Если вы еще не смотрели документальный фильм "Фантастические грибы" на Netflix, приготовьтесь к тому, что ваш разум будет потрясен. В нем рассказывается о таинственном и целебном мире грибов и их способности исцелять, поддерживать и способствовать регенерации жизни на Земле, которая началась 3,5 миллиарда лет назад. Вы когда-нибудь задумывались, как человеческий мозг увеличился в три раза всего за два миллиона лет? Согласно "теории обкуренных обезьян",который рассматривается в фильме, сообщество протолюдей могло потреблять волшебные грибы, которые они находили в дикой природе. Этот акт мог глубоко изменить их мозг. "Это было как программное обеспечение для программирования этого неврологически современного оборудования", - объясняет Деннис МакКенна в этом клипе из фильма "Фантастические грибы". Если вы не любите триппинг на псилоцибине, но хотите использовать некоторые полезные свойствагрибы, знаете ли вы, что прием лекарственных грибов, таких как львиная грива, перед сном может помочь нам лучше выспаться? Мы поговорили с Ханией Опиенски, натуропатом и экспертом по микотерапии ведущего бренда органических лекарственных грибов Hifas da Terra, о том, почему это...

Почти каждый пятый человек в Великобритании испытывает трудности с засыпанием каждую ночь, что может быть вызвано множеством различных факторов и заставляет нас чувствовать себя ужасно на следующий день. Будь то беспокойный ум, отсутствие способности легко засыпать или слишком частое пробуждение ночью, некоторые лекарственные грибы, как было показано, улучшают наш сон.

Может ли добавление лекарственных грибов в наш день помочь нам получить более качественный сон?

Да, могут, говорит Хания Опиенски, натуропат и эксперт по микотерапии ведущего бренда органических лекарственных грибов Hifas da Terra.

Хотя скромный каштановый гриб, который мы часто видим в наших обеденных блюдах, не отправит вас в страну дремоты, лекарственные грибы, такие как рейши и львиная грива, тысячелетиями использовались врачами-натуропатами как полезное средство для сна.

Исследования показали, что лекарственные грибы обладают важным иммуномодулирующим действием, а также адаптогенным эффектом, что означает, что они помогают нервной системе адаптироваться к стрессу. Рейши сияет как звездный гриб для поддержки нервной системы и сна. Он может вызывать сонливость (гипнотический эффект) и седативный эффект, уменьшая беспокойство, создавая спокойствие и увеличивая время засыпания и сна.качество.

Рейши также является мощным антиоксидантом, что важно, поскольку существует взаимосвязь между тревогой и окислительным стрессом. Многочисленные исследования показали, что высокий окислительный стресс может стимулировать стрессовую реакцию, усиливать возбуждение и что состояния, связанные с тревогой, связаны с этим дисбалансом.

Рейши также продемонстрировал свой большой потенциал в качестве антидепрессанта и средства для снижения тревожности, поскольку он может способствовать повышению уровня серотонина и оказывать адаптогенное воздействие на химические мессенджеры, которые модулируют иммунитет и центральную нервную систему, особенно реакцию на стресс (ось HPA и уровень кортизола).

Ключевыми активными соединениями рейши, способными поддерживать дремоту, являются тритерпеноиды, обладающие противовоспалительным, болеутоляющим и седативным действием.

Доказано, что рейши помогает ускорить процесс засыпания, увеличить продолжительность фазы легкого сна без REM без влияния на фазу REM, стимулируя бензодиазепиновые рецепторы организма, которые участвуют в модуляции нейротрансмиттеров, подавляющих стимулирующие импульсы, достигающие центральной нервной системы.

Как прием львиной гривы перед сном влияет на сон?

Львиная грива помогает улучшить качество сна, не вызывая сонливости. Это безопасный ноотроп, который помогает поддерживать сон, успокаивая нервную систему, снижая тревожность и повышая настроение.

При расстройствах пищеварения часто наблюдается связь с низким настроением или стрессом, усугубляющим симптомы, например, при СРК, который обычно сопровождается дисрегуляцией микробиоты кишечника или кишечной флоры. Соединения в львиной гриве могут помочь восстановить баланс кишечных микробов, которые, как мы знаем, связаны с функцией мозга, здоровьем и настроением посредством оси кишечник-мозг.

Гериценоны - интересные биологически активные вещества, содержащиеся в львиной гриве. Эти соединения уникальны своей способностью стимулировать образование нейронов (нейрогенез), процесс, напрямую связанный с их антидепрессивным и уменьшающим тревогу действием. Научные исследования гериценонов показывают, что они являются нейротрофическими и стимулируют выработку NGF (фактора роста нервов), который помогает мозгупроизводит больше нейронов для улучшения памяти и концентрации внимания, а также BDNF (нейротрофический фактор мозга), который поддерживает познание, настроение, стрессоустойчивость и сон, а также помогает контролировать тревожность.

Если вы хотите улучшить свой сон, стоит рассмотреть возможность приема львиной гривы перед сном.

Для кого полезны эти грибы?

Люди, испытывающие стресс, люди с тревожностью, низким настроением, люди с чрезмерным мышлением и перфекционисты, люди, которые много тренируются, сменные работники, занятые родители, гиперактивные или чувствительные дети, ... в принципе, любой человек без аллергии на грибы может извлечь пользу, будь то уменьшение мозгового тумана утром, помощь в сохранении спокойствия и ясности в течение дня или помощь в отключении ночью.

Грибы полезны не только для взрослых, которым нужна помощь в налаживании сна, дети тоже могут спокойно принимать грибы, только дозировать их нужно в соответствии с массой тела (идеально подходят жидкие формы). Эти же грибы могут помочь не только успокоиться и улучшить сон, но и улучшить фокус, концентрацию, память, настроение и даже неврологическое развитие.

Как вы их принимаете и как часто?

Замечательно то, что грибы, как функциональный продукт питания, можно употреблять ежедневно для получения постоянной пользы, без риска переусердствовать или необходимости употреблять все больше и больше для поддержания желаемых результатов. Вы можете использовать их для борьбы со стрессом, уравновешивания нервной системы и поддержания хорошего состояния кишечника, чтобы избежать проблем со сном.

Грибы обладают "дозозависимым" действием, т.е. если вы здоровы, то для поддержания хорошего самочувствия достаточно небольшого количества. Однако если вы подвержены стрессу, истощены или имеете жалобы на здоровье, вам, скорее всего, потребуется большее количество или более концентрированный продукт (экстракт), чтобы получить максимальную пользу.

Львиная грива и рейши часто выпускаются в виде порошка, капсул или концентрированных экстрактов. Если вы хотите сохранить спокойствие, то можете принимать львиную гриву или рейши ежедневно, чтобы успокоить нервы и поддержать спокойный ум для более легкого сна.

Однако рейши может оказать заметное успокаивающее или усыпляющее действие, если перед сном добавить пару столовых ложек порошка в горячий напиток, например, теплое какао или молоко (веганское или другое). Вкусен он и с посыпкой корицы и добавлением меда или финикового сиропа.

Львиная грива помогает сбалансировать связь между кишечником и мозгом и может поддерживать хороший сон, гармонизируя работу кишечника и способствуя выработке нейротрансмиттеров, регулирующих настроение. Поскольку она не вызывает сонливости, вы можете принимать ее в любое время дня для успокоения нервной системы. Ее можно смешивать в "грибной латте", добавлять в супы или бульоны, или даже в смузи. Принимайте ежедневно для достижения устойчивого эффекта.

Если у вас уже есть проблемы со сном, вам поможет прием львиной гривы перед сном. Для достижения наилучшего эффекта грибы нужно принимать ежедневно. Вы можете добавить их в свой распорядок дня в более высокой дозе в виде капсул с порошком или концентрированного экстракта, чтобы привести свой организм в гармонию. Если вы принимаете грибы для решения какой-либо проблемы, принимайте регулярную дозу каждый день в течение как минимум пары месяцев.рекомендуется.

Как можно достать эти грибы?

Их можно приобрести в виде капсул или порошка. Обязательно ищите высококачественные бренды, в которых используются лучшие ингредиенты. Важно употреблять только органические грибы. Кроме того, грибы являются хелаторами, поэтому они поглощают токсины и тяжелые металлы из окружающей среды. Выбирайте 100% экстракты плодовых тел или 100% экстракты мицелия, а не биомассу полного спектра, так как в последнем случае содержание токсинов гораздо ниже.концентрация настоящего гриба и, вероятно, состоит из большого процента зерна, на котором были выращены грибы (обратите внимание на гарантию отсутствия глютена). Другие сертификаты, указывающие на качество добавки, включают органические, GMP (сделанные по фармацевтическим стандартам), веганские и халяльные, которые стоит искать. Для всех этих и других стандартов качества попробуйте грибы Hifas da Terra, доступные в продажев Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods и онлайн на www.hifasdaterra.co.uk.

Понравилась статья Приём львиной гривы перед сном поможет вам лучше выспаться? Подробнее о лекарственных грибах читайте здесь.

Получайте еженедельную порцию DOSE здесь: ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ