Si encara no has vist el documental de Fantastic Fungi a Netflix, prepara't per tenir-te al cap. S'endinsa en el món misteriós i medicinal dels fongs i el seu poder per curar, mantenir i contribuir a la regeneració de la vida a la Terra que va començar fa 3.500 milions d'anys. Alguna vegada t'has preguntat com es va triplicar la mida del cervell humà en només dos milions d'anys? Segons la "Teoria del simi pedregat", que s'explora a la pel·lícula, una comunitat de protohumans podria haver consumit els bolets màgics que van trobar a la natura. Aquell acte podria haver canviat profundament els seus cervells. "Va ser com un programari per programar aquest maquinari neurològicament modern", va explicar Dennis McKenna en aquest clip de Fantastic Fungi. Si no us ve de gust prendre psilocibina però voleu aprofitar alguns dels beneficis per a la salut dels bolets, sabíeu que prendre bolets medicinals com la melena de lleó abans d'anar a dormir ens pot ajudar a dormir millor? Hem parlat amb Hania Opienski, naturòpata i experta en micoteràpia de la marca líder de bolets medicinals orgànics Hifas da Terra sobre per què això és...

Gairebé 1 de cada 5 persones al Regne Unit lluita per adormir-se cada nit, cosa que pot ser causada per molts factors diferents i ens fan sentir malament l'endemà. Tant si es tracta d'una ment de carrera, de manca de capacitat per adormir-se amb facilitat o de despertar-se amb massa freqüència a la nit, s'ha demostrat que certs bolets medicinals milloren el nostresnooze.

Afegir bolets medicinals al nostre dia ens pot ajudar a dormir de millor qualitat?

Sí, poden, diu Hania Opienski, naturòpata i experta en micoteràpia de la marca líder de bolets medicinals ecològics Hifas da Terra.

Tot i que l'humil castanyada que sovint veiem servit als nostres plats del sopar ho farà. No t'envien cap a la terra del cap, els bolets medicinals com el reishi i la melena de lleó han estat utilitzats durant milers d'anys pels metges naturals com a remei beneficiós per dormir.

Els estudis han demostrat que els bolets medicinals tenen un important immunomodulador. acció i també un efecte adaptogènic, el que significa que ajuden el sistema nerviós a adaptar-se a l'estrès. Reishi brilla com el bolet estrella per donar suport al sistema nerviós i al son. Pot crear somnolència (un efecte “hipnòtic”) i un efecte sedant, reduint l'ansietat, creant calma i allargant tant el temps de son com la qualitat del son.

El reishi també és un potent antioxidant, la qual cosa és important perquè hi ha un correlació entre ansietat i estrès oxidatiu. Nombrosos estudis han trobat que l'estrès oxidatiu elevat pot estimular la resposta a l'estrès, augmentar l'agitació i que les condicions relacionades amb l'ansietat s'associen a aquest desequilibri.

El Reishi també ha demostrat el seu gran potencial com a antidepressiu i reductor de l'ansietat ja que pot promouen millors nivells de serotonina i tenen un efecte adaptogènicmissatgers químics que modulen la immunitat i el sistema nerviós central, especialment la resposta a l'estrès (eix HPA i nivells de cortisol). efectes inflamatoris, reduïdors del dolor i sedants.

S'ha demostrat que Reishi ajuda a accelerar la rapidesa amb què la gent s'adorm. Augmentar la durada de la fase de son lleuger no REM sense influir en la fase REM estimulant els receptors de benzodiazepina del cos, que estan implicats en la modulació de neurotransmissors que inhibeixen els impulsos estimulants que arriben al sistema nerviós central.

Com afecta el son prendre Melena de Lleó abans de dormir?

La crinera de lleó ajuda a millorar la qualitat del son sense provocar somnolència. És un nootròpic segur que treballa per ajudar a dormir calmant el sistema nerviós, reduint l'ansietat i augmentant l'estat d'ànim.

En els trastorns digestius, sovint hi ha un vincle amb un estat d'ànim baix o l'estrès que empitjoren els símptomes, com el SII, que sol anar de la mà d'una desregulació de la microbiota intestinal o de la flora intestinal. Els compostos de la melena de lleó poden ajudar a restaurar l'equilibri dels microbis intestinals, que com sabem estan relacionats amb la funció cerebral, la salut i l'estat d'ànim per l'eix intestí-cervell.

Les hericenones són una substància bioactiva interessant que es troba a la melena de lleó. Aquests compostos són únics en la seva capacitatper afavorir la formació de neurones (neurogènesi), procés directament relacionat amb els seus efectes antidepressius i reductors de l'ansietat. Els estudis científics sobre hericenones mostren que són neurotròfics i fomenten la producció de NGF (factor de creixement nerviós), que ajuda el cervell a produir més neurones per a una millor memòria i enfocament, i BDNF (factor neurotròfic derivat del cervell), que dóna suport a la cognició, l'estat d'ànim, la resistència a l'estrès i el son, a més d'ajudar a controlar l'ansietat.

Si vols millorar el teu son, val la pena pensar en prendre Melena de lleó abans d'anar a dormir.

Per a qui són bons aquests bolets?

Les persones estressades, les que tenen ansietat, amb baix estat d'ànim, els massapensadors i perfeccionistes, els preocupats, les persones que s'entrenen molt, els treballadors de torns, els pares ocupats, els nens hiperactius o sensibles,... bàsicament qualsevol persona sense bolet l'al·lèrgia pot beneficiar-se, ja sigui per reduir la boira cerebral al matí, per ajudar a mantenir la calma i la claredat durant el dia o per ajudar-vos a desconnectar a la nit.

Els bolets no només són bons per als adults que necessiten ajuda per dormir, els nens també poden prendre bolets amb seguretat, només necessiten productes dosificats al seu pes corporal (les formes líquides són ideals). Aquests mateixos bolets poden ajudar no només a calmar i millorar el son, sinó també a millorar l'enfocament, la concentració, la memòria, l'estat d'ànim i fins i tot el desenvolupament neurològic.

Com els prens i com els prens.sovint?

El meravellós dels bolets és que, com a aliment funcional, es poden consumir diàriament per obtenir beneficis continuats sense risc d'excedir-ne o haver de seguir consumint cada cop més per mantenir els resultats desitjats. Pots utilitzar-los per gestionar l'estrès, equilibrar el teu sistema nerviós i mantenir el teu intestí feliç per evitar problemes de son.

Els bolets tenen efectes "depenents de la dosi", és a dir, si estàs sa, una mica dura molt. manera de mantenir el seu nivell de benestar. Tanmateix, si estàs estressat, deteriorat o tens queixes de salut, és probable que necessitis una quantitat més gran o un producte (extracte) més concentrat per obtenir els millors beneficis.

La melena de lleó i el reishi sovint surten tan solts. pols així com càpsules o extractes concentrats. Si vols mantenir la teva calma, pots prendre la melena de lleó o el reishi diàriament per calmar els teus nervis i mantenir una ment tranquil·la per dormir més fàcilment.

No obstant això, el reishi fins i tot pot tenir una sensació calmant o soporífera notable. efecte si preneu un parell de cullerades de pols en una beguda calenta abans d'anar a dormir, com ara cacau o llet tèbia (vegana o no). Té un bon gust amb una mica de canyella i un raig de mel o xarop de dàtil.

La melena de lleó ajuda a equilibrar la connexió intestí-cervell i pot ajudar a dormir bé harmonitzant l'intestí i afavorint la producció de neurotransmissors que regulen l'estat d'ànim. . Com que no et fa dormir pots teniren qualsevol moment del dia per calmar el sistema nerviós. Això es pot barrejar amb un "latte de bolets", afegit a sopes o brou, o fins i tot un batut. Preneu diàriament per obtenir efectes constants.

Si ja teniu problemes per dormir, prendre la melena de lleó abans d'anar a dormir us pot ajudar. Per obtenir els millors efectes, cal prendre bolets diàriament. Podeu afegir-los a la vostra rutina diària a una dosi més alta com a càpsula en pols o extracte concentrat per ajudar a recuperar l'harmonia del vostre cos. Quan preneu bolets per solucionar un problema, es recomana prendre una dosi regular cada dia durant un parell de mesos com a mínim.

Com podeu obtenir aquests bolets?

Es poden comprar en càpsules o en pols. Assegureu-vos de buscar marques d'alta qualitat que utilitzin els millors ingredients. És important consumir només bolets ecològics. A més, els bolets són quelants, de manera que absorbiran toxines i metalls pesants del seu entorn. Trieu extractes 100% de cos fructífer o 100% de miceli en lloc de la biomassa d'espectre complet, ja que aquesta última té una concentració molt més baixa de bolets reals i és probable que estigui formada per un gran percentatge del gra en què es van cultivar els bolets (mireu fora de garantia sense gluten). Altres certificacions que indiquen un suplement de qualitat inclouen orgànica, GMP (realitzada segons estàndards farmacèutics), vegana i halal. Per a tots aquests estàndards de qualitat i més, proveu Hifas da Terrabolets disponibles a Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods i en línia a www.hifasdaterra.co.uk.

T'ha agradat aquest article sobre Pot prendre la melena de lleó abans d'anar a dormir us donarà una millor nit de son? Obteniu més informació sobre els bolets medicinals aquí.

Obteniu aquí la vostra dosi setmanal: SUBSCRIU-TE AL NOSTRE BUTLLETÍ