Ледената експлозија може да го преплави телото со ендорфини за добро чувство, да ја поттикне циркулацијата и да ја подобри будноста, но дали студениот туш дневно навистина може да го оддалечи докторот? Го предизвикавме писателот на DOSE, Сем, да открие...

Придобивките од ладниот туш

Гугл терапијата со ладна вода и најверојатно ќе наидете на човек по име Вим Хоф. Тој е холандски екстремен спортист, познат и како „Ледениот човек“, кој се колне во лековитите својства на ледената вода.

Тој има речиси натчовечка способност да издржи ниски температури и смислил свој метод, дел од вклучува ладен туш секое утро.

Поборниците велат дека ладниот туш има многу физички здравствени придобивки. На пример, научниците открија дека може да го забрза метаболизмот и да го зајакне вашиот имунолошки систем. Исто така, се вели дека го намалува воспалението во телото и може да помогне при одложена болка во мускулите (DOMS). Понатаму, тој е поврзан со зголемена будност и придобивки за убавина, како што се поздрава коса и кожа.

А потоа, тука се и придобивките за менталното здравје, кои вклучуваат зголемено расположение. Студијата на Универзитетот Вирџинија Комонвелт покажа дека редовното ладно туширање дури може да се користи за борба против депресијата бидејќи испраќа електрични импулси до мозокот кои предизвикуваат наплив на ендорфини или „хормони за добро чувство“.

Колку долго треба да се тушира ​​со ладно?

Сега кога сè звучи одлично, освен помислата да се туширате со ладно,особено во зима, доволно е да ве згрози. Па, како да се направи тоа?

Според директорката на Le Chalet Cryo, Ленка Чубуклиева, која е клиника во Лондон која нуди криотерапија, вие сакате полека да се изградите на тоа. „Предлагаме да си го олесните патот кон нив со почеток со топол туш и постепено прилагодување на температурата за секој последователен туш да биде малку постуден од претходниот додека не бидете подготвени за целосно ладно туширање“, вели таа.

„Може да ви помогне и да започнете со раце и нозе пред целосно да застанете под ладен туш. Во секој случај, секогаш е важно да го слушате сопственото тело и неговиот одговор на студениот туш. Не треба да излезете од тушот и да бидете во состојба во која не можете да престанете да треперите. Тоа значи дека вашата изложеност на студ е предолга. Некои од нас можат да се тушираат до 5-10 минути, но сосема е во ред луѓето да започнат со само 30 до 60 секунди.“

Што ќе се случи ако земам ладен туш секој ден?

Имајќи го тоа на ум, решив да се предизвикам себеси да се туширам секое утро во текот на една недела. Ги следев упатствата на Ленка и се туширав низа млаки тушови за да го започнам процесот на прилагодување. Ова се чувствуваше добро, речиси освежувачко, па кога станува збор за одење all-in мислев дека ќе можам да се справам со тоа.

Да, не. Бев застана под туш на првиот ден целосно подготвен да се фрламмазохистички стил под ледениот спреј но добив тежок случај на студени стапала. Наместо тоа, полека го натопив палецот додека не успеав да соберам храброст да го покријам остатокот од моето тело. Дозволете ми да ви кажам, ништо не може да ве подготви за налетот на студената експлозија кога ќе ви удри во градите и ќе ви го одземе здивот. Испуштив гласно здив, продолжив со брзо миење и рипнав директно.

Би сакал да кажам дека ми беше полесно како што поминуваа деновите, но искрено не. Она што го научив е дека треба да се опуштиш бидејќи тоа е во голема мера ментална битка. Земањето неколку длабоки вдишувања претходно дефинитивно помогна и препорачувам да го правите веднаш штом ќе станете пред мозокот да сфати што правите.

Настрана непријатните, морам да кажам иако науката се чини дека се натрупа. Никогаш не сум бил рано птица и секогаш се чувствувам тромо наутро, а првото нешто што се туширав со ладно ме натера да се чувствувам поенергично.

Исто така, сега целосно разбирам зошто спортистите се бањаат со мраз бидејќи тоа направи чуда за моите болни мускули. Друга работа што забележав е дека мојата коса е екстра мека и сјајна.

Мојата конечна пресуда? Би сакал да се обидам и да се туширам со ладен туш во мојата утринска рутина, бидејќи иако веројатно никогаш нема да се радувам на тоа, штом ќе помине сè друго ми изгледа како ветре.

Земете ја вашата неделна доза поправете овде: ПРИЈАВЕТЕ СЕ ЗА НАШИОТ БИЛТЕН

Кои се потенцијалните придобивкиземање ладно туширање една недела?

Да се ​​туширате со студ во текот на една недела може да ја подобрите циркулацијата на крвта, енергијата, имунитетот и здравјето на кожата, а истовремено да ја намалите болката и воспалението во мускулите.

Дали ладниот туш може да помогне во зголемувањето на нивото на енергија и да ја подобри будноста?

Да, шокот од студената вода на телото може да го стимулира симпатичкиот нервен систем, што резултира со зголемени нивоа на енергија и будност.

Дали студениот туш една недела може да помогне да се намали болката во мускулите и воспалението ?

Да, ладниот туш може да помогне да се намали воспалението и да се ублажи болката во мускулите со подобрување на циркулацијата и намалување на акумулацијата на млечна киселина во мускулите.

Фреквенцијата на ладно туширање зависи од индивидуалните преференции и толеранции. Почнувајќи со кратко траење и постепено зголемување може да му помогне на телото да се прилагоди на студот.