Ja vēl neesat noskatījies Netflix dokumentālo filmu Fantastic Fungi - sagatavojieties, ka jūsu prāts būs pārsteigts. Tajā ir aplūkota noslēpumainā un ārstnieciskā sēņu pasaule un to spēja dziedināt, uzturēt un veicināt dzīvības atjaunošanos uz Zemes, kas aizsākās pirms 3,5 miljardiem gadu. Vai kādreiz esat aizdomājies, kā cilvēka smadzenes trīskāršojās tikai divu miljonu gadu laikā? Saskaņā ar "Stoned Ape Theory","Tas bija kā programmatūra, lai ieprogrammētu šo neiroloģiski moderno aparatūru," skaidro Deniss Makkenna šajā klipā no filmas Fantastic Fungi. "Ja jums nepatīk trīcēt ar psilocibīnu, bet vēlaties izbaudīt dažas veselībai labvēlīgas vielas, kas saistītas ar psilocibīnu," skaidro Deniss Makkenna.Vai zinājāt, ka ārstniecisko sēņu, piemēram, lauvas grivas, lietošana pirms gulētiešanas var palīdzēt mums labāk izgulēties? Mēs runājām ar Hania Opienski, naturopāti un mikoterapijas eksperti no Hifas da Terra, vadošā bioloģisko ārstniecisko sēņu zīmola Hifas da Terra, par to, kāpēc tas ir...

Gandrīz katram piektajam cilvēkam Apvienotajā Karalistē katru nakti ir grūti aizmigt, un to var izraisīt dažādi faktori, kas nākamajā dienā liek mums justies briesmīgi. Neatkarīgi no tā, vai tas ir steidzīgs prāts, nespēja viegli aizmigt vai pārāk bieža pamošanās naktī, ir pierādīts, ka dažas ārstniecības sēnes uzlabo miegu.

Vai ārstniecisko sēņu pievienošana mūsu dienai var palīdzēt mums kvalitatīvāk gulēt?

Jā, var, saka Hania Opienski, vadošā bioloģisko ārstniecisko sēņu zīmola Hifas da Terra naturopāte un mikoterapijas eksperte.

Lai gan pieticīgās kastaņu sēnes, ko bieži redzam pasniegtas mūsu vakariņu ēdienos, neliks jums aizrauties miegainībā, ārstnieciskās sēnes, piemēram, reiši un lauvas grivu, dabas praktiķi jau tūkstošiem gadu izmanto kā labvēlīgu līdzekli miega uzlabošanai.

Pētījumi liecina, ka ārstniecības sēnēm piemīt nozīmīga imūnmodulējoša iedarbība, kā arī adaptogēna iedarbība, kas nozīmē, ka tās palīdz nervu sistēmai pielāgoties stresam. Reishi spīd kā zvaigžņu sēne nervu sistēmas un miega atbalstam. Tā var radīt miegainību ("hipnotisko" efektu) un nomierinošu iedarbību, mazinot trauksmi, radot mieru un pagarinot gan miega laiku, gan miegu.kvalitāte.

Reishi ir arī spēcīgs antioksidants, kas ir svarīgi, jo pastāv sakarība starp trauksmi un oksidatīvo stresu. Daudzos pētījumos konstatēts, ka augsts oksidatīvais stress var stimulēt stresa reakciju, palielināt uzbudinājumu un ka ar šo nelīdzsvarotību ir saistīti ar trauksmi saistīti traucējumi.

Reishi ir arī pierādījis savu lielo antidepresanta un trauksmes mazinātāja potenciālu, jo tas var veicināt labāku serotonīna līmeni un adaptējoši ietekmēt ķīmiskos vēstnešus, kas modulē gan imunitāti, gan centrālo nervu sistēmu, īpaši stresa reakciju (HPA ass un kortizola līmeni).

Galvenie reishi aktīvie savienojumi, kas var veicināt miegu, ir triterpenoīdi, kuriem visiem piemīt pretiekaisuma, sāpes mazinoša un nomierinoša iedarbība.

Pierādīts, ka Reishi palīdz paātrināt to, cik ātri cilvēki aizmieg. Palielina ne-REM vieglās miega fāzes ilgumu, neietekmējot REM fāzi, stimulējot organisma benzodiazepīna receptorus, kas ir iesaistīti neiromediatoru modulācijā, kuri kavē stimulējošus impulsus, kas sasniedz centrālo nervu sistēmu.

Kā lauvas mandeles lietošana pirms gulētiešanas ietekmē miegu?

Lion's Mane palīdz uzlabot miega kvalitāti, neradot miegainību. Tas ir drošs nootrops, kas darbojas miega veicināšanai, nomierinot nervu sistēmu, mazinot trauksmi un uzlabojot garastāvokli.

Gremošanas traucējumi bieži ir saistīti ar sliktu garastāvokli vai stresu, kas pasliktina simptomus, piemēram, IBS, kas parasti ir saistīts ar zarnu mikrobiotas jeb zarnu floras traucējumiem. Lauvas mandrānas savienojumi var palīdzēt atjaunot zarnu mikrobu līdzsvaru, kas, kā zināms, ir saistīts ar smadzeņu darbību, veselību un garastāvokli, izmantojot zarnu un smadzeņu asi.

Hericenoni ir interesanta bioaktīva viela, kas atrodama lauvas spalvā. Šie savienojumi ir unikāli ar savu spēju veicināt neironu veidošanos (neirogēzi), kas ir process, kurš ir tieši saistīts ar to antidepresīvo un trauksmi mazinošo iedarbību. Hericenonu zinātniskie pētījumi liecina, ka tie ir neirotrofiski un veicina NGF (nervu augšanas faktora) veidošanos, kas palīdz smadzenēm.veido vairāk neironu labākai atmiņai un uzmanības koncentrēšanai, un BDNF (smadzeņu neirotrofiskais faktors), kas veicina izziņas spējas, garastāvokli, izturību pret stresu un miegu, kā arī palīdz kontrolēt trauksmi.

Ja vēlaties uzlabot miegu, ir vērts apsvērt iespēju lietot lauvas mandeli pirms gulētiešanas.

Kam šīs sēnes noder?

Stresa nomāktiem cilvēkiem, cilvēkiem ar trauksmi, sliktu garastāvokli, pārgalvīgajiem un perfekcionistiem, uztraucējiem, cilvēkiem, kuri daudz trenējas, maiņu darbiniekiem, aizņemtiem vecākiem, hiperaktīviem vai jutīgiem bērniem... būtībā ikviens, kam nav alerģijas pret sēnēm, var gūt labumu no šī produkta, neatkarīgi no tā, vai tas mazina smadzeņu miglu no rīta, palīdz saglabāt mieru un skaidrību dienas laikā vai palīdz atslēgties naktī.

Sēnes var lietot ne tikai pieaugušie, kuriem nepieciešama palīdzība miega laikā, bet arī bērni, tikai viņiem ir nepieciešami produkti, kas dozēti atbilstoši viņu ķermeņa svaram (ideāli piemērotas ir šķidras formas). Šīs pašas sēnes var palīdzēt ne tikai nomierināties un uzlabot miegu, bet arī uzlabot uzmanību, koncentrēšanās spējas, atmiņu, garastāvokli un pat neiroloģisko attīstību.

Kā jūs tos lietojat un cik bieži?

Brīnišķīgā lieta ir tā, ka sēnes kā funkcionālo pārtiku var lietot katru dienu, lai gūtu nepārtrauktu ieguvumus, neriskējot pārspīlēt vai lietot arvien vairāk, lai saglabātu vēlamos rezultātus. Tās var izmantot, lai pārvaldītu stresu, līdzsvarotu nervu sistēmu un uzturētu zarnas laimīgas, lai novērstu miega problēmas.

Sēņu iedarbība ir atkarīga no devas, t. i., ja esat vesels, labsajūtas līmeņa uzturēšanai pietiek ar nelielu devu. Tomēr, ja esat stresa nomākts, nomākts vai ar veselības problēmām, iespējams, jums būs nepieciešams lielāks daudzums vai koncentrētāks (ekstrakts), lai gūtu vislabāko labumu.

Lauvas grivu un reiši bieži vien piedāvā gan kā birstošus pulverus, gan kapsulas vai koncentrētus ekstraktus. Ja vēlaties uzturēt savu mundrumu, varat ikdienā lietot lauvas grivu vai reiši, lai nomierinātu nervus un atbalstītu mierīgu prātu, kas atvieglo miegu.

Tomēr reiši var pat ievērojami nomierināt vai nomierinoši iedarboties, ja pirms gulētiešanas iedzer pāris ēdamkarotes pulvera karstā dzērienā, piemēram, siltā kakao vai pienā (vegāniskā vai citā). Tas lieliski garšo ar kanēli un nedaudz medus vai dateļu sīrupa.

Lauvas griva palīdz līdzsvarot zarnu un smadzeņu savienojumu un var atbalstīt labu miegu, harmonizējot zarnu darbību un veicinot garastāvokli regulējošo neiromediatoru veidošanos. Tā kā tā neveicina miegainību, to var lietot jebkurā diennakts laikā, lai nomierinātu nervu sistēmu. To var iejaukt "sēņu latte", pievienot zupām vai buljonam vai pat kokteilim. Lietojiet katru dienu, lai panāktu pastāvīgu iedarbību.

Ja jums jau ir problēmas ar miegu, var palīdzēt lauvas vītoliņa lietošana pirms gulētiešanas. Lai panāktu vislabāko efektu, sēnes jālieto katru dienu. Jūs varat tās pievienot savai ikdienas rutīnai lielākās devās pulvera kapsulu vai koncentrēta ekstrakta veidā, lai palīdzētu atgriezt harmoniju jūsu organismā. Ja lietojat sēnes, lai palīdzētu risināt kādu problēmu, vismaz pāris mēnešus katru dienu regulāri lietojiet kādu devu.ieteicams.

Kā jūs varat iegūt šīs sēnes?

Tās var iegādāties kapsulu vai pulvera veidā. Noteikti meklējiet augstas kvalitātes zīmolus, kuros izmantotas labākās sastāvdaļas. Svarīgi ir lietot tikai bioloģiski audzētas sēnes. Turklāt sēnes ir helatori, tāpēc tās absorbē toksīnus un smagos metālus no apkārtējās vides. Izvēlieties 100% augļķermeņa vai 100% micēlija ekstraktus, nevis pilna spektra biomasas ekstraktus, jo pēdējiem ir daudz zemākafaktisko sēņu koncentrācija un, visticamāk, to sastāvā ir liels procents graudu, uz kuriem sēnes tika audzētas (pievērsiet uzmanību bezglutēna garantijai). Citi sertifikāti, kas norāda uz kvalitatīvu uztura bagātinātāju, ietver bioloģisko, GMP (izgatavots saskaņā ar farmācijas standartiem), vegānu un halal ir labi meklēt. Visiem šiem kvalitātes standartiem un vēl vairāk, izmēģiniet Hifas da Terra sēnes, kas pieejamas.Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods un tiešsaistē www.hifasdaterra.co.uk.

Patika šis raksts par to, vai lauvmutītes lietošana pirms gulētiešanas var uzlabot miegu? Vairāk par ārstniecības sēnēm lasiet šeit.

Iegūstiet savu iknedēļas DOSE failu šeit: PIERAKSTĪTIES MŪSU BIĻETENAM