ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເບິ່ງສາລະຄະດີ Fantastic Fungi ໃນ Netflix ເທື່ອ - ກຽມໃຈໃຫ້ບ່ຽງ. ມັນເຂົ້າໄປໃນໂລກທີ່ລຶກລັບແລະເປັນຢາຂອງເຊື້ອເຫັດແລະພະລັງງານຂອງພວກມັນໃນການປິ່ນປົວ, ຍືນຍົງແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຟື້ນຟູຊີວິດໃນໂລກທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ 3.5 ຕື້ປີກ່ອນ. ເຄີຍສົງໄສບໍວ່າສະໝອງຂອງຄົນເຮົາມີຂະໜາດສາມເທົ່າພາຍໃນສອງລ້ານປີ? ອີງຕາມ "ທິດສະດີ Ape Stoned", ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຂຸດຄົ້ນໃນຮູບເງົາ, ຊຸມຊົນຂອງ proto-ມະນຸດອາດຈະໄດ້ບໍລິໂພກເຫັດ magic ທີ່ພວກເຂົາພົບເຫັນຢູ່ໃນທໍາມະຊາດ. ການກະທຳນັ້ນສາມາດປ່ຽນແປງສະໝອງຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ທ່ານ Dennis McKenna ອະທິບາຍໃນຄລິບນີ້ຈາກ Fantastic Fungi ວ່າ "ມັນຄ້າຍຄືຊອບແວທີ່ຈະຂຽນໂປຣແກຣມຮາດແວທີ່ທັນສະໄຫມທາງດ້ານລະບົບປະສາດນີ້." ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຢາກກິນ psilocybin ແຕ່ຢາກຮູ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບບາງຢ່າງຂອງເຫັດ, ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າການກິນເຫັດເປັນຢາເຊັ່ນ: ກ້ານຂອງສິງໂຕກ່ອນນອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຮົານອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ? ພວກເຮົາໄດ້ໂອ້ລົມກັບ Hania Opienski, naturopath ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວດ້ວຍ mycotherapy ສໍາລັບຍີ່ຫໍ້ເຫັດປອດສານພິດຊັ້ນນໍາ Hifas da Terra ກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງນີ້ແມ່ນ…

ເກືອບ 1 ໃນ 5 ຄົນໃນປະເທດອັງກິດພະຍາຍາມນອນຫລັບທຸກຄືນ, ຊຶ່ງສາມາດເກີດຈາກ ປັດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຂີ້ຮ້າຍໃນມື້ຕໍ່ມາ. ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ການ​ແຂ່ງ​ຂັນ, ຂາດ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ທີ່​ຈະ​ນອນ​ຫລັບ​ສະ​ດວກ​ສະ​ບາຍ, ຫຼື​ຕື່ນ​ນອນ​ເລື້ອຍໆ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ, ເຫັດ​ຢາ​ບາງ​ຢ່າງ​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ເພື່ອ​ປັບ​ປຸງ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ.ງອກ.

ການເພີ່ມເຫັດເປັນຢາຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຮົານອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, Hania Opienski, naturopath ແລະ mycotherapy ຜູ້ຊ່ຽວຊານສໍາລັບຍີ່ຫໍ້ເຫັດປອດສານພິດຊັ້ນນໍາ Hifas da Terra.

ເຖິງແມ່ນວ່າເຫັດຫມາກເຜັດທີ່ຖ່ອມຕົວທີ່ພວກເຮົາມັກຈະເຫັນຢູ່ໃນອາຫານຄ່ໍາຂອງພວກເຮົາຈະຊະນະ. ບໍ່ໄດ້ສົ່ງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນດິນຂອງໂນດ, ເຫັດທີ່ເປັນຢາເຊັ່ນ: reishi ແລະ mane ຂອງຊ້າງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນພັນໆປີໂດຍນັກປະຕິບັດທໍາມະຊາດເປັນຢາປິ່ນປົວທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການນອນ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຫັດເປັນຢາມີ immunomodulatory ທີ່ສໍາຄັນ. ການປະຕິບັດແລະຍັງມີຜົນກະທົບ adaptogenic, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງທ່ານປັບຕົວກັບຄວາມກົດດັນ. Reishi ສ່ອງແສງເປັນເຫັດດາວສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນລະບົບປະສາດແລະການນອນ. ມັນສາມາດສ້າງອາການງ້ວງຊຶມ (ເປັນ "hypnotic" effect) ແລະຜົນກະທົບ sedative, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ສ້າງຄວາມສະຫງົບແລະຂະຫຍາຍທັງເວລານອນແລະຄຸນນະພາບການນອນ.

Reishi ຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີທ່າແຮງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພາະວ່າມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ oxidative. ການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄວາມຄຽດທີ່ມີທາດອອກຊິເຈນສູງສາມາດກະຕຸ້ນການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນ, ເພີ່ມຄວາມວຸ່ນວາຍແລະເງື່ອນໄຂທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ສົມດຸນນີ້.

Reishi ຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງຕົນເປັນ antidepressant ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນເທົ່າທີ່ມັນສາມາດເຮັດໄດ້. ສົ່ງເສີມລະດັບທີ່ດີກວ່າຂອງ serotonin ແລະມີຜົນກະທົບ adaptogenicຂ່າວສານທາງເຄມີທີ່ທັງ modulate ພູມຕ້ານທານແລະລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນ (ແກນ HPA ແລະລະດັບ cortisol). ຜົນກະທົບອັກເສບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ ແລະ sedative.

Reishi ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍເລັ່ງຄວາມໄວທີ່ຄົນນອນຫລັບ. ເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງໄລຍະນອນຫລັບທີ່ບໍ່ແມ່ນ REM ໂດຍບໍ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ໄລຍະ REM ໂດຍການກະຕຸ້ນ receptors benzodiazepine ຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນ modulating neurotransmitters ທີ່ inhibit impulses ກະຕຸ້ນໄປສູ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.

ການກິນ Lion's Mane ກ່ອນນອນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນແນວໃດ?

Lion's Mane ຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານງ້ວງນອນ. ມັນເປັນ nootropic ທີ່ປອດໄພທີ່ເຮັດວຽກເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການນອນໂດຍການເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະເພີ່ມອາລົມ.

ໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ມັກຈະມີການເຊື່ອມໂຍງຂອງອາລົມຕ່ໍາຫຼືຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: IBS, ຊຶ່ງປົກກະຕິແລ້ວໄປດ້ວຍມືກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ microbiota ລໍາໄສ້ຫຼືພືດໃນລໍາໄສ້. ສານປະກອບໃນ Lion's Mane ສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມສົມດູນຂອງຈຸລິນຊີໃນລໍາໄສ້ໄດ້, ເຊິ່ງດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ກັນວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງກັບການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ສຸຂະພາບແລະອາລົມໂດຍແກນຂອງສະຫມອງຂອງລໍາໄສ້.

Hericenones ແມ່ນສານຊີວະພາບທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ Lion's Mane. ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນເອກະລັກໃນຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອສົ່ງເສີມການສ້າງຕັ້ງຂອງ neurons (neurogenesis), ຂະບວນການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບ antidepressant ຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຜົນກະທົບຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ. ການສຶກສາວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບ hericenones ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາເປັນ neurotrophic ແລະຊຸກຍູ້ການຜະລິດ NGF (ປັດໄຈການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເສັ້ນປະສາດ), ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງເຮັດໃຫ້ neurons ເພີ່ມເຕີມສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາແລະຈຸດສຸມທີ່ດີກວ່າ, ແລະ BDNF (ປັດໄຈ neurotrophic ມາຈາກສະຫມອງ), ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນມັນສະຫມອງ, ອາລົມ,. ຄວາມຕ້ານທານຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການນອນຫລັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມວິຕົກກັງວົນ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ, ຄວນພິຈາລະນາກິນ Lion's Mane ກ່ອນນອນ.

ເຫັດເຫຼົ່ານີ້ດີສໍາລັບໃຜ?

ຄົນທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ອາລົມຕໍ່າ, ຄົນຄິດເກີນ ແລະ ສົມບູນແບບ, ກັງວົນໃຈ, ຄົນທີ່ຝຶກຝົນຫຼາຍ, ຄົນງານປ່ຽນວຽກ, ພໍ່ແມ່ທີ່ຫຍຸ້ງ, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາລົມອ່ອນໄຫວ ຫຼື ອ່ອນໄຫວ, ... ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວແມ່ນໃຜກໍຕາມທີ່ບໍ່ມີເຫັດ. ອາການແພ້ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຫຼຸດຜ່ອນການຫມອກໃນສະຫມອງຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າ, ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມຊັດເຈນໃນເວລາກາງເວັນ, ຫຼືຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປິດເວລາກາງຄືນ.

ເຫັດບໍ່ພຽງແຕ່ດີສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບການນອນ, ເດັກນ້ອຍສາມາດກິນເຫັດໄດ້ຢ່າງປອດໄພຄືກັນ, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະລິມານກັບນໍ້າໜັກຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ (ຮູບແບບຂອງແຫຼວແມ່ນເຫມາະສົມ). ເຫັດຊະນິດດຽວກັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງແລະປັບປຸງການນອນ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຈຸດສຸມ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຄວາມຊົງຈໍາ, ອາລົມແລະແມ້ກະທັ້ງການພັດທະນາລະບົບປະສາດ.

ເຈົ້າເອົາພວກມັນແນວໃດແລະເຮັດແນວໃດ.ເລື້ອຍໆ?

ສິ່ງມະຫັດຂອງເຫັດແມ່ນ, ເປັນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ປະຈໍາວັນເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະ overdo ມັນຫຼືຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສືບຕໍ່ບໍລິໂພກຫຼາຍເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ພວກມັນເພື່ອຈັດການຄວາມຄຽດ, ດຸ່ນດ່ຽງລະບົບປະສາດຂອງເຈົ້າ, ແລະຮັກສາລໍາໄສ້ຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີຄວາມສຸກເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາການນອນ.

ເຫັດມີຜົນກະທົບ "ຂຶ້ນກັບປະລິມານ", ເຊັ່ນ: ຖ້າເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ, ໃຊ້ເວລາດົນເລັກນ້ອຍ. ວິທີການຮັກສາລະດັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າເຄັ່ງຄຽດ, ຂາດເຂີນ ຫຼື ມີຂໍ້ຂ້ອງໃຈດ້ານສຸຂະພາບ ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະລິມານທີ່ສູງກວ່າ ຫຼື ເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍ (ສານສະກັດ) ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດ.

Lion's mane ແລະ reishi ມັກຈະວ່າງ. ຜົງເຊັ່ນດຽວກັນກັບແຄບຊູນຫຼືສານສະກັດຈາກເຂັ້ມຂຸ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກິນ mane ຂອງສິງໂຕຫຼື reishi ປະຈໍາວັນເພື່ອຜ່ອນຄາຍປະສາດຂອງທ່ານແລະສະຫນັບສະຫນູນຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບສໍາລັບການນອນທີ່ງ່າຍຂຶ້ນ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, reishi ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫງົບຫຼື soporific ສັງເກດເຫັນໄດ້. ຜົນກະທົບຖ້າຫາກວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາສອງສາມບ່ວງຂອງຜົງໃນເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນກ່ອນນອນ, ເຊັ່ນ cocoa ອົບອຸ່ນຫຼືນົມ (vegan ຫຼືຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ). ມີລົດຊາດດີດ້ວຍການສີດໄຄນາມອນ ແລະນ້ຳເຜິ້ງ ຫຼືນ້ຳເຊື່ອມ.

ເສັ້ນຜົມຂອງສິງໂຕຊ່ວຍປັບສົມດຸນການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງລຳໄສ້ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ການນອນຫຼັບດີໂດຍການເຮັດໃຫ້ລຳໄສ້ຂອງທ່ານມີຄວາມກົມກຽວກັນ ແລະ ສົ່ງເສີມການຜະລິດໂປຣຕິນຄວບຄຸມອາລົມ. . ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ, ທ່ານສາມາດມີມັນໄດ້ທຸກເວລາໃນລະຫວ່າງມື້ເພື່ອສະຫງົບລະບົບປະສາດ. ນີ້ສາມາດຖືກປະສົມເຂົ້າໄປໃນ "ລາເຕເຫັດ", ເພີ່ມໃສ່ແກງຫຼືແກງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ smoothie. ກິນປະຈຳວັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ສອດຄ່ອງກັນ.

ຫາກເຈົ້າປະສົບບັນຫາການນອນຢູ່ແລ້ວ, ການກິນຫົວສິງໂຕກ່ອນນອນສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຫັດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດປະຈໍາວັນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມພວກມັນເຂົ້າໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໃນປະລິມານທີ່ສູງກວ່າເປັນແຄບຊູນຜົງຫຼືສານສະກັດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ຄວາມກົມກຽວກັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນເຫັດເພື່ອຊ່ວຍບັນຫາ, ຄວນກິນຢາຊະນິດປົກກະຕິໃນແຕ່ລະມື້ເປັນເວລາສອງສາມເດືອນຢ່າງຫນ້ອຍ.

ສາມາດຊື້ໄດ້ໃນຮູບແບບແຄບຊູນ ຫຼື ຜົງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊອກຫາຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍລິໂພກເຫັດອິນຊີເທົ່ານັ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ເຫັດແມ່ນ chelators ສະນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າຈະດູດຊຶມ toxins ແລະໂລຫະຫນັກຈາກສະພາບແວດລ້ອມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເລືອກເອົາໝາກໄມ້ 100% ຫຼື ສານສະກັດຈາກ mycelium 100% ກົງກັນຂ້າມກັບ ຊີວະມວນເຕັມທີ່ ເພາະພືດຊະນິດນີ້ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງເຫັດຕົວຈິງໜ້ອຍກວ່າ ແລະ ຄົງຈະປະກອບດ້ວຍເມັດພືດຫຼາຍສ່ວນທີ່ເຫັດຖືກປູກຢູ່ (ເບິ່ງ ອອກສໍາລັບການຮັບປະກັນບໍ່ມີ gluten). ການຢັ້ງຢືນອື່ນໆທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການເສີມທີ່ມີຄຸນນະພາບປະກອບມີອິນຊີ, GMP (ເຮັດຕາມມາດຕະຖານຢາ), vegan, ແລະ halal ແມ່ນດີທີ່ຈະຊອກຫາ. ສໍາລັບມາດຕະຖານຄຸນນະພາບເຫຼົ່ານີ້ ແລະອື່ນໆອີກ, ລອງໃຊ້ Hifas da Terraເຫັດມີຢູ່ໃນ Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods ແລະອອນໄລນ໌ຢູ່ www.hifasdaterra.co.uk.

ມັກບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບການກິນ Mane ຂອງສິງໂຕກ່ອນນອນເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນບໍ? ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຫັດເປັນຢາໄດ້ທີ່ນີ້.

ແກ້ໄຂຢາປະຈຳອາທິດຂອງທ່ານທີ່ນີ້: ລົງທະບຽນເພື່ອຮັບຈົດໝາຍຂ່າວຂອງພວກເຮົາ