Kicinta dareemaha miskaha ayaa noqotay hab caan ah oo sii kordheysa oo kor loogu qaado nasashada, caafimaadka guud, iyo fayoobaanta. Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa doorka neerfaha vagus, sayniska ka dambeeya kicinta dareemayaasha vagus, iyo farsamooyin fudud oo aad ku isticmaali karto guriga. U diyaargarow in aad ku darto habkan dabiiciga ah ee kor u qaadaya fayoobida maskaxeed iyo jidheed.

Fahamka neerfaha Vagus

, taasoo ka caawisa jirku inuu is dejiyo oo dib u soo kabsado. Fahamka sida uu neerfahani u shaqeeyo iyo doorka uu ku leeyahay fayoobideena guud, waxa aanu si fiican u qalabaysan doonaa si aanu uga faa'iidaysano faa'iidooyinka uu leeyahay.qoorta iyo hoos ilaa caloosha, iyadoo laamo gaaraya xubno kala duwan sida wadnaha, sambabada, iyo habka dheefshiidka. Waa neerfaha cranial ee ugu dheer jidhka, waxayna door muhiim ah ka ciyaartaa nidaaminta hababka aan ikhtiyaarka lahayn, sida garaaca wadnaha, dheefshiidka, iyo neefsiga.

Anatomy and Function of Vagus Neerve

0>Dareemaha xididku waxa uu u qaybsamaa laba laamood: laanta dareenka iyo laanta matoorka. Laanta dareenku waxay u soo dirtaa macluumaadka xubnaha jidhka ilaa maskaxda, halka laanta matoorku amar ka soo dirto maskaxda xubnaha.

Dareemaha vagus sidoo kale wuu ciyaaraa.door muhiim ah oo ka mid ah jawaab-celinta cadaadiska jidhka, caawinta xakamaynta jawaab-celinta "dagaalka ama duulista" iyo kor u qaadista xaalad nasasho kaas oo jidhkeenu ku bogsan karo oo soo kabsan karo. Marka uu dareemaha xididku hawl galo, waxa uu soo daayaa neurotransmitter-ka loo yaqaanno acetylcholine, kaas oo ka caawiya dhimista garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiigga, kordhinta dheefshiidka iyo shaqada difaaca.

Doorka neerfaha Vagus ee Jidhka

0>Marka laga soo tago ku lug lahaanshaha ay ku leedahay habaynta hawlaha jidhka ee muhiimka ah, neerfaha jeexjeexa ayaa sidoo kale masuul ka ah la xidhiidhka maskaxda. Soo gudbinta macluumaadka ku saabsan dareenka jirkeena iyo xaalada gudaha, waxay door lama huraan ah ka ciyaartaa guud ahaan caafimaadka dhimirka iyo habaynta shucuureed

Waxaa intaa dheer, daraasado badan ayaa muujiyay in neerfaha vagus uu saameyn ku yeesho caabuqa jirka. taas oo ah sababta loo tixgeliyo inay ku habboon tahay maaraynta arrimo caafimaad oo kala duwan, oo ay ku jiraan xanuunka joogtada ah iyo cilladaha habka difaaca jirka. Marka dareemaha vagus la shaqeysiiyo, waxay kaa caawin kartaa in la yareeyo bararka iyo kor u qaadista bogsashada jirka oo dhan

Waxaa jira siyaabo badan oo lagu dhaqaajiyo neerfaha vagus, oo ay ku jiraan jimicsiga neefsashada qoto dheer, fekerka, yoga, iyo xitaa heesaha. Marka lagu daro dhaqamadan hawl maalmeedkeena, waxaan gacan ka geysan karnaa si aan kor ugu qaadno neerfaha vagus caafimaad qaba oo aan helno faa'iidooyin badan oo ay bixiso.

2> Sayniska Ka dambeeya Kicinta Dareemaha Vagus> Kicinta neerfaha Vagus VNS)waa nidaam aan fiicneyn oo ujeedadiisu tahay in lagu xakameeyo hawlaha neerfaha iyo ka caawinta jirka inuu gaaro xaalad caafimaad leh. Laakin ka hor inta aynaan u daadagin siyaabaha kala duwan ee aad u kicin karto neerfaha miskahaaga, aynu eegno qaar ka mid ah cilmi-baadhisyada taageeraya hab-dhaqankan. Dareemaha jeexjeexa iyada oo loo marayo habab kala duwan, sida dhawaaqa, taabashada, ama cadaadiska. Kicintaani waxay ku dhiirigelisaa neerfayaasha inay u soo diraan calaamadaha maskaxda, ka dibna habeeya habdhiska dareenka oo kor u qaada xaalad nasasho iyo guud ahaan fayoobi.

Dareemaha vagus waa neerfaha cranial ee ugu dheer ee jidhka waana ka masuul shaqooyin kala duwan, oo ay ku jiraan nidaaminta garaaca wadnaha, dheefshiidka, iyo bararka. Markaan kicineyno neerfaha miskaha, waxaan gacan ka geysan karnaa nidaaminta shaqooyinka jirka iyo hagaajinta caafimaadkeena guud

Daraasadaha ayaa muujiyay in VNS ay sidoo kale hagaajin karto xusuusta iyo shaqada garashada. Tani waa sababta oo ah neerfaha vagus waxay ku xiran yihiin meelo badan oo maskaxda ah, oo ay ku jiraan hippocampus, kaas oo mas'uul ka ah xusuusta iyo barashada.

4> Cilmi-baaris iyo Daraasad ku Saabsan Kicinta Dareemaha Vagus

Cilmi-baadhis ku saabsan VNS waxay leedahay ayaa sii kordhayay sannadihii ugu dambeeyay, iyada oo dhowr daraasadood lagu taageeray faa'iidooyinkeeda caafimaadka maskaxda iyo jidhka labadaba. Daraasad xusid mudan oo lagu daabacay joornaalka "PLOS ONE" ayaa lagu ogaaday in VNS ay keentay hoos u dhaca diiqada, la hagaajiyayniyadda, iyo in si fiican diiradda loo saaro shakhsiyaadka caafimaadka qaba.

Daraasad kale oo lagu daabacay "Journal of Psychiatric Research" ayaa lagu ogaaday in VNS ay waxtar u leedahay yaraynta calaamadaha niyad-jabka ee bukaanada aan ka jawaabin daaweynta dhaqameed sida daawooyinka iyo daaweynta.

ማንdaada baad� loogu daweeyo VNS , xanuunka xanuunka , iyo xanuunada difaaca jirka. VNS ayaa la muujiyay in ay leedahay saameyn liddi ku ah bararka, taas oo ka dhigi karta daaweyn rajo leh xaaladaha sida rheumatoid arthritis-ka iyo cudurka Crohn.

Gabagabada, kicinta dareemayaasha Vagus waa hab aan fiicneyn oo rajo leh oo lagu hagaajinayo guud ahaan caafimaadka iyo daawaynta xaalado kala duwan. Sida cilmi-baarista goobtan ay sii kordheyso, waxaan filan karnaa inaan aragno xitaa codsiyo badan oo loogu talagalay habkan cusub.

Faa'iidooyinka Kicinta Dareemaha Vagus

Hadda oo aan u galnay cilmiga ka dambeeya VNS , aan eegno qaar ka mid ah faa'iidooyinka la taaban karo ee dhaqankan – kaas oo u horseedi kara horumar xagga maskaxda iyo caafimaadka jirka labadaba.

Sidoo kale eeg: Malagga Number 1212: Macnaha, Muhiimadda, Muujinta, Lacagta, Ololka Mataanaha iyo Jacaylka

Faa'iidooyinka caafimaadka dhimirka

Mid ka mid ah faa'iidooyinka aasaasiga ah ee VNS ayaa la xidhiidha. caafimaadka maskaxda qofka. Adoo dejinaya jawaabta cadaadiska jidhka, VNS waxay kor u qaadaysaa nasashada waxayna yaraynaysaa welwelka. Intaa waxaa dheer, cilmi-baarisyada qaarkood waxay muujiyeen in VNS ay kaa caawin karto yaraynta calaamadaha niyad-jabka iyo kor u qaadida xasilloonida niyadda.

Intaa waxaa dheer, tanifarsamada kicinta ayaa sidoo kale laga yaabaa inay wanaajiso shaqada garashada, taasoo keentay in diirada la saaro, fiiro gaar ah, iyo awoodaha barashada

Cilmi-baaristii ugu dambeysay waxay sidoo kale muujisay in VNS ay caawin karto shakhsiyaadka qaba xanuunka kadeedka ee post-traumatic stress (PTSD) iyadoo la dhimayo darnaanta astaamahooda. Tani waa sababta oo ah VNS waxay kaa caawin kartaa nidaaminta amygdala, qaybta maskaxda ee mas'uulka ka ah habaynta cabsida iyo welwelka.

Sidoo kale eeg: Malagga Nambarka 5454: Macnaha, Muhiimadda, Muujinta, Lacagta, Ololka Mataanaha iyo Jacaylka

Faa'iidooyinka Caafimaadka Jirka

. Kicinta neerfaha vagus waxay gacan ka geysataa nidaaminta hababka jireed ee muhiimka ah, sida dheefshiidka iyo garaaca wadnaha, taasoo horseedaysa hagaajinta caafimaadka mindhicirka iyo shaqada wadnaha.

Waxaa intaa dheer, iyada oo la yareeyo bararka jidhka, VNS waxay sidoo kale caawin kartaa maaraynta xanuunka joogtada ah. xaaladaha, cilladaha habka difaaca jirka, iyo xitaa caawinta miisaanka oo yaraada iyada oo la xakameynayo rabitaanka cuntada iyo dheef-shiid kiimikaadka.

Daraasadaha ayaa sidoo kale muujiyay in VNS ay caawin karto shakhsiyaadka qaba xanuunka qallalka iyada oo la yareeyo inta jeer ee iyo darnaanta qallalka. Tani waa sababta oo ah VNS waxay kaa caawin kartaa nidaaminta dhaqdhaqaaqa korantada ee maskaxda ee u horseeda qalal Khatarta

In kasta oo VNS guud ahaan loo tixgeliyo badbaado, waxaa lama huraan ah in laga digtoonaado waxyeellooyinka iyo khataraha iman kara. Shakhsiyaadka qaarkood ayaa laga yaabaa inay dareemaan raaxo-darro fudud, cunaha cunaha, ama isbeddellocodka inta lagu jiro ama ka dib jimicsiga kicinta. Inta badan, dhibaatooyinkan soo raaca waa kuwo ku meel gaar ah oo wakhti yar sii yaraanaya.

Si kastaba ha ahaatee, waa lama huraan inaad dhegaysato jidhkaaga oo aad la tashato xirfadle daryeel caafimaad haddii aadan hubin wax falcelin xun ama walaac ah oo ku saabsan dhaqankaaga VNS .

Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in VNS aan loo isticmaalin beddelka daawaynta dhaqameed ee xaaladaha caafimaadka maskaxda ama jidhka. Taa beddelkeeda, waa in loo adeegsadaa sidii daaweyn dhammaystiran si kor loogu qaado waxtarka daawaynta kale.

Guud ahaan, VNS waa daawayn rajo leh oo bixin karta faa'iidooyin kala duwan oo loogu talagalay caafimaadka maskaxda iyo jidhka labadaba. Nidaaminta hababka dabiiciga ah ee jidhka, VNS waxay ka caawin kartaa shakhsiyaadka inay gaadhaan dareen wanaagsan oo wanaagsan iyo tayada nolosha oo wanaajiyay.

Farsamooyinka Kicinta Dareemaha ee Vagus

Hadda oo aad fahamtay sayniska iyo faa'iidooyinka VNS, waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay sida loogu daro hawl maalmeedkaaga. Halkan, waxaan kaga hadli doonaa qaar ka mid ah farsamooyinka fudud, ee aan fiicneyn si ay kaaga caawiyaan kicinta neerfaha vagus ee guriga

Layliga Neefsashada ee qoto dheer

qoto dheer, jimicsi neefsasho diaphragmatic ah. Adigoo hoos u dhigaya neefta oo diiradda saaraya ballaarinta diaphragm-kaaga, waxaad kicin kartaa neerfahaaga vagus oo aad kor u qaadi kartaa xaalad nasasho.

Qaar ka mid ah neefsashada caanka ahLayliga waxaa ka mid ah farsamada 4-7-8 iyo santuuqa neefsashada, labadaba waxaa la samayn karaa meel kasta iyo wakhti kasta, taasoo ka dhigaysa qalab aad u fiican oo lagu maareeyo walbahaarka.

4> Humming and Songinghumming ama heestu waxay sidoo kale kicin kartaa neerfaha miskaha, maadaama gariirada xadhkaha codku ay la soo baxaan neerfaha dhuunta. Ku lug yeelashada heeso joogto ah ama fadhiyo huuris ah waxay kaa caawin karaan in la xakameeyo walbahaarka iyo welwelka, dhammaan iyadoo la siinayo meel xiiso leh oo hal abuur leh. jawaabta nasashada ee jidhka. Si aad u tijaabiso habkan, ku billow in aad wajigaaga ku rushayso biyo qabow ama qubays qabow, adiga oo si tartiib tartiib ah u kordhinaya muddada iyo xoojinta xidhiidhka biyaha qabow muddo ka dib.

Sida dhaqan kasta oo cusub, hubi inaad dhegaysato U jawaab jawaabaha jidhkaaga oo la qabso farsamada si ay ugu habboonaato heerkaaga raaxada iyo badbaadada

Is-xoqidda iyo liqidda

Ugu dambeyntii, falalka fudud ee liqidda iyo liqidda waxay dhaqaajin karaan neerfaha miskahaaga sababtoo ah dhowaanshahaaga u dhawaanshaha muruqyada dhuunta. Si aad tan ugu darto hawl maalmeedkaaga, isku day inaad biyaha ku miirto 30-ilbiriqsi ilaa hal daqiiqo, ama si fudud diiradda u saar qaadashada wax liqidda ula kac ah maalinta oo dhan.

Adiga oo ku dara mid ama dhammaan farsamooyinkan jadwalkaaga maalinlaha ah , waxaad la kulmi kartaa faa'iidooyin badan oo dareemaha miskahakicinta guriga. Xusuusnow inaad la tashato khabiirka daryeelka caafimaadka haddii aad wax walaac ah ka qabto, oo had iyo jeer dhegayso tilmaamaha jidhkaaga markaad gelayso safarkan caafimaad iyo fayoobi dhammaystiran.