Agar siz hali Netflix-da "Fantastik zamburug'lar" hujjatli filmini tomosha qilmagan bo'lsangiz, xayolingizni hayratda qoldirishga tayyorlaning. U zamburug'larning sirli va shifobaxsh olami va ularning shifolash, qo'llab-quvvatlash va 3,5 milliard yil oldin boshlangan Yerdagi hayotni qayta tiklashga hissa qo'shish kuchini o'rganadi. Ikki million yil ichida inson miyasi qanday qilib uch barobar kattalashganini hech o'ylab ko'rganmisiz? Filmda o'rganilgan "Toshlangan maymun nazariyasiga" ko'ra, proto-odamlar jamoasi tabiatda topilgan sehrli qo'ziqorinlarni iste'mol qilgan bo'lishi mumkin. Bu harakat ularning miyasini tubdan o'zgartirishi mumkin edi. "Bu neyrologik jihatdan zamonaviy uskunani dasturlash uchun dasturiy ta'minotga o'xshardi", deb tushuntirdi Dennis MakKenna Fantastic Fungi filmidagi ushbu klipda. Agar siz psilosibinni iste'mol qilishni xohlamasangiz, lekin qo'ziqorinlarning sog'liq uchun foydalaridan bahramand bo'lishni istasangiz, uxlashdan oldin sherning yelesi kabi dorivor qo'ziqorinlarni iste'mol qilish tungi uyquni yaxshilashga yordam berishini bilasizmi? Biz Hifas da Terra organik shifobaxsh qo'ziqorin brendining naturopat va mikoterapiya bo'yicha mutaxassisi Hania Opienski bilan suhbatlashdik...

Buyuk Britaniyadagi deyarli har 5 kishidan 1 nafari har kecha uyquga ketishga qiynaladi, bunga sabab bo'lishi mumkin. ko'p turli omillar va keyingi kun bizni dahshatli his qiladi. Aql shoshqaloqligimi, uxlay olmaslik yoki kechasi tez-tez uyg'onishmi, ba'zi shifobaxsh qo'ziqorinlar bizning tanamizni yaxshilashi isbotlangan.uyqu.

Kunimizga shifobaxsh qo'ziqorinlarni qo'shish sifatli uyqu olishimizga yordam beradimi?

Ha, ular mumkin, - deydi Hifas da Terra organik qo'ziqorin brendining naturopat va mikoterapiya bo'yicha mutaxassisi.

Garchi biz ko'pincha kamtarona kashtan qo'ziqorini kechki ovqatlarimizda xizmat qilsa ham g'alaba qozonadi' Reishi va sherning yeli kabi dorivor qo'ziqorinlar ming yillar davomida tabiiy amaliyotchilar tomonidan uyqu uchun foydali vosita sifatida ishlatilgan.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, dorivor qo'ziqorinlar muhim immunomodulyatorga ega. harakat va shuningdek, adaptogen ta'sir, ya'ni ular asab tizimingizga stressga moslashishga yordam beradi. Reishi asab tizimi va uyquni qo'llab-quvvatlaydigan yulduz qo'ziqorini sifatida porlaydi. U uyquchanlik ("hipnotik" ta'sir) va tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin, xavotirni kamaytiradi, tinchlantiradi va uyqu vaqtini va uyqu sifatini oshiradi.

Reishi ham kuchli antioksidantdir, chunki bu juda muhim tashvish va oksidlovchi stress o'rtasidagi bog'liqlik. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yuqori oksidlovchi stress stressga javobni rag'batlantirishi, qo'zg'alishni kuchaytirishi va tashvish bilan bog'liq sharoitlar bu muvozanat bilan bog'liq.

Reishi shuningdek, antidepressant va xavotirni kamaytiruvchi sifatida o'zining katta salohiyatini namoyish etdi. serotonin darajasini yaxshilashga yordam beradi va adaptogen ta'sir ko'rsatadiImmunitetni va markaziy asab tizimini, xususan, stressga javobni (HPA o'qi va kortizol darajalari) modulyatsiya qiluvchi kimyoviy xabarchilar.

Reishidagi uyquni qo'llab-quvvatlaydigan asosiy faol moddalar triterpenoidlar bo'lib, ularning barchasi antiseptik xususiyatlarga ega. yallig'lanish, og'riqni kamaytiradigan va tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.

Reishi odamlarning qanchalik tez uxlab qolishlarini tezlashtirishga yordam berishini ko'rsatdi. Organizmning benzodiazepin retseptorlarini rag'batlantirish orqali REM fazasiga ta'sir qilmasdan, REM bo'lmagan yorug'lik uyqu fazasining davomiyligini oshiring, ular markaziy asab tizimiga yetib boradigan ogohlantiruvchi impulslarni inhibe qiluvchi neyrotransmitterlarni modulyatsiya qilishda ishtirok etadilar.

Yotishdan oldin Lion's Mane qabul qilish uyquga qanday ta'sir qiladi?

Lion's Mane sizni uyquchan qilmasdan uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi. Bu asab tizimini tinchlantirish, tashvishlarni kamaytirish va kayfiyatni ko'tarish orqali uyquni qo'llab-quvvatlaydigan xavfsiz nootropik hisoblanadi.

Ozlash xazm qilish kasalliklarida ko'pincha kayfiyatning pastligi yoki stress bilan bog'liqlik bor, masalan, IBS, Bu odatda ichak mikrobiotasi yoki ichak florasining disregulyatsiyasi bilan birga keladi. Arslon mane tarkibidagi birikmalar ichak mikroblari muvozanatini tiklashga yordam beradi, biz bilganimizdek, ichak-miya o'qi orqali miya faoliyati, sog'lig'i va kayfiyati bilan bog'liqdir.

Gerisenonlar Arslon maneida topilgan qiziqarli bioaktiv moddadir. Ushbu birikmalar o'zlarining qobiliyatlari bilan ajralib turadineyronlarning shakllanishiga yordam berish (neyrogenez), bu jarayon ularning antidepressant va tashvishlarni kamaytiradigan ta'siri bilan bevosita bog'liq. Gericenonlar bo'yicha olib borilgan ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ular neyrotrofikdir va miyaga yaxshi xotira va diqqatni jamlash uchun ko'proq neyronlar ishlab chiqarishga yordam beradigan NGF (nerv o'sish omili) va BDNF (miyadan olingan neyrotrofik omil) idrok, kayfiyat, stressga chidamlilik va uyqu, shuningdek, tashvishlarni nazorat qilishda yordam beradi.

Agar siz uyquni yaxshilashni xohlasangiz, yotishdan oldin Lion's Mane ichish haqida o'ylash arziydi.

Bu qo'ziqorinlar kimlar uchun foydali?

Stressda bo'lganlar, tashvishli, kayfiyati past odamlar, haddan tashqari o'ychan va perfektsionistlar, tashvishlilar, ko'p mashq qiladigan odamlar, smenada ishlaydiganlar, band ota-onalar, giperaktiv yoki sezgir bolalar, ... asosan qo'ziqorinsiz har qanday kishi Allergiya, ertalab miyadagi tumanni kamaytiradimi, kunduzi xotirjamlik va tiniqlikni saqlashga yordam beradimi yoki kechasi o'chirishga yordam beradimi, foydali bo'ladi.

Qo'ziqorinlar nafaqat uyquda yordamga muhtoj bo'lgan kattalar uchun yaxshi, Bolalar ham qo'ziqorinlarni xavfsiz qabul qilishlari mumkin, ular faqat tana vazniga dozalangan mahsulotlarga muhtoj (suyuq shakllar ideal). Xuddi shu qo'ziqorinlar nafaqat tinchlantirish va uyquni yaxshilash, balki diqqatni jamlashni, xotirani, kayfiyatni va hatto nevrologik rivojlanishni yaxshilashga yordam beradi.

Siz ularni qanday qabul qilasiz va qanday?tez-tez?

Qo'ziqorinlarning ajoyib tomoni shundaki, ular funktsional oziq-ovqat sifatida har kuni doimiy foyda olish uchun iste'mol qilinishi mumkin, uni haddan tashqari oshirib yuborish xavfi yo'q yoki istalgan natijalarni saqlab qolish uchun ko'proq va ko'proq iste'mol qilishni davom ettirish kerak emas. Siz ularni stressni boshqarish, asab tizimini muvozanatlash va uyqu bilan bog'liq muammolardan qochish uchun ichaklaringizni xursand qilish uchun ishlatishingiz mumkin.

Qo'ziqorinlar "dozaga bog'liq" ta'sirga ega, ya'ni sog'lom bo'lsangiz, ozgina vaqt ketadi. salomatlik darajasini saqlab qolish usuli. Ammo, agar siz stressli, charchagan yoki sog'lig'ingizdan shikoyat qilsangiz, eng yaxshi foyda olish uchun sizga ko'proq miqdorda yoki ko'proq konsentrlangan (ekstrakt) mahsulot kerak bo'ladi.

Arslonning yelkasi va reishi ko'pincha bo'shashib qoladi. kukunlar, shuningdek, kapsulalar yoki konsentrlangan ekstraktlar. Agar siz yumshoqligingizni saqlamoqchi bo'lsangiz, asablaringizni tinchlantirish va xotirjam uyqu uchun ongni qo'llab-quvvatlash uchun har kuni sher yelkasi yoki reishi ichishingiz mumkin.

Ammo, reishi sezilarli tinchlantiruvchi yoki uyquchanlikka ega bo'lishi mumkin. Agar siz uxlashdan oldin bir necha osh qoshiq kukunni issiq ichimlikka, masalan, iliq kakao yoki sut (vegan yoki boshqa) qabul qilsangiz. Bu dolchin va bir bo'lak asal yoki xurmo siropi bilan ajoyib ta'mga ega.

Arslonning yeli ichak-miya aloqangizni muvozanatlashda yordam beradi va ichaklaringizni uyg'unlashtirish va kayfiyatni tartibga soluvchi neyrotransmitterlarni ishlab chiqarishni rag'batlantirish orqali yaxshi uyquni qo'llab-quvvatlaydi. . Bu sizni uyquga olib kelmagani uchun siz olishingiz mumkinasab tizimini tinchlantirish uchun kunning istalgan vaqtida. Bu "qo'ziqorinli latte" ga aralashtirilishi mumkin, sho'rvalar yoki bulonlarga qo'shilishi yoki hatto smetana qo'shilishi mumkin. Barqaror ta'sirga erishish uchun har kuni oling.

Agar siz allaqachon uyqu bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, yotishdan oldin sherning yelesini olish yordam beradi. Eng yaxshi ta'sir qilish uchun qo'ziqorinlarni har kuni olish kerak. Siz tanangizni uyg'unlikka qaytarishga yordam beradigan kukun kapsulasi yoki konsentrlangan ekstrakt sifatida ularni yuqori dozada kundalik tartibingizga qo'shishingiz mumkin. Muammoni hal qilish uchun qo'ziqorinlarni qabul qilayotganda, kamida bir necha oy davomida har kuni muntazam dozani qabul qilish tavsiya etiladi.

Bu shampignonlarni qanday olish mumkin?

Ularni kapsulalar yoki kukun shaklida sotib olish mumkin. Eng yaxshi ingredientlardan foydalanadigan yuqori sifatli brendlarni qidirganingizga ishonch hosil qiling. Faqat organik qo'ziqorinlarni iste'mol qilish muhimdir. Bundan tashqari, qo'ziqorinlar chelatatorlardir, shuning uchun ular atrof-muhitdan toksinlar va og'ir metallarni o'zlashtiradi. To'liq spektrli biomassadan farqli o'laroq 100% mevali tana yoki 100% miselyum ekstraktlarini tanlang, chunki ikkinchisida haqiqiy qo'ziqorin konsentratsiyasi ancha past va qo'ziqorin yetishtirilgan donning katta qismini tashkil qilishi mumkin (qarang). glyutensiz kafolat uchun). Sifatli qo'shimchani ko'rsatadigan boshqa sertifikatlarga organik, GMP (farmatsevtika standartlariga muvofiq ishlab chiqarilgan), vegan va halol kiradi. Ushbu sifat standartlari va boshqalar uchun Hifas da Terra-ni sinab ko'ringQo'ziqorinlarni Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods va www.hifasdaterra.co.uk saytida topish mumkin.

Uxlashdan oldin Sherning yelesini olish sizga yaxshi tungi uyquni berishi mumkinmi? Dorivor qoʻziqorinlar haqida koʻproq maʼlumotni bu yerda oʻqing.

Haftalik DOZANI bu yerda aniqlang: XABARLIK BULUTINIMIZGA ROʻYNA OLING