Αν δεν έχετε παρακολουθήσει ακόμα το ντοκιμαντέρ Fantastic Fungi στο Netflix - ετοιμαστείτε να σας ανατινάξει το μυαλό. Εμβαθύνει στον μυστηριώδη και φαρμακευτικό κόσμο των μυκήτων και τη δύναμή τους να θεραπεύουν, να συντηρούν και να συμβάλλουν στην αναγέννηση της ζωής στη Γη που ξεκίνησε πριν από 3,5 δισεκατομμύρια χρόνια. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς ο ανθρώπινος εγκέφαλος τριπλασιάστηκε σε μέγεθος μέσα σε μόλις δύο εκατομμύρια χρόνια; Σύμφωνα με τη "θεωρία των μαστουρωμένων πιθήκων",η οποία διερευνάται στην ταινία, μια κοινότητα πρωτο-ανθρώπων θα μπορούσε να καταναλώσει τα μαγικά μανιτάρια που βρήκαν στη φύση. Αυτή η πράξη θα μπορούσε να έχει αλλάξει βαθιά τους εγκεφάλους τους. "Ήταν σαν ένα λογισμικό για να προγραμματίσει αυτό το νευρολογικά σύγχρονο υλικό", εξηγεί ο Dennis McKenna σε αυτό το κλιπ από το Fantastic Fungi. Αν δεν έχετε όρεξη να σκοντάψετε στην ψιλοκυβίνη, αλλά θέλετε να αξιοποιήσετε κάποια οφέλη για την υγεία σας από τα μαγικά μανιτάρια.μανιτάρια, γνωρίζατε ότι η λήψη φαρμακευτικών μανιταριών όπως η χαίτη του λιονταριού πριν από τον ύπνο μπορεί να μας βοηθήσει να έχουμε έναν καλύτερο ύπνο; Μιλήσαμε με τη Hania Opienski, φυσιοθεραπεύτρια και εμπειρογνώμονα μυκητοθεραπείας της κορυφαίας μάρκας βιολογικών φαρμακευτικών μανιταριών Hifas da Terra για το γιατί αυτό είναι...

Σχεδόν 1 στους 5 ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί κάθε βράδυ, γεγονός που μπορεί να οφείλεται σε πολλούς διαφορετικούς παράγοντες και να μας κάνει να αισθανόμαστε απαίσια την επόμενη μέρα. Είτε πρόκειται για ένα αγωνιώδες μυαλό, είτε για έλλειψη ικανότητας να αποκοιμηθούμε με ευκολία, είτε για πολύ συχνή αφύπνιση μέσα στη νύχτα, ορισμένα φαρμακευτικά μανιτάρια έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τον ύπνο μας.

Μπορεί η προσθήκη φαρμακευτικών μανιταριών στην ημέρα μας να μας βοηθήσει να έχουμε καλύτερη ποιότητα ύπνου;

Ναι, μπορούν, λέει η Hania Opienski, φυσιοθεραπεύτρια και ειδική σε θέματα μυκητοθεραπείας της κορυφαίας μάρκας βιολογικών φαρμακευτικών μανιταριών Hifas da Terra.

Παρόλο που το ταπεινό μανιτάρι κάστανο που βλέπουμε συχνά να σερβίρεται στα πιάτα του δείπνου μας δεν θα σας στείλει στη χώρα του ύπνου, φαρμακευτικά μανιτάρια όπως το reishi και η χαίτη του λιονταριού χρησιμοποιούνται εδώ και χιλιάδες χρόνια από τους φυσικούς θεραπευτές ως ευεργετική θεραπεία για τον ύπνο.

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα φαρμακευτικά μανιτάρια έχουν μια σημαντική ανοσοτροποποιητική δράση και επίσης μια προσαρμοστική δράση, που σημαίνει ότι βοηθούν το νευρικό σας σύστημα να προσαρμοστεί στο στρες. Το Reishi λάμπει ως το μανιτάρι-σταρ για την υποστήριξη του νευρικού συστήματος και του ύπνου. Μπορεί να δημιουργήσει υπνηλία (μια "υπνωτική" δράση) και μια ηρεμιστική δράση, μειώνοντας το άγχος, δημιουργώντας ηρεμία και παρατείνοντας τόσο το χρόνο ύπνου όσο και τον ύπνο.ποιότητα.

Το Reishi είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο είναι σημαντικό επειδή υπάρχει συσχέτιση μεταξύ του άγχους και του οξειδωτικού στρες. Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το υψηλό οξειδωτικό στρες μπορεί να διεγείρει την αντίδραση του στρες, να αυξήσει την ταραχή και ότι οι καταστάσεις που σχετίζονται με το άγχος σχετίζονται με αυτή την ανισορροπία.

Το Reishi έχει επίσης αποδείξει τις μεγάλες δυνατότητές του ως αντικαταθλιπτικό και μειωτικό του άγχους, καθώς μπορεί να προάγει καλύτερα επίπεδα σεροτονίνης και να έχει προσαρμογόνο δράση στους χημικούς αγγελιοφόρους που ρυθμίζουν την ανοσία και το κεντρικό νευρικό σύστημα, ιδιαίτερα την απόκριση στο στρες (άξονας HPA και επίπεδα κορτιζόλης).

Οι βασικές δραστικές ενώσεις στο reishi που μπορούν να υποστηρίξουν τον ύπνο είναι τριτερπενοειδή, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδη, ανακουφιστικά και ηρεμιστικά αποτελέσματα.

Το Reishi έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην επιτάχυνση της ταχύτητας με την οποία οι άνθρωποι αποκοιμούνται. Αυξάνει τη διάρκεια της φάσης του ελαφρού ύπνου non-REM χωρίς να επηρεάζει τη φάση REM, διεγείροντας τους υποδοχείς βενζοδιαζεπινών του οργανισμού, οι οποίοι εμπλέκονται στη ρύθμιση των νευροδιαβιβαστών που αναστέλλουν τα διεγερτικά ερεθίσματα που φτάνουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Πώς επηρεάζει τον ύπνο η λήψη του Lion's Mane πριν από τον ύπνο;

Το Lion's Mane βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου χωρίς να σας κάνει να νυστάζετε. Είναι ένα ασφαλές νοοτροπικό που λειτουργεί για την υποστήριξη του ύπνου με την ηρεμία του νευρικού συστήματος, τη μείωση του άγχους και την ενίσχυση της διάθεσης.

Στις πεπτικές διαταραχές, υπάρχει συχνά μια σύνδεση με τη χαμηλή διάθεση ή το στρες που επιδεινώνουν τα συμπτώματα, όπως το IBS, το οποίο συνήθως συμβαδίζει με τη δυσλειτουργία του εντερικού μικροβιόκοσμου ή της εντερικής χλωρίδας. Οι ενώσεις στη χαίτη του λιονταριού μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των εντερικών μικροβίων, τα οποία, όπως γνωρίζουμε, συνδέονται με τη λειτουργία του εγκεφάλου, την υγεία και τη διάθεση μέσω του άξονα έντερο-εγκέφαλος.

Οι ηρικενόνες είναι μια ενδιαφέρουσα βιοδραστική ουσία που βρίσκεται στη χαίτη του λιονταριού. Οι ενώσεις αυτές είναι μοναδικές ως προς την ικανότητά τους να προάγουν το σχηματισμό νευρώνων (νευρογένεση), μια διαδικασία που σχετίζεται άμεσα με τις αντικαταθλιπτικές και αγχολυτικές τους επιδράσεις. Επιστημονικές μελέτες σχετικά με τις ηρικενόνες δείχνουν ότι είναι νευροτροφικές και ενθαρρύνουν την παραγωγή του NGF (παράγοντας ανάπτυξης νεύρων), ο οποίος βοηθά τον εγκέφαλονα παράγει περισσότερους νευρώνες για καλύτερη μνήμη και συγκέντρωση, και τον BDNF (νευροτροφικός παράγοντας που προέρχεται από τον εγκέφαλο), ο οποίος υποστηρίζει τη νόηση, τη διάθεση, την αντοχή στο στρες και τον ύπνο, καθώς και βοηθά στον έλεγχο του άγχους.

Αν θέλετε να βελτιώσετε τον ύπνο σας, αξίζει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να πάρετε το Lion's Mane πριν από τον ύπνο.

Για ποιον είναι καλά αυτά τα μανιτάρια;

Άνθρωποι που είναι αγχωμένοι, όσοι έχουν άγχος, χαμηλή διάθεση, οι υπερβολικά σκεπτόμενοι και τελειομανείς, οι ανησυχούντες, οι άνθρωποι που προπονούνται πολύ, οι εργαζόμενοι σε βάρδιες, οι πολυάσχολοι γονείς, τα υπερκινητικά ή ευαίσθητα παιδιά, ... βασικά οποιοσδήποτε χωρίς αλλεργία στα μανιτάρια μπορεί να επωφεληθεί, είτε μειώνοντας την ομίχλη του εγκεφάλου σας το πρωί, είτε βοηθώντας σας να διατηρήσετε την ηρεμία και τη διαύγεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, είτε βοηθώντας σας να απενεργοποιηθείτε τη νύχτα.

Τα μανιτάρια δεν είναι καλά μόνο για τους ενήλικες που χρειάζονται βοήθεια με τον ύπνο, τα παιδιά μπορούν επίσης να πάρουν με ασφάλεια μανιτάρια, απλά χρειάζονται προϊόντα δοσολογημένα στο σωματικό τους βάρος (οι υγρές μορφές είναι ιδανικές). Τα ίδια μανιτάρια μπορούν να βοηθήσουν όχι μόνο στην ηρεμία και τη βελτίωση του ύπνου, αλλά και στη βελτίωση της εστίασης, της συγκέντρωσης, της μνήμης, της διάθεσης και ακόμη και της νευρολογικής ανάπτυξης.

Πώς τα παίρνετε και πόσο συχνά;

Το υπέροχο με τα μανιτάρια είναι ότι, ως λειτουργική τροφή, μπορούν να καταναλώνονται σε καθημερινή βάση για συνεχή οφέλη χωρίς τον κίνδυνο να το παρακάνετε ή να χρειάζεται να καταναλώνετε όλο και περισσότερο για να διατηρήσετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να διαχειριστείτε το στρες, να εξισορροπήσετε το νευρικό σας σύστημα και να κρατήσετε το έντερό σας ευχαριστημένο για να αποφύγετε προβλήματα ύπνου.

Τα μανιτάρια έχουν "δοσοεξαρτώμενες" επιδράσεις, δηλαδή αν είστε υγιείς, λίγη ποσότητα είναι αρκετή για να διατηρήσετε το επίπεδο ευεξίας σας. Ωστόσο, αν είστε αγχωμένοι, καταβεβλημένοι ή έχετε παράπονα για την υγεία σας, πιθανότατα θα χρειαστείτε μεγαλύτερη ποσότητα ή πιο συμπυκνωμένο προϊόν (εκχύλισμα) για να έχετε τα καλύτερα οφέλη.

Η χαίτη του λιονταριού και το reishi συχνά κυκλοφορούν ως χαλαρές σκόνες καθώς και ως κάψουλες ή συμπυκνωμένα εκχυλίσματα. Εάν θέλετε να διατηρήσετε τη χαλαρότητά σας, τότε μπορείτε να παίρνετε χαίτη του λιονταριού ή reishi σε καθημερινή βάση για να καταπραΰνετε τα νεύρα σας και να υποστηρίζετε ένα ήρεμο μυαλό για ευκολότερο ύπνο.

Ωστόσο, το reishi μπορεί ακόμη και να έχει μια αξιοσημείωτη ηρεμιστική ή υπνωτική επίδραση αν πάρετε μερικές κουταλιές της σούπας σκόνη σε ένα ζεστό ρόφημα πριν από τον ύπνο, όπως ζεστό κακάο ή γάλα (vegan ή μη). Έχει υπέροχη γεύση με μια πρέζα κανέλας και μια πρέζα μέλι ή σιρόπι χουρμάδων.

Η χαίτη του λιονταριού συμβάλλει στην ισορροπία της σύνδεσης του εντέρου με τον εγκέφαλο και μπορεί να υποστηρίξει τον καλό ύπνο, εναρμονίζοντας το έντερό σας και προωθώντας την παραγωγή νευροδιαβιβαστών που ρυθμίζουν τη διάθεση. Καθώς δεν σας κάνει να νυστάζετε, μπορείτε να το καταναλώνετε οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα. Μπορεί να αναμιχθεί σε ένα "λάτε μανιταριών", να προστεθεί σε σούπες ή ζωμό ή ακόμα και σε ένα smoothie. Πάρτε το καθημερινά για σταθερά αποτελέσματα.

Εάν αντιμετωπίζετε ήδη προβλήματα ύπνου, η λήψη χαίτης του λιονταριού πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει. Για καλύτερα αποτελέσματα τα μανιτάρια πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά. Μπορείτε να τα προσθέσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα σε υψηλότερη δόση ως κάψουλα σε σκόνη ή συμπυκνωμένο εκχύλισμα για να βοηθήσετε το σώμα σας να επανέλθει σε αρμονία. Όταν παίρνετε μανιτάρια για να βοηθήσετε με ένα πρόβλημα, η λήψη μιας τακτικής δόσης κάθε μέρα για δύο μήνες τουλάχιστον είναισυνιστάται.

Πώς μπορείτε να πάρετε αυτά τα μανιτάρια;

Μπορούν να αγοραστούν σε κάψουλες ή σε μορφή σκόνης. Βεβαιωθείτε ότι αναζητάτε μάρκες υψηλής ποιότητας που χρησιμοποιούν τα καλύτερα συστατικά. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε μόνο βιολογικά μανιτάρια. Επίσης, τα μανιτάρια είναι χηλικοί παράγοντες, οπότε απορροφούν τοξίνες και βαρέα μέταλλα από το περιβάλλον τους. Επιλέξτε 100% εκχυλίσματα καρποφόρου σώματος ή 100% εκχυλίσματα μυκηλίου σε αντίθεση με βιομάζα πλήρους φάσματος, καθώς το τελευταίο έχει πολύ χαμηλότερησυγκέντρωση του πραγματικού μανιταριού και είναι πιθανό να αποτελείται από ένα μεγάλο ποσοστό του σιταριού στο οποίο καλλιεργήθηκαν τα μανιτάρια (προσέξτε για εγγύηση χωρίς γλουτένη). Άλλες πιστοποιήσεις που υποδεικνύουν ένα ποιοτικό συμπλήρωμα περιλαμβάνουν βιολογικά, GMP (κατασκευασμένα σύμφωνα με φαρμακευτικά πρότυπα), vegan και halal είναι καλό να αναζητήσετε. Για όλα αυτά τα πρότυπα ποιότητας και πολλά άλλα, δοκιμάστε τα μανιτάρια Hifas da Terra που είναι διαθέσιμααπό τα Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods και online στο www.hifasdaterra.co.uk.

Σας άρεσε αυτό το άρθρο σχετικά με το Μπορεί η λήψη της χαίτης του λιονταριού πριν τον ύπνο να σας δώσει έναν καλύτερο ύπνο; Διαβάστε περισσότερα για τα φαρμακευτικά μανιτάρια εδώ.

Πάρτε την εβδομαδιαία σας δόση DOSE εδώ: ΕΓΓΡΑΦΕΊΤΕ ΓΙΑ ΤΟ ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΌ ΜΑΣ ΔΕΛΤΊΟ