Tha a bhith a’ brosnachadh an nerve vagus air fàs gu bhith na dhòigh air a bhith a’ brosnachadh fois, slàinte san fharsaingeachd agus sunnd. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air àite an nerve vagus, an saidheans air cùl brosnachadh nerve vagus, agus cuid de dhòighean sìmplidh as urrainn dhut a chleachdadh aig an taigh. Dèan deiseil airson a dhol an sàs anns a’ mhodh uile-nàdurrach seo airson sunnd inntinn is corporra a neartachadh.

A’ Tuigsinn an Nèamhan Vagus

Is e an nerve vagus aon de na pàirtean as cudromaiche den t-siostam nearbhach parasympathetic againn. , a chuidicheas a 'bhodhaig gus fois a ghabhail agus ath-nuadhachadh. Le bhith a’ tuigsinn mar a tha an nearbh seo ag obair agus an àite a th’ aige nar sunnd iomlan, bidh sinn uidheamaichte nas fheàrr gus na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann a chleachdadh.

Tha an nerve vagus na phasgan iom-fhillte de shnàithleach a tha a’ tighinn bho stàilinn an eanchainn agus a’ siubhal. tron amhaich agus sìos chun a’ bhroinn, le meuran a’ ruighinn diofar bhuill-bodhaig leithid a’ chridhe, na sgamhanan, agus an siostam cnàmhaidh. Is e seo an nerve cranial as fhaide sa bhodhaig, agus tha pàirt deatamach aige ann a bhith a’ riaghladh ar pròiseasan neo-phàirteach, leithid ìre cridhe, cnàmhadh, agus faochadh> Tha an nerve vagus air a roinn ann an dà mheur: am meur mothachaidh agus am meur motair. Bidh am meur mothachaidh a’ cur fiosrachadh bho bhuill-bodhaig na bodhaig chun eanchainn, fhad ‘s a bhios am meur motair a’ cur òrdughan bhon eanchainn gu na h-organan.

Bidh an nerve vagus cuideachd a’ cluichprìomh phàirt ann am freagairt cuideam na buidhne, a’ cuideachadh le smachd a chumail air ar freagairt “sabaid no itealaich” agus a’ brosnachadh suidheachadh fois anns am faigh ar bodhaig slànachadh agus faighinn seachad air. Nuair a thèid an nerve vagus a chuir an gnìomh, bidh e a’ leigeil ma sgaoil neurotransmitter ris an canar acetylcholine, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh ìre cridhe agus bruthadh-fala, agus ag àrdachadh cnàmhadh agus gnìomh dìon. 0> A bharrachd air a bhith an sàs ann a bhith a’ riaghladh gnìomhan bodhaig èiginneach, tha uallach air an nerve vagus cuideachd airson conaltradh leis an eanchainn. Le bhith a’ toirt seachad fiosrachadh mu ar mothachaidhean bodhaig agus ar staid a-staigh, tha pàirt riatanach aige nar n-iomlanachd inntinneil agus giullachd faireachail.

A bharrachd air an sin, tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil buaidh aig nerve vagus air sèid sa bhodhaig, is e sin as coireach gu bheilear den bheachd gu bheil e iomchaidh airson a bhith a’ riaghladh grunn chùisean slàinte, a’ gabhail a-steach pian leantainneach agus eas-òrdughan siostam dìon. Nuair a thèid an nerve vagus a chuir an gnìomh, faodaidh e cuideachadh le sèid a lughdachadh agus slànachadh adhartachadh air feadh a’ chuirp.

Tha iomadh dòigh ann air an nerve vagus a chuir an gnìomh, a’ toirt a-steach eacarsaichean anail domhainn, meòrachadh, yoga, agus eadhon seinn. Le bhith a’ toirt a-steach na cleachdaidhean sin nar cleachdaidhean làitheil, is urrainn dhuinn cuideachadh le bhith a’ brosnachadh nearbhan vagus fallain agus a’ faighinn na h-iomadh buannachd a tha aige ri thabhann.

An Saidheans air cùlaibh Brosnachadh Nèibhi vagus

Brosnachadh nerve vagus ( VNS)na dhòigh-obrach neo-ionnsaigheach a tha ag amas air gnìomhan na nearbhan a riaghladh agus a’ bhodhaig a chuideachadh gus staid nas fhallaine fhaighinn. Ach mus dèan sinn sgrùdadh a-steach air na diofar dhòighean anns an urrainn dhut do nerve vagus a bhrosnachadh, leig dhuinn sùil a thoirt air cuid den rannsachadh a tha a’ toirt taic don chleachdadh seo.

Mar a tha Vagus Stimulation Nerve ag obair

Tha VNS a’ toirt a-steach a bhith a’ sgaoileadh sparradh dealain tlàth gu an nerve vagus tro dhiofar dhòighean, leithid fuaim, suathadh no cuideam. Bidh am brosnachadh seo a’ brosnachadh an nearbh comharran a chuir chun eanchainn, a bhios an uairsin ag atharrachadh an t-siostam nearbhach agus a’ brosnachadh staid fois agus sunnd iomlan.

Is e an nerve vagus an nerve cranial as fhaide sa bhodhaig agus tha e cunntachail airson grunn ghnìomhan, a’ gabhail a-steach riaghladh ìre cridhe, cnàmhadh, agus sèid. Le bhith a’ brosnachadh an nerve vagus, is urrainn dhuinn cuideachadh le bhith a’ riaghladh nan gnìomhan bodhaig sin agus ag adhartachadh ar slàinte iomlan.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gun urrainn do VNS cuimhne agus gnìomhachd inntinneil a leasachadh cuideachd. Tha seo air sgàth gu bheil an nerve vagus ceangailte ri mòran raointean den eanchainn, a 'gabhail a-steach an hippocampus, a tha an urra ri cuimhne agus ionnsachadh.

Rannsachadh agus Sgrùdaidhean air Brosnachadh Nèibhi vagus

Tha rannsachadh air VNS air air a bhith a’ fàs anns na beagan bhliadhnaichean a dh’ fhalbh, le grunn sgrùdaidhean a’ toirt taic dha na buannachdan aige ann an slàinte inntinn is corporra. Lorg sgrùdadh sònraichte a chaidh fhoillseachadh anns an iris “PLOS ONE” gu robh VNS ag adhbhrachadh cuideam nas lugha, nas fheàrrmood, agus fòcas nas fheàrr ann an daoine fallain.

Lorg sgrùdadh eile a chaidh fhoillseachadh anns an “Journal of Psychiatric Research” gu robh VNS èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh comharran trom-inntinn ann an euslaintich nach robh air dèiligeadh ri leigheasan traidiseanta leithid cungaidh-leigheis agus leigheas.

Tha luchd-rannsachaidh cuideachd a’ sgrùdadh comas VNS ann a bhith a’ làimhseachadh shuidheachaidhean leithid tinneas tuiteamach, pian leantainneach, agus eas-òrdughan fèin-dìon. Thathas air dearbhadh gu bheil buaidhean anti-inflammatory aig VNS, a dh’ fhaodadh a dhèanamh na làimhseachadh gealltanach airson suidheachaidhean leithid airtritis reumatoid agus galar Crohn. slàinte agus làimhseachadh diofar shuidheachaidhean. Mar a bhios rannsachadh san raon seo a’ sìor fhàs, faodaidh sinn a bhith an dùil barrachd iarrtasan fhaicinn airson an dòigh ùr-ghnàthach seo.

Buannachdan Brosnachadh Nèibhi vagus

A-nis gu bheil sinn air sgrùdadh a dhèanamh air an saidheans air cùl VNS , leig dhuinn sùil a thoirt air cuid de na buannachdan cruaidh a tha an lùib a' chleachdaidh seo - a dh'fhaodadh leantainn gu leasachaidhean ann an slàinte inntinn is corporra.

Buannachdan Slàinte Inntinn

Tha aon de na prìomh bhuannachdan aig VNS a' buntainn ri slàinte inntinn neach. Le bhith a’ socrachadh freagairt cuideam na bodhaig, bidh VNS a’ brosnachadh fois agus a’ lughdachadh iomagain. A bharrachd air an sin, tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faod VNS cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean trom-inntinn agus ag àrdachadh seasmhachd faireachdainnean.

A bharrachd, seoFaodaidh innleachd brosnachaidh cuideachd gnìomhachd inntinneil adhartachadh, a’ leantainn gu fòcas nas fheàrr, raon aire, agus comasan ionnsachaidh.

Tha rannsachadh o chionn ghoirid cuideachd air sealltainn gun urrainn do VNS daoine fa-leth le mì-rian cuideam post-traumatic (PTSD) a chuideachadh le bhith a’ lughdachadh cho dona sa tha iad. na comharraidhean aca. Tha seo air sgàth gun urrainn do VNS cuideachadh le bhith a’ riaghladh an amygdala, am pàirt den eanchainn le uallach airson a bhith a’ làimhseachadh eagal is iomagain.

Buannachdan Slàinte Corporra

Faodaidh VNS cuideachd buaidh mhòr a thoirt air do shunnd corporra. . Bidh brosnachadh an nerve vagus a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh prìomh phròiseasan fios-eòlais, leithid cnàmhadh agus ìre cridhe, a’ leantainn gu slàinte gut nas fheàrr agus gnìomh cardiovascular.

A bharrachd air an sin, le bhith a’ lughdachadh sèid sa bhodhaig, dh’ fhaodadh VNS cuideachadh le bhith a’ riaghladh pian leantainneach suidheachaidhean, eas-òrdughan siostam dìon, agus eadhon cuideachadh le call cuideim le bhith a’ riaghladh miann agus metabolism.

Tha sgrùdaidhean cuideachd air sealltainn gun urrainn do VNS daoine fa leth air a bheil tinneas tuiteamach a chuideachadh le bhith a’ lughdachadh tricead agus cho dona sa tha glacaidhean. Tha seo air sgàth 's gun urrainn do VNS cuideachadh le bhith a' riaghladh gnìomhachd dealain san eanchainn a tha a' leantainn gu glacaidhean.

Cuideachd Thoir sùil air: A' gabhail fois air olan riatanach gus do shunnd a shocrachadh

Taobh-bhuaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann agus Cunnartan

Ged a tha VNS mar as trice air a mheas sàbhailte, tha e deatamach a bhith mothachail air frith-bhuaidhean agus cunnartan a dh’ fhaodadh a bhith ann. Faodaidh cuid de dhaoine eòlas fhaighinn air mì-chofhurtachd meadhanach, irioslachd amhach, no atharrachaidhean annguth rè no às deidh eacarsaichean brosnachaidh. Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, tha na fo-bhuaidhean sin sealach agus a’ lughdachadh le ùine.

Ach, tha e deatamach èisteachd ris a’ bhodhaig agad agus bruidhinn ri neach-dreuchd cùram-slàinte mura h-eil thu cinnteach mu dhroch bhuaidh no dragh sam bith a thaobh do chleachdadh air VNS. .

Tha e cudromach toirt fa-near cuideachd nach bu chòir VNS a chleachdadh an àite leigheasan traidiseanta airson tinneasan slàinte inntinn no corporra. An àite sin, bu chòir a chleachdadh mar leigheas co-phàirteach gus èifeachdas leigheasan eile a neartachadh.

Gu h-iomlan, tha VNS na leigheas gealltanach a bheir seachad grunn bhuannachdan airson slàinte inntinn is corporra. Le bhith a’ riaghladh pròiseasan nàdarra na bodhaig, is urrainn do VNS daoine fa-leth a chuideachadh gus mothachadh nas fheàrr fhaighinn air sunnd agus càileachd beatha nas fheàrr.

Teicneòlasan Brosnachaidh Nerve Vagus

A-nis gu bheil thu a’ tuigsinn saidheans agus buannachdan VNS, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd ciamar a ghabhas thu a-steach don chleachdadh làitheil agad. An seo, bruidhnidh sinn air dòighean sìmplidh, neo-ionnsaigheach gus do chuideachadh le bhith a’ brosnachadh do nerve vagus aig an taigh.

Eacarsaichean anail domhainn

Is e aon de na dòighean as ruigsinniche air an nerve vagus a bhrosnachadh tro eacarsaichean anail domhainn, diaphragmatic. Le bhith a’ slaodadh d’ anail agus a’ cur fòcas air a bhith a’ leudachadh do dhiaphragm, faodaidh tu do nerve vagus a ghnìomhachadh agus fois a ghabhail.

Anail a tha mòr-chòrdtetha eacarsaichean a’ toirt a-steach an dòigh 4-7-8 agus anail bogsa, agus faodar an dà chuid a dhèanamh an àite sam bith agus aig àm sam bith, gan dèanamh nan innealan sàr-mhath airson riaghladh cuideam.

Humming and Singing

An achd Faodaidh crith no seinn cuideachd an nearbh vagus a bhrosnachadh, leis gu bheil crith bho cordaichean gutha a’ freagairt air an nearbh san amhaich. Faodaidh a bhith an sàs ann an seiseanan seinn no cromag cunbhalach cuideachadh le bhith a’ cuir cuideam air cuideam agus iomagain, fhad ‘s a tha e a’ toirt seachad slighe a-mach tlachdmhor is cruthachail.

Foillseachadh Fuar

Le bhith a’ nochdadh do bhodhaig gu teòthachd fhuar, brosnaichidh tu an nearbh vagus agus brosnaichidh e do bhodhaig. freagairt fois na bodhaig. Gus an dòigh seo fheuchainn, tòisich le bhith a’ frasadh d’ aghaidh le uisge fuar no a’ gabhail fras fhuar, a’ meudachadh mean air mhean fad is dian a’ chonaltraidh ri uisge fuar thar ùine.

Mar le cleachdadh ùr sam bith, bi cinnteach gun èist thu ri freagairtean do bhodhaig agus atharraich an dòigh-obrach a rèir do ìre de chomhfhurtachd agus de shàbhailteachd.

Gargling and Swallowing

Mu dheireadh, faodaidh gnìomhan sìmplidh gargling agus slugadh do nerve vagus a chuir an gnìomh air sgàth cho faisg ‘s a tha e. faisg air fèithean an amhaich. Gus seo a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil agad, feuch ri bhith a’ gargling uisge airson 30-diogan gu mionaid, no dìreach cuir fòcas air a bhith a’ toirt slògan mothachail, a dh’aona ghnothach tron ​​​​latha. , faodaidh tu eòlas fhaighinn air na buannachdan iomadach bho nerve vagusbrosnachadh aig an taigh. Cuimhnich gun coinnich thu ri proifeasanta cùram-slàinte ma tha dragh sam bith ort, agus an-còmhnaidh ag èisteachd ri fiosan do bhodhaig fhad ‘s a tha thu a’ tòiseachadh air an turas seo de shlàinte is sunnd iomlan.