Se aínda non viches o documental de Fantastic Fungi en Netflix, prepárate para sorprenderte. Afonda no mundo misterioso e medicinal dos fungos e no seu poder para curar, manter e contribuír á rexeneración da vida na Terra que comezou hai 3.500 millóns de anos. Algunha vez te preguntas como se triplicou o tamaño do cerebro humano en só dous millóns de anos? Segundo a "Stoned Ape Theory", que se explora na película, unha comunidade de protohumanos podería ter consumido os cogomelos máxicos que atoparon na natureza. Ese acto podería ter cambiado profundamente os seus cerebros. "Foi como un software para programar este hardware neuroloxicamente moderno", explicou Dennis McKenna neste clip de Fantastic Fungi. Se non che apetece tomar psilocibina pero queres aproveitar algúns beneficios para a saúde dos cogomelos, sabías que tomar cogomelos medicinais como a melena de león antes de durmir pode axudarnos a durmir mellor? Falamos con Hania Opienski, naturópata e experta en micoterapia da marca líder de cogomelos medicinais orgánicos Hifas da Terra sobre por que isto é...

Case 1 de cada 5 persoas no Reino Unido loitan por durmir todas as noites, o que pode ser causado por moitos factores diferentes e fannos sentir mal ao día seguinte. Tanto se se trata dunha mente de carreira, como a falta de capacidade para adormecer con facilidade ou espertar con demasiada frecuencia pola noite, demostrouse que certos cogomelos medicinais melloran o nososnooze.

Podes engadir cogomelos medicinais ao noso día axudarnos a durmir de mellor calidade?

Si, poden, di Hania Opienski, naturópata e experta en micoterapia da marca líder de cogomelos medicinais ecolóxicos Hifas da Terra.

Aínda que o humilde cogomelo de castaña que adoitamos ver servido nos nosos pratos da cea será un éxito. Non te envía ao país do aceno, os cogomelos medicinais como o reishi e a melena de león foron utilizados durante miles de anos polos practicantes naturais como un remedio beneficioso para o sono.

Os estudos demostraron que os cogomelos medicinais teñen un importante inmunomodulador. acción e tamén un efecto adaptoxénico, o que significa que axudan ao seu sistema nervioso a adaptarse ao estrés. Reishi brilla como o cogomelo estrela para apoiar o sistema nervioso e o sono. Pode crear somnolencia (un efecto "hipnótico") e un efecto sedante, reducindo a ansiedade, creando calma e ampliando tanto o tempo de sono como a calidade do sono.

O reishi tamén é un potente antioxidante, o que é importante porque hai un correlación entre ansiedade e estrés oxidativo. Numerosos estudos descubriron que un alto estrés oxidativo pode estimular a resposta ao estrés, aumentar a axitación e que as condicións relacionadas coa ansiedade están asociadas a este desequilibrio.

Reishi tamén demostrou o seu gran potencial como antidepresivo e redutor da ansiedade xa que pode promover mellores niveis de serotonina e ter un efecto adaptoxénico sobremensaxeiros químicos que tanto modulan a inmunidade como o sistema nervioso central, especialmente a resposta ao estrés (eixe HPA e niveis de cortisol). efectos inflamatorios, reductores da dor e sedantes.

O Reishi demostrou que axuda a acelerar a rapidez con que a xente se adormece. Aumenta a duración da fase de sono leve non REM sen influír na fase REM estimulando os receptores de benzodiazepinas do organismo, que están implicados na modulación de neurotransmisores que inhiben os impulsos estimulantes que chegan ao sistema nervioso central.

Como afecta o sono tomar Melena de León antes de durmir?

A melena de león axuda a mellorar a calidade do sono sen provocarte somnolencia. É un nootrópico seguro que traballa para apoiar o sono calmando o sistema nervioso, reducindo a ansiedade e aumentando o estado de ánimo.

Nos trastornos dixestivos, a miúdo hai unha relación co estado de ánimo baixo ou o estrés que empeoran os síntomas, como o SII, que adoita ir unido a unha desregulación da microbiota intestinal ou da flora intestinal. Os compostos da melena de león poden axudar a restaurar o equilibrio dos microbios intestinais, que, como sabemos, están ligados á función cerebral, á saúde e ao estado de ánimo polo eixe intestino-cerebro.

As hericenonas son unha substancia bioactiva interesante que se atopa na melena de león. Estes compostos son únicos na súa capacidadepara favorecer a formación de neuronas (neuroxénese), proceso directamente relacionado cos seus efectos antidepresivos e reductores da ansiedade. Estudos científicos sobre hericenonas demostran que son neurotróficas e fomentan a produción de NGF (factor de crecemento nervioso), que axuda ao cerebro a producir máis neuronas para unha mellor memoria e concentración, e BDNF (factor neurotrófico derivado do cerebro), que apoia a cognición, o estado de ánimo, a resistencia ao estrés e o sono, ademais de axudar a controlar a ansiedade.

Se estás buscando mellorar o teu sono, paga a pena considerar tomar Melena de León antes de durmir.

Para quen son bos estes cogomelos?

Persoas estresadas, con ansiedade, mal humor, sobrepensadores e perfeccionistas, preocupados, persoas que se adestran moito, traballadores por quendas, pais ocupados, nenos hiperactivos ou sensibles,... basicamente calquera persoa sen cogomelo. a alerxia pode beneficiarse, xa sexa reducindo a néboa cerebral pola mañá, axudando a manter a calma e a claridade durante o día ou axudarche a desconectar pola noite.

Os cogomelos non só son bos para os adultos que necesitan axuda para durmir, os nenos tamén poden tomar cogomelos con seguridade, só necesitan produtos dosificados ao seu peso corporal (as formas líquidas son ideais). Estes mesmos cogomelos poden axudar non só a calmar e mellorar o sono, senón tamén a mellorar o foco, a concentración, a memoria, o estado de ánimo e mesmo o desenvolvemento neurolóxico.

Como os tomas e como.moitas veces?

O marabilloso dos cogomelos é que, como alimento funcional, pódense consumir a diario para obter beneficios continuos sen risco de exagerar ou de ter que seguir consumindo cada vez máis para manter os resultados desexados. Podes usalos para xestionar o estrés, equilibrar o teu sistema nervioso e manter o teu intestino feliz para evitar problemas de sono.

Os cogomelos teñen efectos "dependentes da dose", é dicir, se estás sans, un pouco vai moito. xeito de manter o seu nivel de benestar. Non obstante, se estás estresado, deteriorado ou tes queixas de saúde, é probable que necesites unha maior cantidade ou un produto (extracto) máis concentrado para obter os mellores beneficios.

A melena de león e o reishi adoitan estar soltos. polvos así como cápsulas o extractos concentrados. Se queres manter a túa calma, podes tomar a melena de león ou o reishi a diario para calmar os nervios e manter unha mente tranquila para durmir máis facilmente.

Non obstante, o reishi pode incluso ter un calmante ou soporífero notable. efecto se tomas un par de culleradas de po nunha bebida quente antes de durmir, como cacao morno ou leite (vegano ou non). Sabe moi ben cun chisco de canela e un chisco de mel ou xarope de dátiles.

A melena de león axuda a equilibrar a conexión intestino-cerebro e pode apoiar un bo sono ao harmonizar o intestino e promover a produción de neurotransmisores que regulan o estado de ánimo. . Como non che dá sono podes teren calquera momento do día para calmar o sistema nervioso. Isto pódese mesturar nun "latte de cogomelos", engadido a sopas ou caldo, ou mesmo nun batido. Tómao a diario para obter efectos consistentes.

Se xa tes problemas para durmir, tomar a melena de león antes de durmir pode axudar. Para obter os mellores efectos, os cogomelos deben tomarse a diario. Podes engadilos á túa rutina diaria a unha dose máis alta como cápsula en po ou extracto concentrado para axudar a que o teu corpo volva estar en harmonía. Cando estás tomando cogomelos para solucionar algún problema, recoméndase tomar unha dose regular todos os días durante un par de meses polo menos.

Como podes conseguir estes cogomelos?

Pódense mercar en cápsulas ou en po. Asegúrate de buscar marcas de alta calidade que utilicen os mellores ingredientes. É importante consumir só cogomelos ecolóxicos. Ademais, os cogomelos son quelantes polo que absorberán toxinas e metais pesados ​​do seu ambiente. Escolla extractos 100% de corpo frutificador ou 100% de micelio en oposición á biomasa de espectro completo, xa que esta última ten unha concentración moito menor de cogomelo real e é probable que estea formada por unha gran porcentaxe do gran sobre o que se cultivaron os cogomelos. fóra da garantía sen glute). Outras certificacións que indican un suplemento de calidade inclúen orgánica, GMP (feita segundo estándares farmacéuticos), vegana e halal. Por todos estes estándares de calidade e moito máis, proba Hifas da Terracogomelos dispoñibles en Harrods, Selfridges, Organic Wholefoods e en liña en www.hifasdaterra.co.uk.

Gústache este artigo sobre ¿Pode tomar a melena de león antes de durmir pode darche unha mellor noite de sono? Consulta máis información sobre os cogomelos medicinais aquí.

Obtén aquí a túa corrección de DOSE semanal: REXÍSTRATE NO NOSO BOLETÍN