Si vous n'avez pas encore regardé le documentaire Fantastic Fungi sur Netflix, préparez-vous à être époustouflé. Il plonge dans le monde mystérieux et médicinal des champignons et de leur pouvoir de guérison, de soutien et de contribution à la régénération de la vie sur Terre qui a commencé il y a 3,5 milliards d'années. Vous êtes-vous déjà demandé comment le cerveau humain a triplé de volume en seulement deux millions d'années ? Selon la "théorie du singe défoncé",qui est explorée dans le film, une communauté de proto-humains pourrait avoir consommé les champignons magiques qu'ils trouvaient dans la nature. Cet acte pourrait avoir profondément modifié leur cerveau. "C'était comme un logiciel pour programmer ce matériel neurologiquement moderne", explique Dennis McKenna dans ce clip de Fantastic Fungi. Si vous n'avez pas envie de triper sur la psilocybine mais que vous voulez profiter des bienfaits pour la santé de laNous nous sommes entretenus avec Hania Opienski, naturopathe et experte en mycothérapie pour la marque de champignons médicinaux biologiques Hifas da Terra, qui nous a expliqué pourquoi...

Près d'une personne sur cinq au Royaume-Uni a du mal à s'endormir tous les soirs, ce qui peut être dû à de nombreux facteurs et nous faire nous sentir mal le lendemain. Qu'il s'agisse d'un esprit agité, d'un manque de capacité à s'endormir facilement ou de réveils trop fréquents pendant la nuit, certains champignons médicinaux se sont révélés capables d'améliorer notre sommeil.

L'ajout de champignons médicinaux à notre journée peut-il nous aider à obtenir un sommeil de meilleure qualité ?

Oui, c'est possible, affirme Hania Opienski, naturopathe et experte en mycothérapie pour la marque de champignons médicinaux biologiques Hifas da Terra.

Bien que l'humble champignon de châtaigne que nous voyons souvent dans nos assiettes ne vous fera pas sombrer dans le sommeil, les champignons médicinaux tels que le reishi et la crinière de lion sont utilisés depuis des milliers d'années par les praticiens de la médecine naturelle comme remède bénéfique pour le sommeil.

Des études ont montré que les champignons médicinaux ont une action immunomodulatrice importante et un effet adaptogène, ce qui signifie qu'ils aident le système nerveux à s'adapter au stress. Le reishi est le champignon vedette pour le soutien du système nerveux et du sommeil. Il peut créer une somnolence (effet "hypnotique") et un effet sédatif, réduisant l'anxiété, créant un calme et prolongeant à la fois le temps de sommeil et le sommeil.qualité.

Le Reishi est également un puissant antioxydant, ce qui est important car il existe une corrélation entre l'anxiété et le stress oxydatif. De nombreuses études ont montré qu'un stress oxydatif élevé peut stimuler la réponse au stress, augmenter l'agitation et que les conditions liées à l'anxiété sont associées à ce déséquilibre.

Le reishi a également démontré son grand potentiel en tant qu'antidépresseur et réducteur d'anxiété, car il peut favoriser de meilleurs niveaux de sérotonine et avoir un effet adaptogène sur les messagers chimiques qui modulent à la fois l'immunité et le système nerveux central, en particulier la réponse au stress (axe HPA et niveaux de cortisol).

Les principaux composés actifs du reishi qui peuvent favoriser le sommeil sont les triterpénoïdes, qui ont tous des effets anti-inflammatoires, analgésiques et sédatifs.

Il a été démontré que le Reishi aide à accélérer la vitesse d'endormissement, augmente la durée de la phase de sommeil léger non-REM sans influencer la phase REM en stimulant les récepteurs de benzodiazépine du corps, qui sont impliqués dans la modulation des neurotransmetteurs qui inhibent les impulsions stimulantes qui atteignent le système nerveux central.

Comment la prise de Lion's Mane avant le coucher affecte-t-elle le sommeil ?

Il s'agit d'un nootropique sûr qui favorise le sommeil en calmant le système nerveux, en réduisant l'anxiété et en stimulant l'humeur.

Dans les troubles digestifs, il existe souvent un lien avec une humeur maussade ou le stress qui aggrave les symptômes, comme le syndrome de l'intestin irritable, qui va généralement de pair avec un dérèglement du microbiote intestinal ou de la flore intestinale. Les composés de la crinière de lion peuvent contribuer à rétablir l'équilibre des microbes intestinaux qui, comme nous le savons, sont liés à la fonction cérébrale, à la santé et à l'humeur par l'intermédiaire de l'axe intestin-cerveau.

Les héroïcénones sont des substances bioactives intéressantes présentes dans la crinière de lion. Ces composés ont la particularité de favoriser la formation de neurones (neurogenèse), un processus directement lié à leurs effets antidépresseurs et anxiolytiques. Les études scientifiques sur les héroïcénones montrent qu'ils sont neurotrophiques et favorisent la production de NGF (facteur de croissance nerveuse), qui aide le cerveau à se développer et à se rétablir.Le BDNF (facteur neurotrophique dérivé du cerveau), qui favorise la cognition, l'humeur, la résistance au stress et le sommeil, tout en aidant à contrôler l'anxiété.

Si vous souhaitez améliorer votre sommeil, vous pouvez envisager de prendre du crin de lion avant de vous coucher.

Pour qui ces champignons sont-ils bons ?

Les personnes stressées, celles qui souffrent d'anxiété, de mauvaise humeur, celles qui réfléchissent trop et qui sont perfectionnistes, celles qui s'entraînent beaucoup, les travailleurs postés, les parents occupés, les enfants hyperactifs ou sensibles, ... en fait, toute personne qui n'est pas allergique aux champignons peut en bénéficier, qu'il s'agisse de réduire le brouillard cérébral le matin, d'aider à maintenir le calme et la clarté pendant la journée ou d'aider à se déconnecter le soir.

Les champignons ne sont pas seulement bons pour les adultes qui ont besoin d'aide pour dormir, les enfants peuvent aussi en prendre en toute sécurité, ils ont juste besoin de produits dosés en fonction de leur poids corporel (les formes liquides sont idéales). Ces mêmes champignons peuvent aider non seulement à se calmer et à améliorer le sommeil, mais aussi à améliorer la concentration, la mémoire, l'humeur et même le développement neurologique.

Comment les prenez-vous et à quelle fréquence ?

Ce qui est merveilleux avec les champignons, c'est qu'en tant qu'aliment fonctionnel, ils peuvent être consommés quotidiennement pour obtenir des bénéfices continus, sans risque d'en faire trop ou de devoir en consommer de plus en plus pour maintenir les résultats souhaités. Vous pouvez les utiliser pour gérer le stress, équilibrer votre système nerveux et garder vos intestins heureux pour éviter les problèmes de sommeil.

Les champignons ont des effets "dose-dépendants", c'est-à-dire que si vous êtes en bonne santé, une petite quantité suffit à maintenir votre niveau de bien-être. Cependant, si vous êtes stressé, épuisé ou si vous avez des problèmes de santé, vous aurez probablement besoin d'une plus grande quantité ou d'un produit plus concentré (extrait) pour obtenir les meilleurs avantages.

La crinière de lion et le reishi se présentent souvent sous forme de poudres libres, de gélules ou d'extraits concentrés. Si vous souhaitez conserver votre calme, vous pouvez prendre quotidiennement de la crinière de lion ou du reishi pour apaiser vos nerfs et favoriser un esprit calme qui facilitera votre sommeil.

Cependant, le reishi peut même avoir un effet calmant ou soporifique notable si vous prenez quelques cuillères à soupe de poudre dans une boisson chaude avant le coucher, comme du cacao chaud ou du lait (végétalien ou non). Il est délicieux avec une pincée de cannelle et un trait de miel ou de sirop de dattes.

La crinière de lion aide à équilibrer le lien entre l'intestin et le cerveau et peut favoriser un bon sommeil en harmonisant l'intestin et en favorisant la production de neurotransmetteurs régulateurs de l'humeur. Comme elle ne donne pas sommeil, vous pouvez la consommer à tout moment de la journée pour calmer le système nerveux. Elle peut être mélangée à un "café au lait aux champignons", ajoutée à une soupe ou à un bouillon, ou même à un smoothie. Prenez-la quotidiennement pour obtenir des effets constants.

Si vous avez déjà des problèmes de sommeil, la prise de crinière de lion avant le coucher peut vous aider. Pour obtenir les meilleurs effets, les champignons doivent être pris quotidiennement. Vous pouvez les ajouter à votre routine quotidienne à une dose plus élevée sous forme de capsule de poudre ou d'extrait concentré pour aider votre corps à retrouver l'harmonie. Lorsque vous prenez des champignons pour résoudre un problème, il est conseillé de prendre une dose régulière tous les jours pendant au moins deux mois.recommandé.

Comment se procurer ces champignons ?

Ils peuvent être achetés sous forme de gélules ou de poudre. Veillez à choisir des marques de qualité supérieure qui utilisent les meilleurs ingrédients. Il est important de ne consommer que des champignons biologiques. De plus, les champignons sont des chélateurs qui absorbent les toxines et les métaux lourds présents dans leur environnement. Choisissez des extraits de corps fructifères ou de mycélium à 100 % plutôt que de la biomasse à spectre complet, car cette dernière a une teneur en oxygène beaucoup plus faible.Les champignons Hifas da Terra ne contiennent pas une concentration élevée de champignons réels et sont susceptibles d'être composés d'un pourcentage important de céréales sur lesquelles les champignons ont été cultivés (attention à la garantie sans gluten). D'autres certifications indiquant un supplément de qualité comprennent les certifications biologique, GMP (fabriqué selon les normes pharmaceutiques), végétalienne et halal. Pour toutes ces normes de qualité et plus encore, essayez les champignons Hifas da Terra disponibles sur le site Web de Hifas da Terra.chez Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods et en ligne sur www.hifasdaterra.co.uk.

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