إذا لم تكن قد شاهدت الفيلم الوثائقي Fantastic Fungi على Netflix بعد - فاستعد لتفجير عقلك. إنه يتعمق في العالم الغامض والطب للفطريات وقدرتها على الشفاء والمحافظة والمساهمة في تجديد الحياة على الأرض التي بدأت منذ 3.5 مليار سنة. هل تساءلت يومًا كيف تضاعف حجم الدماغ البشري ثلاث مرات في مليوني سنة فقط؟ وفقًا لـ "نظرية القرد المحشور" ، التي تم استكشافها في الفيلم ، ربما يكون مجتمع من البشر البدائيين قد استهلكوا الفطر السحري الذي وجدوه في البرية. كان من الممكن أن يكون هذا الفعل قد غيّر أدمغتهم بشكل عميق. أوضح دينيس ماكينا في هذا المقطع من Fantastic Fungi: "لقد كان مثل برنامج لبرمجة هذه الأجهزة الحديثة عصبيًا". إذا كنت لا تتخيل الانطلاق في تناول السيلوسيبين ولكنك ترغب في الاستفادة من بعض الفوائد الصحية للفطر ، فهل تعلم أن تناول الفطر الطبي مثل عرف الأسد قبل النوم يمكن أن يساعدنا في الحصول على نوم أفضل ليلاً؟ تحدثنا إلى Hania Opienski ، وخبيرة العلاج الطبيعي والعلاج الفطري للعلامة التجارية الطبية العضوية الرائدة في الفطر Hifas da Terra حول سبب هذا ...

يكافح واحد من كل 5 أشخاص تقريبًا في المملكة المتحدة للنوم كل ليلة ، والذي يمكن أن يكون بسبب العديد من العوامل المختلفة وتجعلنا نشعر بالفزع في اليوم التالي. سواء كان ذلك عقلاً متسابقًا ، أو نقصًا في القدرة على النوم بسهولة ، أو الاستيقاظ كثيرًا في الليل ، فقد ثبت أن بعض أنواع الفطر الطبي تعمل على تحسينقيلولة بعد الظهر.

هل يمكن أن تساعدنا إضافة الفطر الطبي إلى يومنا هذا في الحصول على نوم أفضل؟

نعم ، يمكنهم ذلك ، كما تقول هانيا أوبينسكي ، الخبيرة في العلاج الطبيعي وعلاج الفطريات في العلامة التجارية الطبية العضوية الرائدة في الفطر Hifas da Terra.

على الرغم من أن فطر الكستناء المتواضع الذي نراه غالبًا يقدم في أطباق العشاء لدينا فاز ' لنرسلك إلى أرض الإيماءة ، فقد تم استخدام الفطر الطبي مثل ريشي وعرف الأسد من قبل الممارسين الطبيعيين كعلاج مفيد للنوم. تأثير وأيضًا تأثير تكيفي ، مما يعني أنهما يساعدان جهازك العصبي على التكيف مع الإجهاد. يضيء ريشي مثل الفطر النجمي لدعم الجهاز العصبي والنوم. يمكن أن يسبب النعاس (تأثير "منوم") وتأثير مهدئ ، مما يقلل من القلق ، ويخلق الهدوء ويطيل وقت النوم ونوعية النوم.

الريشي هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية ، وهو أمر مهم لأن هناك العلاقة بين القلق والإجهاد التأكسدي. لقد وجدت العديد من الدراسات أن الإجهاد التأكسدي المرتفع يمكن أن يحفز الاستجابة للضغط ويزيد من الإثارة وأن الحالات المرتبطة بالقلق مرتبطة بهذا الخلل.

أظهر ريشي أيضًا إمكاناته الكبيرة كمضاد للاكتئاب ومخفض للقلق قدر الإمكان تعزيز مستويات أفضل من السيروتونين ولها تأثير أدابتوجينيك علىالمرسلات الكيميائية التي تعدل المناعة والجهاز العصبي المركزي ، وخاصة استجابة الإجهاد (محور HPA ومستويات الكورتيزول).

المركبات النشطة الرئيسية في الريشي التي يمكن أن تدعم الغفوة هي triterpenoids ، وكلها لها مضادات- التأثيرات الالتهابية والمخففة للألم والمهدئة.

لقد ثبت أن ريشي يساعد في تسريع سرعة نوم الناس. قم بزيادة مدة مرحلة النوم الخفيف بدون حركة العين السريعة دون التأثير على مرحلة حركة العين السريعة عن طريق تحفيز مستقبلات البنزوديازيبين في الجسم ، والتي تشارك في تعديل النواقل العصبية التي تثبط النبضات المحفزة التي تصل إلى الجهاز العصبي المركزي.

كيف يؤثر تناول Lion's Mane قبل النوم على النوم؟

يساعد Lion’s Mane على تحسين جودة النوم دون الشعور بالنعاس. إنه منشط الذهن الآمن الذي يعمل على دعم النوم عن طريق تهدئة الجهاز العصبي ، وتقليل القلق وتعزيز الحالة المزاجية.

في اضطرابات الجهاز الهضمي ، غالبًا ما يكون هناك ارتباط مع الحالة المزاجية السيئة أو الإجهاد الذي يجعل الأعراض أسوأ ، مثل القولون العصبي ، التي عادة ما تسير جنبًا إلى جنب مع خلل في تنظيم الميكروبات المعوية أو الجراثيم المعوية. يمكن للمركبات الموجودة في Lion’s Mane أن تساعد في استعادة توازن الميكروبات المعوية ، والتي ترتبط كما نعلم بوظيفة الدماغ والصحة والمزاج من خلال محور الأمعاء والدماغ.

Hericenones هي مادة نشطة بيولوجيًا مثيرة للاهتمام توجد في Lion’s Mane. هذه المركبات فريدة من نوعها في قدرتهالتعزيز تكوين الخلايا العصبية (تكوين الخلايا العصبية) ، وهي عملية مرتبطة مباشرة بآثارها المضادة للاكتئاب والحد من القلق. تظهر الدراسات العلمية على hericenones أنها مغذية عصبية وتشجع على إنتاج NGF (عامل نمو الأعصاب) ، مما يساعد الدماغ على تكوين المزيد من الخلايا العصبية لتحسين الذاكرة والتركيز ، و BDNF (عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ) ، الذي يدعم الإدراك والمزاج ، مقاومة الإجهاد والنوم ، بالإضافة إلى المساعدة في التحكم في القلق.

إذا كنت تبحث عن تحسين نومك ، فمن الجدير التفكير في تناول Lion's Mane قبل النوم.

لمن هذه الفطر جيدة؟

الأشخاص الذين يعانون من التوتر ، والذين يعانون من القلق ، والمزاج السيء ، والمفكرون والكمال ، والقلقون ، والأشخاص الذين يتدربون كثيرًا ، والعاملين في ورديات ، والآباء المشغولين ، والأطفال مفرطي النشاط أو الحساسين ، ... بشكل أساسي أي شخص بدون فطر يمكن أن تستفيد الحساسية ، سواء كانت تقلل من ضباب الدماغ في الصباح ، أو تساعد في الحفاظ على الهدوء والوضوح أثناء النهار ، أو تساعدك على التوقف في الليل.

الفطر ليس مفيدًا فقط للبالغين الذين يحتاجون إلى المساعدة في النوم ، يمكن للأطفال تناول الفطر بأمان أيضًا ، فهم يحتاجون فقط إلى منتجات مقسمة إلى وزن أجسامهم (الأشكال السائلة مثالية). يمكن أن تساعد هذه الفطر ليس فقط في التهدئة وتحسين النوم ، ولكن أيضًا في تحسين التركيز والتركيز والذاكرة والمزاج وحتى التطور العصبي.

كيف تتناولها وكيف تتناولها.غالباً؟

الشيء الرائع في الفطر ، كغذاء وظيفي ، يمكن استهلاكه بشكل يومي للحصول على فوائد مستمرة دون التعرض لخطر المبالغة فيه أو الحاجة إلى الاستمرار في استهلاك المزيد والمزيد للحفاظ على النتائج المرجوة. يمكنك استخدامها للتحكم في التوتر ، وتوازن جهازك العصبي ، والحفاظ على أمعائك سعيدة لتجنب مشاكل النوم.

الفطر له تأثيرات "تعتمد على الجرعة" ، أي إذا كنت بصحة جيدة ، فإن القليل منه يستغرق وقتًا طويلاً طريقة للحفاظ على مستواك في العافية. ومع ذلك ، إذا كنت متوترًا أو مرهقًا أو لديك شكاوى صحية ، فستحتاج على الأرجح إلى كمية أعلى أو منتج (مستخرج) أكثر تركيزًا للحصول على أفضل الفوائد. مساحيق وكبسولات أو مستخلصات مركزة. إذا كنت ترغب في الحفاظ على يانعك ، فيمكنك تناول عرف الأسد أو ريشي بشكل يومي لتهدئة أعصابك ودعم عقلك الهادئ من أجل نوم أسهل. التأثير إذا تناولت ملعقتين كبيرتين من المسحوق في مشروب ساخن قبل النوم ، مثل الكاكاو الدافئ أو الحليب (نباتي أو غير ذلك). مذاقها رائع مع رشة من القرفة واندفاعة من العسل أو شراب التمر.

تساعد عرف الأسد على موازنة اتصالك بين القناة الهضمية ويمكن أن تدعم النوم الجيد عن طريق تنسيق أمعائك وتعزيز إنتاج الناقلات العصبية التي تنظم الحالة المزاجية . لأنه لا يجعلك تشعر بالنعاس يمكنك أن تشعرفي أي وقت خلال النهار لتهدئة الجهاز العصبي. يمكن خلط هذا مع "مشروم لاتيه" أو إضافته إلى الحساء أو المرق أو حتى عصير. خذها يوميًا للحصول على تأثيرات متسقة.

إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في النوم ، فإن أخذ عرف الأسد قبل النوم يمكن أن يساعدك. للحصول على أفضل النتائج ، يجب تناول الفطر يوميًا. يمكنك إضافتها إلى روتينك اليومي بجرعة أعلى على شكل كبسولة مسحوق أو مستخلص مركز للمساعدة في إعادة جسمك إلى الانسجام. عندما تتناول الفطر للمساعدة في حل مشكلة ما ، يوصى بتناول جرعة منتظمة كل يوم لمدة شهرين على الأقل.

كيف يمكنك الحصول على هذه الفطر؟

يمكن شراؤها في شكل كبسولات أو مسحوق. تأكد من البحث عن العلامات التجارية عالية الجودة التي تستخدم أفضل المكونات. من المهم أن تستهلك الفطر العضوي فقط. أيضًا ، الفطر عبارة عن مادة مخلبة ، لذا فهي تمتص السموم والمعادن الثقيلة من بيئتها. اختر 100٪ قوام مثمر أو 100٪ مستخلصات الميسيليوم بدلاً من الكتلة الحيوية كاملة الطيف حيث أن الأخير يحتوي على تركيز أقل بكثير من الفطر الفعلي ومن المحتمل أن يتكون من نسبة كبيرة من الحبوب التي تمت زراعة الفطر عليها (انظر من أجل ضمان خالٍ من الغلوتين). الشهادات الأخرى التي تشير إلى مكمل الجودة تشمل عضوي ، GMP (مصنوع وفقًا للمعايير الصيدلانية) ، نباتي ، وحلال جيدة للبحث عنها. لكل معايير الجودة هذه وأكثر ، جرب Hifas da Terraالفطر المتوفر من متاجر Harrods و Selfridges و Wholefoods العضوية وعبر الإنترنت على www.hifasdaterra.co.uk.

أعجبك هذا المقال عن Can Take Lion’s Mane قبل النوم يمنحك نومًا أفضل ليلاً؟ اقرأ المزيد عن الفطر الطبي هنا.

احصل على الإصلاح الأسبوعي للجرعة هنا: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا