Jeśli jeszcze nie oglądałeś filmu dokumentalnego Fantastic Fungi na Netflix - przygotuj się na to, że twój umysł zostanie zdmuchnięty. Zagłębia się on w tajemniczy i leczniczy świat grzybów oraz ich moc uzdrawiania, podtrzymywania i przyczyniania się do regeneracji życia na Ziemi, która rozpoczęła się 3,5 miliarda lat temu. Czy zastanawiałeś się kiedyś, w jaki sposób ludzki mózg potroił swój rozmiar w ciągu zaledwie dwóch milionów lat? Zgodnie z "teorią naćpanej małpy",który jest badany w filmie, społeczność proto-ludzi mogła spożywać magiczne grzyby, które znaleźli na wolności. Ten akt mógł głęboko zmienić ich mózgi. "To było jak oprogramowanie do programowania tego neurologicznie nowoczesnego sprzętu" - wyjaśnił Dennis McKenna w tym klipie z Fantastycznych grzybów. Jeśli nie masz ochoty na psilocybinę, ale chcesz skorzystać z niektórych korzyści zdrowotnych płynących zgrzyby, czy wiesz, że przyjmowanie grzybów leczniczych, takich jak lwia grzywa przed snem, może pomóc nam lepiej spać? Rozmawialiśmy z Hanią Opienski, naturopatą i ekspertem ds. mykoterapii wiodącej marki organicznych grzybów leczniczych Hifas da Terra o tym, dlaczego jest to ...

Prawie 1 na 5 osób w Wielkiej Brytanii ma trudności z zasypianiem każdej nocy, co może być spowodowane wieloma różnymi czynnikami i sprawiać, że następnego dnia czujemy się okropnie. Niezależnie od tego, czy jest to gonitwa myśli, brak zdolności do łatwego zasypiania, czy też zbyt częste budzenie się w nocy, wykazano, że niektóre grzyby lecznicze poprawiają naszą drzemkę.

Czy dodanie grzybów leczniczych do naszego dnia może pomóc nam uzyskać lepszą jakość snu?

Tak, mogą, mówi Hania Opienski, naturopata i ekspert ds. mykoterapii wiodącej marki organicznych grzybów leczniczych Hifas da Terra.

Chociaż skromne grzyby kasztanowe, które często widzimy w naszych daniach obiadowych, nie wyślą cię do krainy przytakiwania, grzyby lecznicze, takie jak reishi i lwia grzywa, były używane od tysięcy lat przez lekarzy medycyny naturalnej jako korzystne lekarstwo na sen.

Badania wykazały, że grzyby lecznicze mają ważne działanie immunomodulujące, a także działanie adaptogenne, co oznacza, że pomagają układowi nerwowemu przystosować się do stresu. Reishi błyszczy jako grzyb gwiaździsty wspomagający układ nerwowy i sen. Może wywoływać senność (efekt "hipnotyczny") i działanie uspokajające, zmniejszając niepokój, tworząc spokój i wydłużając zarówno czas snu, jak i sen.jakość.

Reishi jest również silnym przeciwutleniaczem, co jest ważne, ponieważ istnieje korelacja między lękiem a stresem oksydacyjnym. Liczne badania wykazały, że wysoki stres oksydacyjny może stymulować reakcję na stres, zwiększać pobudzenie i że stany lękowe są związane z tym zaburzeniem równowagi.

Reishi wykazało również swój ogromny potencjał jako środek przeciwdepresyjny i redukujący lęk, ponieważ może promować lepsze poziomy serotoniny i mieć adaptogenny wpływ na przekaźniki chemiczne, które zarówno modulują odporność, jak i centralny układ nerwowy, w szczególności reakcję na stres (oś HPA i poziom kortyzolu).

Kluczowymi związkami aktywnymi w reishi, które mogą wspomagać drzemkę, są triterpenoidy, z których wszystkie mają działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe i uspokajające.

Wykazano, że Reishi pomaga przyspieszyć zasypianie. Wydłuża czas trwania fazy lekkiego snu non-REM bez wpływu na fazę REM poprzez stymulację receptorów benzodiazepinowych w organizmie, które biorą udział w modulowaniu neuroprzekaźników hamujących stymulujące impulsy docierające do ośrodkowego układu nerwowego.

Jak przyjmowanie Lion's Mane przed snem wpływa na sen?

Lion's Mane pomaga poprawić jakość snu bez wywoływania senności. Jest to bezpieczny środek nootropowy, który wspomaga sen poprzez uspokojenie układu nerwowego, zmniejszenie niepokoju i poprawę nastroju.

W przypadku zaburzeń trawienia często występuje związek z niskim nastrojem lub stresem pogarszającym objawy, takie jak IBS, które zwykle idą w parze z rozregulowaniem mikrobioty jelitowej lub flory jelitowej. Związki zawarte w Lion's Mane mogą pomóc przywrócić równowagę mikrobów jelitowych, które, jak wiemy, są powiązane z funkcjonowaniem mózgu, zdrowiem i nastrojem poprzez oś jelitowo-mózgową.

Hericenony to interesujące substancje bioaktywne występujące w Lion's Mane. Związki te są unikalne pod względem zdolności do promowania tworzenia neuronów (neurogenezy), procesu bezpośrednio związanego z ich działaniem przeciwdepresyjnym i zmniejszającym lęk. Badania naukowe nad hericenonami pokazują, że są one neurotroficzne i pobudzają produkcję NGF (czynnika wzrostu nerwów), który pomaga mózgowi.BDNF (czynnik neurotroficzny pochodzenia mózgowego), który wspomaga funkcje poznawcze, nastrój, odporność na stres i sen, a także pomaga kontrolować niepokój.

Jeśli chcesz poprawić jakość snu, warto rozważyć przyjmowanie Lion's Mane przed snem.

Dla kogo przeznaczone są te grzyby?

Osoby zestresowane, cierpiące na stany lękowe, obniżony nastrój, nadmiernie myślące i perfekcjonistyczne, maruderzy, osoby dużo trenujące, pracownicy zmianowi, zapracowani rodzice, nadpobudliwe lub wrażliwe dzieci... w zasadzie każdy bez alergii na grzyby może odnieść korzyści, niezależnie od tego, czy zmniejsza mgłę mózgową rano, pomaga zachować spokój i jasność w ciągu dnia, czy pomaga wyłączyć się w nocy.

Grzyby są dobre nie tylko dla dorosłych, którzy potrzebują pomocy w zasypianiu, dzieci również mogą bezpiecznie przyjmować grzyby, potrzebują tylko produktów dozowanych do ich masy ciała (formy płynne są idealne). Te same grzyby mogą pomóc nie tylko w uspokojeniu i poprawie snu, ale także w poprawie skupienia, koncentracji, pamięci, nastroju, a nawet rozwoju neurologicznego.

Jak je przyjmować i jak często?

Wspaniałą rzeczą w grzybach jest to, że jako żywność funkcjonalna mogą być spożywane codziennie w celu uzyskania ciągłych korzyści bez ryzyka przesadzenia lub konieczności spożywania coraz większej ilości, aby utrzymać pożądane rezultaty. Możesz ich używać do radzenia sobie ze stresem, równoważenia układu nerwowego i utrzymywania jelit w szczęściu, aby uniknąć problemów ze snem.

Grzyby mają działanie "zależne od dawki", tj. jeśli jesteś zdrowy, niewielka ilość wystarczy, aby utrzymać poziom dobrego samopoczucia. Jeśli jednak jesteś zestresowany, wyczerpany lub masz dolegliwości zdrowotne, prawdopodobnie będziesz potrzebować większej ilości lub bardziej skoncentrowanego (ekstraktu) produktu, aby uzyskać najlepsze korzyści.

Lion's mane i reishi często występują w postaci sypkich proszków, a także kapsułek lub skoncentrowanych ekstraktów. Jeśli chcesz zachować spokój, możesz codziennie przyjmować lwią grzywę lub reishi, aby ukoić nerwy i uspokoić umysł, ułatwiając zasypianie.

Jednak reishi może mieć nawet zauważalny efekt uspokajający lub nasenny, jeśli weźmiesz kilka łyżek proszku do gorącego napoju przed snem, takiego jak ciepłe kakao lub mleko (wegańskie lub inne). Świetnie smakuje z posypką cynamonu i odrobiną miodu lub syropu daktylowego.

Lion's grzywa pomaga zrównoważyć połączenie jelita-mózg i może wspierać dobry sen poprzez harmonizację jelit i promowanie produkcji neuroprzekaźników regulujących nastrój. Ponieważ nie powoduje senności, można go spożywać w dowolnym momencie w ciągu dnia, aby uspokoić układ nerwowy. Można go zmieszać z "grzybową latte", dodać do zup lub bulionu, a nawet smoothie. Przyjmuj codziennie, aby uzyskać spójne efekty.

Jeśli już doświadczasz problemów ze snem, przyjmowanie lwiej grzywy przed snem może pomóc. Aby uzyskać najlepsze efekty, grzyby należy przyjmować codziennie. Możesz dodać je do swojej codziennej rutyny w wyższej dawce w postaci kapsułki proszku lub skoncentrowanego ekstraktu, aby pomóc przywrócić harmonię organizmu. Kiedy przyjmujesz grzyby, aby pomóc w rozwiązaniu problemu, regularne przyjmowanie dawki każdego dnia przez co najmniej kilka miesięcy tozalecane.

Jak można zdobyć te grzyby?

Można je kupić w postaci kapsułek lub proszku. Pamiętaj, aby szukać wysokiej jakości marek, które używają najlepszych składników. Ważne jest, aby spożywać tylko grzyby organiczne. Ponadto grzyby są chelatorami, więc będą wchłaniać toksyny i metale ciężkie ze swojego środowiska. Wybierz 100% ekstrakty z owocników lub 100% ekstrakty z grzybni, w przeciwieństwie do biomasy o pełnym spektrum, ponieważ ta ostatnia ma znacznie niższe stężenie.Inne certyfikaty, które wskazują na jakość suplementu, obejmują organiczne, GMP (wykonane zgodnie ze standardami farmaceutycznymi), wegańskie i halal. Aby spełnić wszystkie te standardy jakości i nie tylko, wypróbuj dostępne grzyby Hifas da Terra.w sklepach Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods i online na stronie www.hifasdaterra.co.uk.

Podobał Ci się ten artykuł na temat tego, czy przyjmowanie Lion's Mane przed snem może zapewnić Ci lepszy sen? Przeczytaj więcej o grzybach leczniczych tutaj.

Cotygodniowa dawka DOSE dostępna jest tutaj: ZAPISZ SIĘ DO NASZEGO NEWSLETTERA