বৰফৰ দৰে বিস্ফোৰণে শৰীৰত ফিল-গুড এণ্ড’ৰ্ফিনৰ দ্বাৰা বানপানী হ’ব পাৰে, ৰক্ত সঞ্চালন চলাব পাৰে আৰু সজাগতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে কিন্তু দিনটোত ঠাণ্ডা শ্বাৱাৰে সঁচাকৈয়ে চিকিৎসকক আঁতৰাই ৰাখিব পাৰেনে? আমি DOSE লেখক, ছেমক এই কথা জানিবলৈ প্ৰত্যাহ্বান জনাইছিলো...

See_also: এঞ্জেল নম্বৰ ২২২২: অৰ্থ, সংখ্যাবিজ্ঞান, তাৎপৰ্য্য, যমজ শিখা, প্ৰেম, ধন আৰু কেৰিয়াৰ

ঠাণ্ডা শ্বাৱাৰৰ সুবিধা

ঠাণ্ডা পানীৰ চিকিৎসা গুগল কৰক আৰু আপুনি উইম হফ নামৰ এজন মানুহৰ সন্মুখীন হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে। তেওঁ এজন ডাচ চৰম খেলুৱৈ, যাক ‘দ্য আইচমেন’ বুলিও কোৱা হয়, যিয়ে বৰফৰ পানীৰ নিৰাময় গুণৰ শপত খায়।

তেওঁৰ জমা উষ্ণতা সহ্য কৰাৰ প্ৰায় অতিমানৱীয় ক্ষমতা আছে আৰু তেওঁ নিজৰ পদ্ধতি উদ্ভাৱন কৰিছে, যাৰ এটা অংশ প্ৰতিদিনে পুৱা ঠাণ্ডা গা ধুই লোৱাটো জড়িত হৈ থাকে।

সমৰ্থকসকলে কয় যে ঠাণ্ডা গা ধুই শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে বহুতো উপকাৰ লাভ কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, বিজ্ঞানীসকলে বিচাৰি উলিয়াইছে যে ই বিপাকীয় ক্ৰিয়া ক্ষিপ্ৰ কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই শৰীৰৰ প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰে আৰু পলমকৈ আৰম্ভ হোৱা পেশীৰ ঘা (DOMS)ত সহায় কৰিব পাৰে বুলি কোৱা হয়। তদুপৰি ইয়াৰ সৈতে সজাগতা বৃদ্ধি আৰু সৌন্দৰ্য্যৰ সুবিধা যেনে সুস্থ চুলি আৰু ছালৰ সম্পৰ্ক আছে।

আৰু তাৰ পিছত মানসিক স্বাস্থ্যৰ উপকাৰো আছে, য’ত মেজাজ বৃদ্ধি কৰাটোও অন্তৰ্ভুক্ত। ভাৰ্জিনিয়া কমনৱেলথ বিশ্ববিদ্যালয়ৰ এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে নিয়মীয়াকৈ ঠাণ্ডা শ্বাৱাৰ ব্যৱহাৰ কৰি আনকি হতাশাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিব পাৰি কাৰণ ই মগজুলৈ বৈদ্যুতিক ইমপালছ প্ৰেৰণ কৰে যিয়ে এণ্ড’ৰ্ফিন বা ‘ফিল-গুড হৰম’নৰ বানপানীৰ সূচনা কৰে।

আপুনি কিমান দিনলৈ হ’ব লাগে ঠাণ্ডা গা ধুবনে?

এতিয়া যে সকলো ভাল শুনা যায় কিন্তু ঠাণ্ডা গা ধুই লোৱাৰ চিন্তা,বিশেষকৈ শীতকালত, আপোনাক কঁপিবলৈ যথেষ্ট। গতিকে কেনেকৈ হ’ব?

লণ্ডনৰ ক্ৰাইঅ’থেৰাপি প্ৰদান কৰা ক্লিনিক লে চেলেট ক্ৰাইঅ’ৰ পৰিচালক লেংকা চুবুকলিভাৰ মতে, আপুনি লাহে লাহে ইয়াৰ ওপৰত গঢ়ি তুলিব বিচাৰে। 'আমি গৰম শ্বাৱাৰৰ পৰা আৰম্ভ কৰি লাহে লাহে উষ্ণতা সামঞ্জস্য কৰি প্ৰতিটো একেৰাহে শ্বাৱাৰ শেষৰটোতকৈ অলপ ঠাণ্ডা কৰি ল'বলৈ পৰামৰ্শ দিওঁ যেতিয়ালৈকে আপুনি সম্পূৰ্ণ ঠাণ্ডা শ্বাৱাৰৰ বাবে সাজু নহয়,' তাই কয়।

<০>“ঠাণ্ডা শ্বাৱাৰৰ তলত সম্পূৰ্ণৰূপে ভৰি দিয়াৰ আগতে প্ৰথমে হাত-ভৰিৰে আৰম্ভ কৰিলেও সহায়ক হ’ব পাৰে। যিকোনো ক্ষেত্ৰতে নিজৰ শৰীৰ আৰু ঠাণ্ডা শ্বাৱাৰৰ প্ৰতি ইয়াৰ সঁহাৰি শুনাটো সদায় গুৰুত্বপূৰ্ণ। শ্বাৱাৰৰ পৰা ওলাই আহি এনেকুৱা অৱস্থাত থাকিব নালাগে য’ত আপুনি কঁপনি বন্ধ কৰিব নোৱাৰে। অৰ্থাৎ আপোনাৰ ঠাণ্ডাৰ সংস্পৰ্শ বহুত দীঘলীয়া। আমাৰ মাজৰ কিছুমানে ৫-১০ মিনিটলৈকে ঠাণ্ডা গা ধুব পাৰে কিন্তু মানুহে মাত্ৰ ৩০ৰ পৰা ৬০ ছেকেণ্ডৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো সম্পূৰ্ণ ঠিকেই আছে।’ফটো: উইম হফ

মই ল’লে কি হ’ব প্ৰতিদিনে ঠাণ্ডা বৰষুণ?

সেই কথা মনত ৰাখিয়েই মই নিজকে প্ৰত্যাহ্বান জনোৱাৰ সিদ্ধান্ত লৈছিলো যে প্ৰতিদিনে পুৱা এসপ্তাহৰ বাবে ঠাণ্ডা গা ধুব লাগে। লেংকাৰ নিৰ্দেশনা মানি চলি একেৰাহে টেপিড শ্বাৱাৰ লৈ এডজাষ্টমেণ্ট প্ৰক্ৰিয়াটো আৰম্ভ কৰিলোঁ৷ এইটো ভাল লাগিল, প্ৰায় সতেজ, গতিকে যেতিয়া অল-ইন হোৱাৰ কথা আহিল মই ভাবিছিলো যে মই ইয়াক চম্ভালিব পাৰিম।

হয়, নাই। প্ৰথম দিনাই শ্বাৱাৰত থিয় হৈ নিজকে ডুব যাবলৈ সম্পূৰ্ণ সাজু হৈ আছিলোবৰফৰ স্প্ৰে'ৰ তলত মেচ'চিষ্ট-ষ্টাইলৰ কিন্তু ভৰি ঠাণ্ডা হোৱাৰ গুৰুতৰ গোচৰ এটা পাইছিলোঁ। বৰঞ্চ ভৰিৰ আঙুলিটো লাহে লাহে ডুবাই দিলোঁ যেতিয়ালৈকে শৰীৰৰ বাকী অংশ ঢাকিবলৈ সাহস উলিয়াব নোৱাৰিলোঁ। কওঁ, বুকুত খুন্দা মাৰি উশাহ বন্ধ কৰি লোৱা ঠাণ্ডা বিস্ফোৰণৰ আক্ৰমণৰ বাবে একোৱেই আপোনাক প্ৰস্তুত কৰিব নোৱাৰে। মই জোৰেৰে হাঁহি এটা মাৰিলোঁ, দ্ৰুতভাৱে ধুবলৈ আগবাঢ়িলোঁ আৰু পোনে পোনে ওলাই আহিলোঁ৷

See_also: আৰ্কএঞ্জেল উৰিয়েল: আৰ্কএঞ্জেল উৰিয়েল আপোনাৰ চাৰিওফালে থকাৰ চিন

মই ক’ব বিচাৰিম যে দিনবোৰ যোৱাৰ লগে লগে ই সহজ হৈ পৰিল কিন্তু সঁচা কথা ক’বলৈ গ’লে সেয়া নহ’ল৷ মই যি শিকিলোঁ সেয়া হ’ল যে আপুনি নিজকে চাইক আপ কৰিব লাগিব কাৰণ ই বহুলাংশে মানসিক যুদ্ধ৷ আগতে কেইটামান দীঘলকৈ উশাহ লোৱাটোৱে নিশ্চিতভাৱে সহায় কৰিলে আৰু মই পৰামৰ্শ দিওঁ যে আপুনি কি কৰি আছে সেইটো আপোনাৰ মগজুৱে উপলব্ধি কৰাৰ আগতেই আপুনি উঠি অহাৰ লগে লগে কৰক।

অপ্ৰিয় কথাবোৰ এফালে ৰাখি, মই ক’ব লাগিব যদিও বিজ্ঞানটোৱে ষ্টেক আপ কৰা যেন লাগে। মই কেতিয়াও আগতীয়া চৰাই হোৱা নাই আৰু ৰাতিপুৱা সদায় মন্থৰ অনুভৱ কৰো আৰু প্ৰথমতে ঠাণ্ডা গা ধুই মোক অধিক শক্তিশালী অনুভৱ কৰাইছিল।

মইও এতিয়া সম্পূৰ্ণৰূপে বুজি পাওঁ যে খেলুৱৈসকলে কিয় বৰফত গা ধুই থাকে কাৰণ ইয়াৰ বাবে ই আচৰিত কাম কৰিছিল মোৰ বিষাক্ত পেশীবোৰ। আন এটা কথা মই লক্ষ্য কৰিলোঁ যে মোৰ চুলিখিনি অতিৰিক্ত কোমল আৰু চিকচিকিয়া আছিল।

মোৰ চূড়ান্ত ৰায়? মই চেষ্টা কৰিম আৰু মোৰ ৰাতিপুৱাৰ ৰুটিনত ঠাণ্ডা শ্বাৱাৰ এটা কাম কৰিম কাৰণ যদিও মই হয়তো কেতিয়াও ইয়াৰ বাবে আগ্ৰহী নহ'ম, এবাৰ শেষ হ'লে বাকী সকলোবোৰ বতাহৰ দৰে অনুভৱ হয়।

আপোনাৰ... ইয়াত সাপ্তাহিক মাত্ৰা নিৰ্ধাৰণ কৰক: আমাৰ বাতৰি কাকতৰ বাবে চাইন আপ কৰক

সম্ভাৱ্য সুবিধাসমূহ কি কিএসপ্তাহৰ বাবে ঠাণ্ডা গা ধুই থকাৰ?

এসপ্তাহৰ বাবে ঠাণ্ডা গা ধুলে তেজৰ সঞ্চালন, শক্তি, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা, আৰু ছালৰ স্বাস্থ্য উন্নত হ'ব পাৰে, একে সময়তে পেশীৰ বিষ আৰু প্ৰদাহ হ্ৰাস পাব পাৰে।

ঠাণ্ডা গা ধুলে শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি আৰু সজাগতা বৃদ্ধিত সহায় কৰিব পাৰেনে?

হয়, শৰীৰত ঠাণ্ডা পানীৰ শ্বকে সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্ৰক উদ্দীপিত কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত শক্তিৰ মাত্ৰা আৰু সজাগতা বৃদ্ধি পায়।

এসপ্তাহৰ বাবে ঠাণ্ডা পানীৰে গা ধুলে পেশীৰ বিষ আৰু প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰেনে ?

হয়, ঠাণ্ডা শ্বাৱাৰে প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰি পেশীত লেক্টিক এচিড জমা হোৱা হ্ৰাস কৰি পেশীৰ বিষ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।

ইয়াৰ সুবিধা অনুভৱ কৰিবলৈ কিমান সঘনাই ঠাণ্ডা শ্বাৱাৰ কৰিব লাগে?

ঠাণ্ডা বৰষুণৰ কম্পাঙ্ক ব্যক্তিগত পছন্দ আৰু সহনশীলতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। কম সময়ৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি কৰিলে শৰীৰে ঠাণ্ডাৰ লগত খাপ খাব পাৰে।