ඔබ තවමත් Netflix හි Fantastic Fungi වාර්තා චිත්‍රපටය නරඹා නොමැති නම් - ඔබේ මනස අවුල් කර ගැනීමට සූදානම් වන්න. එය වසර බිලියන 3.5 කට පෙර ආරම්භ වූ පෘථිවි ජීවය පුනර්ජනනය කිරීම සඳහා දිලීර වල අද්භූත හා ඖෂධීය ලෝකය සහ සුව කිරීමට, පවත්වා ගැනීමට සහ දායක වීමට ඔවුන්ගේ බලය සොයා බලයි. වසර මිලියන දෙකක් තුළ මිනිස් මොළය තුන් ගුණයකින් වැඩි වූයේ කෙසේදැයි ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද? චිත්‍රපටයේ ගවේෂණය කරන “ගල් තැබූ වානර න්‍යායට” අනුව, ප්‍රෝටෝ මිනිසුන්ගේ ප්‍රජාවක් ඔවුන් කැලයෙන් සොයාගත් මැජික් හතු පරිභෝජනය කරන්නට ඇත. එම ක්‍රියාව ඔවුන්ගේ මොළය ප්‍රගාඪ ලෙස වෙනස් කිරීමට ඉඩ තිබුණි. “මෙම ස්නායු විද්‍යාත්මකව නවීන දෘඩාංග වැඩසටහන් කිරීමට එය මෘදුකාංගයක් හා සමානයි,” Dennis McKenna Fantastic Fungi වෙතින් මෙම ක්ලිප් එකේ පැහැදිලි කළේය. ඔබ psilocybin මත පැටලීමට කැමති නැති නමුත් හතු වල සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, නින්දට පෙර සිංහ මිණි වැනි ඖෂධීය හතු ගැනීමෙන් අපට වඩා හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගත හැකි බව ඔබ දන්නවාද? මෙයට හේතුව කුමක්ද යන්න පිළිබඳව අපි ප්‍රමුඛ කාබනික ඖෂධීය හතු සන්නාමයක් වන Hifas da Terra සඳහා ස්වභාවික වෛද්‍ය සහ මයිකොතෙරපි විශේෂඥ Hania Opienski සමඟ කතා කළෙමු. විවිධ සාධක සහ ඊළඟ දවසේ අපට භයානක හැඟීමක් ඇති කරයි. එය ධාවන මනසක් වුවද, පහසුවෙන් නිදා ගැනීමට හැකියාවක් නොමැතිකම හෝ රාත්‍රියේ නිතර අවදි වීම හෝ වේවා, ඇතැම් ඖෂධීය හතු අපගේ දියුණුවට හේතු වන බව පෙන්වා දී ඇත.Snoze.

ඖෂධීය හතු අපේ දවසට එකතු කිරීමෙන් අපට වඩා හොඳ ගුණාත්මක නින්දක් ලබා ගත හැකිද?

ඔව්, ඔවුන්ට පුළුවන්, ප්‍රමුඛ කාබනික ඖෂධීය හතු සන්නාමයක් වන Hifas da Terra සඳහා ස්වභාවික වෛද්‍ය සහ මයිකොතෙරපි විශේෂඥ හනියා ඔපියන්ස්කි පවසන්නීය.

අපි නිතරම දකින නිහතමානී චෙස්නට් හතු අපගේ රාත්‍රී ආහාර වේලෙහි පිරිනමනු ලැබුවද එය එසේ නොවනු ඇත. t ඔබව නෝඩ් දේශයට යවන්න, රීෂි සහ සිංහ මඤ්ඤා වැනි ඖෂධීය හතු වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ ස්වභාවික වෘත්තිකයන් විසින් නින්දට හිතකර පිළියමක් ලෙස භාවිතා කර ඇත.

අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ඖෂධීය හතු වල වැදගත් ප්‍රතිශක්තිකරණ ගුණයක් ඇති බවයි. ක්‍රියාව සහ ඇඩප්ටොජනික් බලපෑමක්, එයින් අදහස් කරන්නේ ඒවා ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය ආතතියට අනුවර්තනය වීමට උපකාරී වන බවයි. ස්නායු පද්ධතියට සහ නින්දට සහාය වීම සඳහා රීෂි තරු හතු ලෙස බබළයි. එය නිදිබර ගතිය ("මෝහක" බලපෑමක්) සහ අවසාදිත බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය, කාංසාව අඩු කරයි, සන්සුන් බවක් ඇති කරයි සහ නින්දේ කාලය සහ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය දිගු කරයි.

Reishi ද ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය එහි ඇති නිසා වැදගත් වේ. කාංසාව සහ ඔක්සිකාරක ආතතිය අතර සහසම්බන්ධය. බොහෝ අධ්‍යයනයන් මගින් සොයාගෙන ඇත්තේ අධික ඔක්සිකාරක ආතතිය මගින් ආතතිය ප්‍රතිචාරය උත්තේජනය කිරීම, කැළඹීම වැඩි කිරීම සහ කාංසාව ආශ්‍රිත තත්වයන් මෙම අසමතුලිතතාවය සමඟ සම්බන්ධ වන බව ය.

Reishi ද විෂාදනාශක සහ කාංසාව අඩු කරන්නෙකු ලෙස එහි විශිෂ්ට හැකියාව පෙන්නුම් කර ඇත. වඩා හොඳ සෙරොටොනින් මට්ටම් ප්‍රවර්ධනය කරන අතර ඇඩප්ටොජනික් බලපෑමක් ඇති කරයිප්‍රතිශක්තිය සහ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය යන දෙකම මොඩියුලේට් කරන රසායනික පණිවිඩකරුවන්, විශේෂයෙන් ආතති ප්‍රතිචාරය (HPA අක්ෂය සහ කෝටිසෝල් මට්ටම්).

රිෂි හි ඇති ප්‍රධාන සක්‍රීය සංයෝග වන්නේ නිද්‍රාශීලී වීමට සහය විය හැකි ට්‍රයිටර්පෙනොයිඩ් වන අතර, ඒ සියල්ලටම ප්‍රති-විරෝධී ඇත. ගිනි අවුලුවන, වේදනා-අඩු කිරීමේ සහ sedative බලපෑම්.

Reishi මිනිසුන් කෙතරම් ඉක්මනින් නින්දට වැටෙනවාද යන්න වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියට ළඟා වන උත්තේජක ආවේගයන් වළක්වන ස්නායු සම්ප්‍රේෂක මොඩියුලේට් කිරීමට සම්බන්ධ වන ශරීරයේ බෙන්සෝඩියසපයින් ප්‍රතිග්‍රාහක උත්තේජනය කිරීමෙන් REM අවධියට බලපෑම් නොකර REM නොවන සැහැල්ලු නින්දේ අවධියේ කාලසීමාව වැඩි කරන්න.

නින්දට පෙර Lion's Mane ගැනීම නින්දට බලපාන්නේ කෙසේද?

Lion's Mane ඔබට නිදිමත ඇති නොකර නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එය ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීම, කාංසාව අඩු කිරීම සහ මනෝභාවය වැඩි කිරීම මගින් නින්දට සහාය වීමට ක්‍රියා කරන ආරක්ෂිත නූට්‍රොපික් වේ.

ආහාර ජීර්ණ ආබාධ වලදී, බොහෝ විට අඩු මනෝභාවයක් හෝ ආතතියක් සමඟ සම්බන්ධයක් ඇති අතර, IBS වැනි රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරේ. එය සාමාන්‍යයෙන් බඩවැලේ ක්ෂුද්‍රජීව හෝ ආන්ත්‍රික වෘක්ෂලතා අක්‍රමිකතා සමඟ අත්වැල් බැඳගනී. Lion's Mane හි ඇති සංයෝග මගින් බඩවැල් ආශ්‍රිත ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන අතර, අප දන්නා පරිදි, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය, සෞඛ්‍යය සහ මනෝභාවයට බඩවැල්-මොළයේ අක්ෂය මගින් සම්බන්ධ වේ.

Hericenones යනු Lion's Mane හි දක්නට ලැබෙන රසවත් ජෛව ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යයකි. මෙම සංයෝග ඔවුන්ගේ හැකියාවෙන් අද්විතීය වේනියුරෝන (ස්නායු උත්පාදනය) සෑදීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා, ඒවායේ විෂාදනාශක සහ කාංසාව-අඩු කිරීමේ බලපෑම් වලට සෘජුවම සම්බන්ධ ක්‍රියාවලියකි. හෙරිසිනෝන් පිළිබඳ විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඒවා නියුරෝට්‍රොෆික් වන අතර වඩා හොඳ මතකය සහ අවධානය සඳහා මොළයට වැඩි නියුරෝන සෑදීමට උපකාරී වන NGF (ස්නායු වර්ධන සාධකය) සහ BDNF (මොළයේ ව්‍යුත්පන්න නියුරෝට්‍රොෆික් සාධකය) නිෂ්පාදනය දිරිමත් කරන බවයි. ආතති ප්‍රතිරෝධය සහ නින්ද, මෙන්ම කාංසාව පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, නින්දට පෙර සිංහයාගේ මැන් ගැනීම සලකා බැලීම වටී.

මෙම හතු හොඳ කාටද?

ආතතියට පත් වූවන්, කාංසාව, අඩු මනෝභාවයක් ඇති අය, ඕනෑවට වඩා සිතන අය සහ පරිපූර්ණත්වය ඇති අය, කනස්සල්ලට පත්වන්නන්, බොහෝ පුහුණුවීම් කරන අය, වැඩ මුර වැඩ කරන අය, කාර්යබහුල දෙමාපියන්, අධි ක්‍රියාකාරී හෝ සංවේදී දරුවන්, ... මූලික වශයෙන් හතු නොමැති ඕනෑම කෙනෙකුට අසාත්මිකතාවයෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය, එය උදෑසන ඔබේ මොළයේ මීදුම අඩු කිරීම, දිවා කාලයේදී සන්සුන්ව සහ පැහැදිලි බව පවත්වා ගැනීමට හෝ රාත්‍රියේදී ඔබට නිවා දැමීමට උදවු කරයි.

හතු නින්දට උදව් අවශ්‍ය වැඩිහිටියන්ට පමණක් හොඳ නොවේ, ළමයින්ට ආරක්ෂිතව හතු ගත හැකිය, ඔවුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ ඔවුන්ගේ ශරීර බරට මාත්‍රා කළ නිෂ්පාදන පමණි (දියර ආකාර වඩාත් සුදුසුය). මෙම හතු වලට සන්සුන් වීමට සහ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට පමණක් නොව, අවධානය, සාන්ද්‍රණය, මතකය, මනෝභාවය සහ ස්නායු වර්ධනයට පවා උපකාරී වේ.

ඔබ ඒවා ගන්නේ කෙසේද සහ කෙසේදබොහෝ විට?

හතු වල ඇති පුදුමාකාර දෙය නම්, ක්‍රියාකාරී ආහාරයක් ලෙස, ඒවා ප්‍රමාණය ඉක්මවා යාමේ අවදානමකින් තොරව හෝ අපේක්ෂිත ප්‍රතිඵල පවත්වා ගැනීම සඳහා වැඩි වැඩියෙන් පරිභෝජනය කිරීමට අවශ්‍ය නොවී අඛණ්ඩ ප්‍රතිලාභ සඳහා දිනපතා පරිභෝජනය කළ හැකිය. ඔබට මානසික ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට, ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය සමතුලිත කිරීමට සහ නින්දේ ගැටලු මඟහරවා ගැනීමට ඔබේ බඩවැල් සතුටින් තබා ගැනීමට ඒවා භාවිතා කළ හැකිය.

හතු වලට “මාත්‍රාව මත යැපෙන” බලපෑම් ඇත, එනම් ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නම්, ටිකක් දිගු වේ. ඔබේ සෞඛ්‍ය මට්ටම පවත්වා ගැනීමට මාර්ගය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ආතතියට පත් වී ඇත්නම්, දුර්වල වී හෝ සෞඛ්‍යමය පැමිණිලි තිබේ නම්, හොඳම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට වැඩි ප්‍රමාණයක් හෝ වැඩි සාන්ද්‍රිත (උපුරණයක්) නිෂ්පාදනයක් අවශ්‍ය වනු ඇත.

සිංහයාගේ මැන් සහ රීෂි බොහෝ විට ලිහිල් වේ. කුඩු මෙන්ම කැප්සියුල හෝ සාන්ද්ර ගත සාරය. ඔබට ඔබේ මිහිරි බව පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කිරීමට සහ සන්සුන් මනසකට පහසු නින්දකට සහාය වීමට ඔබට දිනපතා සිංහ මඤ්ඤා හෝ රීෂි ගත හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, රීෂිට සැලකිය යුතු සන්සුන් භාවයක් හෝ නිදිබර ගතියක් තිබිය හැකිය. ඔබ නින්දට යාමට පෙර උණුසුම් කොකෝවා හෝ කිරි (වීගන් හෝ වෙනත්) වැනි උණුසුම් පානයක කුඩු මේස හැඳි කිහිපයක් ගතහොත් බලපෑම. එය කුරුඳු ඉසීමක් සහ මී පැණි හෝ රටඉඳි සිරප් බින්දුවක් සමඟ ඉතා රසවත් වේ.

සිංහයාගේ මැන් ඔබේ බඩවැල්-මොළයේ සම්බන්ධතාවය සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන අතර ඔබේ අන්ත්‍රය එකමුතු කිරීමෙන් සහ මනෝභාවය නියාමනය කරන ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන් හොඳ නින්දකට සහාය විය හැකිය. . එය ඔබට නිදිමත ඇති නොකරන බැවින් ඔබට ලබා ගත හැකඑය ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට දිවා කාලයේ ඕනෑම වේලාවක. මෙය "හතු ලැටේ" බවට මිශ්ර කළ හැකිය, සුප් හෝ සුප් හොද්ද හෝ ස්මූති වලට එකතු කළ හැකිය. ස්ථීර බලපෑම් සඳහා දිනපතා ගන්න.

ඔබ දැනටමත් නින්දේ ගැටලු අත්විඳින්නේ නම්, නින්දට පෙර සිංහ රුව ගැනීම උපකාර විය හැක. හොඳම බලපෑම සඳහා හතු දිනපතා ගත යුතුය. ඔබේ ශරීරය නැවත සමගියට ගෙන ඒම සඳහා කුඩු කැප්සියුලයක් හෝ සාන්ද්‍රිත සාරය ලෙස ඔබට ඒවා ඔබේ දෛනික චර්යාවට එකතු කළ හැකිය. ඔබ ගැටලුවක් සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා හතු ගන්නා විට, අවම වශයෙන් මාස කිහිපයක් සඳහා සෑම දිනකම නිතිපතා මාත්‍රාවක් ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.

ඔබට මෙම shrooms ලබා ගත හැක්කේ කෙසේද?

ඒවා කැප්සියුල හෝ කුඩු ආකාරයෙන් මිලදී ගත හැක. හොඳම අමුද්රව්ය භාවිතා කරන උසස් තත්ත්වයේ වෙළඳ නාම සොයා බැලීමට වග බලා ගන්න. කාබනික හතු පමණක් පරිභෝජනය කිරීම වැදගත්ය. එසේම, හතු chelators වන නිසා ඔවුන් තම පරිසරයෙන් විෂ ද්රව්ය හා බැර ලෝහ අවශෝෂණය කරනු ඇත. සම්පූර්ණ වර්ණාවලි ජෛව ස්කන්ධයට වඩා 100% ගෙඩි ශරීරයක් හෝ 100% mycelium නිස්සාරක තෝරන්න, මන්ද යත් අවසාන බිම්මල් සාන්ද්‍රණය බෙහෙවින් අඩු වන අතර හතු වගා කළ ධාන්ය වලින් විශාල ප්‍රතිශතයකින් සෑදිය හැකිය (බලන්න. ග්ලූටන්-නිදහස් සහතිකය සඳහා පිටත්ව යයි). ගුණාත්මක අතිරේකයක් පෙන්නුම් කරන අනෙකුත් සහතික වලට කාබනික, GMP (ඖෂධ ප්‍රමිතීන්ට අනුව සාදන ලද), වීගන් සහ හලාල් ඇතුළත් වේ. මෙම සියලු තත්ත්ව ප්‍රමිතීන් සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා, Hifas da Terra උත්සාහ කරන්නHarrods, Selfridges, Organic Wholefoods වෙතින් ලබා ගත හැකි හතු සහ www.hifasdaterra.co.uk වෙබ් අඩවියෙන් ලබා ගත හැකිය.

ඔබට නින්දට යාමට පෙර සිංහයාගේ මේන් ගැනීම ඔබට වඩා හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා දිය හැකිද යන්න පිළිබඳ මෙම ලිපියට කැමතිද? ඖෂධීය හතු පිළිබඳ වැඩිදුර කියවන්න.

ඔබේ සතිපතා මාත්‍රාව මෙතැනින් ලබාගන්න: අපගේ ප්‍රවෘත්ති පත්‍රය සඳහා ලියාපදිංචි වන්න