچۈن خاتىرجەم ئەقىلنى قوللىسىڭىز بولىدۇ. ئەگەر ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئىسسىق ئىچىملىكتە بىر قوشۇق قوشۇق تالقان ئىستېمال قىلسىڭىز ، ئۈنۈمى ئۈنۈملۈك كاكائو ياكى سۈت (گۆشسىز ياكى باشقا). ئۇ بىر تال دارچىن چېچىپ ، بىر تال ھەسەل ياكى خورما شەربىتى بىلەن تەمى ناھايىتى ياخشى. . ئۇ سىزنى ئۇخلىيالمىغاچقاكۈندۈزى ھەر ۋاقىت نېرۋا سىستېمىسىنى تىنچلاندۇرىدۇ. بۇنى «موگۇ رېشاتكىسى» غا ئارىلاشتۇرۇپ ، شورپا ياكى شورپىغا ، ھەتتا سىلىقلاش مېيى قوشقىلى بولىدۇ. ئىزچىل ئۈنۈمگە ئېرىشىش ئۈچۈن ھەر كۈنى ئىستېمال قىلىڭ. ئەڭ ياخشى ئۈنۈم ئۈچۈن موگۇنى كۈندە ئىستېمال قىلىش كېرەك. ئۇلارنى كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتىڭىزگە پاراشوك كاپسۇلى ياكى قويۇق جەۋھىرى سۈپىتىدە تېخىمۇ كۆپ مىقداردا قوشسىڭىز ، بەدىنىڭىزنىڭ ئىناق ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرەلەيسىز. بىر مەسىلىگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن موگۇ ئىستېمال قىلغاندا ، ھەر كۈنى ئاز دېگەندە بىر ئىككى ئاي قەرەللىك دورا ئىستېمال قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
بۇ زەمبۇرۇغلارنى قانداق ئالالايسىز؟
ئۇلارنى كاپسۇل ياكى پاراشوك شەكلىدە سېتىۋالغىلى بولىدۇ. ئەڭ ياخشى تەركىبلەرنى ئىشلىتىدىغان ئەلا سۈپەتلىك ماركىلارنى ئىزدەڭ. پەقەت ئورگانىك موگۇنى ئىستېمال قىلىش ناھايىتى مۇھىم. ئۇنىڭدىن باشقا ، موگۇ خىلىتلار بولغاچقا ، ئۇلار مۇھىتتىكى زەھەرلىك ماددىلار ۋە ئېغىر مېتاللارنى سۈمۈرۈۋالىدۇ. % 100 مېۋىلىك بەدەن ياكى% 100 لىك مېسېل جەۋھىرىنى تاللاڭ ، تولۇق سپېكترىلىق بىيوماسساغا ئوخشىمايدىغىنى ، كېيىنكىسىنىڭ ئەمەلىي موگۇنىڭ قويۇقلۇقى بىر قەدەر تۆۋەن بولۇپ ، موگۇ ئۆستۈرگەن داننىڭ زور بىر قىسمىدىن تەركىب تاپقان بولۇشى مۇمكىن (قاراڭ يېلىمسىز كېپىللىك ئۈچۈن). سۈپەت تولۇقلاشنى كۆرسىتىدىغان باشقا گۇۋاھنامىلەر ئورگانىك ، GMP (دورا ئۆلچىمىگە ياسالغان) ، گۆشسىز ۋە ھالال قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ سۈپەت ئۆلچىمى ۋە تېخىمۇ كۆپلىرى ئۈچۈن Hifas da Terra نى سىناپ بېقىڭHarrods ، Selfridges ، ئورگانىك يېمەكلىكلەر ۋە توردىن www.hifasdaterra.co.uk تور بېتىدىن تاپقىلى بولىدىغان موگۇ. بۇ يەردىكى دورىلىق موگۇ ھەققىدىكى تەپسىلاتلارنى ئوقۇڭ.
ھەپتىلىك DOSE نى بۇ يەردىن ئوڭشاڭ:
