ਅਸੀਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਕਿਨੇਡ ਕੋਲੇਜੇਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ - ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ

 ਅਸੀਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਕਿਨੇਡ ਕੋਲੇਜੇਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ - ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ

Michael Sparks

ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕ ਨਵੀਨਤਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੱਲ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਰਹਿਤ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਉਹ ਪ੍ਰਚਾਰ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ? ਸਾਡੇ ਸੰਪਾਦਕ ਨੇ ਉਸ ਦੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸੁਣਵਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਜਿਹਾ ਸੋਚਿਆ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆੜੂ ਅਤੇ ਮੈਂਗੋਸਟੀਨ ਫਲੇਵਰਡ ਡਰਿੰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਕਿਨੇਡ ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੋਲੇਜਨ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ...

ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਵੀਹਵਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਕੋਲੇਜੇਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ. ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਗਿਰਾਵਟ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲੱਗਾ। ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁਣ ਤੋਂ ਹਰ ਸਾਲ 1% - 2%। ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਮੈਂ 30 ਦੀ ਕਗਾਰ 'ਤੇ ਹਾਂ, ਜਵਾਨ, ਕੋਮਲ ਚਮੜੀ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।

ਯੂਨਾਨੀ ਤੋਂ ਕੋਲਾ ਮਤਲਬ 'ਗੂੰਦ' ਅਤੇ ਜਨ 'ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਨ ਲਈ', ਕੋਲੇਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਚਿਹਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਅਤੇ ਝੁਲਸ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਚਿਹਰਿਆਂ ਨੂੰ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਕਰੀਮਾਂ 'ਤੇ ਥੱਪੜ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ਡ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਜਸਟ ਕਰਨ ਤੱਕ। ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਭਗ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਾਂਗੇ। ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸਭ ਵਿਅਰਥ ਹੈ? ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਅਣੂ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ।

ਮੈਂ ਓਰਲ ਰੂਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਦਰਾਂ ਹਨ। ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਕੋਲੇਜਨ ਇਨਫਿਊਜ਼ਡ ਜਿਨ ਦੁਆਰਾ ਅਮ੍ਰਿਤ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂਜਵਾਨ ਪਰ ਮੇਰੇ ਬਿਹਤਰ ਨਿਰਣੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਕਿਨੇਡ ਕੋਲੇਜੇਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਮੇਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਆੜੂ ਅਤੇ ਮੈਂਗੋਸਟੀਨ ਫਲੇਵਰਡ ਡਰਿੰਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੋਲੇਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ।

ਫੋਟੋ: @skinade

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਹਾਈਲੂਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਗਲੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਸੈਸ਼ੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਾਂਗਾ।

ਇਸ ਨੂੰ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ…

ਸਕਿਨੇਡ ਕੋਲੇਜੇਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ – 30 ਦਿਨ ਦੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼

ਦਿਨ 1 – 5

ਮੈਂ ਸਕਿਨੇਡ (ਜਾਂ “ ਸਕਿਨ ਏਡਜ਼” ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ) 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਅਤੇ 15 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਟ੍ਰੈਵਲ ਪੈਚਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਲੱਭਣ ਲਈ। ਜਦੋਂ ਬੋਤਲਾਂ ਪੀਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੈਚਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਲਈ £105 ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਿਗਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ £3.50 ਪ੍ਰਤੀ ਡਰਿੰਕ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਕੀਮਤ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਹੋ ਗਈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਸੈਰ ਲਈ ਲੈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰੇ 6.30 ਵਜੇ ਸਕਿਨੇਡ ਕੋਲੇਜਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਕੌਫੀ ਨੂੰ 7.30 ਤੱਕ ਦੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਭ ਮੈਂ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਈਸੁਆਦ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਮਾੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰ, ਖੰਡ ਰਹਿਤ ਸੰਤਰੀ ਸਕੁਐਸ਼, ਜਾਂ ਸਿੰਜਿਆ ਹੋਇਆ ਬੇਰੋਕਾ ਵਰਗਾ। ਨਾ ਸਵਾਦ, ਨਾ ਹੀ ਕੋਝਾ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਗਲੇਗ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਦਰਦ ਰਹਿਤ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੇਰ ਦਾ ਮੇਨ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਤੱਕ, ਮੇਰੀ ਚਮੜੀ ਜੋ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁੱਕੇ, ਉਖੜੇ ਹੋਏ ਧੱਫੜ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਗਈ ਸੀ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮੇਰੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਖ਼ਤ ਚਮੜੀ ਹੈ।

ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬੇਤਰਤੀਬ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਲੈਣਾ। ਓਹੋ।

ਫੋਟੋ: @skinade

Skinade Collagen ਪੂਰਕ: ਦਿਨ 6 – 10

ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਮੈਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਨਾਲ ਮਾਰਿਆ ਗਿਆ। ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਸੈੱਟ ਵਾਪਸ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਦੋ ਬੋਤਲਾਂ ਛੱਡਣੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ। ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਨਤੀਜੇ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੇ ਜਾਣਗੇ। ਹਾਏ।

ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਆਪਣੇ ਸਕਿਨੇਡ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਲਪੇਟਦਾ ਹਾਂ।

ਇਹ ਗੋਲੀ ਕੱਢਣ ਜਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਪਰ 20 ਵਾਰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ - ਸ਼ਾਬਦਿਕ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਪਟਾਇਡਸ ਦੇ ਸਮਾਨ ਪੱਧਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਵੱਡੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ।

ਜਦਕਿ ਗੋਲੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 30% - 40%” ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਕਿਨੇਡ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਿਰਫ਼ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ 90% ਤੋਂ 95% ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਦਿਮਾਗੀ ਨਹੀਂ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੀ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ

ਮੇਰਾਚਮਕਦਾਰ ਚਮਕ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਐਕਸਲੇਟਰ ਵੀ ਪਾਇਆ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ, ਕਾਫੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਝਟਕੇ ਦੇ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੇ ਦੋ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ।

ਫੋਟੋ: ਸਕਿਨੇਡ

ਸਕਿਨੇਡ ਕੋਲੇਜੇਨ ਪੂਰਕ: ਦਿਨ 10 – 20

ਹੁਣ ਤੱਕ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮਕ ਦੇਖੋ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੇਰੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਧੂੜ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਮੇਰੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਫਿਲਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਵੀਕਐਂਡ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਈਨ ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮੇਰੀ ਚਮੜੀ ਹੈਂਗਓਵਰ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਦੇ ਪਾਪਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਮਕਦੀ ਹੈ।

ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਫਰਿੱਜ, ਪਰ ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਇਹ ਰਿਮ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਜਮਾਂ ਹੋਏ ਬਿੱਟ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਪੇਟ ਲਈ ਬਹੁਤ ਔਖੇ ਸਨ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਇੱਕ gueule de bois ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਜਿੱਥੇ ਮੇਰੀ ਚਮੜੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਾਇਲਾਂ 'ਤੇ ਰਾਤ (ਜਾਂ ਦੋ ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ, ਇਹ ਕੋਮਲ, ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਕਮਾਲ ਦੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਹਾਈਡੋਲਾਈਜ਼ਡ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕੋਲੇਜਨ ਪੇਪਟਾਇਡਸ ਨਾਲ ਕਰੋ ਜੋ HAS2 ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਾਈਲੂਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਂ, ਇਹ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਮਾਮੂਲੀ ਹੀਟਵੇਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਦਿਨ 15 - 20

ਮੇਰੀ ਰੁਟੀਨ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਸਕਿਨੇਡ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਵੇਰੇ,ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਦੁਪਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰ ਇਹ ਮੇਰੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਚਮੜੀ ਕਿੰਨੀ "ਤਾਜ਼ਾ", "ਕੋਮਲ" ਅਤੇ "ਤ੍ਰੇਲੀ" ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੋਣ ਲੱਗੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਮੈਂ ਉਦਾਰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੋਂ ਧਾਰਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ. ਮੈਂ ਕੋਲਾਜਿਨ ਲਈ ਉਸ ਬਾਂਬੇ ਸਫ਼ਾਇਰ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲਾਂਗਾ।

ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਚਮੜੀ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਦੀ ਹੈ। ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਚੀਆਂ ਜਾਂ ਜਲਣ ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਕੇ ਪੈ ਜਾਣੇ ਸਨ, ਸਥਾਈ ਦਾਗ ਰਹਿ ਗਏ ਹਨ।

ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਕੋਲੇਜਨ (ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਕਮੀ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਫਾਈਬਰੋਬਲਾਸਟ, ਜੋ ਕਿ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸੈੱਲ, ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਦਿਨ 20 – 30

ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਮੇਰੀ ਚਮੜੀ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼, ਵਧੇਰੇ ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਛੋਹਣ ਲਈ ਨਰਮ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਮੇਰੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਿੱਕੇ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਕਿਨੇਡ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਾਂਗਾ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਆਖਰਕਾਰ ਫਿੱਕੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲੇਜ਼ਰ ਵਰਗੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸਕਿਨੇਡ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ

ਮੈਨੂੰ Skinade Collagen Supplements 'ਤੇ 30 ਦਿਨ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਹਵਾ ਮਿਲੀ। £3.50 ਇੱਕ ਪੌਪ 'ਤੇ, ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫੀ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ 5 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।

ਸਵਾਦ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਣਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਕਾਰਨ punchy ਵਿਟਾਮਿਨ. ਉਹ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੱਤੇ ਦਾ 15% ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ 2kcal ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਕੁਦਰਤੀ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਜੂਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਮੈਂ ਜਿੰਮ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਲਈ, ਜਾਂ ਅਕਸਰ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਐਡੀਸ਼ਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ . ਬੋਤਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਬੋਝਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਪਾਊਚ ਜਿਮ ਬੈਗ ਜਾਂ ਏਅਰਲਾਈਨ ਹੈਂਡ ਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਆਗਤ ਜੋੜ ਹੋਣਗੇ।

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਪੈਕ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ ਜਿਸ ਦਿਨ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਚਮਕ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਉਸ 90 ਦਿਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ!

ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਕਿਨੇਡ ਕੋਲੇਜੇਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਸਵਾਦ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈ? 08451 300 205 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਸਵਾਦ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ [ਈਮੇਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ] ਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ।

ਕੀਮਤ: £ 105 - 30 ਦਿਨ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲਾ ਐਡੀਸ਼ਨ। 20 x 150 ਮਿ.ਲੀ. ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ & 10 x 15 ਮਿ.ਲੀ. ਦੇ ਪਾਕੇ

ਇਥੋਂ ਖਰੀਦੋ

ਹੇਟੀ ਦੁਆਰਾ

ਇਹ ਲੇਖ ਅਸਲ ਵਿੱਚ 2017 ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ

ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੀ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਥੇ ਫਿਕਸ ਕਰੋ: ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ

Michael Sparks

ਜੇਰੇਮੀ ਕਰੂਜ਼, ਜਿਸਨੂੰ ਮਾਈਕਲ ਸਪਾਰਕਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਮੁਖੀ ਲੇਖਕ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡੋਮੇਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮਹਾਰਤ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸਿਹਤ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦੇ ਜਨੂੰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਧੀਆ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।ਜੇਰੇਮੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵੀ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਮੁਹਾਰਤ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮਝ ਦੀ ਇੱਕ ਠੋਸ ਬੁਨਿਆਦ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ। ਉਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਖੁਦ ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਖੋਜੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਜੇਰੇਮੀ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਸੂਝ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਮਰਪਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਰੇਮੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ। ਉਹ ਸੁੰਦਰਤਾ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਨਵੀਨਤਮ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਸਾਹਸ ਅਤੇ ਖੋਜ ਲਈ ਜੇਰੇਮੀ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਉਸਦੇ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਝਲਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੀਮਤੀ ਸਬਕ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਲੌਗ ਦੁਆਰਾ, ਜੇਰੇਮੀ ਯਾਤਰਾ ਸੁਝਾਅ, ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੇ ਪਾਠਕਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਭਟਕਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣਗੀਆਂ।ਲਿਖਣ ਦੇ ਜਨੂੰਨ ਅਤੇ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਆਨ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇਰੇਮੀ ਕਰੂਜ਼, ਜਾਂ ਮਾਈਕਲ ਸਪਾਰਕਸ, ਪ੍ਰੇਰਨਾ, ਵਿਹਾਰਕ ਸਲਾਹ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਲੇਖਕ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਬਲੌਗ ਅਤੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਰਾਹੀਂ, ਉਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਭਾਈਚਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਖੋਜ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।