หากคุณยังไม่ได้ชมสารคดีเชื้อรามหัศจรรย์ทาง Netflix – เตรียมตัวให้พร้อมแล้วทึ่ง เจาะลึกเข้าไปในโลกที่ลึกลับและเป็นยารักษาโรคของเห็ดรา และพลังของเชื้อราในการรักษา รักษา และมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูสิ่งมีชีวิตบนโลกที่เริ่มต้นขึ้นเมื่อ 3.5 พันล้านปีก่อน เคยสงสัยหรือไม่ว่าสมองของมนุษย์มีขนาดใหญ่ขึ้นสามเท่าในเวลาเพียงสองล้านปี? ตาม "ทฤษฎี Stoned Ape" ซึ่งมีการสำรวจในภาพยนตร์ ชุมชนของมนุษย์โปรโตอาจบริโภคเห็ดวิเศษที่พบในป่า การกระทำนั้นอาจเปลี่ยนสมองของพวกเขาอย่างลึกซึ้ง Dennis McKenna อธิบายในคลิปนี้จาก Fantastic Fungi ว่า "มันเหมือนกับซอฟต์แวร์ที่จะตั้งโปรแกรมฮาร์ดแวร์สมัยใหม่ที่เกี่ยวกับระบบประสาท" หากคุณไม่อยากสะดุดกับแอลไซโลไซบิน แต่ต้องการใช้ประโยชน์จากเห็ดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ คุณรู้หรือไม่ว่าการรับประทานเห็ดที่เป็นยา เช่น แผงคอสิงโตก่อนนอนสามารถช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น เราได้พูดคุยกับ Hania Opienski แพทย์ธรรมชาติบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านไมโคบำบัดของแบรนด์ Hifas da Terra ซึ่งเป็นเห็ดออร์แกนิกที่ใช้รักษาโรคชั้นนำเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นเช่นนี้...

เกือบ 1 ใน 5 คนในสหราชอาณาจักรมีปัญหาในการหลับทุกคืน ซึ่งอาจเกิดจาก ปัจจัยต่าง ๆ มากมายและทำให้เรารู้สึกแย่มากในวันรุ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นจิตใจที่ปั่นป่วน ขาดความสามารถที่จะหลับได้อย่างสบาย หรือการตื่นบ่อยเกินไปในตอนกลางคืน เห็ดสมุนไพรบางชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงสุขภาพของเรางีบหลับ

การเพิ่มเห็ดสมุนไพรในแต่ละวันช่วยให้เรานอนหลับได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้นได้หรือไม่?

ใช่ พวกเขาทำได้ Hania Opienski แพทย์ธรรมชาติวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านเชื้อราบำบัดของแบรนด์ Hifas da Terra ซึ่งเป็นเห็ดออร์แกนิกที่ใช้รักษาโรคชั้นนำกล่าว

แม้ว่าเห็ดเกาลัดธรรมดาๆ ที่เรามักจะเห็นเสิร์ฟในอาหารเย็นของเรานั้นจะไม่ เห็ดที่เป็นยา เช่น เห็ดหลินจือและแผงคอสิงโตได้ถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายพันปีโดยนักธรรมชาติวิทยาเพื่อเป็นยาที่มีประโยชน์สำหรับการนอนหลับ

การศึกษาพบว่าเห็ดที่ใช้เป็นยามีภูมิคุ้มกันที่สำคัญ การกระทำและผลในการปรับตัว ซึ่งหมายความว่าช่วยให้ระบบประสาทของคุณปรับตัวเข้ากับความเครียดได้ เห็ดหลินจือส่องแสงเป็นเห็ดดาวสำหรับสนับสนุนระบบประสาทและการนอนหลับ สามารถสร้างอาการง่วงนอน (ผล "สะกดจิต") และผลกดประสาท ลดความวิตกกังวล สร้างความสงบและยืดเวลาการนอนหลับและคุณภาพการนอนหลับ

เห็ดหลินจือยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ ซึ่งมีความสำคัญเนื่องจากมี ความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลและความเครียดออกซิเดชัน การศึกษาจำนวนมากพบว่าความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นสูงสามารถกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียด เพิ่มความกระวนกระวายใจ และสภาวะที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลนั้นเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลนี้

เห็ดหลินจือยังแสดงให้เห็นถึงศักยภาพที่ยอดเยี่ยมในการเป็นยากล่อมประสาทและยาลดความวิตกกังวลเท่าที่จะทำได้ ส่งเสริมระดับของเซโรโทนินที่ดีขึ้นและมีผลในการปรับตัวสารเคมีที่ควบคุมทั้งภูมิคุ้มกันและระบบประสาทส่วนกลาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการตอบสนองต่อความเครียด (แกน HPA และระดับคอร์ติซอล)

สารประกอบสำคัญในเห็ดหลินจือที่สามารถสนับสนุนการงีบหลับคือสารไตรเทอร์พีนอยด์ ซึ่งทั้งหมดนี้มีสารต้าน- ผลการอักเสบ ลดความเจ็บปวด และยากล่อมประสาท

เห็ดหลินจือได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเร่งให้ผู้คนหลับเร็วขึ้น เพิ่มระยะเวลาของช่วงการนอนหลับแบบไม่หลับใหลแบบ non-REM โดยไม่ส่งผลต่อช่วง REM โดยการกระตุ้นตัวรับเบนโซไดอะซีพีนของร่างกาย ซึ่งเกี่ยวข้องกับการปรับสารสื่อประสาทที่ยับยั้งแรงกระตุ้นที่ส่งไปถึงระบบประสาทส่วนกลาง

การกิน Lion's Mane ก่อนนอนส่งผลต่อการนอนหลับอย่างไร?

แผงคอของสิงโตช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับโดยไม่ทำให้คุณง่วงนอน เป็นนูโทรปิกที่ปลอดภัยซึ่งทำงานเพื่อสนับสนุนการนอนหลับโดยทำให้ระบบประสาทสงบลง ลดความวิตกกังวลและเพิ่มอารมณ์

ในโรคทางเดินอาหาร มักมีความเชื่อมโยงกับอารมณ์ต่ำหรือความเครียดที่ทำให้อาการแย่ลง เช่น IBS ซึ่งมักจะไปควบคู่กับความผิดปกติของจุลินทรีย์ในลำไส้หรือพืชในลำไส้ สารประกอบใน Lion's Mane สามารถช่วยฟื้นฟูสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ ซึ่งอย่างที่เราทราบกันว่ามีความเชื่อมโยงกับการทำงานของสมอง สุขภาพ และอารมณ์โดยแกนของลำไส้และสมอง

Hericenones เป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่น่าสนใจที่พบใน Lion's Mane สารประกอบเหล่านี้มีความสามารถเฉพาะตัวเพื่อส่งเสริมการก่อตัวของเซลล์ประสาท (neurogenesis) ซึ่งเป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับผลต้านอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล การศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับ hericenones แสดงให้เห็นว่าพวกมันทำลายระบบประสาทและกระตุ้นการผลิต NGF (ปัจจัยการเจริญเติบโตของเส้นประสาท) ซึ่งช่วยให้สมองสร้างเซลล์ประสาทมากขึ้นเพื่อความจำและการโฟกัสที่ดีขึ้น และ BDNF (ปัจจัย neurotrophic ที่ได้จากสมอง) ซึ่งสนับสนุนความรู้ความเข้าใจ อารมณ์ ต้านทานความเครียดและนอนหลับ รวมทั้งช่วยควบคุมความวิตกกังวล

หากคุณต้องการปรับปรุงการนอนหลับ การพิจารณารับประทาน Lion's Mane ก่อนนอนก็คุ้มค่า

เห็ดเหล่านี้เหมาะกับใครบ้าง

คนที่เครียด วิตกกังวล อารมณ์ต่ำ คนคิดมากและชอบความสมบูรณ์แบบ คนขี้กังวล คนที่ออกกำลังกายหนัก คนทำงานกะ พ่อแม่ยุ่ง เด็กสมาธิสั้นหรืออ่อนไหว … โดยพื้นฐานแล้วใครก็ตามที่ไม่มีเห็ด โรคภูมิแพ้สามารถให้ประโยชน์ได้ ไม่ว่าจะเป็นการลดหมอกในสมองในตอนเช้า ช่วยรักษาความสงบและความชัดเจนในระหว่างวัน หรือช่วยให้คุณปิดเครื่องในตอนกลางคืน

เห็ดไม่เพียงดีสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการความช่วยเหลือในการนอนหลับ เด็ก ๆ ก็สามารถรับประทานเห็ดได้อย่างปลอดภัยเช่นกัน พวกเขาเพียงแค่ต้องการผลิตภัณฑ์ในปริมาณที่พอดีกับน้ำหนักตัว (รูปแบบของเหลวเหมาะที่สุด) เห็ดชนิดเดียวกันนี้ไม่เพียงช่วยให้สงบสติอารมณ์และนอนหลับได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มสมาธิ สมาธิ ความจำ อารมณ์ และแม้แต่พัฒนาการทางระบบประสาทด้วย

คุณจะรับประทานเห็ดเหล่านี้อย่างไรและอย่างไรบ่อยครั้ง?

สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับเห็ดคือ ในฐานะที่เป็นอาหารที่มีประโยชน์ พวกมันสามารถบริโภคได้ทุกวันเพื่อประโยชน์อย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องเสี่ยงที่จะกินมากเกินไปหรือต้องบริโภคมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อรักษาผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณสามารถใช้มันเพื่อจัดการกับความเครียด สร้างสมดุลของระบบประสาท และทำให้ลำไส้ของคุณมีความสุขเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการนอนหลับ

เห็ดมีผล "ขึ้นอยู่กับปริมาณ" เช่น ถ้าคุณแข็งแรง วิธีรักษาระดับสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณเครียด หมดแรง หรือมีปัญหาด้านสุขภาพ คุณอาจต้องการผลิตภัณฑ์ (สกัด) ในปริมาณที่มากขึ้นหรือเข้มข้นมากขึ้นเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

แผงคอของสิงโตและเห็ดหลินจือมักจะหลวม แบบผง แบบแคปซูล หรือแบบสกัดเข้มข้น หากคุณต้องการรักษาความกลมกล่อม คุณสามารถรับประทานแผงคอสิงโตหรือเห็ดหลินจือเป็นประจำทุกวันเพื่อบรรเทาประสาทและช่วยให้จิตใจสงบและนอนหลับได้ง่ายขึ้น

อย่างไรก็ตาม เห็ดหลินจืออาจทำให้รู้สึกสงบหรือเศร้าหมองได้ ผลกระทบถ้าคุณใช้ผง 2-3 ช้อนโต๊ะในเครื่องดื่มร้อนก่อนนอน เช่น โกโก้หรือนมอุ่นๆ (วีแก้นหรืออื่นๆ) โรยด้วยอบเชยและน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมอินทผลัมเล็กน้อยมีรสชาติดีเยี่ยม

แผงคอของสิงโตช่วยสร้างสมดุลระหว่างลำไส้กับสมอง และช่วยให้นอนหลับสบายโดยทำให้ลำไส้ทำงานประสานกันและส่งเสริมการผลิตสารสื่อประสาทควบคุมอารมณ์ . เพราะไม่ทำให้คุณง่วงนอนได้ตลอดเวลาในระหว่างวันเพื่อทำให้ระบบประสาทสงบลง สามารถผสมลงใน "ลาเต้เห็ด" เพิ่มในซุปหรือน้ำซุปหรือแม้แต่สมูทตี้ ทานทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สม่ำเสมอ

หากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนอยู่แล้ว การรับประทานแผงคอสิงโตก่อนนอนสามารถช่วยได้ เพื่อให้ได้ผลดีควรรับประทานเห็ดทุกวัน คุณสามารถเพิ่มลงในกิจวัตรประจำวันของคุณในปริมาณที่สูงขึ้นในรูปแบบแคปซูลผงหรือสารสกัดเข้มข้นเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณกลับมามีความสามัคคี เมื่อคุณรับประทานเห็ดเพื่อช่วยแก้ปัญหา แนะนำให้รับประทานเห็ดในปริมาณปกติทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 2-3 เดือน

คุณจะได้รับเห็ดเหล่านี้ได้อย่างไร

สามารถซื้อได้ในรูปแบบแคปซูลหรือผง อย่าลืมมองหาแบรนด์คุณภาพสูงที่ใช้ส่วนผสมที่ดีที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคเห็ดออร์แกนิกเท่านั้น นอกจากนี้เห็ดยังเป็นสารคีเลเตอร์ ดังนั้นพวกมันจะดูดซับสารพิษและโลหะหนักจากสิ่งแวดล้อม เลือกส่วนที่ออกผล 100% หรือสารสกัดจากไมซีเลียม 100% แทนชีวมวลเต็มสเปกตรัม เนื่องจากอย่างหลังมีความเข้มข้นของเห็ดจริงน้อยกว่ามากและมีแนวโน้มที่จะประกอบด้วยเมล็ดพืชจำนวนมากที่เห็ดเติบโต (ดู รับประกันปราศจากกลูเตน) ใบรับรองอื่นๆ ที่ระบุถึงอาหารเสริมที่มีคุณภาพ ได้แก่ ออร์แกนิก, GMP (ผลิตตามมาตรฐานเภสัชกรรม), วีแก้น และฮาลาล เป็นสิ่งที่ควรมองหา สำหรับมาตรฐานคุณภาพทั้งหมดนี้และอื่น ๆ ลอง Hifas da Terraเห็ดมีจำหน่ายจาก Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods และทางออนไลน์ที่ www.hifasdaterra.co.uk

ชอบบทความนี้เกี่ยวกับการรับประทาน Lion's Mane ก่อนนอนช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้นหรือไม่? อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเห็ดที่ใช้รักษาโรคได้ที่นี่

รับปริมาณยาประจำสัปดาห์ของคุณที่นี่: สมัครรับจดหมายข่าวของเรา