Ef þú hefur ekki enn horft á Fantastic Fungi heimildarmyndina á Netflix – undirbúa þig fyrir að láta hugann ráða. Það kafar inn í dularfullan og lækningaheim sveppa og kraft þeirra til að lækna, viðhalda og stuðla að endurnýjun lífs á jörðinni sem hófst fyrir 3,5 milljörðum ára. Hefurðu einhvern tíma velt því fyrir þér hvernig mannsheilinn þrefaldaðist að stærð á aðeins tveimur milljónum ára? Samkvæmt „Stoned Ape Theory“, sem er rannsökuð í myndinni, gæti samfélag frummanna hafa neytt töfrasveppanna sem þeir fundu í náttúrunni. Þessi athöfn hefði getað gjörbreytt heila þeirra. „Þetta var eins og hugbúnaður til að forrita þennan taugafræðilega nútímalega vélbúnað,“ útskýrði Dennis McKenna í þessu myndbandi frá Fantastic Fungi. Ef þig langar ekki í psilocybin en vilt nýta þér heilsufarslegan ávinning af sveppum, vissir þú að það að taka lækningasveppi eins og ljónasveppi fyrir svefn getur hjálpað okkur að fá betri nætursvefn? Við ræddum við Hania Opienski, náttúrulækni og sveppameðferðarsérfræðing fyrir leiðandi lífræna lyfjasveppamerkið Hifas da Terra um hvers vegna þetta er...

Næstum 1 af hverjum 5 einstaklingum í Bretlandi á í erfiðleikum með að sofna á hverju kvöldi, sem getur stafað af margir mismunandi þættir og láta okkur líða hræðilega daginn eftir. Hvort sem það er kappaksturshugur, skortur á getu til að geta sofnað auðveldlega eða að vakna of oft á nóttunni, hefur verið sýnt fram á að ákveðnir lækningasveppir bæta okkarblund.

Getur það að bæta lækningasveppum við daginn hjálpað okkur að fá betri svefn?

Já, þeir geta það, segir Hania Opienski, náttúrulæknir og sérfræðingur í mycotherapy fyrir leiðandi lífræna lyfsveppamerkið Hifas da Terra.

Þó að auðmjúki kastaníusveppurinn sem við sjáum oft borinn fram í kvöldmatarréttunum okkar muni' Ekki sendir þig af stað inn í land hnoðunar, lyfjasveppir eins og reishi og ljónasveppir hafa verið notaðir í þúsundir ára af náttúrulæknum sem gagnleg lækning fyrir svefn.

Rannsóknir hafa sýnt að lækningasveppir hafa mikilvæga ónæmisstillandi áhrif. virkni og einnig aðlögunarfræðileg áhrif, sem þýðir að þeir hjálpa taugakerfinu að laga sig að streitu. Reishi skín sem stjörnusveppurinn til að styðja við taugakerfið og svefn. Það getur skapað syfju („svefjandi“ áhrif) og róandi áhrif, dregið úr kvíða, skapað ró og lengt bæði svefntíma og svefngæði.

Reishi er einnig öflugt andoxunarefni, sem er mikilvægt vegna þess að það er fylgni á milli kvíða og oxunarálags. Fjölmargar rannsóknir hafa leitt í ljós að mikil oxunarálag getur örvað streituviðbrögð, aukið æsing og að kvíðatengdar aðstæður eru tengdar þessu ójafnvægi.

Reishi hefur einnig sýnt fram á mikla möguleika sína sem þunglyndislyf og kvíðalækkandi eins og það getur stuðla að betra magni serótóníns og hafa aðlögunarhæf áhrif áefnaboðefni sem bæði móta ónæmi og miðtaugakerfið, sérstaklega streituviðbrögð (HPA ás og kortisólmagn).

Lykilvirku efnasamböndin í reishi sem geta stutt við blundinn eru triterpenoids, sem öll hafa and- bólgueyðandi, verkjalækkandi og róandi áhrif.

Sýst hefur verið að Reishi hjálpar til við að flýta fyrir því hversu hratt fólk sofnar. Auka lengd léttsvefns sem ekki er REM án þess að hafa áhrif á REM fasa með því að örva benzódíazepínviðtaka líkamans, sem taka þátt í að móta taugaboðefni sem hindra örvandi hvatir sem berast til miðtaugakerfisins.

Hvaða áhrif hefur það á svefn að taka Lion's Mane fyrir svefn?

Lion's Mane hjálpar til við að bæta svefngæði án þess að gera þig syfjaðan. Það er öruggt nootropic lyf sem vinnur að því að styðja svefn með því að róa taugakerfið, draga úr kvíða og efla skap.

Í meltingarsjúkdómum eru oft tengsl við lágt skap eða streitu sem gerir einkenni verri, eins og IBS, sem venjulega helst í hendur við vanstjórnun á örveru eða þarmaflóru í þörmum. Efnasambönd í Lion's Mane geta hjálpað til við að endurheimta jafnvægi milli örvera í þörmum, sem eins og við vitum tengjast heilastarfsemi, heilsu og skapi með þarma-heila ásnum.

Herísenónar eru áhugavert lífvirk efni sem finnast í Lion's Mane. Þessi efnasambönd eru einstök í getu sinniað stuðla að myndun taugafrumna (taugamyndun), ferli sem tengist beint þunglyndislyfjum og kvíðaminnkandi áhrifum þeirra. Vísindalegar rannsóknir á hericenónum sýna að þau eru taugatruflun og hvetja til framleiðslu á NGF (taugavaxtarþætti), sem hjálpar heilanum að búa til fleiri taugafrumur til að bæta minni og fókus, og BDNF (heilaafleiddur taugakerfisþáttur), sem styður við skilning, skap, streituþol og svefn, auk þess að hjálpa til við að stjórna kvíða.

Ef þú ert að leita að betri svefni er vert að íhuga að taka Lion's Mane fyrir svefninn.

Fyrir hverja eru þessir sveppir góðir?

Fólk sem er stressað, þeir sem eru með kvíða, lágt skap, ofhugsendur og fullkomnunaráráttumenn, áhyggjurnar, fólk sem er að þjálfa mikið, vaktavinnustarfsmenn, uppteknir foreldrar, ofvirkir eða viðkvæmir krakkar, … eiginlega allir sem eru án sveppa ofnæmi getur gagnast, hvort sem það er að draga úr heilaþoku á morgnana, hjálpa til við að viðhalda ró og skýrleika yfir daginn eða hjálpa þér að slökkva á nóttunni.

Sveppir eru ekki bara góðir fyrir fullorðna sem þurfa aðstoð við svefn, krakkar geta örugglega tekið sveppi líka, þau þurfa bara vörur sem eru skammtaðar í samræmi við líkamsþyngd þeirra (fljótandi form eru tilvalin). Þessir sömu sveppir geta ekki bara hjálpað til við að róa niður og bæta svefn, heldur einnig til að bæta einbeitingu, einbeitingu, minni, skap og jafnvel taugaþroska.

Hvernig tekur þú þá og hvernigoft?

Það dásamlega við sveppi er, sem hagnýtur matur, þá er hægt að neyta þeirra daglega fyrir áframhaldandi ávinning án þess að hætta sé á að ofgera því eða þurfa að halda áfram að neyta meira og meira til að viðhalda tilætluðum árangri. Þú getur notað þá til að stjórna streitu, koma jafnvægi á taugakerfið og halda þörmunum ánægðum til að forðast svefnvandamál.

Sveppir hafa „skammtaháð“ áhrif, þ.e.a.s. ef þú ert heilbrigður, þá er lítið leið til að viðhalda vellíðan. Hins vegar, ef þú ert stressaður, uppgefinn eða ert með heilsukvilla þarftu líklega meira magn eða samþjappaðra (útdrátt) vöru til að ná sem bestum ávinningi.

Lion's fax og reishi losna oft eins og laust. duft sem og hylki eða óblandaðan útdrátt. Ef þú vilt viðhalda mjúkum þínum, þá geturðu tekið ljónamakka eða reishi daglega til að róa taugarnar og styðja við rólegan huga til að auðvelda svefn.

Hins vegar getur reishi jafnvel haft áberandi róandi eða svífandi áhrif. áhrif ef þú tekur nokkrar matskeiðar af dufti í heitum drykk fyrir svefn, eins og heitt kakó eða mjólk (vegan eða annað). Það er frábært á bragðið með stráði af kanil og skvettu af hunangi eða döðlusírópi.

Lion's fax hjálpar jafnvægi milli meltingarvegar og heila og getur stutt góðan svefn með því að samræma þörmum og stuðla að framleiðslu taugaboðefna sem stjórna skapi. . Þar sem það gerir þig ekki syfjaðan getur þú haftþað hvenær sem er yfir daginn til að róa taugakerfið. Þetta má blanda í „sveppalatte“, bæta við súpur eða seyði, eða jafnvel smoothie. Taktu daglega til að fá stöðug áhrif.

Ef þú finnur nú þegar fyrir svefnvandamálum getur það hjálpað að taka ljónamakka fyrir svefn. Til að ná sem bestum árangri þarf að taka sveppi daglega. Þú getur bætt þeim við daglega rútínu þína í stærri skömmtum sem dufthylki eða þykkt þykkni til að koma líkamanum aftur í sátt. Þegar þú tekur sveppi til að leysa vandamál er mælt með því að taka reglulegan skammt á hverjum degi í að minnsta kosti nokkra mánuði.

Hvernig geturðu fengið þessa sveppi?

Þau er hægt að kaupa í hylkjum eða duftformi. Vertu viss um að leita að hágæða vörumerkjum sem nota besta hráefnið. Það er mikilvægt að neyta eingöngu lífrænna sveppa. Einnig eru sveppir klóbindandi svo þeir gleypa eiturefni og þungmálma úr umhverfi sínu. Veldu 100% ávaxtahólf eða 100% sveppaútdrætti, öfugt við lífmassa í fullri lengd þar sem sá síðarnefndi hefur mun lægri styrk af raunverulegum sveppum og er líklegt til að vera úr stóru hlutfalli af korni sem sveppirnir voru ræktaðir á (sjáðu út fyrir glútenlausa ábyrgð). Aðrar vottanir sem gefa til kynna gæðauppbót eru lífræn, GMP (gerð eftir lyfjastöðlum), vegan og halal sem gott er að leita að. Fyrir alla þessa gæðastaðla og fleira, prófaðu Hifas da Terrasveppir fáanlegir frá Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods og á netinu á www.hifasdaterra.co.uk.

Líkaði við þessa grein um Can Taking Lion’s Mane Before Bed Give You A Better Night’s Sleep? Lestu meira um lækningasveppi hér.

Fáðu vikulega skammtafestingu þína hér: SKRÁTU FYRIR FRÉTABRÉF OKKAR