আপনি যদি এখনও Netflix-এ ফ্যান্টাস্টিক ফাঙ্গি ডকুমেন্টারি না দেখে থাকেন - আপনার মন ফুঁকানোর জন্য প্রস্তুত হন। এটি ছত্রাকের রহস্যময় এবং ঔষধি জগতের এবং 3.5 বিলিয়ন বছর আগে শুরু হওয়া পৃথিবীতে প্রাণের পুনরুত্থানে নিরাময়, টিকিয়ে রাখা এবং অবদান রাখতে তাদের শক্তির সন্ধান করে। কখনো ভেবেছেন কিভাবে মানুষের মস্তিষ্ক মাত্র দুই মিলিয়ন বছরে তিনগুণ আকার ধারণ করেছে? "স্টোনড এপ থিওরি" অনুসারে, যা ফিল্মে অন্বেষণ করা হয়েছে, প্রোটো-মানুষের একটি সম্প্রদায় হয়তো বন্যের মধ্যে পাওয়া ম্যাজিক মাশরুমগুলি খেয়েছিল। এই কাজটি তাদের মস্তিষ্ককে গভীরভাবে পরিবর্তন করতে পারে। "এটি স্নায়বিকভাবে আধুনিক হার্ডওয়্যারটি প্রোগ্রাম করার জন্য একটি সফ্টওয়্যারের মতো ছিল," ফ্যান্টাস্টিক ছত্রাকের এই ক্লিপে ডেনিস ম্যাককেনা ব্যাখ্যা করেছেন। আপনি যদি সাইলোসাইবিনে ট্রিপিং পছন্দ না করেন তবে মাশরুমের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে জানতে চান, আপনি কি জানেন যে শোবার আগে সিংহের মাশরুমের মতো ঔষধি মাশরুম গ্রহণ করা আমাদের রাতে ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে? আমরা হানিয়া ওপিয়েনস্কির সাথে কথা বলেছি, নেতৃস্থানীয় জৈব ঔষধি মাশরুম ব্র্যান্ড হিফাস দা টেরার নেচারোপ্যাথ এবং মাইকোথেরাপি বিশেষজ্ঞের সাথে কেন এমন হয়...

যুক্তরাজ্যের প্রায় 5 জনের মধ্যে 1 জন প্রতি রাতে ঘুমিয়ে পড়তে লড়াই করে, যার কারণে হতে পারে অনেকগুলি বিভিন্ন কারণ এবং পরের দিন আমাদের ভয়ঙ্কর বোধ করে। এটি একটি দৌড়ের মন, স্বাচ্ছন্দ্যে ঘুমিয়ে পড়ার ক্ষমতার অভাব, বা রাতে খুব ঘন ঘন জেগে থাকা, কিছু ঔষধি মাশরুম আমাদের উন্নতি করতে দেখানো হয়েছেস্নুজ।

আমাদের দিনে ঔষধি মাশরুম যোগ করা কি আমাদের ভালো মানের ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে?

হ্যাঁ, তারা করতে পারে, হানিয়া ওপিয়েনস্কি, নেতৃস্থানীয় জৈব ঔষধি মাশরুম ব্র্যান্ড হিফাস দা টেরার নেচারোপ্যাথ এবং মাইকোথেরাপি বিশেষজ্ঞ।

যদিও আমরা প্রায়শই আমাদের রাতের খাবারে পরিবেশন করতে দেখি নম্র চেস্টনাট মাশরুম আপনাকে নডের দেশে পাঠানো হবে না, রেইশি এবং সিংহের মানের মতো ঔষধি মাশরুম হাজার হাজার বছর ধরে প্রাকৃতিক চিকিত্সকরা ঘুমের জন্য উপকারী প্রতিকার হিসেবে ব্যবহার করে আসছেন।

গবেষণায় দেখা গেছে ঔষধি মাশরুমের একটি গুরুত্বপূর্ণ ইমিউনোমডুলেটরি রয়েছে অ্যাকশন এবং একটি অ্যাডাপটোজেনিক প্রভাব, যার মানে তারা আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সহায়তা করে। রিশি স্নায়ুতন্ত্র এবং ঘুমকে সমর্থন করার জন্য তারকা মাশরুম হিসাবে জ্বলজ্বল করে। এটি তন্দ্রা সৃষ্টি করতে পারে (একটি "সম্মোহিত" প্রভাব) এবং একটি প্রশান্তিদায়ক প্রভাব, উদ্বেগ হ্রাস করে, শান্ত সৃষ্টি করে এবং ঘুমের সময় এবং ঘুমের গুণমান উভয়ই প্রসারিত করে।

রিশি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও, যা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এখানে একটি উদ্বেগ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক. অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ অক্সিডেটিভ স্ট্রেস মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়াকে উদ্দীপিত করতে পারে, উত্তেজনা বাড়াতে পারে এবং উদ্বেগ-সম্পর্কিত অবস্থাগুলি এই ভারসাম্যহীনতার সাথে যুক্ত।

এছাড়াও রিশি একটি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং উদ্বেগ হ্রাসকারী হিসাবে তার দুর্দান্ত সম্ভাবনা প্রদর্শন করেছে। সেরোটোনিনের আরও ভাল মাত্রা প্রচার করে এবং এর উপর অ্যাডাপটোজেনিক প্রভাব রয়েছেরাসায়নিক বার্তাবাহক যা অনাক্রম্যতা এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র উভয়ই নিয়ন্ত্রণ করে, বিশেষ করে স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া (এইচপিএ অক্ষ এবং কর্টিসলের মাত্রা)।

রিশির মূল সক্রিয় যৌগগুলি যা স্নুজকে সমর্থন করতে পারে তা হল ট্রাইটারপেনয়েড, যার সবকটিতেই রয়েছে অ্যান্টি- প্রদাহজনক, ব্যথা-হ্রাসকারী এবং উপশমকারী প্রভাব।

লোকে কত তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ে তা দ্রুত করতে সাহায্য করে রেইশি দেখানো হয়েছে। শরীরের বেনজোডায়াজেপাইন রিসেপ্টরগুলিকে উদ্দীপিত করে REM ফেজকে প্রভাবিত না করে নন-REM হালকা ঘুমের পর্বের সময়কাল বৃদ্ধি করুন, যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রে পৌঁছানো উদ্দীপক আবেগকে বাধা দেয় এমন নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে সংশোধন করার সাথে জড়িত।

<1 বিছানার আগে Lion's Mane নিলে ঘুমের উপর কি প্রভাব পড়ে?

সিংহের মানি আপনাকে তন্দ্রা ছাড়াই ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি একটি নিরাপদ ন্যুট্রপিক যা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে, উদ্বেগ কমিয়ে এবং মেজাজ বৃদ্ধি করে ঘুমকে সমর্থন করতে কাজ করে।

পাচনজনিত ব্যাধিতে, প্রায়ই কম মেজাজ বা মানসিক চাপের সাথে লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে, যেমন আইবিএস, যা সাধারণত অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা বা অন্ত্রের উদ্ভিদের অব্যবস্থাপনার সাথে হাত মিলিয়ে যায়। সিংহের মানে থাকা যৌগগুলি অন্ত্রের জীবাণুর ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে, যা আমরা জানি অন্ত্র-মস্তিষ্কের অক্ষ দ্বারা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা, স্বাস্থ্য এবং মেজাজের সাথে যুক্ত৷

হেরিসিনোনস হল একটি আকর্ষণীয় জৈব সক্রিয় পদার্থ যা সিংহের মানে পাওয়া যায়৷ এই যৌগগুলি তাদের ক্ষমতায় অনন্যনিউরন (নিউরোজেনেসিস) গঠনের প্রচার করার জন্য, একটি প্রক্রিয়া সরাসরি তাদের এন্টিডিপ্রেসেন্ট এবং উদ্বেগ-হ্রাসকারী প্রভাবের সাথে সম্পর্কিত। হেরিসিনোনস সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক গবেষণা দেখায় যে তারা নিউরোট্রফিক এবং এনজিএফ (নার্ভ গ্রোথ ফ্যাক্টর) উৎপাদনকে উৎসাহিত করে, যা মস্তিষ্ককে আরও ভালো স্মৃতিশক্তি এবং ফোকাসের জন্য আরও নিউরন তৈরি করতে সাহায্য করে এবং বিডিএনএফ (মস্তিষ্ক থেকে প্রাপ্ত নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর), যা জ্ঞান, মেজাজ, মেজাজকে সমর্থন করে। স্ট্রেস প্রতিরোধ এবং ঘুম, সেইসাথে উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

আপনি যদি আপনার ঘুমের উন্নতি করতে চান, তাহলে শোবার আগে সিংহের মানি খাওয়ার কথা বিবেচনা করা উচিত।

এই মাশরুমগুলি কার জন্য ভাল?

মানুষ যারা স্ট্রেসড, যারা উদ্বিগ্ন, লো মেজাজ, অতিরিক্ত চিন্তাশীল এবং পারফেকশনিস্ট, উদ্বিগ্ন, যারা প্রচুর প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, শিফট কর্মী, ব্যস্ত বাবা-মা, হাইপারঅ্যাকটিভ বা সংবেদনশীল বাচ্চারা, … মূলত মাশরুম ছাড়া যে কেউ সকালে আপনার মস্তিষ্কের কুয়াশা কমানো, দিনের বেলা শান্ত ও স্বচ্ছতা বজায় রাখতে সাহায্য করা বা রাতে বন্ধ করতে সাহায্য করা যাই হোক না কেন, অ্যালার্জি উপকার করতে পারে।

মাশরুম শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যই ভালো নয় যাদের ঘুমের জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয়, বাচ্চারা নিরাপদে মাশরুমও নিতে পারে, তাদের কেবলমাত্র তাদের শরীরের ওজনের ডোজযুক্ত পণ্য প্রয়োজন (তরল ফর্ম আদর্শ)। এই একই মাশরুমগুলি কেবল শান্ত হওয়া এবং ঘুমের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে না, বরং ফোকাস, একাগ্রতা, স্মৃতিশক্তি, মেজাজ এবং এমনকি স্নায়বিক বিকাশের উন্নতিতেও সাহায্য করতে পারে৷

আপনি কীভাবে এগুলি গ্রহণ করবেন এবং কীভাবে করবেনপ্রায়ই?

মাশরুম সম্পর্কে বিস্ময়কর বিষয় হল, একটি কার্যকরী খাদ্য হিসাবে, এগুলি প্রতিদিনের ভিত্তিতে চলমান উপকারিতাগুলির জন্য খাওয়া যেতে পারে যাতে এটি অতিরিক্ত মাত্রায় করার ঝুঁকি নেই বা পছন্দসই ফলাফল বজায় রাখার জন্য আরও বেশি করে খাওয়ার প্রয়োজন নেই৷ আপনি এগুলিকে স্ট্রেস পরিচালনা করতে, আপনার স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং ঘুমের সমস্যা এড়াতে আপনার অন্ত্রকে খুশি রাখতে ব্যবহার করতে পারেন।

মাশরুমের "ডোজ-নির্ভর" প্রভাব রয়েছে, যেমন আপনি যদি সুস্থ থাকেন তবে কিছুটা দীর্ঘ হয় আপনার সুস্থতার স্তর বজায় রাখার উপায়। যাইহোক, যদি আপনি টেনশনে থাকেন, দৌড়াদৌড়ি করেন বা স্বাস্থ্য সংক্রান্ত অভিযোগ করেন তাহলে সর্বোত্তম সুবিধা পেতে আপনার সম্ভবত বেশি পরিমাণে বা আরও বেশি ঘনীভূত (এক্সট্রাক্ট) পণ্যের প্রয়োজন হবে।

সিংহের মানি এবং রিশি প্রায়ই আলগা হয়ে যায় পাউডারের পাশাপাশি ক্যাপসুল বা ঘনীভূত নির্যাস। আপনি যদি আপনার স্নায়ু বজায় রাখতে চান, তাহলে আপনি আপনার স্নায়ুকে প্রশমিত করতে এবং সহজ ঘুমের জন্য একটি শান্ত মনকে সমর্থন করার জন্য প্রতিদিন সিংহের মানি বা রেইশি খেতে পারেন।

তবে, রেইশি একটি লক্ষণীয় প্রশান্তিদায়ক বা সোপোরিফিকও হতে পারে। যদি আপনি ঘুমানোর আগে গরম পানীয়তে কয়েক টেবিল চামচ পাউডার গ্রহণ করেন, যেমন উষ্ণ কোকো বা দুধ (ভেগান বা অন্যথায়)। দারুচিনির ছিটিয়ে এবং এক ড্যাশ মধু বা খেজুরের শরবত দিয়ে এটি দারুণ স্বাদযুক্ত।

সিংহের মানি আপনার অন্ত্র-মস্তিষ্কের সংযোগের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং আপনার অন্ত্রকে সামঞ্জস্যপূর্ণ করে এবং মেজাজ-নিয়ন্ত্রক নিউরোট্রান্সমিটারের উত্পাদনকে উন্নীত করে ভাল ঘুম সমর্থন করতে পারে। . যেহেতু এটি আপনাকে ঘুমাতে দেয় না আপনি থাকতে পারেনএটা দিনের যে কোনো সময় স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে। এটি একটি "মাশরুম ল্যাটে" মিশ্রিত করা যেতে পারে, স্যুপ বা ঝোল বা এমনকি একটি স্মুদিতে যোগ করা যেতে পারে। সামঞ্জস্যপূর্ণ প্রভাবের জন্য প্রতিদিন গ্রহণ করুন।

আপনি যদি ইতিমধ্যেই ঘুমের সমস্যা অনুভব করেন, তাহলে শোবার আগে সিংহের মানি খাওয়া সাহায্য করতে পারে। সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য প্রতিদিন মাশরুম গ্রহণ করা প্রয়োজন। আপনি এগুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে একটি পাউডার ক্যাপসুল বা ঘনীভূত নির্যাস হিসাবে একটি উচ্চ মাত্রায় যোগ করতে পারেন যাতে আপনার শরীরকে আবার সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে। আপনি যখন কোনো সমস্যায় সাহায্য করার জন্য মাশরুম গ্রহণ করছেন, তখন অন্তত কয়েক মাস ধরে প্রতিদিন নিয়মিত ডোজ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আপনি কীভাবে এই শুমগুলি পেতে পারেন?

এগুলি ক্যাপসুল বা পাউডার আকারে কেনা যায়। সর্বোত্তম উপাদান ব্যবহার করে এমন উচ্চ-মানের ব্র্যান্ডগুলির সন্ধান করতে ভুলবেন না। শুধুমাত্র জৈব মাশরুম খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, মাশরুমগুলি চেলেটর তাই তারা তাদের পরিবেশ থেকে বিষাক্ত পদার্থ এবং ভারী ধাতু শোষণ করবে। পূর্ণ-স্পেকট্রাম বায়োমাসের বিপরীতে 100% ফ্রুটিং বডি বা 100% মাইসেলিয়াম নির্যাস বেছে নিন কারণ পরবর্তীতে প্রকৃত মাশরুমের ঘনত্ব অনেক কম এবং মাশরুমগুলি যে শস্যের উপর জন্মানো হয়েছিল তার একটি বড় শতাংশ দিয়ে তৈরি হতে পারে (দেখুন গ্লুটেন-মুক্ত গ্যারান্টি)। অন্যান্য শংসাপত্রগুলি যা একটি গুণমান সম্পূরক নির্দেশ করে তার মধ্যে রয়েছে জৈব, জিএমপি (ফার্মাসিউটিক্যাল স্ট্যান্ডার্ডে তৈরি), নিরামিষাশী এবং হালালের সন্ধান করা ভাল। এই সমস্ত মানের মান এবং আরও অনেক কিছুর জন্য, হিফাস দা টেরা চেষ্টা করুনহ্যারডস, সেলফ্রিজ, অর্গানিক হোলফুডস এবং www.hifasdaterra.co.uk-তে অনলাইনে মাশরুম পাওয়া যায়।

বিছানার আগে সিংহের মানি নেওয়া কি আপনাকে একটি ভাল রাতের ঘুম দিতে পারে এই নিবন্ধটি পছন্দ করেছেন? এখানে ঔষধি মাশরুম সম্পর্কে আরও পড়ুন।

এখানে আপনার সাপ্তাহিক ডোজ ফিক্স পান: আমাদের নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন