Oraindik ikusi ez baduzu Fantastic Fungi dokumentala Netflix-en, prestatu gogoa lehertzeko. Duela 3.500 milioi urte hasitako onddoen mundu misteriotsu eta sendagarrian eta sendatzeko, eusteko eta Lurreko bizitzaren birsorkuntzan laguntzeko duten ahalmenean murgiltzen da. Inoiz galdetu al zaizu nola hirukoiztu den giza garuna bi milioi urtean soilik? Filmean aztertzen den “Stoned Ape Theory”-ren arabera, proto-gizakien komunitate batek basatian aurkitutako perretxiko magikoak kontsumitu izan ditzake. Ekintza hark haien garunak sakon alda zezakeen. "Nurologikoki modernoaren hardware hau programatzeko software bat bezalakoa zen", azaldu du Dennis McKennak Fantastic Fungi-ren klip honetan. Ez baduzu psilozibina ibiltzea gogoko, baina perretxikoen osasunerako onura batzuk ezagutu nahi badituzu, ba al zenekien oheratu aurretik lehoiaren zurda bezalako perretxikoak sendagarriak hartzeak gaueko loa hobeto egiten lagun zaitzakeela? Hania Opienski, naturopata eta Hifas da Terra perretxiko sendagarri ekologikoen marka liderra den mikoterapiako adituarekin hitz egin dugu zergatik den hori...

Erresuma Batuko 5 pertsonatik ia 1 gauero borrokatzen du loak hartzeko, eta horrek eragin dezake. hainbat faktore eta hurrengo egunean izugarri sentiarazten gaituzte. Lasterketetako gogoa dela, erraz loak hartzeko gaitasunik eza edo gauean maizegi esnatzea dela, zenbait perretxiko sendagarriek gure hobekuntza hobetzen dutela frogatu da.snooze.

Gure egunean perretxikoak sendagarriak gehitzeak kalitate hobeagoko lo egiten lagunduko al digu?

Bai, egin dezakete, dio Hania Opienskik, Hifas da Terra perretxiko sendagarri ekologikoen marka nagusiko naturopata eta mikoterapian adituak.

Afarirako plateretan zerbitzatuta ikusten dugun gaztaina perretxiko xumeak egingo duen arren. keinuaren lurraldera bidaltzen zaituzte, perretxiko sendagarriak, esate baterako, reishi eta lehoiaren zurda, milaka urtez erabili izan dituzte praktikatzaile naturalek lo egiteko erremedio onuragarri gisa.

Ikerketek frogatu dute perretxiko sendagarriak immunomodulatzaile garrantzitsua dutela. ekintza eta efektu adaptogenoa ere bai, hau da, zure nerbio-sistema estresari egokitzen laguntzen diote. Reishi-k distira egiten du nerbio-sistemari eta loari eusteko perretxiko izar gisa. Logura (efektu “hipnotikoa”) eta efektu lasaigarria sor ditzake, antsietatea murriztuz, lasaitasuna sortuz eta loaren denbora eta loaren kalitatea luzatuz.

Reishi ere antioxidatzaile indartsua da, eta hori garrantzitsua da bat dagoelako. antsietatea eta estres oxidatiboaren arteko korrelazioa. Ikerketa ugarik aurkitu dute estres oxidatibo altuak estresaren erantzuna suspertu dezakeela, asaldura areagotu eta antsietatearekin lotutako baldintzak desoreka honekin lotzen direla.

Reishi ere frogatu du ahalmen handia duen antidepresibo eta antsietatea murrizteko ahalmen handia. serotonina maila hobeak sustatzen ditu eta eragin adaptogenoa duteImmunitatea eta nerbio-sistema zentrala modulatzen duten mezulari kimikoak, bereziki estresaren erantzuna (HPA ardatza eta kortisol-maila).

Snooze onartzen duten reishian funtsezko konposatu aktiboak triterpenoideak dira, denak anti- hanturazko, mina murrizteko eta efektu lasaigarriak.

Erakutsi da Reishi-k jendea nola azkar lo hartzen duen azkartzen laguntzen duela. Handitu REM arineko loaren fasearen iraupena, REM fasean eragin gabe, gorputzaren benzodiazepinaren errezeptoreak estimulatuz, hauek nerbio-sistema zentralera iristen diren bulkada estimulatzaileak inhibitzen dituzten neurotransmisoreak modulatzen parte hartzen baitute.

Nola eragiten dio lehoiaren zurdara oheratu aurretik loari?

Lehoiaren zurdarrak loaren kalitatea hobetzen laguntzen du, logura eragin gabe. Nootropiko segurua da, nerbio-sistema baretuz, antsietatea murriztuz eta umorea areagotuz loari laguntzen diona.

Digestio-nahasmenduetan, maiz, aldarte baxuarekin edo estresarekin lotura bat egon ohi da sintomak okerrera egiten duela, hala nola IBS, normalean hesteetako mikrobiotaren edo heste-floraren deserregulazioarekin batera doana. Lehoiaren zurdarraren konposatuek hesteetako mikrobioen oreka berrezartzen lagun dezakete, eta, dakigunez, garunaren funtzioarekin, osasunarekin eta aldartearekin lotuta daude heste-garunaren ardatzak.

Herizenonak Lehoiaren zurdarrean aurkitzen diren substantzia bioaktibo interesgarriak dira. Konposatu hauek gaitasun bereziak diraneuronen sorrera (neurogenesia) sustatzeko, hauen efektu antidepresibo eta antsietatea murrizteko zuzenean lotutako prozesu bat. Herizenonei buruzko ikerketa zientifikoek erakusten dute neurotrofoak direla eta NGF (nerbio-hazkunde-faktorea) ekoiztea bultzatzen duena, horrek burmuinari neurona gehiago sortzen laguntzen dio memoria eta arreta hobea izateko, eta BDNF (garunetik eratorritako faktore neurotrofikoa), kognizioa, umorea, aldartea eta kognizioa onartzen duena. estresaren erresistentzia eta loa, baita antsietatea kontrolatzen laguntzea ere.

Loa hobetu nahi baduzu, merezi du oheratu aurretik Lehoiaren zurda hartzea hartzea.

Norentzat dira onak perretxiko hauek?

Estresatuta dauden pertsonak, antsietatea, aldarte baxua dutenak, gehiegi pentsatzaileak eta perfekzionistak, kezkatuak, asko entrenatzen ari diren pertsonak, txandakako langileak, guraso lanpetuak, ume hiperaktiboak edo sentiberak,... funtsean, perretxikorik gabeko edonor. alergiak mesede egin diezaioke, goizez garuneko lainoa murrizten den, egunean zehar lasaitasuna eta argitasuna mantentzen edo gauez itzaltzen laguntzea.

Perretxikoak ez dira onak bakarrik lo egiteko laguntza behar duten helduentzat. haurrek ere segurtasunez har ditzakete perretxikoak, gorputzaren pisura dosifikatutako produktuak besterik ez dituzte behar (forma likidoak aproposak dira). Perretxiko hauek loa lasaitzen eta hobetzen ez ezik, fokua, kontzentrazioa, memoria, umorea eta baita garapen neurologikoa ere hobetzen lagun dezakete.

Nola hartu eta nola hartzen dituzu.askotan?

Perretxikoen gauza zoragarria da, elikagai funtzional gisa, egunero kontsumitu daitezkeela etengabeko onurak lortzeko, gehiegizko arriskurik gabe edo gero eta gehiago kontsumitzen jarraitu beharrik nahi diren emaitzak mantentzeko. Estresa kudeatzeko, nerbio-sistema orekatzeko eta tripa pozik mantentzeko erabil ditzakezu lo arazoak saihesteko.

Perretxikoek "dosiaren araberako" efektuak dituzte, hau da, osasuntsu bazaude, pixka bat luze egiten da. zure ongizate maila mantentzeko modua. Hala ere, estresatuta bazaude, hondatuta bazaude edo osasun-kexak badituzu, ziurrenik, kantitate handiagoa edo produktu kontzentratuago bat beharko duzu onura onenak lortzeko.

Lehoiaren zurda eta reishia sarritan askatzen dira. hautsak eta baita kapsulak edo extract kontzentratuak ere. Zure leuna mantendu nahi baduzu, orduan lehoiaren zurda edo reishia hartu dezakezu egunero nerbioak baretzeko eta gogamen lasaia laguntzeko. oheratu aurretik edari bero batean hauts koilarakada pare bat hartzen badituzu, kakao epela edo esne (beganoa edo bestela) bezala. Zapore bikaina du kanela eta ezti edo dattil almibarretan pixka batekin.

Lehoiaren zurdek zure tripa eta garunaren konexioa orekatzen laguntzen du eta lo ona onartzen du hesteak harmonizatuz eta umorea erregulatzen duten neurotransmisoreen ekoizpena sustatuz. . Logurarik egiten ez dizunez izan dezakezuegunean zehar edozein unetan nerbio-sistema lasaitzeko. Hau "perretxiko latte" batean nahastu daiteke, zopetan edo saldatan edo baita irabiatu batean ere. Hartu egunero efektu koherenteak lortzeko.

Dagoeneko lo egiteko arazoak badituzu, oheratu aurretik lehoiaren zurda hartzeak lagun dezake. Efekturik onena lortzeko perretxikoak egunero hartu behar dira. Zure eguneroko errutinara dosi handiagoan gehi ditzakezu hauts-kapsula edo estraktu kontzentratu gisa, zure gorputza harmonia itzultzen laguntzeko. Arazoren bati laguntzeko perretxikoak hartzen ari zarenean, gomendatzen da egunero dosi erregular bat hartzea hilabete pare batean gutxienez.

Nola lor ditzakezu perretxiko hauek?

Kapsuletan edo hauts moduan eros daitezke. Ziurtatu osagai onenak erabiltzen dituzten kalitate handiko markak bilatzen dituzula. Garrantzitsua da perretxiko ekologikoak bakarrik kontsumitzea. Gainera, perretxikoak kelatzaileak dira, beraz, inguruneko toxinak eta metal astunak xurgatuko dituzte. Aukeratu %100 fruitu-gorputza edo %100 mizelio-estraktuak espektro osoko biomasaren aurka, azken honek benetako perretxikoen kontzentrazio askoz txikiagoa baitu eta litekeena da perretxikoak hazi ziren alearen portzentaje handi batez osatuta egotea (begira glutenik gabeko bermeagatik). Kalitate-osagarri bat adierazten duten beste ziurtagiri batzuk organikoak, GMP (farmazia-arauetara egindakoak), veganak eta halalak bilatzeko egokiak dira. Kalitate estandar guzti hauetarako eta gehiagorako, probatu Hifas da Terraperretxikoak Harrods-en, Selfridges, Organic Wholefoods-en eta sarean www.hifasdaterra.co.uk webgunean eskuragarri.

Gustatu al zaizu artikulu hau Taking's Mane oheratu aurretik eman dezaket gau-loa hobea eman al dizu? Irakurri gehiago sendabelar perretxikoei buruz hemen.

Lortu hemen asteroko DOSIaren konponketa: EMAN IZENA GURE ALDIZKARIAN