වාගස් ස්නායුව උත්තේජනය කිරීම ලිහිල් කිරීම, සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා වැඩි වැඩියෙන් ජනප්‍රිය ක්‍රමයක් බවට පත්ව ඇත. මෙම ලිපියෙන් අපි vagus ස්නායුවේ කාර්යභාරය, vagus ස්නායු උත්තේජනය පිටුපස ඇති විද්‍යාව සහ ඔබට නිවසේදී භාවිතා කළ හැකි සරල ශිල්පීය ක්‍රම ගවේෂණය කරන්නෙමු. මානසික සහ කායික යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙම සර්ව-ස්වාභාවික ක්‍රමයෙහි යෙදීමට සූදානම් වන්න.

සයාේනි ස්නායුව අවබෝධ කර ගැනීම

වාගස් ස්නායුව අපගේ පරපෝෂිත ස්නායු පද්ධතියේ වැදගත්ම අංගයකි. , ශරීරය ලිහිල් කිරීමට සහ පුනර්ජනනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ස්නායුව ක්‍රියා කරන ආකාරය සහ අපගේ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා එහි කාර්යභාරය අවබෝධ කර ගැනීමෙන්, එහි විභව ප්‍රතිලාභ උපයෝගී කර ගැනීමට අපි වඩා හොඳින් සන්නද්ධ වනු ඇත.

වාගස් ස්නායුව යනු මොළයේ කඳේ ආරම්භ වී ගමන් කරන තන්තු වල සංකීර්ණ මිටියකි. හදවත, පෙනහළු සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැනි විවිධ ඉන්ද්‍රියයන් වෙත ශාඛා සමඟ බෙල්ල හරහා සහ උදරය දක්වා. එය ශරීරයේ දිගම හිස් කබල ස්නායුව වන අතර හෘද ස්පන්දන වේගය, ආහාර දිරවීම සහ ශ්වසනය වැනි අපගේ ස්වේච්ඡා නොවන ක්‍රියාවලීන් නියාමනය කිරීමේදී එය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

ව්‍යුහ විද්‍යාව සහ සයාේනි ස්නායුවේ ක්‍රියාකාරිත්වය

<0 vagus ස්නායුව ශාඛා දෙකකට බෙදා ඇත: සංවේදක ශාඛාව සහ මෝටර් ශාඛාව. සංවේදක ශාඛාව ශරීරයේ අවයවවලින් මොළයට තොරතුරු යවන අතර මෝටර් ශාඛාව මොළයේ සිට අවයව වෙත විධාන යවයි.

වාගස් ස්නායුව ද ක්‍රියා කරයි.ශරීරයේ ආතති ප්‍රතිචාරයේ ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් වන අතර, අපගේ “සටන් හෝ පියාසර” ප්‍රතිචාරය පාලනය කිරීමට සහ අපගේ ශරීරය සුව කිරීමට සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමට හැකි ලිහිල් තත්වයක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. සයාේනි ස්නායුව සක්‍රීය වූ විට, එය ඇසිටිල්කොලීන් නම් ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් නිකුත් කරයි, එය හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ ආහාර ජීර්ණය සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

ශරීරයේ වැගස් ස්නායුවේ කාර්යභාරය

විවේචනාත්මක කායික ක්‍රියාකාරකම් නියාමනය කිරීමේදී එහි මැදිහත්වීමෙන් ඔබ්බට, සයාේනි ස්නායුව මොළය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම සඳහා ද වගකිව යුතුය. අපගේ ශාරීරික සංවේදනයන් සහ අභ්‍යන්තර තත්ත්වය පිළිබඳ තොරතුරු ලබා දීමෙන්, එය අපගේ සමස්ත මානසික සෞඛ්‍යය සහ චිත්තවේගීය සැකසුම් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

එපමනක් නොව, බොහෝ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ vagus ස්නායු ශරීරයේ දැවිල්ල කෙරෙහි බලපෑමක් ඇති කරන බවයි. නිදන්ගත වේදනාව සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ආබාධ ඇතුළු විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු කළමනාකරණය කිරීම සඳහා එය අදාළ යැයි සැලකෙන්නේ එබැවිනි. vagus ස්නායුව සක්‍රිය වූ විට, එය දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ ශරීරය පුරා සුවය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, භාවනාව, යෝග සහ ගායනය ඇතුළුව සයාේනි ස්නායුව සක්‍රීය කිරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ. මෙම පිළිවෙත් අපගේ දෛනික චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමෙන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සයාේනිජ ස්නායුවක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ එයින් ලබා දෙන බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට අපට උපකාර කළ හැකිය.

වැගස් ස්නායු උත්තේජනය පිටුපස ඇති විද්‍යාව

වාගස් ස්නායු උත්තේජනය ( VNS)ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීම සහ ශරීරයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න තත්වයක් ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම අරමුණු කරගත් ආක්‍රමණශීලී නොවන ක්‍රියා පටිපාටියකි. නමුත් අපි ඔබට ඔබේ සයාේනිජ ස්නායුව උත්තේජනය කළ හැකි විවිධ ක්‍රම පිළිබඳව සොයා බැලීමට පෙර, මෙම ක්‍රියාවට අනුබල දෙන පර්යේෂණ කිහිපයක් දෙස බලමු.

Vagus Nerve උත්තේජනය ක්‍රියා කරන ආකාරය

VNS ට මෘදු විද්‍යුත් ආවේග සම්ප්‍රේෂණය කිරීම ඇතුළත් වේ. ශබ්දය, ස්පර්ශය හෝ පීඩනය වැනි විවිධ ක්‍රම හරහා vagus ස්නායුව. මෙම උත්තේජනය ස්නායුව මොළයට සංඥා යැවීමට පොළඹවයි, එය ස්නායු පද්ධතිය මොඩියුලේට් කර ලිහිල් කිරීමේ සහ සමස්ත යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කරයි.

වැගස් ස්නායුව ශරීරයේ දිගම හිස්කබල ස්නායුව වන අතර එය වගකිව යුතුය. හෘද ස්පන්දන වේගය නියාමනය කිරීම, ජීර්ණය සහ දැවිල්ල ඇතුළු විවිධ කාර්යයන් සඳහා. සයාේනිජ ස්නායුව උත්තේජනය කිරීමෙන්, මෙම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නියාමනය කිරීමට සහ අපගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට අපට උපකාර කළ හැකිය.

අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ VNS හට මතකය සහ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි. මෙයට හේතුව vagus ස්නායුව මතකය සහ ඉගෙනීම සඳහා වගකිව යුතු හිපොකැම්පස් ඇතුළු මොළයේ බොහෝ ප්‍රදේශවලට සම්බන්ධ වීමයි.

vagus Nerve උත්තේජනය පිළිබඳ පර්යේෂණ සහ අධ්‍යයනය

VNS පිළිබඳ පර්යේෂණ මෑත වසරවල වර්ධනය වෙමින් පවතින අතර, අධ්‍යයනයන් කිහිපයක්ම මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යය යන දෙඅංශයේම එහි ප්‍රතිලාභ සඳහා සහාය වේ. "PLOS ONE" සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද සැලකිය යුතු අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ VNS නිසා ආතතිය අඩු වී වැඩිදියුණු වී ඇති බවයිමනෝභාවය, සහ නිරෝගී පුද්ගලයන් තුළ වඩා හොඳ අවධානය යොමු කිරීම.

"මනෝචිකිත්සක පර්යේෂණ සඟරාවේ" ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ඖෂධ සහ ප්‍රතිකාර වැනි සාම්ප්‍රදායික ප්‍රතිකාරවලට ප්‍රතිචාර නොදැක්වූ රෝගීන්ගේ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට VNS ඵලදායී වන බවයි.

අපස්මාරය, නිදන්ගත වේදනාව සහ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ආබාධ වැනි තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී VNS හි විභවයන් ද පර්යේෂකයන් ගවේෂණය කරයි. VNS ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති බව පෙන්වා දී ඇති අතර, එය රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් සහ ක්‍රෝන්ගේ රෝගය වැනි තත්වයන් සඳහා හොඳ ප්‍රතිකාරයක් බවට පත් කළ හැකිය.

අවසානයේ, Vagus Nerve Stimulation යනු සමස්ත වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ආක්‍රමණශීලී නොවන සහ පොරොන්දු වූ ක්‍රමයකි. සෞඛ්යය සහ විවිධ තත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීම. මෙම ක්ෂේත්‍රයේ පර්යේෂණ අඛණ්ඩව වර්ධනය වන බැවින්, මෙම නව්‍ය ප්‍රවේශය සඳහා තවත් යෙදුම් දැකීමට අපට අපේක්ෂා කළ හැක.

Vagus Nerve උත්තේජනයේ ප්‍රතිලාභ

දැන් අපි VNS පිටුපස ඇති විද්‍යාව ගැන සොයා බැලුවෙමු. , මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යය යන දෙඅංශයේම වැඩිදියුණු කිරීම් වලට තුඩු දිය හැකි මෙම පරිචයේ නිශ්චිත ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් අපි බලමු.

මානසික සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

VNS හි මූලික ප්‍රතිලාභවලින් එකක් සම්බන්ධ වේ පුද්ගලයෙකුගේ මානසික සෞඛ්‍යයට. ශරීරයේ ආතති ප්‍රතිචාරය සන්සුන් කිරීමෙන්, VNS ලිහිල් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන අතර කාංසාව අඩු කරයි. මීට අමතරව, සමහර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ මනෝභාවයේ ස්ථායීතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට VNS උපකාර කළ හැකි බවයි.

තවද, මෙයඋත්තේජක තාක්‍ෂණය මගින් සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස වඩා හොඳ අවධානය, අවධානය සහ ඉගෙනුම් හැකියාවන් ඇති වේ.

බලන්න: දේවදූත අංකය 1222 අර්ථය, සංකේතවාදය, අධ්‍යාත්මික වැදගත්කම, සබඳතා සහ වෘත්තිය

පශ්චාත් කම්පන සහගත ආතති ආබාධ (PTSD) ඇති පුද්ගලයින්ට VNS හි බරපතලකම අඩු කිරීම මගින් උපකාර කළ හැකි බව මෑත කාලීන පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත. ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ. මෙයට හේතුව බිය සහ කාංසාව සැකසීමට වගකිව යුතු මොළයේ කොටස වන ඇමිග්ඩලා නියාමනය කිරීමට VNS උපකාරී වන බැවිනි.

ශාරීරික සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

VNS ඔබේ ශාරීරික යහපැවැත්මට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. . සයාේනිජ ස්නායුවේ උත්තේජනය ආහාර දිරවීම සහ හෘද ස්පන්දනය වැනි ප්‍රධාන කායික ක්‍රියාවලීන් නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් බඩවැල් සෞඛ්‍යය සහ හෘද වාහිනී ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

අමතරව, ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කිරීමෙන්, නිදන්ගත වේදනාව කළමනාකරණය කිරීමට VNS උපකාරී වේ. තත්වයන්, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ආබාධ සහ ආහාර රුචිය සහ පරිවෘත්තීය නියාමනය මගින් බර අඩු කර ගැනීමට පවා උපකාරී වේ.

අධ්‍යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ අපස්මාරය ඇති පුද්ගලයින්ට අල්ලා ගැනීම් වල වාර ගණන සහ බරපතලකම අඩු කිරීම මගින් VNS හට උපකාර කළ හැකි බවයි. මක්නිසාද යත්, අල්ලා ගැනීම් වලට තුඩු දෙන මොළයේ විද්‍යුත් ක්‍රියාකාරකම් නියාමනය කිරීමට VNS උපකාර කළ හැකි බැවිනි.

තවද පරීක්ෂා කරන්න: ඔබේ මනෝභාවය සන්සුන් කිරීමට සගන්ධ තෙල් ලිහිල් කිරීම

විභව අතුරු ආබාධ සහ අවදානම්

සාමාන්‍යයෙන් VNS ආරක්ෂිත යැයි සලකන අතර, ඇතිවිය හැකි අතුරු ආබාධ සහ අවදානම් පිළිබඳව දැනුවත් වීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. සමහර පුද්ගලයින්ට මෘදු අපහසුතාවයක්, උගුරේ උද්දීපනයක් හෝ වෙනස්කම් ඇති විය හැකඋත්තේජක අභ්යාස අතරතුර හෝ පසුව හඬ. බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, මෙම අතුරු ආබාධ තාවකාලික වන අතර කාලයත් සමඟ අඩු වේ.

කෙසේ වෙතත්, ඔබේ VNS භාවිතය සම්බන්ධයෙන් කිසියම් අහිතකර ප්‍රතික්‍රියා හෝ සැලකිල්ලක් ගැන ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දීම සහ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. .

මානසික හෝ ශාරීරික සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් සඳහා සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් ලෙස VNS භාවිතා නොකළ යුතු බව ද සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ඒ වෙනුවට, එය වෙනත් ප්‍රතිකාර වල සඵලතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අනුපූරක ප්‍රතිකාරයක් ලෙස භාවිතා කළ යුතුය.

සමස්තයක් වශයෙන්, VNS යනු මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්‍ය යන දෙඅංශයෙන්ම ප්‍රතිලාභ රැසක් ලබා දිය හැකි පොරොන්දු වූ ප්‍රතිකාරයකි. ශරීරයේ ස්වාභාවික ක්‍රියාවලීන් නියාමනය කිරීමෙන්, VNS මගින් පුද්ගලයන්ට යහපැවැත්ම පිළිබඳ වැඩි හැඟීමක් සහ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර කළ හැකිය.

Vagus Nerve Stimulation Techniques

දැන් ඔබට විද්‍යාව සහ ප්‍රතිලාභ වැටහෙනවා VNS, එය ඔබගේ දෛනික චර්යාවට ඇතුළත් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කරනවා විය හැක. මෙන්න, අපි නිවසේදී ඔබේ සයාේනිජ ස්නායුව උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වන සරල, ආක්‍රමණශීලී නොවන ශිල්පීය ක්‍රම කිහිපයක් සාකච්ඡා කරමු.

ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස

වැගස් ස්නායුව උත්තේජනය කිරීමට වඩාත් ප්‍රවේශ විය හැකි ක්‍රමයක් වන්නේ ගැඹුරු, ප්රාචීර හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස. ඔබේ හුස්ම ප්‍රමාද කිරීමෙන් සහ ඔබේ ප්‍රාචීරය ප්‍රසාරණය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ සයාේනිජ ස්නායුව සක්‍රිය කර ලිහිල් කිරීමේ තත්වයක් ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය.

සමහර ජනප්‍රිය හුස්ම ගැනීම්අභ්‍යාසවලට 4-7-8 තාක්‍ෂණය සහ පෙට්ටි හුස්ම ගැනීම ඇතුළත් වන අතර, මේ දෙකම ඕනෑම තැනක සහ ඕනෑම වේලාවක කළ හැකි අතර, ඒවා ආතතිය කළමනාකරණය සඳහා විශිෂ්ට මෙවලම් බවට පත් කරයි. හම්මිං හෝ ගායනය ද සයාේනි ස්නායුව උත්තේජනය කළ හැකිය, ස්වර තන්ත්‍රවල කම්පන උගුරේ ස්නායුව සමඟ අනුනාද වේ. නිත්‍ය ගායනයේදී හෝ මුමුනන සැසිවල යෙදීමෙන් මානසික ආතතිය සහ කාංසාව හීලෑ කර ගත හැකි අතර, ඒ සියල්ල විනෝදජනක සහ නිර්මාණශීලී ප්‍රවාහයක් සපයයි.

සීතල නිරාවරණය

සීතල උෂ්ණත්වයට ඔබේ ශරීරය නිරාවරණය කිරීම සයාේනිජ ස්නායුව උත්තේජනය කර දිරිමත් කරයි. ශරීරයේ ලිහිල් කිරීමේ ප්රතිචාරය. මෙම ක්‍රමය අත්හදා බැලීම සඳහා, ඔබේ මුහුණ සීතල වතුරෙන් ඉසීමෙන් හෝ සීතල ස්නානය කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න, කාලයත් සමඟ සීතල වතුර සමඟ සම්බන්ධ වීමේ කාලසීමාව සහ තීව්‍රතාවය ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න.

ඕනෑම නව භාවිතයක් මෙන්, සවන් දීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ සිරුරේ ප්‍රතිචාරවලට අනුව සහ ඔබේ සුවපහසුව සහ ආරක්‍ෂිත මට්ටමට සරිලන පරිදි ශිල්පීය ක්‍රම අනුවර්තනය කරන්න.

උගුරේ අමාරුව සහ ගිලීම

අවසාන වශයෙන්, උගුරේ ගෑම සහ ගිලීමේ සරල ක්‍රියාවන් මඟින් ඔබේ සයාේනිජ ස්නායුව එහි සමීප නිසා සක්‍රීය කළ හැකිය. උගුරේ මාංශ පේශිවලට සමීප වීම. මෙය ඔබේ දෛනික චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමට, තත්පර 30 සිට මිනිත්තුව දක්වා ජලය උගුරේ ගා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, නැතහොත් දවස පුරා සිහිකල්පනාවෙන් යුතුව, හිතාමතා ගිල දැමීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

මෙම ශිල්පීය ක්‍රම කිසිවක් හෝ ඔබේ දෛනික චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමෙන් , vagus nerve හි බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඔබට අත්විඳිය හැකියනිවසේදී උත්තේජනය. ඔබට කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට මතක තබා ගන්න, ඔබ මෙම පරිපූර්ණ සෞඛ්‍යය සහ සුවතාවයේ ගමන ආරම්භ කරන විට ඔබේ ශරීරයේ ඉඟි වලට සවන් දෙන්න.

බලන්න: දේවදූත අංකය 1414: අර්ථය, වැදගත්කම, ප්රකාශනය, මුදල්, නිවුන් දැල්ල සහ ආදරය