Калі вы яшчэ не глядзелі дакументальны фільм "Фантастычныя грыбы" на Netflix - рыхтуйцеся да таго, што ваш розум будзе ўражаны. Ён паглыбляецца ў таямнічы і лячэбны свет грыбоў і іх здольнасць лячыць, падтрымліваць і садзейнічаць аднаўленню жыцця на Зямлі, якое пачалося 3,5 мільярда гадоў таму. Вы калі-небудзь задаваліся пытаннем, як чалавечы мозг павялічыўся ў тры разы ўсяго за два мільёны гадоў? Згодна з «Тэорыяй забітых малпаў», якая разглядаецца ў фільме, суполка праталюдзей магла ўжываць магічныя грыбы, якія яны знайшлі ў дзікай прыродзе. Гэты ўчынак мог глыбока змяніць іх мазгі. «Гэта было падобна на праграмнае забеспячэнне для праграмавання гэтага неўралагічна сучаснага абсталявання», — растлумачыў Дэніс Маккена ў гэтым кліпе з Fantastic Fungi. Калі вы не жадаеце спатыкацца з псілацыбінам, але жадаеце адчуць карысць грыбоў для здароўя, ці ведаеце вы, што прыём лекавых грыбоў, такіх як ільвіны зеў, перад сном можа дапамагчы нам лепш выспацца? Мы пагаварылі з Ханяй Ап'енскі, натуропатам і экспертам па мікатэрапіі вядучага брэнда арганічных лекавых грыбоў Hifas da Terra, аб тым, чаму гэта...

Амаль 1 з 5 чалавек у Вялікабрытаніі змагаецца з заснуць кожную ноч, што можа быць выклікана шмат розных фактараў і прымушаюць нас адчуваць сябе жудасна на наступны дзень. Было паказана, што некаторыя лекавыя грыбы паляпшаюць нашдрымота.

Ці можа даданне лекавых грыбоў у наш дзень дапамагчы нам атрымаць лепшы сон?

Так, яны могуць, кажа Ханя Ап'енскі, натуропат і эксперт па мікатэрапіі вядучага брэнда арганічных лекавых грыбоў Hifas da Terra.

Хоць сціплы каштанавы грыб, які мы часта бачым на вячэры, не выйграе Каб адправіць вас у краіну ківання, лекавыя грыбы, такія як рэйшы і ільвіная грыва, на працягу тысячагоддзяў выкарыстоўваліся прыродазнаўцамі як карысны сродак для сну.

Даследаванні паказалі, што лекавыя грыбы валодаюць важным імунамадулюючым дзеяннем дзеянне, а таксама адаптогенный эфект, што азначае, што яны дапамагаюць нервовай сістэме адаптавацца да стрэсу. Рэйшы ззяе як зорны грыб для падтрымкі нервовай сістэмы і сну. Ён можа выклікаць дрымотнасць ("гіпнатычны" эфект) і седатыўны эфект, памяншаючы неспакой, ствараючы спакой і падаўжаючы як час сну, так і якасць сну.

Рэйшы таксама з'яўляецца моцным антыаксідантам, што важна, таму што ёсць карэляцыя паміж трывогай і акісляльных стрэсам. Шматлікія даследаванні паказалі, што высокі акісляльны стрэс можа стымуляваць рэакцыю на стрэс, узмацняць узбуджэнне і што трывожныя стану звязаны з гэтым дысбалансам.

Рэйшы таксама прадэманстраваў свой вялікі патэнцыял як антыдэпрэсант і сродак для зніжэння трывогі, бо можа спрыяюць паляпшэнню ўзроўню серотоніна і аказваюць адаптогенное дзеянне нахімічныя мессенджеры, якія мадулююць імунітэт і цэнтральную нервовую сістэму, асабліва рэакцыю на стрэс (вось HPA і ўзровень кортізола).

Асноўнымі актыўнымі злучэннямі ў рэйшы, якія могуць падтрымліваць дрымоту, з'яўляюцца трыцерпеноіды, усе з якіх валодаюць анты- супрацьзапаленчыя, абязбольвальныя і седатыўныя эфекты.

Даказана, што рэйшы дапамагае паскорыць хуткасць засынання людзей. Павялічце працягласць фазы хуткага сну без уплыву на фазу хуткага сну, стымулюючы бензадыазепінавыя рэцэптары арганізма, якія ўдзельнічаюць у мадуляцыі нейрамедыятараў, якія перашкаджаюць стымулюючым імпульсам, якія дасягаюць цэнтральнай нервовай сістэмы.

Як прыём Lion's Mane перад сном уплывае на сон?

Ільвіная грыва дапамагае палепшыць якасць сну, не выклікаючы дрымотнасці. Гэта бяспечны ноотроп, які дапамагае падтрымліваць сон, супакойваючы нервовую сістэму, зніжаючы трывогу і павышаючы настрой.

Пры засмучэннях стрававання часта існуе сувязь з дрэнным настроем або стрэсам, якія пагаршаюць сімптомы, напрыклад СРК, што звычайна ідзе рука аб руку з парушэннем рэгуляцыі мікрабіёты кішачніка або кішачнай флоры. Злучэнні ў Ільвінай грыве могуць дапамагчы аднавіць баланс кішачных мікробаў, якія, як мы ведаем, звязаны з функцыяй мозгу, здароўем і настроем воссю кішачнік-мозг.

Герыцэноны - цікавае біяактыўнае рэчыва, якое змяшчаецца ў Ільвінай грыве. Гэтыя злучэнні ўнікальныя па сваёй здольнасціспрыяць фарміраванню нейронаў (нейрагенез), працэсу, непасрэдна звязанаму з іх антыдэпрэсантам і дзеяннем на зніжэнне трывогі. Навуковыя даследаванні герыцэнонаў паказваюць, што яны з'яўляюцца нейратрофнымі і стымулююць выпрацоўку NGF (фактар ​​росту нерваў), які дапамагае мозгу выпрацоўваць больш нейронаў для лепшай памяці і канцэнтрацыі ўвагі, і BDNF (нейратрафічны фактар, атрыманы з мозгу), які падтрымлівае пазнанне, настрой, стрэсаўстойлівасць і сон, а таксама дапамагаюць кантраляваць трывогу.

Калі вы хочаце палепшыць свой сон, варта падумаць аб прыёме Ільвінай грывы перад сном.

Каму карысныя гэтыя грыбы?

Людзі, якія знаходзяцца ў стрэсе, людзі з трывогай, дрэнным настроем, празмерна думаючыя і перфекцыяністы, клапатлівыя людзі, людзі, якія шмат трэніруюцца, вахменныя работнікі, занятыя бацькі, гіперактыўныя або адчувальныя дзеці, ... у асноўным усе без грыба алергія можа прынесці карысць, незалежна ад таго, памяншае ваш туман у мозгу раніцай, дапамагае падтрымліваць спакой і яснасць на працягу дня або дапамагае вам адключыцца ўначы.

Грыбы карысныя не толькі для дарослых, якім патрэбна дапамога са сном, дзецям таксама смела можна ўжываць грыбы, ім проста патрэбныя прадукты ў адпаведнасці з іх масай цела (ідэальна падыходзяць вадкія формы). Гэтыя ж грыбы могуць дапамагчы не толькі супакоіцца і палепшыць сон, але і палепшыць увагу, канцэнтрацыю, памяць, настрой і нават неўралагічнае развіццё.

Як іх прымаць і якчаста?

Цудоўная рэч у грыбах у тым, што як функцыянальную ежу іх можна ўжываць штодня для атрымання пастаяннай карысці без рызыкі перашчыраваць або працягваць спажываць усё больш і больш для падтрымання жаданых вынікаў. Вы можаце выкарыстоўваць іх, каб кіраваць стрэсам, збалансаваць вашу нервовую сістэму і падтрымліваць працу кішачніка, каб пазбегнуць праблем са сном.

Грыбы валодаюць эфектам, які залежыць ад дозы, г.зн., калі вы здаровыя, крыху не хапае спосаб падтрымліваць узровень самаадчування. Аднак, калі вы адчуваеце стрэс, знясіленне або маеце праблемы са здароўем, вам, хутчэй за ўсё, спатрэбіцца большая колькасць або больш канцэнтраваны (экстракт) прадукт, каб атрымаць найлепшыя перавагі.

Ільвіная грыва і рэйшы часта рассыпаюцца. парашкі, а таксама капсулы або канцэнтраваныя экстракты. Калі вы хочаце падтрымліваць сябе мяккім, вы можаце штодня прымаць ільвіную грыву або рэйшы, каб супакоіць вашы нервы і падтрымаць спакойны розум для лягчэйшага сну.

Аднак рэйшы можа нават мець прыкметнае заспакаяльнае або снатворнае дзеянне эфект, калі вы прымаеце пару сталовых лыжак парашка ў гарачым напоі перад сном, напрыклад, у цёплым какава або малацэ (веганскім ці іншым). Ён цудоўны на смак з дробкай карыцы і дробкай мёду або фінікавага сіропу.

Ільвіная грыва дапамагае збалансаваць вашу кішачна-мозгавую сувязь і можа падтрымліваць добры сон, гарманізуючы працу кішачніка і спрыяючы выпрацоўцы нейрамедыятараў, якія рэгулююць настрой . Як гэта не робіць вас сонным вы можаце мецьгэта ў любы час на працягу дня, каб супакоіць нервовую сістэму. Гэта можна змяшаць у «грыбны латте», дадаць у супы або булён або нават кактэйль. Прымайце штодня для стабільнага эфекту.

Калі ў вас ужо ёсць праблемы са сном, можа дапамагчы прыём ільвінай грывы перад сном. Для лепшага эфекту грыбы трэба прымаць штодня. Вы можаце дадаць іх у свой штодзённы рацыён у больш высокіх дозах у выглядзе капсул з парашком або канцэнтраванага экстракта, каб вярнуць сваё цела ў гармонію. Калі вы прымаеце грыбы для вырашэння праблемы, рэкамендуецца прымаць звычайную дозу кожны дзень на працягу як мінімум некалькіх месяцаў.

Як вы можаце атрымаць гэтыя грыбы?

Іх можна набыць у выглядзе капсул або парашка. Абавязкова шукайце высакаякасныя брэнды, якія выкарыстоўваюць лепшыя інгрэдыенты. Важна ўжываць толькі арганічныя грыбы. Акрамя таго, грыбы з'яўляюцца хелаторами, таму яны будуць паглынаць таксіны і цяжкія металы з навакольнага асяроддзя. Выбірайце 100% пладовыя целы або 100% экстракты міцэлію ў адрозненне ад біямасы поўнага спектру, паколькі апошняя мае значна меншую канцэнтрацыю сапраўдных грыбоў і, верагодна, складаецца з вялікага адсотка збожжа, на якім былі вырашчаны грыбы (гл. для гарантыі без глютена). Іншыя сертыфікаты, якія паказваюць на якасную дабаўку, ўключаюць арганічныя, GMP (зробленыя ў адпаведнасці з фармацэўтычнымі стандартамі), веганскія і халяльныя. Для ўсіх гэтых стандартаў якасці і многае іншае паспрабуйце Hifas da Terraгрыбы можна набыць у Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods і ў Інтэрнэце на сайце www.hifasdaterra.co.uk.

Спадабаўся гэты артыкул пра тое, ці можа ўжыванне Lion’s Mane перад сном палепшыць начны сон? Даведайцеся больш пра лекавыя грыбы тут.

Атрымайце штотыднёвую фіксаваную ДОЗУ тут: ПАДПІШЫЦЕСЯ НА НАШУ РАСЫЛКУ