ერთი კვირა ცივი შხაპი მივიღე - აი რა მოხდა
Სარჩევი
ყინულოვანმა აფეთქებამ შესაძლოა ორგანიზმი დატბოროს ენდორფინებით, ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას და გააუმჯობესებს სიფხიზლეს, მაგრამ შეიძლება თუ არა დღეში ცივი შხაპის მიღება ექიმისგან? ჩვენ გამოვუცხადეთ DOSE-ს დამწერს, სემს, გაერკვია…
Იხილეთ ასევე: ანგელოზი ნომერი 6: მნიშვნელობა, მნიშვნელობა, მანიფესტაცია, ფული, ტყუპი ალი და სიყვარულიცივი შხაპის სარგებელი
Google-ის ცივი წყლით თერაპია და თქვენ სავარაუდოდ შეხვდებით კაცს, სახელად ვიმ ჰოფს. ის არის ჰოლანდიელი ექსტრემალური სპორტსმენი, ასევე ცნობილი როგორც "ყინულის კაცი", რომელიც იფიცებს ყინულის წყლის სამკურნალო თვისებებს.
მას აქვს თითქმის ზეადამიანური უნარი გაუძლოს გაყინულ ტემპერატურას და შეიმუშავა საკუთარი მეთოდი, რომლის ნაწილიც. გულისხმობს ცივი შხაპის მიღებას ყოველ დილით.
მომხრეები ამბობენ, რომ ცივი შხაპის ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე ბევრი სარგებელი მოაქვს. მაგალითად, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ მას შეუძლია დააჩქაროს მეტაბოლიზმი და გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა. ასევე ნათქვამია, რომ ამცირებს ორგანიზმში ანთებას და ეხმარება დაგვიანებული დაწყების კუნთების ტკივილს (DOMS). გარდა ამისა, ის დაკავშირებულია გაზრდილ სიფხიზლესთან და სილამაზის შეღავათებთან, როგორიცაა ჯანსაღი თმა და კანი.
და შემდეგ არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის სარგებელი, რომელიც მოიცავს განწყობის ამაღლებას. ვირჯინიის თანამეგობრობის უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარული ცივი შხაპის გამოყენება შეიძლება დეპრესიის წინააღმდეგ საბრძოლველადაც კი, რადგან ის აგზავნის ელექტრულ იმპულსებს ტვინში, რაც იწვევს ენდორფინების ან „კარგი გრძნობის ჰორმონების“ ნაკადს.
ცივი შხაპის მიღება?
ახლა, როცა ყველაფერი მშვენივრად ჟღერს, მაგრამ ცივი შხაპის მიღებაზე ვფიქრობ,განსაკუთრებით ზამთარში, საკმარისია შეგაშინოთ. მაშ, როგორ მოვიქცეთ?
Le Chalet Cryo-ს დირექტორის, ლენკა ჩუბუკლიევას თქმით, რომელიც არის კლინიკა ლონდონში, რომელიც გთავაზობთ კრიოთერაპიას, თქვენ გინდათ ნელ-ნელა დაემატოთ მას. ”ჩვენ გირჩევთ, რომ შეამსუბუქოთ გზა მათში თბილი შხაპით დაწყებით და ტემპერატურის თანდათანობით დარეგულირებით, რათა ყოველი შხაპი ოდნავ უფრო ცივი იყოს, ვიდრე წინა, სანამ არ იქნებით მზად სრული ცივი შხაპისთვის,” - ამბობს ის.
<. 0>„ასევე შეიძლება დაგვეხმაროს ხელებითა და ფეხებით დაწყებამდე, სანამ მთლიანად ცივი შხაპის ქვეშ მოხვდებით. ნებისმიერ შემთხვევაში, ყოველთვის მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ საკუთარ სხეულს და მის რეაქციას ცივ შხაპზე. არ უნდა გამოხვიდეთ საშხაპედან და იყოთ ისეთ მდგომარეობაში, რომ არ შეაჩეროთ კანკალი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ცივი ექსპოზიცია ძალიან გრძელია. ზოგიერთ ჩვენგანს შეუძლია ცივი შხაპის მიღება 5-10 წუთის განმავლობაში, მაგრამ ხალხისთვის სრულიად კარგია, რომ დაიწყოს მხოლოდ 30-დან 60 წამით.”რა მოხდება, თუ მე მივიღებ ცივი შხაპი ყოველდღე?
ამის გათვალისწინებით, გადავწყვიტე საკუთარი თავი გამომეწვია ცივი შხაპის მიღება ყოველ დილით ერთი კვირის განმავლობაში. მე მივყევი ლენკას მითითებებს და თანმიმდევრულად მივიღე თბილი შხაპი, რათა დამეწყო რეგულირების პროცესი. ეს მშვენივრად გრძნობდა თავს, თითქმის გამაგრილებელი იყო, ასე რომ, როდესაც საქმე ოლ-ინზე მიდიოდა, მეგონა, რომ შევძლებდი ამას.
დიახ, არა. პირველ დღეს შხაპის ქვეშ ვიდექი, სრულად მზად ვიყავი საკუთარი თავის ჩაძირვისთვისმაზოხისტური სტილის ყინულოვანი სპრეის ქვეშ, მაგრამ მე მივიღე ცივი ფეხების მძიმე შემთხვევა. სამაგიეროდ, ფეხის თითი ნელ-ნელა ჩავრგე, სანამ არ შემეძლო გამბედაობა დამეფარა დანარჩენი სხეული. ნება მიბოძეთ გითხრათ, ვერაფერი მოგამზადებთ ცივი აფეთქების შემოტევისთვის, როცა ის მკერდზე მოხვდება და სუნთქვა შეგეკვრება. ხმამაღლა ამოვისუნთქე, განვაგრძე სწრაფი რეცხვა და პირდაპირ გადმოვხტი.
მინდა ვთქვა, რომ დღეების გავლის შემდეგ უფრო ადვილი გახდა, მაგრამ სიმართლე გითხრათ ასე არ მოხდა. რაც მე ვისწავლე არის ის, რომ თქვენ უნდა მოაწყოთ საკუთარი თავი, რადგან ეს ძირითადად გონებრივი ბრძოლაა. წინასწარ რამდენიმე ღრმა ჩასუნთქვა ნამდვილად დაგვეხმარა და გირჩევთ ამის გაკეთებას, როგორც კი ადგებით, სანამ თქვენი ტვინი გააცნობიერებს რას აკეთებთ.
უსიამოვნო სიტუაციების გარდა, უნდა ითქვას, თუმცა მეცნიერება, როგორც ჩანს, გროვდება. მე არასოდეს ვყოფილვარ ადრეული ფრინველი და ყოველთვის ვგრძნობ თავს დუნე დილით და ცივი შხაპის მიღებამ, პირველ რიგში, უფრო ენერგიულად ვიგრძენი თავი.
მე ასევე სრულიად მესმის, რატომ იღებენ სპორტსმენები ყინულის აბაზანებს, რადგან ეს საოცრებაა. ჩემი მტკივა კუნთები. კიდევ ერთი რამ, რაც შევამჩნიე, იყო ჩემი თმა ძალიან რბილი და ბზინვარე.
ჩემი საბოლოო განაჩენი? მე მინდა ვცადო და ცივი შხაპის მიღება ჩემს დილის რუტინაში შევასრულო, რადგან, მიუხედავად იმისა, რომ ალბათ ამას არასოდეს ველოდები, როგორც კი ყველაფერი დამთავრდება, ყველაფერი ნიავივითაა.
მიიღე შენი ყოველკვირეული დოზის დაფიქსირება აქ: დარეგისტრირდით ჩვენს საინფორმაციო ბიულეტენზე
Იხილეთ ასევე: სულიერების სახეები & სულიერი პრაქტიკარა არის პოტენციური სარგებელიცივი შხაპის მიღება ერთი კვირის განმავლობაში?
ერთი კვირის განმავლობაში ცივი შხაპის მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა, ენერგია, იმუნიტეტი და კანის ჯანმრთელობა, ხოლო შეამციროს კუნთების ტკივილი და ანთება.
შეიძლება თუ არა ცივი შხაპის მიღება ენერგიის დონის ამაღლებასა და სიფხიზლის გაუმჯობესებაში?
დიახ, ცივი წყლის შოკმა სხეულზე შეიძლება გამოიწვიოს სიმპათიკური ნერვული სისტემის სტიმულირება, რაც იწვევს ენერგიის დონის და სიფხიზლის მატებას.
შეიძლება ცივი შხაპის მიღება ერთი კვირის განმავლობაში დაგეხმაროთ კუნთების ტკივილისა და ანთების შემცირებაში. ?
დიახ, ცივ შხაპს შეუძლია შეამციროს ანთება და შეამსუბუქოს კუნთების ტკივილი სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებით და კუნთებში რძემჟავას დაგროვების შემცირებით.
ცივი შხაპის სიხშირე დამოკიდებულია ინდივიდუალურ პრეფერენციებზე და ტოლერანტობაზე. ხანმოკლე ხანგრძლივობით დაწყებული და თანდათან გაზრდით შეიძლება ორგანიზმს შეგუება სიცივესთან.
