વૅગસ નર્વને ઉત્તેજિત કરવું એ આરામ, એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે વધુને વધુ લોકપ્રિય પદ્ધતિ બની ગઈ છે. આ લેખમાં, અમે વૅગસ નર્વની ભૂમિકા, યોનિ નર્વ ઉત્તેજના પાછળનું વિજ્ઞાન અને કેટલીક સરળ તકનીકો વિશે જાણીશું જેનો તમે ઘરે ઉપયોગ કરી શકો છો. માનસિક અને શારીરિક સુખાકારી વધારવા માટે આ સર્વ-કુદરતી પદ્ધતિમાં સામેલ થવા માટે તૈયાર રહો.

વેગસ નર્વને સમજવું

વાગસ ચેતા એ આપણી પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટકોમાંનું એક છે. , જે શરીરને આરામ અને પુનર્જીવિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ચેતા કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને આપણા એકંદર સુખાકારીમાં તેની ભૂમિકાને સમજવાથી, અમે તેના સંભવિત લાભોનો ઉપયોગ કરવા માટે વધુ સારી રીતે સજ્જ થઈશું.

વગસ ચેતા એ તંતુઓનું એક જટિલ બંડલ છે જે મગજના સ્ટેમમાં ઉદ્ભવે છે અને મુસાફરી કરે છે. ગરદન દ્વારા અને નીચે પેટ સુધી, શાખાઓ હૃદય, ફેફસાં અને પાચન તંત્ર જેવા વિવિધ અવયવો સુધી પહોંચે છે. તે શરીરની સૌથી લાંબી ક્રેનિયલ નર્વ છે, અને તે હૃદયના ધબકારા, પાચન અને શ્વસન જેવી આપણી અનૈચ્છિક પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

શરીરરચના અને વેગસ નર્વનું કાર્ય

<0 યોનિમાર્ગને બે શાખાઓમાં વહેંચવામાં આવે છે: સંવેદનાત્મક શાખા અને મોટર શાખા. સંવેદનાત્મક શાખા શરીરના અવયવોમાંથી મગજમાં માહિતી મોકલે છે, જ્યારે મોટર શાખા મગજમાંથી અવયવોને આદેશો મોકલે છે.

વૅગસ નર્વ પણ ભૂમિકા ભજવે છેશરીરના તણાવ પ્રતિભાવમાં મુખ્ય ભૂમિકા, આપણા "લડાઈ અથવા ઉડાન" પ્રતિભાવને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને આરામની સ્થિતિને પ્રોત્સાહન આપે છે જેમાં આપણું શરીર સાજા થઈ શકે છે અને પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકે છે. જ્યારે વેગસ ચેતા સક્રિય થાય છે, ત્યારે તે એસીટીલ્કોલાઇન નામનું ચેતાપ્રેષક સ્ત્રાવ કરે છે, જે હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અને પાચન અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.

શરીરમાં વેગસ નર્વની ભૂમિકા

નિર્ણાયક શારીરિક કાર્યોને નિયંત્રિત કરવામાં તેની સંડોવણી ઉપરાંત, યોનિમાર્ગ ચેતા મગજ સાથે વાતચીત કરવા માટે પણ જવાબદાર છે. આપણી શારીરિક સંવેદનાઓ અને આંતરિક સ્થિતિ વિશે માહિતી પહોંચાડવાથી, તે આપણા એકંદર માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને ભાવનાત્મક પ્રક્રિયામાં આવશ્યક ભૂમિકા ભજવે છે.

વધુમાં, અસંખ્ય અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે યોનિમાર્ગ ચેતા શરીરમાં બળતરા પર અસર કરે છે, તેથી જ તે ક્રોનિક પીડા અને રોગપ્રતિકારક તંત્રના વિકારો સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના સંચાલન માટે સંબંધિત માનવામાં આવે છે. જ્યારે યોનિમાર્ગ ચેતા સક્રિય થાય છે, ત્યારે તે બળતરા ઘટાડવામાં અને સમગ્ર શરીરમાં ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

વાગસ ચેતાને સક્રિય કરવાની ઘણી રીતો છે, જેમાં ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત, ધ્યાન, યોગ અને ગાયનનો પણ સમાવેશ થાય છે. આ પ્રથાઓને અમારી દિનચર્યામાં સમાવિષ્ટ કરીને, અમે તંદુરસ્ત યોનિમાર્ગ ચેતાને પ્રોત્સાહન આપવામાં અને તે પ્રદાન કરવાના ઘણા ફાયદાઓ મેળવવામાં મદદ કરી શકીએ છીએ.

આ પણ જુઓ: એન્જલ નંબર 858: અર્થ, મહત્વ, અભિવ્યક્તિ, પૈસા, જોડિયા જ્યોત અને પ્રેમ

વેગસ નર્વ સ્ટીમ્યુલેશન પાછળનું વિજ્ઞાન

વેગસ નર્વ સ્ટીમ્યુલેશન ( VNS)એક બિન-આક્રમક પ્રક્રિયા છે જેનો હેતુ ચેતાના કાર્યોને નિયંત્રિત કરવાનો છે અને શરીરને તંદુરસ્ત સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ તમે તમારા યોનિમાર્ગને ઉત્તેજિત કરી શકો તે વિવિધ રીતોનો અભ્યાસ કરીએ તે પહેલાં, ચાલો આ પ્રથાને સમર્થન આપતા કેટલાક સંશોધનો જોઈએ.

વેગસ નર્વ સ્ટીમ્યુલેશન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

વીએનએસમાં હળવા વિદ્યુત આવેગને પ્રસારિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે. ધ્વનિ, સ્પર્શ અથવા દબાણ જેવી વિવિધ પદ્ધતિઓ દ્વારા વૅગસ ચેતા. આ ઉત્તેજના જ્ઞાનતંતુને મગજમાં સિગ્નલ મોકલવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે, જે પછી નર્વસ સિસ્ટમને મોડ્યુલેટ કરે છે અને આરામ અને એકંદર સુખાકારીની સ્થિતિને પ્રોત્સાહન આપે છે.

વગસ ચેતા એ શરીરમાં સૌથી લાંબી ક્રેનિયલ ચેતા છે અને તે જવાબદાર છે. હૃદયના ધબકારા, પાચન અને બળતરાને નિયંત્રિત કરવા સહિત વિવિધ કાર્યો માટે. યોનિમાર્ગને ઉત્તેજિત કરીને, અમે આ શારીરિક કાર્યોને નિયંત્રિત કરવામાં અને આપણું એકંદર સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં મદદ કરી શકીએ છીએ.

અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે VNS મેમરી અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યને પણ સુધારી શકે છે. આનું કારણ એ છે કે યોનિમાર્ગ ચેતા મગજના ઘણા ક્ષેત્રો સાથે જોડાયેલ છે, જેમાં હિપ્પોકેમ્પસનો સમાવેશ થાય છે, જે મેમરી અને શીખવા માટે જવાબદાર છે.

વેગસ નર્વ સ્ટીમ્યુલેશન પર સંશોધન અને અભ્યાસ

VNS પર સંશોધન તાજેતરના વર્ષોમાં વધી રહી છે, ઘણા અભ્યાસો માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંનેમાં તેના ફાયદાઓને સમર્થન આપે છે. જર્નલ "PLOS ONE" માં પ્રકાશિત થયેલ એક નોંધપાત્ર અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે VNS ના પરિણામે તણાવ ઓછો થયો, સુધારો થયોસ્વસ્થ વ્યક્તિઓમાં મૂડ, અને વધુ સારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

"જર્નલ ઑફ સાયકિયાટ્રિક રિસર્ચ" માં પ્રકાશિત થયેલા અન્ય એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે VNS એવા દર્દીઓમાં ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ઘટાડવામાં અસરકારક છે જેમણે દવાઓ અને ઉપચાર જેવી પરંપરાગત સારવારને પ્રતિસાદ આપ્યો ન હતો.

સંશોધકો એપીલેપ્સી, ક્રોનિક પેઇન અને ઓટોઇમ્યુન ડિસઓર્ડર જેવી પરિસ્થિતિઓની સારવારમાં VNS ની સંભવિતતા પણ શોધી રહ્યા છે. VNS માં બળતરા વિરોધી અસરો હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે, જે તેને રુમેટોઇડ સંધિવા અને ક્રોહન રોગ જેવી સ્થિતિ માટે આશાસ્પદ સારવાર બનાવી શકે છે.

નિષ્કર્ષમાં, વાગસ નર્વ સ્ટીમ્યુલેશન એ એકંદરે સુધારવા માટે બિન-આક્રમક અને આશાસ્પદ પદ્ધતિ છે. આરોગ્ય અને વિવિધ પરિસ્થિતિઓની સારવાર. જેમ જેમ આ ક્ષેત્રમાં સંશોધન વધતું જાય છે, અમે આ નવીન અભિગમ માટે હજી વધુ એપ્લિકેશન જોવાની અપેક્ષા રાખી શકીએ છીએ.

વેગસ નર્વ સ્ટીમ્યુલેશનના ફાયદા

હવે અમે VNS પાછળના વિજ્ઞાનનો અભ્યાસ કર્યો છે. , ચાલો આ પ્રથાના કેટલાક નક્કર લાભો જોઈએ - જે માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંનેમાં સુધારો લાવી શકે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય લાભો

VNS ના પ્રાથમિક લાભોમાંથી એક સંબંધિત છે વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે. શરીરના તણાવ પ્રતિભાવને શાંત કરીને, VNS આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ચિંતા ઘટાડે છે. વધુમાં, કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે VNS ડિપ્રેશનના લક્ષણોને દૂર કરવામાં અને મૂડની સ્થિરતા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

વધુમાં, આઉત્તેજના ટેકનિક જ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં પણ સુધારો કરી શકે છે, જેના પરિણામે વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં, ધ્યાનની અવધિ અને શીખવાની ક્ષમતામાં વધારો થઈ શકે છે.

તાજેતરના સંશોધનોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે VNS પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) ની તીવ્રતા ઘટાડીને વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે. તેમના લક્ષણો. આ એટલા માટે છે કારણ કે VNS એ એમીગડાલાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે ડર અને ચિંતાની પ્રક્રિયા માટે જવાબદાર મગજનો ભાગ છે.

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય લાભો

VNS તમારી શારીરિક સુખાકારી પર પણ નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે . વેગસ નર્વની ઉત્તેજના પાચન અને હૃદયના ધબકારા જેવી મુખ્ય શારીરિક પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે આંતરડાના આરોગ્ય અને રક્તવાહિની કાર્યમાં સુધારો કરે છે.

વધુમાં, શરીરમાં બળતરા ઘટાડીને, VNS ક્રોનિક પીડાને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. પરિસ્થિતિઓ, રોગપ્રતિકારક તંત્રની વિકૃતિઓ, અને ભૂખ અને ચયાપચયને નિયંત્રિત કરીને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

અભ્યાસોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે VNS એ એપિલેપ્સી ધરાવતા વ્યક્તિઓને હુમલાની આવર્તન અને તીવ્રતા ઘટાડીને મદદ કરી શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે VNS મગજની વિદ્યુત પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે જે હુમલા તરફ દોરી જાય છે.

આ પણ તપાસો: તમારા મૂડને શાંત કરવા માટે આવશ્યક તેલને આરામ આપવો

સંભવિત આડ અસરો અને જોખમો

જ્યારે VNS ને સામાન્ય રીતે સલામત ગણવામાં આવે છે, ત્યારે સંભવિત આડઅસરો અને જોખમોથી વાકેફ રહેવું જરૂરી છે. કેટલીક વ્યક્તિઓ હળવી અસ્વસ્થતા, ગળામાં બળતરા અથવા ફેરફારો અનુભવી શકે છેઉત્તેજના કસરત દરમિયાન અથવા પછી અવાજ. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, આ આડઅસરો અસ્થાયી હોય છે અને સમય જતાં ઘટતી જાય છે.

જો કે, જો તમે VNS ની તમારી પ્રેક્ટિસને લગતી કોઈપણ પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓ અથવા ચિંતાઓ વિશે અચોક્કસ હો તો તમારા શરીરને સાંભળવું અને આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયીનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે. .

એ નોંધવું પણ અગત્યનું છે કે VNS નો ઉપયોગ માનસિક અથવા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ માટે પરંપરાગત તબીબી સારવારના રિપ્લેસમેન્ટ તરીકે થવો જોઈએ નહીં. તેના બદલે, અન્ય સારવારોની અસરકારકતા વધારવા માટે તેનો પૂરક ઉપચાર તરીકે ઉપયોગ થવો જોઈએ.

એકંદરે, VNS એ એક આશાસ્પદ ઉપચાર છે જે માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે લાભોની શ્રેણી ઓફર કરી શકે છે. શરીરની કુદરતી પ્રક્રિયાઓનું નિયમન કરીને, VNS વ્યક્તિઓને સુખાકારી અને જીવનની બહેતર ગુણવત્તા પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ પણ જુઓ: એન્જલ નંબર 933: અર્થ, મહત્વ, અભિવ્યક્તિ, પૈસા, ટ્વીન ફ્લેમ અને પ્રેમ

વેગસ નર્વ સ્ટીમ્યુલેશન ટેક્નિક્સ

હવે જ્યારે તમે તેના વિજ્ઞાન અને ફાયદાઓને સમજો છો VNS, તમે વિચારી રહ્યા હશો કે તેને તમારી દિનચર્યામાં કેવી રીતે સામેલ કરવું. અહીં, અમે ઘરે તમારા યોનિમાર્ગને ઉત્તેજીત કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે કેટલીક સરળ, બિન-આક્રમક તકનીકોની ચર્ચા કરીશું.

ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો

વાગસ ચેતાને ઉત્તેજીત કરવાની સૌથી વધુ સુલભ રીતોમાંની એક છે. ઊંડા, ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ લેવાની કસરતો. તમારા શ્વાસને ધીમું કરીને અને તમારા ડાયાફ્રેમને વિસ્તૃત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, તમે તમારા યોનિમાર્ગને સક્રિય કરી શકો છો અને આરામની સ્થિતિને પ્રોત્સાહન આપી શકો છો.

કેટલાક લોકપ્રિય શ્વાસકસરતોમાં 4-7-8 તકનીક અને બોક્સ શ્વાસનો સમાવેશ થાય છે, જે બંને ગમે ત્યાં અને કોઈપણ સમયે કરી શકાય છે, જે તેમને તણાવ વ્યવસ્થાપન માટે ઉત્તમ સાધન બનાવે છે.

હમિંગ અને સિંગિંગ

ધ એક્ટ ગુંજારવો અથવા ગાવાનું પણ યોનિમાર્ગને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, કારણ કે સ્વર કોર્ડમાંથી સ્પંદનો ગળામાં ચેતા સાથે પડઘો પાડે છે. નિયમિત ગાયન અથવા ગુંજારવાનાં સત્રોમાં વ્યસ્ત રહેવાથી તણાવ અને ચિંતાને કાબૂમાં રાખવામાં મદદ મળી શકે છે, આ બધું આનંદપ્રદ અને સર્જનાત્મક આઉટલેટ પ્રદાન કરે છે.

કોલ્ડ એક્સપોઝર

તમારા શરીરને ઠંડા તાપમાનમાં એક્સપોઝ કરવાથી યોનિમાર્ગને ઉત્તેજિત કરે છે અને પ્રોત્સાહિત કરે છે. શરીરની આરામની પ્રતિક્રિયા. આ પદ્ધતિને અજમાવવા માટે, તમારા ચહેરાને ઠંડા પાણીથી છાંટો અથવા ઠંડા ફુવારો લેવાથી શરૂ કરો, ધીમે ધીમે સમય જતાં ઠંડા પાણીના સંપર્કની અવધિ અને તીવ્રતામાં વધારો કરો.

કોઈપણ નવી પ્રથાની જેમ, સાંભળવાનું ભૂલશો નહીં. તમારા શરીરના પ્રતિભાવો અનુસાર અને તમારા આરામ અને સલામતીના સ્તરને અનુરૂપ તકનીકને અનુકૂલિત કરો.

ગાર્ગલિંગ અને ગળવું

છેલ્લે, ગાર્ગલિંગ અને ગળી જવાની સરળ ક્રિયાઓ તમારી યોનિમાર્ગ ચેતાને સક્રિય કરી શકે છે. ગળાના સ્નાયુઓની નિકટતા. આને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવા માટે, 30-સેકન્ડથી એક મિનિટ સુધી પાણીમાં ગાર્ગલ કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા ફક્ત આખા દિવસ દરમિયાન માઇન્ડફુલ, ઇરાદાપૂર્વક ગળી જવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

આમાંની કોઈપણ અથવા બધી તકનીકોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરીને , તમે વેગસ ચેતાના અસંખ્ય લાભોનો અનુભવ કરી શકો છોઘરે ઉત્તેજના. જો તમને કોઈ ચિંતા હોય તો હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લેવાનું યાદ રાખો, અને જ્યારે તમે સર્વગ્રાહી સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની આ યાત્રા શરૂ કરો ત્યારે હંમેશા તમારા શરીરના સંકેતો સાંભળો.