ভেগাছ নাৰ্ভক উদ্দীপিত কৰাটো শিথিলতা, সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতা বৃদ্ধিৰ বাবে ক্ৰমান্বয়ে জনপ্ৰিয় পদ্ধতিত পৰিণত হৈছে। এই লেখাটোত আমি ভেগাছ নাৰ্ভৰ ভূমিকা, ভেগাছ নাৰ্ভৰ উদ্দীপনা আঁৰৰ বিজ্ঞান, আৰু আপুনি ঘৰতে ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা কিছুমান সহজ কৌশলৰ বিষয়ে অন্বেষণ কৰিম। মানসিক আৰু শাৰীৰিক সুস্থতা বৃদ্ধিৰ বাবে এই সৰ্বপ্ৰাকৃতিক পদ্ধতিত লিপ্ত হ'বলৈ সাজু হওক।

ভেগাছ নাৰ্ভ বুজা

ভেগাছ নাৰ্ভ আমাৰ পেৰাচিম্পেথেটিক স্নায়ুতন্ত্ৰৰ অন্যতম গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদান , যিয়ে শৰীৰক শিথিলতা আৰু পুনৰুত্পাদন কৰাত সহায় কৰে। এই স্নায়ুটোৱে কেনেকৈ কাম কৰে আৰু আমাৰ সামগ্ৰিক সুস্থতাত ইয়াৰ ভূমিকা বুজিলে আমি ইয়াৰ সম্ভাৱ্য সুবিধাসমূহ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ ভালদৰে সজ্জিত হ'ম।

ভেগাছ স্নায়ু হৈছে মগজুৰ ঠাৰিৰ পৰা উৎপত্তি হোৱা আৰু ভ্ৰমণ কৰা আঁহৰ এটা জটিল বাণ্ডিল ডিঙিৰ মাজেৰে আৰু পেটলৈকে, ডালবোৰ বিভিন্ন অংগ যেনে হৃদযন্ত্ৰ, হাওঁফাওঁ আৰু পাচনতন্ত্ৰত উপনীত হয়। ই শৰীৰৰ আটাইতকৈ দীঘল ক্ৰেনিয়েল নাৰ্ভ, আৰু ই আমাৰ অনাকাংক্ষিত প্ৰক্ৰিয়া যেনে হৃদস্পন্দন, পাচন আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাস নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে।

ভগাছ নাৰ্ভৰ শৰীৰবিজ্ঞান আৰু কাৰ্য্য

ভেগাছ নাৰ্ভ দুটা শাখাত বিভক্ত: সংবেদনশীল শাখা আৰু মটৰ শাখা। সংবেদনশীল শাখাই শৰীৰৰ অংগসমূহৰ পৰা মগজুলৈ তথ্য প্ৰেৰণ কৰে, আনহাতে মটৰ শাখাই মগজুৰ পৰা অংগসমূহলৈ আদেশ প্ৰেৰণ কৰে।

ভেগাছ নাৰ্ভেও খেলেশৰীৰৰ মানসিক চাপৰ প্ৰতিক্ৰিয়াত এটা মূল ভূমিকা, আমাৰ “যুদ্ধ বা পলায়ন” প্ৰতিক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে আৰু শিথিলতাৰ অৱস্থাৰ প্ৰসাৰ ঘটায় য’ত আমাৰ শৰীৰে সুস্থ আৰু সুস্থ হ’ব পাৰে। যেতিয়া ভেগাছ নাৰ্ভ সক্ৰিয় হয়, তেতিয়া ই এচিটাইলক’লিন নামৰ এটা নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ নিৰ্গত কৰে, যিয়ে হৃদস্পন্দন আৰু ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে, আৰু পাচন আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে।

শৰীৰত ভেগাছ নাৰ্ভৰ ভূমিকা

<০>শৰীৰৰ জটিল কাৰ্য্যসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত ইয়াৰ জড়িততাৰ বাহিৰেও ভেগাছ নাৰ্ভ মগজুৰ সৈতে যোগাযোগৰ বাবেও দায়বদ্ধ। আমাৰ শৰীৰৰ সংবেদন আৰু আভ্যন্তৰীণ অৱস্থাৰ বিষয়ে তথ্য প্ৰেৰণ কৰি ই আমাৰ সামগ্ৰিক মানসিক স্বাস্থ্য আৰু আৱেগিক প্ৰক্ৰিয়াকৰণত এক অপৰিহাৰ্য ভূমিকা পালন কৰে।

তদুপৰি, অসংখ্য অধ্যয়নে দেখুৱাইছে যে শৰীৰৰ প্ৰদাহৰ ওপৰত ভগাছ নাৰ্ভে প্ৰভাৱ পেলায়, যাৰ বাবে ইয়াক দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বিকাৰকে ধৰি বিভিন্ন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা পৰিচালনাৰ বাবে প্ৰাসংগিক বুলি গণ্য কৰা হয়। যেতিয়া ভেগাছ নাৰ্ভ সক্ৰিয় হয় তেতিয়া ই প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু সমগ্ৰ শৰীৰতে আৰোগ্য লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম, ধ্যান, যোগাসন, আনকি গায়ন-বায়ন আদিও ভেগাছ নাৰ্ভ সক্ৰিয় কৰাৰ বহু উপায় আছে। এই পদ্ধতিসমূহ আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰি আমি এটা সুস্থ ভেগাছ নাৰ্ভক প্ৰসাৰিত কৰাত সহায় কৰিব পাৰো আৰু ইয়াৰ পৰা পোৱা বহুতো সুবিধা লাভ কৰিব পাৰো।

ভেগাছ নাৰ্ভ ষ্টিমুলেচনৰ আঁৰৰ বিজ্ঞান

ভেগাছ নাৰ্ভ ষ্টিমুলেচন ( ভিএনএছ)স্নায়ুৰ কাৰ্য্যকলাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা আৰু শৰীৰক সুস্থ অৱস্থা লাভ কৰাত সহায় কৰা এক অনাক্ৰমণীয় পদ্ধতি। কিন্তু আপুনি আপোনাৰ ভেগাছ নাৰ্ভক উদ্দীপিত কৰিব পৰা বিভিন্ন উপায়ৰ ওপৰত গভীৰভাৱে সোমাই পৰাৰ আগতে এই প্ৰথাক সমৰ্থন কৰা কিছুমান গৱেষণা চাওঁ আহক।

ভেগাছ নাৰ্ভ ষ্টিমুলেচনে কেনেকৈ কাম কৰে

VNS ৰ লগত মৃদু বৈদ্যুতিক ইমপালছ প্ৰেৰণ কৰাটো জড়িত হৈ থাকে ভেগাছ নাৰ্ভক বিভিন্ন পদ্ধতিৰে, যেনে শব্দ, স্পৰ্শ বা চাপৰ দ্বাৰা। এই উদ্দীপনাই স্নায়ুক মগজুলৈ সংকেত প্ৰেৰণ কৰিবলৈ প্ৰেৰণা দিয়ে, যিয়ে তাৰ পিছত স্নায়ুতন্ত্ৰক নিয়ন্ত্ৰণ কৰে আৰু শিথিলতা আৰু সামগ্ৰিক সুস্থতাৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি কৰে।

ভেগাছ স্নায়ু হৈছে শৰীৰৰ আটাইতকৈ দীঘল ক্ৰেনিয়েল স্নায়ু আৰু ই দায়বদ্ধ হৃদস্পন্দন, হজম আৰু প্ৰদাহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাকে ধৰি বিভিন্ন কামৰ বাবে। ভেগাছ নাৰ্ভক উদ্দীপিত কৰি আমি এই শৰীৰৰ কাৰ্য্যসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰো আৰু আমাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰিব পাৰো।

See_also: এঞ্জেল নম্বৰ ১০২২: অৰ্থ, তাৎপৰ্য্য, প্ৰকাশ, ধন, যমজ শিখা আৰু প্ৰেম

অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ভিএনএছে স্মৃতিশক্তি আৰু জ্ঞানমূলক কাৰ্য্যও উন্নত কৰিব পাৰে। কাৰণ ভেগাছ নাৰ্ভ মগজুৰ বহু অংশৰ সৈতে সংযুক্ত হৈ থাকে, য’ত হিপ’কেম্পছও অন্তৰ্ভুক্ত, যিটো স্মৃতিশক্তি আৰু শিক্ষণৰ বাবে দায়বদ্ধ।

ভেগাছ নাৰ্ভ ষ্টিমুলেচনৰ ওপৰত গৱেষণা আৰু অধ্যয়ন

ভিএনএছৰ ওপৰত গৱেষণাই কৰিছে শেহতীয়া বছৰবোৰত বৃদ্ধি পাইছে, কেইবাটাও অধ্যয়নে ইয়াৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্য উভয়তে উপকাৰিতাৰ সমৰ্থন কৰিছে। “PLOS ONE” আলোচনীত প্ৰকাশিত এক উল্লেখযোগ্য অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে VNS ৰ ফলত মানসিক চাপ হ্ৰাস পায়, উন্নত হয়

“জাৰ্নেল অৱ চাইকিয়াট্ৰিক ৰিচাৰ্চ”ত প্ৰকাশিত আন এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ঔষধ আৰু চিকিৎসাৰ দৰে পৰম্পৰাগত চিকিৎসাৰ প্ৰতি সঁহাৰি নিদিয়া ৰোগীৰ হতাশাৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত ভিএনএছ ফলপ্ৰসূ।

গৱেষকসকলে মৃগীৰোগ, দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ, আৰু অটোইম্যুন বিকাৰৰ দৰে অৱস্থাৰ চিকিৎসাত ভিএনএছৰ সম্ভাৱনাও অন্বেষণ কৰি আছে। ভিএনএছৰ এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী প্ৰভাৱ দেখা গৈছে, যিয়ে ইয়াক বাতবিষ আৰু ক্ৰ’ন ৰোগৰ দৰে অৱস্থাৰ বাবে এক আশাব্যঞ্জক চিকিৎসা কৰি তুলিব পাৰে।

সামৰণিত ক’ব পাৰি যে ভেগাছ নাৰ্ভ ষ্টিমুলেচন হৈছে সামগ্ৰিকভাৱে উন্নতিৰ বাবে এক অনাক্ৰমণীয় আৰু আশাব্যঞ্জক পদ্ধতি স্বাস্থ্য আৰু বিভিন্ন অৱস্থাৰ চিকিৎসা কৰা। এই ক্ষেত্ৰত গৱেষণা বৃদ্ধি পোৱাৰ লগে লগে আমি এই উদ্ভাৱনী পদ্ধতিৰ বাবে আৰু অধিক প্ৰয়োগ দেখা পাম বুলি আশা কৰিব পাৰো।

ভেগাছ নাৰ্ভ ষ্টিমুলেচনৰ সুবিধা

এতিয়া যেতিয়া আমি ভিএনএছৰ আঁৰৰ বিজ্ঞানৰ বিষয়ে গভীৰভাৱে সোমাইছো , এই প্ৰথাৰ কিছুমান সুনিৰ্দিষ্ট সুবিধা চাওঁ আহক - যিয়ে মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্য উভয়ৰে উন্নতিৰ সূচনা কৰিব পাৰে।

মানসিক স্বাস্থ্যৰ সুবিধা

ভিএনএছৰ এটা প্ৰাথমিক উপকাৰৰ সৈতে জড়িত ব্যক্তিৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি। শৰীৰৰ মানসিক চাপৰ প্ৰতিক্ৰিয়া শান্ত কৰি ভিএনএছে শিথিলতা বৃদ্ধি কৰে আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰে। ইয়াৰ উপৰিও কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ভিএনএছে হতাশাৰ লক্ষণসমূহ লাঘৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু মেজাজৰ স্থিৰতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

তদুপৰি, এই...উদ্দীপনা কৌশলে জ্ঞানমূলক কাৰ্য্যক্ষমতাও উন্নত কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত উন্নত মনোযোগ, মনোযোগৰ ক্ষমতা আৰু শিক্ষণ ক্ষমতা লাভ কৰিব পাৰে।

শেহতীয়া গৱেষণাই এইটোও দেখুৱাইছে যে ভিএনএছে পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (পিটিএছডি) ৰোগীক সহায় কৰিব পাৰে তেওঁলোকৰ লক্ষণসমূহ। কাৰণ ভিএনএছে ভয় আৰু উদ্বেগ প্ৰক্ৰিয়াকৰণৰ বাবে দায়বদ্ধ মগজুৰ অংশ এমিগডালা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ সুবিধা

ভিএনএছে আপোনাৰ শাৰীৰিক সুস্থতাতো যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে . ভেগাছ নাৰ্ভৰ উদ্দীপনাই মূল শাৰীৰিক প্ৰক্ৰিয়াসমূহ, যেনে হজম আৰু হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতা উন্নত হয়।

ইয়াৰ উপৰিও শৰীৰৰ প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰি ভিএনএছে দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ পৰিচালনাতো সহায় কৰিব পাৰে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বিকাৰ, আনকি ভোক আৰু বিপাকীয় ক্ৰিয়া নিয়ন্ত্ৰণ কৰি ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।

অধ্যয়নসমূহেও দেখুৱাইছে যে ভিএনএছে মৃগীৰোগী ব্যক্তিক আক্ৰমণৰ সঘনতা আৰু তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰি সহায় কৰিব পাৰে। কাৰণ ভিএনএছে মগজুৰ বৈদ্যুতিক কাৰ্য্যকলাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যিয়ে আক্ৰমণৰ সূচনা কৰে।

এইটোও পৰীক্ষা কৰক: আপোনাৰ মেজাজ শান্ত কৰিবলৈ আৱশ্যকীয় তেল শিথিল কৰা

সম্ভাৱ্য পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আৰু... বিপদ

ভিএনএছক সাধাৰণতে নিৰাপদ বুলি গণ্য কৰা হয় যদিও সম্ভাৱ্য পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আৰু বিপদৰ বিষয়ে সচেতন হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কিছুমান ব্যক্তিয়ে মৃদু অস্বস্তি, ডিঙিত বিষ বা পৰিৱৰ্তন অনুভৱ কৰিব পাৰেউদ্দীপনা ব্যায়ামৰ সময়ত বা পিছত কণ্ঠস্বৰ। বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে এই পাৰ্শ্বক্ৰিয়াসমূহ সাময়িক আৰু সময়ৰ লগে লগে কমি যায়।

কিন্তু যদি আপুনি ভিএনএছৰ অভ্যাসৰ সম্পৰ্কে কোনো বিৰূপ প্ৰতিক্ৰিয়া বা উদ্বেগৰ বিষয়ে নিশ্চিত নহয় তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনা আৰু স্বাস্থ্যসেৱা পেছাদাৰীৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় .

এইটোও মন কৰিবলগীয়া যে মানসিক বা শাৰীৰিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ বাবে পৰম্পৰাগত চিকিৎসাৰ বিকল্প হিচাপে ভিএনএছ ব্যৱহাৰ কৰা উচিত নহয়। বৰঞ্চ ইয়াক অন্যান্য চিকিৎসাৰ ফলপ্ৰসূতা বৃদ্ধিৰ বাবে পৰিপূৰক চিকিৎসা হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।

সামগ্ৰিকভাৱে ভিএনএছ হৈছে এনে এক আশাব্যঞ্জক চিকিৎসা যিয়ে মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্য উভয়ৰে বাবে এক পৰিসৰৰ সুবিধা প্ৰদান কৰিব পাৰে। শৰীৰৰ প্ৰাকৃতিক প্ৰক্ৰিয়াসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰি ভিএনএছে ব্যক্তিক অধিক সুস্থতাৰ অনুভূতি আৰু উন্নত জীৱনৰ মান লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

See_also: এঞ্জেল নম্বৰ ১১১১: অৰ্থ, সংখ্যাবিজ্ঞান, তাৎপৰ্য্য, যমজ শিখা, প্ৰেম, ধন আৰু কেৰিয়াৰ

ভেগাছ নাৰ্ভ ষ্টিমুলেচন কৌশল

এতিয়া যেতিয়া আপুনি ইয়াৰ বিজ্ঞান আৰু উপকাৰিতা বুজি পাইছে ভিএনএছ, আপুনি হয়তো ভাবিছে যে ইয়াক আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত কেনেকৈ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰি। ইয়াত আমি ঘৰতে আপোনাৰ ভেগাছ নাৰ্ভক উদ্দীপিত কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ কিছুমান সহজ, অনাক্ৰমণীয় কৌশলৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিম।

গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম

ভেগাছ নাৰ্ভক উদ্দীপিত কৰাৰ এটা সুলভ উপায় হ’ল মাধ্যম গভীৰ, ডায়েফ্ৰামমেটিক শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম। উশাহ-নিশাহ লেহেমীয়া কৰি আৰু ডায়েফ্ৰাম প্ৰসাৰিত কৰাত মনোনিৱেশ কৰিলে আপুনি আপোনাৰ ভেগাছ নাৰ্ভ সক্ৰিয় কৰিব পাৰে আৰু শিথিলতাৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

কিছুমান জনপ্ৰিয় উশাহ-নিশাহব্যায়ামত ৪-৭-৮ কৌশল আৰু বক্স ব্ৰেথিং অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়, যি দুয়োটা যিকোনো ঠাইতে আৰু যিকোনো সময়তে কৰিব পাৰি, যাৰ ফলত ইহঁত মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে এক উৎকৃষ্ট আহিলা।

হামিং আৰু গায়ন

এই কাৰ্য্য গুণগুণনি বা গোৱাৰ দ্বাৰাও ভেগাছ স্নায়ু উদ্দীপিত হ'ব পাৰে, কাৰণ কণ্ঠতন্ত্ৰৰ পৰা হোৱা কম্পনে ডিঙিৰ স্নায়ুৰ সৈতে অনুৰণন কৰে। নিয়মীয়াকৈ গান গোৱা বা হামিং চেচনত লিপ্ত হোৱাটোৱে মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগক বশ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, এই সকলোবোৰে এটা উপভোগ্য আৰু সৃষ্টিশীল আউটলেট প্ৰদান কৰাৰ লগতে।

ঠাণ্ডাৰ সংস্পৰ্শ

আপোনাৰ শৰীৰক ঠাণ্ডা উষ্ণতাৰ সন্মুখীন কৰাটোৱে ভেগাছ নাৰ্ভক উদ্দীপিত কৰে আৰু উৎসাহিত কৰে শৰীৰৰ শিথিলতা সঁহাৰি। এই পদ্ধতিটো চেষ্টা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক ঠাণ্ডা পানীৰে মুখত ছটিয়াই বা ঠাণ্ডা গা ধুই, ক্ৰমান্বয়ে সময়ৰ লগে লগে ঠাণ্ডা পানীৰ সংস্পৰ্শৰ সময় আৰু তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰক।

যিকোনো নতুন অভ্যাসৰ দৰেই নিশ্চয়কৈ শুনিব আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সৈতে আৰু আপোনাৰ আৰাম আৰু সুৰক্ষাৰ স্তৰৰ লগত খাপ খুৱাই কৌশলটো খাপ খুৱাই লওক।

গাৰ্গলিং আৰু গিলোৱা

শেষত, গাৰ্গলিং আৰু গিলোৱাৰ সৰল কাৰ্য্যই ইয়াৰ বন্ধ হোৱাৰ বাবে আপোনাৰ ভেগাছ নাৰ্ভ সক্ৰিয় কৰিব পাৰে ডিঙিৰ পেশীৰ ওচৰত থকা। এইটো আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ, ৩০-ছেকেণ্ডৰ পৰা এক মিনিটৰ বাবে পানী গাৰ্গলিং কৰি চাওক, বা কেৱল গোটেই দিনটো মনযোগেৰে, ইচ্ছাকৃতভাৱে গিলি পেলোৱাত মনোনিৱেশ কৰক।

এই কৌশলসমূহৰ যিকোনো এটা বা সকলোবোৰ আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰি , আপুনি ভেগাছ নাৰ্ভৰ অসংখ্য উপকাৰ অনুভৱ কৰিব পাৰেঘৰত উদ্দীপনা। মনত ৰাখিব যে আপুনি যদি কোনো চিন্তা কৰে তেন্তে স্বাস্থ্যসেৱা পেছাদাৰীৰ সৈতে পৰামৰ্শ ল’ব লাগে, আৰু আপুনি সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতাৰ এই যাত্ৰাত নামিলে সদায় আপোনাৰ শৰীৰৰ ইংগিত শুনিব।