Netflixで配信されている「ファンタスティック・菌類」のドキュメンタリーをまだご覧になっていない方は、ぜひご一読ください。 35億年前に始まった菌類の神秘的で薬効のある世界と、その治癒力、持続力、そして地球上の生命再生に貢献する力について掘り下げています。 人間の脳がわずか200万年で3倍になったことを不思議に思ったことはありませんか？ ストーン猿理論」によれば、人間の脳はわずか200万年で3倍になったそうです、ファンタスティック・菌類』のデニス・マッケンナは、この映画の中で、原人のコミュニティが野生で見つけたマジックマッシュルームを食べたかもしれないと説明している。 その行為は、彼らの脳を大きく変えたかもしれない。「それは、この神経学的に現代的なハードウェアをプログラムするソフトウェアのようなものだった」と、『ファンタスティック・菌類』のこのクリップで説明している。 シロシビンにトリップするのは気が進まないが、マジックマッシュルームの健康効果を利用したいという人はオーガニック薬用キノコのトップブランド、ヒファス・ダ・テラの自然療法士であり、マイコセラピーの専門家でもあるハニア・オピエンスキー氏に、その理由を聞いた。

イギリスでは、ほぼ5人に1人が毎晩眠りにつくのに苦労している。 その原因はさまざまで、翌日ひどい気分になってしまうこともある。 心が高ぶっているのか、すんなり眠りにつけないのか、夜中に頻繁に目が覚めてしまうのか、いずれにせよ、ある種の薬用キノコが居眠りを改善することが分かっている。

薬用キノコを1日の生活に取り入れることで、質の高い睡眠を得ることができるのだろうか？

オーガニック薬用キノコのトップブランド、ヒファス・ダ・テラの自然療法士であり、マイコセラピーの専門家でもあるハニア・オピエンスキーは言う。

夕食のおかずによく出てくる地味なクリタケは、あなたをうとうとさせることはないだろうが、霊芝やライオンのたてがみなどの薬用キノコは、何千年もの間、自然療法家たちによって睡眠に有益な治療薬として使われてきた。

薬用キノコには重要な免疫調節作用と、神経系がストレスに適応するのを助けるアダプトゲン作用があることが研究で明らかになっています。 霊芝は神経系と睡眠をサポートするスターキノコとして輝いています。 霊芝は眠気（「催眠」作用）と鎮静作用をもたらし、不安を軽減し、穏やかな気持ちを作り出し、睡眠時間と睡眠を延長します。品質だ。

霊芝は強力な抗酸化物質でもあり、不安と酸化ストレスには相関関係があるため、これは重要なことです。 多くの研究が、酸化ストレスが高いとストレス反応が刺激され、興奮が高まり、不安に関連する症状がこのアンバランスと関連していることを発見しています。

霊芝はまた、セロトニンのレベルを向上させ、免疫と中枢神経系、特にストレス反応（HPA軸とコルチゾールレベル）を調節する化学伝達物質に対するアダプトジェニック効果を持つことから、抗うつ剤や不安軽減剤としての大きな可能性を示しています。

居眠りをサポートする霊芝の主な活性化合物はトリテルペノイドで、いずれも抗炎症作用、鎮痛作用、鎮静作用がある。

霊芝は、中枢神経系に到達する刺激インパルスを抑制する神経伝達物質の調節に関与する体内のベンゾジアゼピン受容体を刺激することによって、レム睡眠相に影響を与えることなく、ノンレム睡眠相の持続時間を増加させる。

寝る前にライオンのたてがみをとると、睡眠にどのような影響がありますか？

ライオンのたてがみは、眠気を催すことなく、睡眠の質を向上させます。 神経系を落ち着かせ、不安を軽減し、気分を高めることで、睡眠をサポートする安全な向精神薬です。

消化器系疾患では、気分の落ち込みやストレスが症状を悪化させることが多く、IBSなどは通常、腸内細菌叢や腸内フローラの調節異常と密接に関係している。 ライオンズマンマに含まれる化合物は、腸内微生物のバランスを回復させるのに役立つ。腸内微生物は、ご存知のように、腸脳軸によって脳機能、健康、気分に関係している。

ヘリセノン類は、ライオンのたてがみに含まれる興味深い生理活性物質である。 これらの化合物は、ニューロンの形成（神経新生）を促進するユニークな能力を持っており、このプロセスは、抗うつ作用と不安軽減作用に直接関係している。 ヘリセノン類に関する科学的研究によると、神経栄養学的作用があり、脳を助けるNGF（神経成長因子）の産生を促進する。BDNF（脳由来神経栄養因子）は、認知、気分、ストレス抵抗性、睡眠をサポートし、不安の抑制にも役立つ。

睡眠を改善したいのであれば、寝る前にライオンのたてがみを摂取することを検討する価値がある。

このキノコは誰のためにあるのか？

ストレスを感じている人、不安を抱えている人、気分の落ち込みが激しい人、考えすぎで完璧主義な人、心配性な人、トレーニングの多い人、交代勤務の人、忙しい両親、多動で敏感な子供など、基本的にキノコアレルギーのない人なら誰でも効果が期待できます。

キノコ類は、睡眠を改善したい大人だけでなく、子供も安全に摂取することができる。 子供の体重に合わせた量（液体タイプが理想的）を摂取すればよいのだ。 これらのキノコ類は、気持ちを落ち着かせ、睡眠を改善するだけでなく、集中力、集中力、記憶力、気分、さらには神経発達の改善にも役立つ。

どのように、どれくらいの頻度で飲んでいますか？

キノコの素晴らしいところは、機能性食品として日常的に摂取することで継続的な効果が得られることです。 ストレス管理や神経系のバランスを整え、腸内環境を良好に保つことで睡眠の問題を回避することができます。

キノコ類には「用量依存性」の効果があり、健康な人であれば、少量で健康レベルを維持することができます。 しかし、ストレスが溜まっている人、疲れている人、健康上の不満がある人は、最高の効果を得るために、より多くの量、またはより濃縮された（エキス）製品が必要になるでしょう。

ライオンのたてがみと霊芝は、カプセルや濃縮エキスだけでなく、ルースパウダーとして販売されていることも多い。 まろやかさを保ちたいのであれば、ライオンのたてがみと霊芝を日常的に摂取することで、神経を和らげ、穏やかな心で眠りやすくなるようサポートすることができる。

しかし、就寝前に温かいココアやミルク（ヴィーガンであろうとなかろうと）などの温かい飲み物に大さじ2、3杯の粉末を入れて飲むと、霊芝の鎮静効果や催眠効果が顕著になることさえある。 シナモンを振りかけ、ハチミツやデーツシロップをかけてもおいしい。

ライオンのたてがみは、腸と脳のつながりのバランスを整え、腸を調和させ、気分を調整する神経伝達物質の産生を促進することで、質の良い睡眠をサポートします。 眠くならないので、神経系を落ち着かせるために、日中いつでも飲むことができます。 キノコラテ」に混ぜたり、スープやブロスに加えたり、スムージーにしてもよいでしょう。 安定した効果を得るために、毎日摂取しましょう。

すでに睡眠に問題がある場合は、寝る前にライオンのたてがみを摂取すると効果的です。 キノコは毎日摂取することで最高の効果を発揮します。 パウダーカプセルや濃縮エキスとして高用量で日課に加えることで、体の調和を取り戻すことができます。 問題の解決のためにキノコを摂取する場合、少なくとも2～3ヶ月は毎日定期的に摂取することが大切です。を勧めた。

このキノコはどうやって手に入れるのですか？

キノコはキレート作用があるため、環境中の毒素や重金属を吸収します。 100％子実体または100％菌糸体のエキスを選ぶと、フルスペクトラムのバイオマスとは対照的に、後者の方がより低い毒素や重金属を吸収します。グルテンフリーを保証しているキノコは、実際のキノコの濃度が高く、キノコが栽培された穀物の割合が多い可能性が高い（グルテンフリー保証に注目）。 その他、高品質のサプリメントを示す認証として、オーガニック、GMP（製薬基準で製造）、ビーガン、ハラルがあります。 これらの品質基準やその他の基準を満たすヒファスダテラのキノコをお試しください。Harrods、Selfridges、Organic Wholefoods、オンラインではwww.hifasdaterra.co.uk。

寝る前にライオンのたてがみをとるとぐっすり眠れる？ 薬用キノコについて詳しくはこちらをご覧ください。

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