Ледена експлозија може преплавити тело ендорфином за добар осећај, покренути циркулацију и побољшати будност, али може ли хладан туш дневно заиста одвратити доктора? Изазвали смо писца ДОСЕ, Сема, да сазна...

Предности хладног туша

Гоогле терапија хладном водом и вероватно ћете наићи на човека по имену Вим Хоф. Он је холандски екстремни спортиста, такође познат као 'Леденик', који се заклиње у лековита својства ледене воде.

Он има скоро надљудску способност да издржи ниске температуре и осмислио је сопствени метод, чији је део подразумева туширање под хладном водом сваког јутра.

Заговорници кажу да хладни тушеви имају многе користи за физичко здравље. На пример, научници су открили да може убрзати метаболизам и ојачати ваш имуни систем. Такође се каже да смањује упалу у телу и може помоћи код болова у мишићима са одложеним почетком (ДОМС). Штавише, то је повезано са повећаном будношћу и погодностима за лепоту као што су здравија коса и кожа.

А ту су и предности за ментално здравље, које укључују побољшано расположење. Студија Универзитета Виргиниа Цоммонвеалтх открила је да се редовно туширање хладном водом чак може користити и за борбу против депресије јер шаље електричне импулсе у мозак који изазивају бујицу ендорфина или 'хормона за добро осећање'.

Колико дуго треба да се узети хладан туш?

Сада када све звучи сјајно, осим помисао да се туширате хладном водом,посебно зими, довољно је да задрхти. Дакле, како то урадити?

Према директорки Ле Цхалет Црио Ленке Цхубуклиеве, која је клиника у Лондону која нуди криотерапију, желите да полако напредујете до тога. „Предлажемо да вам олакшате пут до њих тако што ћете почети са топлим тушем и постепено прилагођавати температуру како би сваки следећи туш био нешто хладнији од претходног док не будете спремни за потпуно хладан туш“, каже она.

„Такође може помоћи да прво почнете са рукама и ногама пре него што у потпуности закорачите под хладан туш. У сваком случају, увек је важно слушати сопствено тело и његову реакцију на хладан туш. Не би требало да изађете под туш и да будете у стању у коме не можете да престанете да дрхтите. То значи да је ваше излагање хладноћи предуго. Неки од нас могу да се туширају хладно и до 5-10 минута, али је сасвим у реду да људи почну са само 30 до 60 секунди.”

Шта се дешава ако узмем хладни туш сваки дан?

Имајући то на уму, одлучио сам да изазовем себе да се туширам под хладном свако јутро током недељу дана. Пратио сам Ленкина упутства и узимао низ млаких тушева да бих започео процес прилагођавања. Ово је било добро, скоро освежавајуће, па сам када је дошло до алл-ин-а мислио да ћу моћи да се носим са тим.

Да, не. Стајао сам под тушем првог дана потпуно спреман да се урониму мазохистичком стилу под леденим спрејом, али сам добио тежак случај хладних стопала. Уместо тога, полако сам умочио ножни прст док нисам смогао храбрости да покријем остатак тела. Дозволите ми да вам кажем, ништа вас не може припремити за навалу хладног удара када вам удари у груди и одузме вам дах. Испустио сам гласно дах, наставио да се брзо оперем и искочио.

Волео бих да кажем да је било лакше како су дани одмицали, али искрено није. Оно што сам научио је да се морате психички подићи јер је то углавном ментална битка. Неколико дубоких удаха унапред је дефинитивно помогло и препоручујем да то урадите чим устанете пре него што ваш мозак схвати шта радите.

Оставимо непријатности на страну, морам да кажем иако се чини да се наука нагомилава. Никада нисам био раноранилац и увек се ујутру осећам успорено, а када сам се прво туширао хладном, осећао сам се више енергије.

Сада такође потпуно разумем зашто се спортисти купају у леду јер је то чинило чуда за моји болни мишићи. Још једна ствар коју сам приметио је да ми је коса екстра мека и сјајна.

Моја коначна пресуда? Хтео бих да уведем хладан туш у своју јутарњу рутину, јер иако се томе вероватно никада нећу радовати, када се све заврши, све остало ми је као поветарац.

Узмите недељна ДОЗА поправи овде: ПРИЈАВИТЕ СЕ ЗА НАШ БИЛТЕН

Које су потенцијалне предностида се туширате хладном недељу дана?

Недељно туширање хладним тушем може побољшати циркулацију крви, енергију, имунитет и здравље коже, док истовремено смањује бол у мишићима и упалу.

Може ли узимање хладних тушева помоћи да се повећа ниво енергије и побољша будност?

Да, удар хладне воде на тело може да стимулише симпатички нервни систем, што доводи до повећања нивоа енергије и будности.

Може ли узимање хладних тушева недељу дана да помогне у смањењу болова у мишићима и упале ?

Да, хладни тушеви могу помоћи у смањењу упале и ублажавању болова у мишићима побољшањем циркулације и смањењем накупљања млечне киселине у мишићима.

Колико често треба да се туширате хладном водом да бисте осетили њихове предности?

Учесталост хладних тушева зависи од индивидуалних преференција и толеранција. Почевши са кратким трајањем и постепено повећавајући, може помоћи телу да се прилагоди хладноћи.