જો તમે હજી સુધી Netflix પર ફેન્ટાસ્ટિક ફંગી ડોક્યુમેન્ટરી જોઈ નથી – તો તમારા મનને ઉશ્કેરવાની તૈયારી કરો. તે ફૂગના રહસ્યમય અને ઔષધીય વિશ્વ અને 3.5 બિલિયન વર્ષો પહેલા શરૂ થયેલા પૃથ્વી પરના જીવનના પુનર્જીવનમાં મટાડવું, ટકાવી રાખવા અને યોગદાન આપવા માટેની તેમની શક્તિનો અભ્યાસ કરે છે. ક્યારેય વિચાર્યું છે કે માનવ મગજ માત્ર 20 લાખ વર્ષમાં ત્રણ ગણું કદ કેવી રીતે વધી ગયું? ફિલ્મમાં શોધાયેલ “સ્ટોન્ડ એપ થિયરી” અનુસાર, પ્રોટો-હ્યુમન્સના સમુદાયે કદાચ તેઓને જંગલીમાં મળેલા જાદુઈ મશરૂમ્સનું સેવન કર્યું હશે. તે કૃત્ય તેમના મગજમાં ઊંડો ફેરફાર કરી શકે છે. ફેન્ટાસ્ટિક ફૂગની આ ક્લિપમાં ડેનિસ મેકેન્નાએ સમજાવ્યું હતું કે, "આ ન્યુરોલોજિકલી આધુનિક હાર્ડવેરને પ્રોગ્રામ કરવા માટે તે સોફ્ટવેર જેવું હતું." જો તમે સાયલોસિબિન પર ટ્રિપિંગ કરવાનું પસંદ કરતા નથી પરંતુ મશરૂમના કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભો જાણવા માંગતા હો, તો શું તમે જાણો છો કે સૂતા પહેલા સિંહની માની જેવા ઔષધીય મશરૂમ લેવાથી અમને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ મળી શકે છે? અમે અગ્રણી ઓર્ગેનિક ઔષધીય મશરૂમ બ્રાન્ડ હિફાસ દા ટેરાના નેચરોપેથ અને માયકોથેરાપી નિષ્ણાત સાથે વાત કરી કે આવું શા માટે થાય છે...

યુકેમાં લગભગ 5માંથી 1 વ્યક્તિ દરરોજ રાત્રે ઊંઘી જવા માટે સંઘર્ષ કરે છે, જે આના કારણે થઈ શકે છે. ઘણાં વિવિધ પરિબળો અને અમને બીજા દિવસે ભયાનક લાગે છે. ભલે તે રેસિંગ માઇન્ડ હોય, આરામથી ઊંઘી જવાની ક્ષમતાનો અભાવ હોય, અથવા રાત્રે ખૂબ જ વારંવાર જાગવું હોય, અમુક ઔષધીય મશરૂમ્સ આપણાસ્નૂઝ.

શું આપણા દિવસમાં ઔષધીય મશરૂમ ઉમેરવાથી આપણને સારી ગુણવત્તાની ઊંઘ લેવામાં મદદ મળી શકે છે?

હા, તેઓ કરી શકે છે, અગ્રણી ઓર્ગેનિક ઔષધીય મશરૂમ બ્રાન્ડ હિફાસ દા ટેરા માટે નિસર્ગોપચારક અને માયકોથેરાપી નિષ્ણાત, હાનિયા ઓપિયનસ્કી કહે છે.

જોકે નમ્ર ચેસ્ટનટ મશરૂમ અમે ઘણીવાર અમારી રાત્રિભોજનની વાનગીઓમાં પીરસતા જોઈએ છીએ. તમને હકારની ભૂમિમાં મોકલવા નહીં, ઔષધીય મશરૂમ્સ જેમ કે રેશી અને સિંહની માને હજારો વર્ષોથી કુદરતી ચિકિત્સકો દ્વારા ઊંઘ માટે ફાયદાકારક ઉપાય તરીકે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે ઔષધીય મશરૂમમાં મહત્વપૂર્ણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોય છે. ક્રિયા અને એડેપ્ટોજેનિક અસર પણ, જેનો અર્થ છે કે તેઓ તમારી નર્વસ સિસ્ટમને તાણ સાથે અનુકૂલન કરવામાં મદદ કરે છે. નર્વસ સિસ્ટમ અને ઊંઘને ​​ટેકો આપવા માટે રીશી સ્ટાર મશરૂમ તરીકે ચમકે છે. તે સુસ્તી ("સંમોહન" અસર) અને શામક અસર પેદા કરી શકે છે, ચિંતા ઘટાડે છે, શાંત બનાવે છે અને ઊંઘનો સમય અને ઊંઘની ગુણવત્તા બંનેને લંબાવી શકે છે.

રેઈશી એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ છે, જે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે ત્યાં છે. અસ્વસ્થતા અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ વચ્ચેનો સંબંધ. અસંખ્ય અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઉચ્ચ ઓક્સિડેટીવ તણાવ તણાવના પ્રતિભાવને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, ઉત્તેજના વધારી શકે છે અને ચિંતા-સંબંધિત પરિસ્થિતિઓ આ અસંતુલન સાથે સંકળાયેલી છે.

રેશીએ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ અને અસ્વસ્થતા ઘટાડનાર તરીકે તેની મહાન ક્ષમતા પણ દર્શાવી છે. સેરોટોનિનના વધુ સારા સ્તરોને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તેના પર અનુકૂલનશીલ અસર ધરાવે છેરાસાયણિક સંદેશાવાહક કે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને કેન્દ્રીય ચેતાતંત્ર બંનેને સુધારે છે, ખાસ કરીને તણાવ પ્રતિભાવ (HPA અક્ષ અને કોર્ટિસોલ સ્તરો).

રીશીમાં મુખ્ય સક્રિય સંયોજનો જે સ્નૂઝને ટેકો આપી શકે છે તે ટ્રાઇટરપેનોઇડ્સ છે, જે તમામ એન્ટિ- દાહક, પીડા ઘટાડવાની અને શામક અસરો.

લોકો કેટલી ઝડપથી ઊંઘી જાય છે તેને ઝડપી કરવામાં મદદ કરવા માટે Reishi બતાવવામાં આવ્યું છે. શરીરના બેન્ઝોડિયાઝેપિન રીસેપ્ટર્સને ઉત્તેજિત કરીને આરઈએમ તબક્કાને પ્રભાવિત કર્યા વિના નોન-આરઈએમ લાઇટ સ્લીપ તબક્કાની અવધિમાં વધારો કરો, જે ચેતાપ્રેષકોને મોડ્યુલેટ કરવામાં સામેલ છે જે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ સુધી પહોંચતા ઉત્તેજક આવેગને અટકાવે છે.

<1

સૂતા પહેલા Lion's Mane લેવાથી ઊંઘ પર કેવી અસર થાય છે?

સિંહની માને તમને નિંદ્રા કર્યા વિના ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે સલામત નૂટ્રોપિક છે જે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરીને, ચિંતામાં ઘટાડો કરીને અને મૂડમાં વધારો કરીને ઊંઘને ​​ટેકો આપવાનું કામ કરે છે.

પાચન સંબંધી વિકૃતિઓમાં, ઘણી વખત નીચા મૂડ અથવા તણાવ સાથેના લક્ષણોને વધુ ખરાબ બનાવે છે, જેમ કે IBS, જે સામાન્ય રીતે આંતરડાના માઇક્રોબાયોટા અથવા આંતરડાના વનસ્પતિના ડિસરેગ્યુલેશન સાથે હાથ માં જાય છે. સિંહની માનેમાંના સંયોજનો આંતરડાના સૂક્ષ્મજીવાણુઓના સંતુલનને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે આપણે જાણીએ છીએ કે ગટ-મગજની ધરી દ્વારા મગજના કાર્ય, આરોગ્ય અને મૂડ સાથે સંકળાયેલા છે.

હેરિસેનોન્સ એ સિંહની માનમાં જોવા મળતો રસપ્રદ જૈવ સક્રિય પદાર્થ છે. આ સંયોજનો તેમની ક્ષમતામાં અનન્ય છેન્યુરોન્સ (ન્યુરોજેનેસિસ) ની રચનાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે, જે તેમની એન્ટીડિપ્રેસન્ટ અને ચિંતા-ઘટાડી અસરો સાથે સીધી રીતે સંબંધિત પ્રક્રિયા છે. હેરિસેનોન્સ પરના વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તેઓ ન્યુરોટ્રોફિક છે અને એનજીએફ (નર્વ ગ્રોથ ફેક્ટર) ના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહિત કરે છે, જે મગજને વધુ સારી મેમરી અને ફોકસ માટે વધુ ન્યુરોન્સ બનાવવામાં મદદ કરે છે, અને BDNF (મગજ-વ્યુત્પાદિત ન્યુરોટ્રોફિક ફેક્ટર), જે સમજશક્તિ, મૂડને ટેકો આપે છે. તાણ પ્રતિકાર અને ઊંઘ, તેમજ ચિંતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

જો તમે તમારી ઊંઘ સુધારવા માંગતા હો, તો સૂતા પહેલા સિંહની માને લેવાનું વિચારવું યોગ્ય છે.

આ મશરૂમ કોના માટે સારા છે?

તણાવગ્રસ્ત લોકો, ચિંતાવાળા, નીચા મૂડવાળા, વધુ પડતા વિચારનારા અને પરફેક્શનિસ્ટ, ચિંતા કરનારા, ખૂબ તાલીમ લેતા લોકો, શિફ્ટ કામદારો, વ્યસ્ત માતા-પિતા, અતિસક્રિય અથવા સંવેદનશીલ બાળકો, … મૂળભૂત રીતે મશરૂમ વિનાની કોઈપણ વ્યક્તિ એલર્જીથી ફાયદો થઈ શકે છે, પછી ભલે તે સવારના સમયે તમારા મગજના ધુમ્મસને ઘટાડતો હોય, દિવસ દરમિયાન શાંત અને સ્પષ્ટતા જાળવવામાં મદદ કરતો હોય અથવા રાત્રે સ્વિચ ઓફ કરવામાં મદદ કરતો હોય.

મશરૂમ માત્ર પુખ્ત વયના લોકો માટે જ સારા નથી જેમને ઊંઘમાં મદદની જરૂર હોય છે, બાળકો સુરક્ષિત રીતે મશરૂમ્સ પણ લઈ શકે છે, તેમને માત્ર તેમના શરીરના વજનના ડોઝવાળા ઉત્પાદનોની જરૂર છે (પ્રવાહી સ્વરૂપો આદર્શ છે). આ જ મશરૂમ્સ માત્ર શાંત થવામાં અને ઊંઘમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ ધ્યાન, એકાગ્રતા, યાદશક્તિ, મૂડ અને ન્યુરોલોજીકલ વિકાસમાં પણ સુધારો કરી શકે છે.

તમે તેમને કેવી રીતે અને કેવી રીતે લેશોવારંવાર?

મશરૂમ્સ વિશેની અદ્ભુત બાબત એ છે કે, કાર્યાત્મક ખોરાક તરીકે, તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવાના જોખમ વિના અથવા ઇચ્છિત પરિણામો જાળવવા માટે વધુને વધુ સેવન કરવાનું ચાલુ રાખવાની જરૂર વિના સતત લાભો માટે તેનો દૈનિક ધોરણે ઉપયોગ કરી શકાય છે. તમે તેનો ઉપયોગ તણાવને સંચાલિત કરવા, તમારી નર્વસ સિસ્ટમને સંતુલિત કરવા અને ઊંઘની સમસ્યાઓ ટાળવા માટે તમારા આંતરડાને ખુશ રાખવા માટે કરી શકો છો.

મશરૂમ્સમાં "ડોઝ-આધારિત" અસરો હોય છે, એટલે કે જો તમે સ્વસ્થ છો, તો થોડું લાંબુ ચાલે છે. તમારી સુખાકારીનું સ્તર જાળવવાની રીત. જો કે, જો તમે તણાવમાં હોવ, દોડતા હો અથવા સ્વાસ્થ્ય સંબંધી ફરિયાદો હોય તો તમને શ્રેષ્ઠ લાભો મેળવવા માટે વધુ માત્રામાં અથવા વધુ કેન્દ્રિત (અર્ક) ઉત્પાદનની જરૂર પડશે.

સિંહની માને અને રેશી ઘણી વાર છૂટક હોય છે. પાવડર તેમજ કેપ્સ્યુલ્સ અથવા કેન્દ્રિત અર્ક. જો તમે તમારી નમ્રતા જાળવવા માંગતા હો, તો તમે તમારી ચેતાને શાંત કરવા અને શાંત મનને સરળ ઊંઘ માટે ટેકો આપવા માટે દરરોજ સિંહની માને અથવા રીશી લઈ શકો છો.

જો કે, રેશીમાં નોંધપાત્ર શાંત અથવા સોપોરિફિક પણ હોઈ શકે છે. જો તમે સૂવાનો સમય પહેલાં ગરમ ​​પીણામાં બે ચમચી પાવડર લો, જેમ કે ગરમ કોકો અથવા દૂધ (શાકાહારી અથવા અન્યથા). તે તજના છંટકાવ અને મધ અથવા ખજૂરના શરબત સાથે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ બને છે.

સિંહની માને તમારા આંતરડા-મગજના જોડાણને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારા આંતરડાને સુમેળ બનાવીને અને મૂડ-નિયમનકારી ચેતાપ્રેષકોના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપીને સારી ઊંઘને ​​ટેકો આપી શકે છે. . કારણ કે તે તમને નિંદ્રા નથી આપતુંતે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવા માટે દિવસ દરમિયાન ગમે ત્યારે. આને "મશરૂમ લટ્ટે" માં ભેળવી શકાય છે, સૂપ અથવા સૂપમાં ઉમેરી શકાય છે અથવા તો સ્મૂધી પણ બનાવી શકાય છે. સાતત્યપૂર્ણ અસરો માટે દરરોજ લો.

જો તમે પહેલેથી જ ઊંઘની સમસ્યા અનુભવો છો, તો સૂતા પહેલા સિંહની માને લેવાથી મદદ મળી શકે છે. શ્રેષ્ઠ અસરો માટે મશરૂમ્સ દરરોજ લેવાની જરૂર છે. તમે તમારા શરીરને ફરીથી સુમેળમાં લાવવા માટે પાવડર કેપ્સ્યુલ અથવા કેન્દ્રિત અર્ક તરીકે વધુ માત્રામાં તમારી દિનચર્યામાં ઉમેરી શકો છો. જ્યારે તમે કોઈ સમસ્યામાં મદદ કરવા માટે મશરૂમ્સ લેતા હો, ત્યારે ઓછામાં ઓછા થોડા મહિના માટે દરરોજ નિયમિત માત્રા લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

તમે આ શૂમ કેવી રીતે મેળવી શકો?

તેઓ કેપ્સ્યુલ અથવા પાવડર સ્વરૂપે ખરીદી શકાય છે. શ્રેષ્ઠ ઘટકોનો ઉપયોગ કરતી ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી બ્રાન્ડ્સ જોવાની ખાતરી કરો. માત્ર ઓર્ગેનિક મશરૂમ્સનું સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, મશરૂમ્સ ચેલેટર છે તેથી તેઓ તેમના પર્યાવરણમાંથી ઝેર અને ભારે ધાતુઓને શોષી લેશે. ફુલ-સ્પેક્ટ્રમ બાયોમાસના વિરોધમાં 100% ફ્રુટિંગ બોડી અથવા 100% માયસેલિયમ અર્ક પસંદ કરો કારણ કે બાદમાં વાસ્તવિક મશરૂમની સાંદ્રતા ઘણી ઓછી હોય છે અને તે અનાજની મોટી ટકાવારીથી બનેલી હોય તેવી શક્યતા છે કે જેના પર મશરૂમ ઉગાડવામાં આવ્યા હતા (જુઓ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ગેરંટી). અન્ય પ્રમાણપત્રો કે જે ગુણવત્તાયુક્ત પૂરક સૂચવે છે તેમાં ઓર્ગેનિક, જીએમપી (ફાર્માસ્યુટિકલ ધોરણો અનુસાર બનાવેલ), વેગન અને હલાલનો સમાવેશ થાય છે. આ તમામ ગુણવત્તા ધોરણો અને વધુ માટે, Hifas da Terra અજમાવી જુઓહેરોડ્સ, સેલ્ફ્રીજ, ઓર્ગેનિક હોલફૂડ અને www.hifasdaterra.co.uk પર ઓનલાઈન મશરૂમ્સ ઉપલબ્ધ છે.

કેન ટેકિંગ લાયન્સ મેને બિફોર બેડ તમને બેટર નાઈટ સ્લીપ આપી શકે છે તેના પરનો આ લેખ ગમ્યો? ઔષધીય મશરૂમ્સ વિશે અહીં વધુ વાંચો.

તમારું સાપ્તાહિક ડોઝ ફિક્સ અહીં મેળવો: અમારા ન્યૂઝલેટર માટે સાઇન અપ કરો