Kui te ei ole veel Netflixi dokumentaalfilmi "Fantastilised seened" vaadanud - valmistuge selleks, et teil läheb meelest ära. See süveneb seente salapärasesse ja meditsiinilisse maailma ning nende võimesse tervendada, säilitada ja aidata kaasa 3,5 miljardit aastat tagasi alanud elu taastumisele Maal. Kas olete kunagi mõelnud, kuidas inimese aju kolmekordistus vaid kahe miljoni aastaga? Vastavalt "Kangestatud ahvide teooriale",mida filmis uuritakse, võis ürginimeste kogukond tarbida loodusest leitud maagilisi seeni. See tegu võis nende aju põhjalikult muuta. "See oli nagu tarkvara, millega programmeerida seda neuroloogiliselt kaasaegset riistvara," selgitas Dennis McKenna selles klipis "Fantastilised seened". Kui te ei soovi psiilotsübiine tarvitada, kuid soovite kasutada mõnda tervisele kasulikku ainet.seened, kas teadsite, et ravimseenede, nagu lõvirohi, võtmine enne magamaminekut võib aidata meil paremini magada? Rääkisime Hania Opienskiga, juhtiva orgaanilise ravimseenibrändi Hifas da Terra loodusravi ja mükoteraapia eksperdiga sellest, miks see...

Peaaegu 1 inimesel 5-st Ühendkuningriigis on igal õhtul raskusi magamaminekuga, mille põhjuseks võivad olla paljud erinevad tegurid ja mis panevad meid järgmisel päeval end kohutavalt tundma. Olgu selleks siis kiire mõttetöö, suutmatus hõlpsasti magama jääda või liiga sagedane ärkamine öösel, on tõestatud, et teatud ravimseened parandavad meie uinumist.

Kas ravimseente lisamine meie päeva aitab meil saada kvaliteetsemat und?

Jah, nad võivad, ütleb Hania Opienski, loodusravi ja mükoteraapia ekspert juhtiva orgaanilise ravimseenemargi Hifas da Terra juures.

Ehkki tagasihoidlik kastani seen, mida me sageli näeme oma õhtusöögitaldrikutes serveerituna, ei saada teid uinuma, on ravimseened, nagu reishi ja lõvirohi, olnud looduspraktikute poolt juba tuhandeid aastaid kasutusel kui kasulikud abinõud une jaoks.

Uuringud on näidanud, et ravimseenedel on oluline immunomoduleeriv toime ja ka adaptogeenne toime, mis tähendab, et nad aitavad närvisüsteemil kohaneda stressiga. Reishi paistab silma kui närvisüsteemi ja une toetamise staarseene. See võib tekitada uimasust ("hüpnootiline" toime) ja rahustavat toimet, vähendades ärevust, luues rahu ja pikendades nii uneaega kui ka uneajakvaliteet.

Reishi on ka tugev antioksüdant, mis on oluline, sest ärevuse ja oksüdatiivse stressi vahel on seos. Arvukad uuringud on leidnud, et kõrge oksüdatiivne stress võib stimuleerida stressireaktsiooni, suurendada ärevust ja et ärevusega seotud seisundid on seotud selle tasakaalustamatusega.

Reishi on näidanud ka oma suurt potentsiaali antidepressandina ja ärevuse vähendajana, kuna see võib soodustada serotoniini paremat taset ja avaldada adaptogeenset mõju keemilistele sõnumitoojatele, mis moduleerivad nii immuunsust kui ka kesknärvisüsteemi, eriti stressireaktsiooni (HPA-telg ja kortisoolitase).

Reishi peamised aktiivsed ühendid, mis võivad toetada uinumist, on triterpenoidid, millel kõigil on põletikuvastane, valuvaigistav ja rahustav toime.

On tõestatud, et reishi aitab kiirendada seda, kui kiiresti inimesed magama jäävad. Suurendab mitte-REM kerge unefaasi kestust, mõjutamata REM-faasi, stimuleerides organismi bensodiasepiini retseptoreid, mis osalevad neurotransmitterite moduleerimisel, mis pärsivad kesknärvisüsteemi jõudvate stimuleerivate impulsside jõudmist.

Kuidas mõjutab lõvirohu võtmine enne magamaminekut magamaminekut?

Lõvirohi aitab parandada une kvaliteeti ilma uimaseks muutmata. See on ohutu nootroopne aine, mis toimib une toetamiseks, rahustades närvisüsteemi, vähendades ärevust ja tõstes meeleolu.

Seedehäirete puhul on sageli seos madala meeleolu või stressiga, mis halvendab sümptomeid, nagu näiteks IBS, mis tavaliselt käib käsikäes soolestiku mikrobioota või soolestiku floora düsregulatsiooniga. Lõvirohi ühendid võivad aidata taastada soolestiku mikroobide tasakaalu, mis teatavasti on seotud aju toimimise, tervise ja meeleoluga soole-aju telje kaudu.

Herikseenid on huvitav bioaktiivne aine, mida leidub lõvemannas. Need ühendid on ainulaadsed oma võime poolest edendada neuronite moodustumist (neurogeneesi), protsess, mis on otseselt seotud nende antidepressiivse ja ärevust vähendava toimega. Herikseenide teaduslikud uuringud näitavad, et nad on neurotroofsed ja soodustavad NGF (närvide kasvufaktor) tootmist, mis aitab ajuteha rohkem neuroneid, mis parandavad mälu ja keskendumist, ning BDNF (ajust saadav neurotroofiline faktor), mis toetab kognitiivsust, meeleolu, stressitaluvust ja magamist, samuti aitab kontrollida ärevust.

Kui soovite oma une parandada, tasub kaaluda lõvirohu võtmist enne magamaminekut.

Kellele need seened sobivad?

Inimesed, kes on stressis, need, kellel on ärevus, madal tuju, üle mõtlevad ja perfektsionistid, muretsevad, inimesed, kes treenivad palju, vahetustega töötajad, hõivatud vanemad, hüperaktiivsed või tundlikud lapsed, ... põhimõtteliselt igaüks, kellel ei ole seeneallergiat, võib kasu saada, kas see vähendab teie ajusudu hommikul, aitab säilitada rahu ja selgust päeva jooksul või aitab teil öösel välja lülituda.

Seened ei ole head mitte ainult täiskasvanutele, kes vajavad abi une puhul, ka lapsed võivad ohutult võtta seeni, nad vajavad lihtsalt oma kehakaalule doseeritud tooteid (ideaalsed on vedelad vormid). Need samad seened võivad aidata mitte ainult rahustada ja parandada une, vaid ka parandada keskendumist, keskendumist, mälu, meeleolu ja isegi neuroloogilist arengut.

Kuidas te neid võtate ja kui tihti?

Imeline asi seente kui funktsionaalse toidu puhul on see, et neid saab tarbida igapäevaselt, et saada pidevat kasu, ilma et oleks oht, et seda ületähtsustatakse või et soovitud tulemuste säilitamiseks tuleb tarbida üha rohkem ja rohkem. Sa võid neid kasutada stressi juhtimiseks, närvisüsteemi tasakaalustamiseks ja soolestiku õnnelikuna hoidmiseks, et vältida unehäireid.

Seened on "annusest sõltuva" toimega, st kui olete terve, siis piisab vähesest kogusest, et säilitada oma heaolu. Kui olete aga stressis, kurnatud või teil on tervisehäired, siis vajate tõenäoliselt suuremat kogust või kontsentreeritumat (ekstrakti) toodet, et saada parimat kasu.

Lõvirohi ja reishi on sageli saadaval nii lahtiste pulbrite kui ka kapslite või kontsentreeritud ekstraktidena. Kui soovite säilitada oma meelerahu, siis võite võtta lõvirohi või reishi't igapäevaselt, et rahustada oma närve ja toetada rahulikku meelt, et kergemini magada.

Kuid reishi võib isegi avaldada märgatavat rahustavat või uinutavat mõju, kui te võtate enne magamaminekut paar supilusikatäit pulbrit kuuma joogi, näiteks sooja kakao või piima (vegan või mitte) sisse. See maitseb suurepäraselt koos kaneeli ja lonksu mee või datlisiirupiga.

Lõvirohi aitab tasakaalustada teie soolestiku ja aju vahelist ühendust ning võib toetada head undamist, ühtlustades teie soolestikku ja soodustades meeleolu reguleerivate neurotransmitterite tootmist. Kuna see ei tee teid uniseks, võite seda närvisüsteemi rahustamiseks tarvitada mis tahes ajal päeva jooksul. Seda võib segada "seenelatesse", lisada suppidesse või puljongidesse või isegi smuutisse. Võtke igapäevaselt, et saavutada püsiv mõju.

Kui teil on juba tekkinud uneprobleemid, võib lõvirohi võtmine enne magamaminekut aidata. Parima toime saavutamiseks tuleb seeni võtta iga päev. Te võite lisada neid oma päevarutiini suurema annuse pulbrina kapsli või kontsentreeritud ekstrakti kujul, et aidata teie keha taas harmooniasse viia. Kui te võtate seeni mingi probleemi lahendamiseks, on regulaarne annuse võtmine iga päev vähemalt paari kuu jooksulsoovitatav.

Kuidas saab neid seeni kätte?

Neid saab osta kapslite või pulbrina. Otsige kindlasti kvaliteetseid kaubamärke, mis kasutavad parimaid koostisosi. Oluline on tarbida ainult orgaanilisi seeni. Samuti on seened kelaatorid, nii et nad absorbeerivad keskkonnast toksiine ja raskemetalle. Valige 100% viljakeha või 100% mütseli ekstrakti, mitte täisväärtuslikku biomassi, kuna viimasel on palju väiksemtegeliku seene kontsentratsioon ja tõenäoliselt koosneb suur osa teraviljast, millel seened on kasvatatud (jälgige gluteenivaba garantiid). Teised sertifikaadid, mis näitavad kvaliteetset toidulisandit, on hea otsida orgaanilist, GMP (tehtud vastavalt farmaatsiastandarditele), vegan ja halal. Kõigi nende kvaliteedistandardite ja veel rohkemgi veel, proovige Hifas da Terra seeni, mis on saadavalHarrods, Selfridges, Organic Wholefoods ja internetis aadressil www.hifasdaterra.co.uk.

Meeldis see artikkel teemal "Kas lõvirohu võtmine enne magamaminekut annab teile parema une? Loe rohkem ravimseente kohta siit.

Hangi oma iganädalane DOSE-fix siin: LIITU MEIE UUDISKIRJAGA