यदि आपने अभी तक नेटफ्लिक्स पर फैंटास्टिक फंगी डॉक्यूमेंट्री नहीं देखी है - तो चौंकने के लिए तैयार हो जाइए। यह कवक की रहस्यमय और औषधीय दुनिया और पृथ्वी पर जीवन के उत्थान में योगदान करने, बनाए रखने और योगदान करने की उनकी शक्ति के बारे में बताता है जो 3.5 अरब साल पहले शुरू हुई थी। क्या आपने कभी सोचा है कि केवल दो मिलियन वर्षों में मानव मस्तिष्क का आकार तीन गुना कैसे हो गया? "स्टोनड एप थ्योरी" के अनुसार, जिसे फिल्म में दिखाया गया है, प्रोटो-मानवों के एक समुदाय ने जंगल में पाए जाने वाले जादुई मशरूम का सेवन किया होगा। वह कृत्य उनके दिमाग को गहराई से बदल सकता था। फैंटास्टिक फंगी की इस क्लिप में डेनिस मैककेना ने बताया, "यह न्यूरोलॉजिकल रूप से आधुनिक हार्डवेयर को प्रोग्राम करने के लिए एक सॉफ्टवेयर की तरह था।" यदि आप साइलोसाइबिन का सेवन करना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन मशरूम के कुछ स्वास्थ्य लाभों का लाभ उठाना चाहते हैं, तो क्या आप जानते हैं कि सोने से पहले लायन्स माने जैसे औषधीय मशरूम लेने से हमें बेहतर रात की नींद लेने में मदद मिल सकती है? हमने प्रमुख जैविक औषधीय मशरूम ब्रांड हिफास दा टेरा के प्राकृतिक चिकित्सक और माइकोथेरेपी विशेषज्ञ हनिया ओपियेन्स्की से बात की कि ऐसा क्यों है...

यूके में लगभग 5 में से 1 व्यक्ति हर रात सो जाने के लिए संघर्ष करता है, जो इसके कारण हो सकता है कई अलग-अलग कारक और हमें अगले दिन भयानक महसूस कराते हैं। चाहे वह दौड़ता हुआ दिमाग हो, आसानी से सो पाने की क्षमता की कमी हो, या रात में बार-बार जागना हो, कुछ औषधीय मशरूम हमारे स्वास्थ्य में सुधार लाते हैं।झपकी लें।

क्या औषधीय मशरूम को अपने दिन में शामिल करने से हमें बेहतर गुणवत्ता वाली नींद पाने में मदद मिल सकती है?

हां, वे ऐसा कर सकते हैं, ऐसा अग्रणी जैविक औषधीय मशरूम ब्रांड हिफास दा टेरा के प्राकृतिक चिकित्सक और माइकोथेरेपी विशेषज्ञ हनिया ओपियेन्स्की का कहना है।

हालांकि साधारण चेस्टनट मशरूम जिसे हम अक्सर अपने रात्रिभोज के व्यंजनों में परोसते हुए देखते हैं, जीत जाएगा।' मैं आपको सिर हिलाने की भूमि पर भेजता हूं, ऋषि और शेर के अयाल जैसे औषधीय मशरूम का उपयोग हजारों वर्षों से प्राकृतिक चिकित्सकों द्वारा नींद के लिए लाभकारी उपाय के रूप में किया जाता रहा है।

अध्ययनों से पता चला है कि औषधीय मशरूम में एक महत्वपूर्ण इम्यूनोमॉड्यूलेटरी है कार्रवाई और एक एडाप्टोजेनिक प्रभाव भी, जिसका अर्थ है कि वे आपके तंत्रिका तंत्र को तनाव के अनुकूल बनाने में मदद करते हैं। Reishi तंत्रिका तंत्र और नींद का समर्थन करने के लिए स्टार मशरूम के रूप में चमकता है। यह उनींदापन ("कृत्रिम निद्रावस्था" प्रभाव) और एक शामक प्रभाव पैदा कर सकता है, चिंता को कम कर सकता है, शांति पैदा कर सकता है और नींद के समय और नींद की गुणवत्ता दोनों को बढ़ा सकता है।

रेशी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी है, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि इसमें एक है चिंता और ऑक्सीडेटिव तनाव के बीच संबंध. कई अध्ययनों से पता चला है कि उच्च ऑक्सीडेटिव तनाव तनाव प्रतिक्रिया को उत्तेजित कर सकता है, उत्तेजना बढ़ा सकता है और चिंता-संबंधी स्थितियां इस असंतुलन से जुड़ी हुई हैं।

रेशी ने एक अवसादरोधी और चिंता कम करने वाले के रूप में भी अपनी महान क्षमता का प्रदर्शन किया है। सेरोटोनिन के बेहतर स्तर को बढ़ावा देना और एडाप्टोजेनिक प्रभाव डालनारासायनिक संदेशवाहक जो प्रतिरक्षा और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, विशेष रूप से तनाव प्रतिक्रिया (एचपीए अक्ष और कोर्टिसोल स्तर) दोनों को नियंत्रित करते हैं।

रेशी में प्रमुख सक्रिय यौगिक जो स्नूज़ का समर्थन कर सकते हैं, ट्राइटरपीनोइड हैं, जिनमें से सभी में एंटी- सूजन, दर्द कम करने वाला और शामक प्रभाव।

रेशी को लोगों की जल्दी सो जाने की गति को बढ़ाने में मदद करता हुआ पाया गया है। शरीर के बेंजोडायजेपाइन रिसेप्टर्स को उत्तेजित करके आरईएम चरण को प्रभावित किए बिना गैर-आरईएम हल्की नींद चरण की अवधि बढ़ाएं, जो न्यूरोट्रांसमीटर को संशोधित करने में शामिल हैं जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र तक पहुंचने वाले उत्तेजक आवेगों को रोकते हैं।

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सोने से पहले लायन्स माने लेने से नींद पर क्या प्रभाव पड़ता है?

लायन्स माने आपको बिना नींद के नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। यह एक सुरक्षित नॉट्रोपिक है जो तंत्रिका तंत्र को शांत करके, चिंता को कम करके और मूड को बेहतर बनाकर नींद का समर्थन करने का काम करता है।

पाचन विकारों में, अक्सर खराब मूड या तनाव के कारण लक्षण बदतर हो जाते हैं, जैसे कि आईबीएस, जो आमतौर पर आंत के माइक्रोबायोटा या आंतों के वनस्पतियों के अनियमित विनियमन के साथ-साथ चलता है। लायन्स अयाल में मौजूद यौगिक आंतों के रोगाणुओं के संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकते हैं, जैसा कि हम जानते हैं कि आंत-मस्तिष्क अक्ष द्वारा मस्तिष्क के कार्य, स्वास्थ्य और मनोदशा से जुड़े होते हैं।

हेरिकेनोन्स लायन के अयाल में पाया जाने वाला एक दिलचस्प बायोएक्टिव पदार्थ है। ये यौगिक अपनी क्षमता में अद्वितीय हैंन्यूरॉन्स (न्यूरोजेनेसिस) के निर्माण को बढ़ावा देने के लिए, एक प्रक्रिया जो सीधे उनके अवसादरोधी और चिंता कम करने वाले प्रभावों से संबंधित है। हेरिकेनोन पर वैज्ञानिक अध्ययन से पता चलता है कि वे न्यूरोट्रॉफिक हैं और एनजीएफ (तंत्रिका विकास कारक) के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, जो मस्तिष्क को बेहतर स्मृति और फोकस के लिए अधिक न्यूरॉन्स बनाने में मदद करता है, और बीडीएनएफ (मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक), जो अनुभूति, मनोदशा का समर्थन करता है। तनाव प्रतिरोध और नींद, साथ ही चिंता को नियंत्रित करने में मदद करता है।

यदि आप अपनी नींद में सुधार करना चाहते हैं, तो सोने से पहले लायन्स माने लेने पर विचार करना उचित है।

ये मशरूम किसके लिए अच्छे हैं?

जो लोग तनावग्रस्त हैं, चिंताग्रस्त, उदास मूड वाले, अत्यधिक सोचने वाले और पूर्णतावादी, चिंता करने वाले, बहुत अधिक प्रशिक्षण लेने वाले लोग, शिफ्ट में काम करने वाले कर्मचारी, व्यस्त माता-पिता, अतिसक्रिय या संवेदनशील बच्चे, ... मूल रूप से बिना मशरूम वाला कोई भी व्यक्ति एलर्जी से लाभ हो सकता है, चाहे वह सुबह में आपके मस्तिष्क के कोहरे को कम करना हो, दिन के दौरान शांति और स्पष्टता बनाए रखने में मदद करना हो, या रात में आपको आराम करने में मदद करना हो।

मशरूम सिर्फ उन वयस्कों के लिए अच्छा नहीं है जिन्हें नींद में मदद की ज़रूरत होती है, बच्चे भी सुरक्षित रूप से मशरूम ले सकते हैं, उन्हें बस अपने शरीर के वजन के अनुरूप उत्पादों की आवश्यकता होती है (तरल रूप आदर्श होते हैं)। ये वही मशरूम न केवल शांत करने और नींद में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, बल्कि फोकस, एकाग्रता, स्मृति, मनोदशा और यहां तक ​​कि न्यूरोलॉजिकल विकास में भी सुधार कर सकते हैं।

आप इन्हें कैसे लेते हैं और कैसेअक्सर?

मशरूम के बारे में अद्भुत बात यह है कि, एक कार्यात्मक भोजन के रूप में, इन्हें चल रहे लाभों के लिए दैनिक आधार पर खाया जा सकता है, इसमें अति करने का कोई जोखिम नहीं है या वांछित परिणाम बनाए रखने के लिए अधिक से अधिक उपभोग करने की आवश्यकता नहीं है। आप इनका उपयोग तनाव को प्रबंधित करने, अपने तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने और नींद की समस्याओं से बचने के लिए अपने पेट को खुश रखने के लिए कर सकते हैं।

मशरूम में "खुराक पर निर्भर" प्रभाव होते हैं, यानी यदि आप स्वस्थ हैं, तो थोड़ी सी खुराक काफी काम आती है। अपने स्वास्थ्य के स्तर को बनाए रखने का तरीका। हालाँकि, यदि आप तनावग्रस्त हैं, थके हुए हैं या आपको स्वास्थ्य संबंधी शिकायतें हैं तो सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए आपको अधिक मात्रा में या अधिक सांद्रित (अर्क) उत्पाद की आवश्यकता होगी।

शेर के अयाल और ऋषि अक्सर ढीले होते हैं पाउडर के साथ-साथ कैप्सूल या केंद्रित अर्क। यदि आप अपनी शांति बनाए रखना चाहते हैं, तो आप अपनी नसों को शांत करने और आसान नींद के लिए शांत दिमाग का समर्थन करने के लिए दैनिक आधार पर शेर की अयाल या ऋषि का सेवन कर सकते हैं।

हालाँकि, ऋषि में ध्यान देने योग्य शांति या नींद भी आ सकती है यदि आप सोने से पहले गर्म पेय, जैसे गर्म कोको या दूध (शाकाहारी या अन्य) में दो बड़े चम्मच पाउडर लेते हैं, तो प्रभाव पड़ता है। दालचीनी के छिड़काव और शहद या खजूर के शरबत के साथ इसका स्वाद बहुत अच्छा होता है।

शेर का अयाल आपके आंत-मस्तिष्क कनेक्शन को संतुलित करने में मदद करता है और आपके पेट में सामंजस्य बिठाकर और मूड-विनियमन करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ावा देकर अच्छी नींद का समर्थन कर सकता है। . चूँकि इससे आपको नींद नहीं आती, आप इसका सेवन कर सकते हैंतंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए इसे दिन में कभी भी लें। इसे "मशरूम लट्टे" में मिलाया जा सकता है, सूप या शोरबा में या यहां तक ​​कि स्मूदी में भी मिलाया जा सकता है। लगातार प्रभाव के लिए प्रतिदिन लें।

यदि आप पहले से ही नींद की समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो सोने से पहले लायन्स अयाल लेने से मदद मिल सकती है। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए मशरूम का प्रतिदिन सेवन करना चाहिए। आप अपने शरीर को वापस सामंजस्य में लाने में मदद के लिए उन्हें पाउडर कैप्सूल या केंद्रित अर्क के रूप में उच्च खुराक में अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। जब आप किसी समस्या से निपटने के लिए मशरूम ले रहे हैं, तो कम से कम कुछ महीनों तक प्रत्येक दिन नियमित खुराक लेने की सलाह दी जाती है।

आप इन मशरूमों को कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

इन्हें कैप्सूल या पाउडर के रूप में खरीदा जा सकता है। सर्वोत्तम सामग्री का उपयोग करने वाले उच्च गुणवत्ता वाले ब्रांडों की तलाश सुनिश्चित करें। केवल जैविक मशरूम का सेवन करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, मशरूम चीलेटर्स हैं इसलिए वे अपने वातावरण से विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं को अवशोषित करेंगे। पूर्ण-स्पेक्ट्रम बायोमास के विपरीत 100% फलने वाले शरीर या 100% माइसेलियम अर्क को चुनें क्योंकि बाद वाले में वास्तविक मशरूम की बहुत कम सांद्रता होती है और यह उस अनाज के एक बड़े प्रतिशत से बना होने की संभावना है जिस पर मशरूम उगाए गए थे (देखें) ग्लूटेन-मुक्त गारंटी के लिए बाहर)। गुणवत्तापूर्ण पूरक का संकेत देने वाले अन्य प्रमाणपत्रों में जैविक, जीएमपी (फार्मास्युटिकल मानकों के अनुसार निर्मित), शाकाहारी और हलाल शामिल हैं। इन सभी गुणवत्ता मानकों और अधिक के लिए, हिफ़ास दा टेरा आज़माएँमशरूम हैरोड्स, सेल्फ्रिज, ऑर्गेनिक होलफूड्स और ऑनलाइन www.hifasdaterra.co.uk पर उपलब्ध हैं।

क्या सोने से पहले शेर की अयाल लेने से आपको रात में बेहतर नींद मिल सकती है? पर यह लेख पसंद आया। औषधीय मशरूम के बारे में यहां और पढ़ें।

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