جىنسىي يول نېرۋىسىنى غىدىقلاش ئارام ئېلىش ، ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈشتىكى مودا ئۇسۇلغا ئايلاندى. بۇ ماقالىدە جىنسىي يول نېرۋىسىنىڭ رولى ، جىنسىي يول نېرۋىسىنى غىدىقلاشنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم-پەن ۋە ئائىلىدە ئىشلىتەلەيدىغان بىر قىسىم ئاددىي تېخنىكىلار ئۈستىدە توختىلىمىز. روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقنى ئاشۇرۇشتىكى بۇ تەبىئىي ئۇسۇل بىلەن شۇغۇللىنىشقا تەييارلىق قىلىڭ. ، بەدەننىڭ ئارام ئېلىشى ۋە ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ نېرۋانىڭ قانداق رولى ۋە بىزنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىقىمىزدىكى رولىنى چۈشىنىش ئارقىلىق ، بىز ئۇنىڭ يوشۇرۇن پايدىسىنى تېخىمۇ ياخشى جارى قىلدۇرىمىز. بويۇن ۋە قورساققا ، شاخلار يۈرەك ، ئۆپكە ، ھەزىم قىلىش سىستېمىسى قاتارلىق ھەر خىل ئەزالارغا يېتىدۇ. ئۇ بەدەندىكى ئەڭ ئۇزۇن مېڭە نېرۋىسى بولۇپ ، ئۇ يۈرەك سوقۇشى ، ھەزىم قىلىش ۋە نەپەسلىنىش قاتارلىق ئىختىيارسىز جەريانلىرىمىزنى تەڭشەشتە ئىنتايىن مۇھىم رول ئوينايدۇ.

ۋاگۇس نېرۋىسىنىڭ ئاناتومىيىسى ۋە ئىقتىدارى

جىنسىي يول نېرۋىسى سەزگۈ شاخ ۋە ماتورلۇق شاختىن ئىبارەت ئىككى شاخقا ئايرىلىدۇ. سەزگۈ تارمىقى بەدەن ئەزالىرىدىن مېڭىگە ئۇچۇر ئەۋەتىدۇ ، ماتورلۇق تارماق بولسا مېڭىدىن ئەزالارغا بۇيرۇق ئەۋەتىدۇ.

قاراڭ: پەرىشتە نومۇرى 1313: مەنىسى ، ئەھمىيىتى ، ئىپادىلىنىشى ، پۇل ، قوش يالقۇن ۋە مۇھەببەت

جىنسىي يول نېرۋىسىمۇ ئوينايدۇبەدەننىڭ بېسىمغا تاقابىل تۇرۇشتىكى ئاچقۇچلۇق رولى ، بىزنىڭ «ئۇرۇش ياكى ئۇچۇش» ئىنكاسىمىزنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىپ ، بەدىنىمىز ساقىيىپ ئەسلىگە كېلەلەيدىغان ئارام ئېلىش ھالىتىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. جىنسىي يول نېرۋىسى قوزغالغاندا ، ئۇ ئاتسېتىلخولىن دەپ ئاتىلىدىغان نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچى قويۇپ بېرىدۇ ، بۇ يۈرەك رىتىمى ۋە قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇ ، ھەزىم قىلىش ۋە ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى ئاشۇرىدۇ.

ۋاگۇس نېرۋىسىنىڭ بەدەندىكى رولى

ھالقىلىق بەدەن ئىقتىدارىنى تەڭشەشكە قاتناشقاندىن باشقا ، جىنسىي يول نېرۋىسىمۇ چوڭ مېڭە بىلەن ئالاقە قىلىشقا مەسئۇل. بەدەن سېزىمىمىز ۋە ئىچكى ئەھۋالىمىز توغرىسىدىكى ئۇچۇرلارنى يەتكۈزۈش ئارقىلىق ، ئۇ بىزنىڭ ئومۇمىي روھىي ساغلاملىقىمىز ۋە ھېسسىيات بىر تەرەپ قىلىشىمىزدا موھىم رول ئوينايدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، نۇرغۇن تەتقىقاتلار جىنسىي يول نېرۋىسىنىڭ بەدەندىكى ياللۇغقا تەسىر قىلىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى شۇڭلاشقا ئاستا خاراكتېرلىك ئاغرىق ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسى قالايمىقانچىلىقى قاتارلىق ھەر خىل ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى باشقۇرۇشقا مۇناسىۋەتلىك دەپ قارىلىدۇ. جىنسىي يول نېرۋىسى قوزغالغاندا ، ياللۇغنى پەسەيتىش ۋە پۈتۈن بەدەننىڭ ساقىيىشىنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئادەتلەرنى كۈندىلىك ئادىتىمىزگە سىڭدۈرۈش ئارقىلىق ، ساغلام جىنسىي يول نېرۋىسىنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، ئۇ تەمىنلىگەن نۇرغۇن پايدىلارغا ئېرىشەلەيمىز.

ۋاگۇس نېرۋىسىنى غىدىقلاشنىڭ ئارقىسىدىكى ئىلىم VNS)تاجاۋۇز قىلمايدىغان جەريان بولۇپ ، ئۇ نېرۋىنىڭ ئىقتىدارىنى تەڭشەپ ، بەدەننىڭ ساغلام ھالەتكە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئەمما بىز جىنسىي يول نېرۋىڭىزنى غىدىقلاشنىڭ ھەر خىل ئۇسۇللىرىنى تەتقىق قىلىشتىن بۇرۇن ، بىز بۇ ئەمەلىيەتنى قوللايدىغان بىر قىسىم تەتقىقاتلارغا قاراپ باقايلى. ئاۋاز ، تېگىش ياكى بېسىم قاتارلىق ھەر خىل ئۇسۇللار ئارقىلىق جىنسىي يول نېرۋىسى. بۇ غىدىقلاش نېرۋىنىڭ چوڭ مېڭىگە سىگنال ئەۋەتىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، ئاندىن نېرۋا سىستېمىسىنى تەڭشەپ ، ئارام ئېلىش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىق ھالىتىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. يۈرەك رېتىمى ، ھەزىم قىلىش ۋە ياللۇغنى تەڭشەش قاتارلىق كۆپ خىل ئىقتىدارلار ئۈچۈن. جىنسىي يول نېرۋىسىنى غىدىقلاش ئارقىلىق ، بىز بۇ بەدەن ئىقتىدارىنى تەڭشەش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىمىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرەلەيمىز.

تەتقىقاتلاردا VNS نىڭ ئەستە تۇتۇش ۋە بىلىش ئىقتىدارىنىمۇ ياخشىلىيالايدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. چۈنكى جىنسىي يول نېرۋىسى مېڭىنىڭ نۇرغۇن جايلىرىغا تۇتىشىدۇ ، بۇنىڭ ئىچىدە بېگېموتمۇ ئەستە تۇتۇش ۋە ئۆگىنىشكە مەسئۇل بولىدۇ.

يېقىنقى يىللاردا كۆپىيىۋاتىدۇ ، بىر قانچە تەتقىقات ئۇنىڭ روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقتىكى پايدىسىنى قوللايدۇ. «PLOS ONE» ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان دىققەت قىلىشقا ئەرزىيدىغان تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، VNS بېسىمنى تۆۋەنلىتىپ ، ياخشىلانغانكەيپىيات ۋە ساغلام كىشىلەرگە تېخىمۇ ياخشى كۆڭۈل بۆلۈش.

تەتقىقاتچىلار يەنە تۇتقاقلىق كېسىلى ، ئاستا خاراكتېرلىك ئاغرىق ۋە ئۆزلۈكىدىن ئىممۇنىتېت قالايمىقانلىشىش قاتارلىق ئەھۋاللارنى داۋالاشتا VNS نىڭ يوشۇرۇن كۈچى ئۈستىدە ئىزدىنىۋاتىدۇ. VNS نىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش رولى بارلىقى ئىسپاتلاندى ، بۇ رېماتىزملىق بوغۇم ياللۇغى ۋە كروخن كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى ئۈمىد قىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىغا ئايلاندۇرالايدۇ. ساغلاملىق ۋە ھەر خىل ئەھۋاللارنى داۋالاش. بۇ ساھەدىكى تەتقىقاتلارنىڭ ئۈزلۈكسىز ئېشىشىغا ئەگىشىپ ، بىز بۇ خىل يېڭىلىق يارىتىش ئۇسۇلىنىڭ تېخىمۇ كۆپ قوللىنىشچان پروگراممىلىرىنى كۆرۈشنى ئۈمىد قىلالايمىز. ، بۇ ئەمەلىيەتنىڭ بىر قىسىم كونكرېت پايدىلىرىنى كۆرۈپ باقايلى ، بۇ ھەم روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقنىڭ ياخشىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

روھىي ساغلاملىقنىڭ پايدىسى

VNS نىڭ ئاساسلىق پايدىلىرىنىڭ بىرى شەخسنىڭ روھىي ساغلاملىقىغا. بەدەننىڭ بېسىم ئىنكاسىنى پەسەيتىش ئارقىلىق ، VNS ئارام ئېلىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ، تەشۋىشنى ئازايتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، بەزى تەتقىقاتلاردا VNS نىڭ چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى پەسەيتىش ۋە كەيپىياتنىڭ مۇقىملىقىنى ئاشۇرۇشقا ياردىمى بولىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى.

قاراڭ: پەرىشتە نومۇرى 808: مەنىسى ، ئەھمىيىتى ، ئىپادىلىنىشى ، پۇل ، قوش يالقۇن ۋە مۇھەببەت

بۇنىڭدىن باشقا ، بۇغىدىقلاش تېخنىكىسى يەنە بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلاپ ، تېخىمۇ ياخشى فوكۇس ، دىققەت دائىرىسى ۋە ئۆگىنىش ئىقتىدارىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرى. چۈنكى VNS چوڭ مېڭىنىڭ قورقۇش ۋە تەشۋىشنى بىر تەرەپ قىلىشقا مەسئۇل بولغان ئامىگدالانى تەڭشەشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. . جىنسىي يول نېرۋىسىنىڭ غىدىقلىنىشى ھەزىم قىلىش ۋە يۈرەك سوقۇشى قاتارلىق مۇھىم فىزىئولوگىيىلىك جەريانلارنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىپ ، ئۈچەينىڭ ساغلاملىقى ۋە يۈرەك قان تومۇر ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، بەدەندىكى ياللۇغنى ئازايتىش ئارقىلىق ، VNS يەنە ئاستا خاراكتېرلىك ئاغرىقنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. شارائىت ، ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ قالايمىقانلىشىشى ، ھەتتا ئىشتىھا ۋە مېتابولىزمنى تەڭشەش ئارقىلىق ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. چۈنكى VNS مېڭىدىكى تۇتقاقلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئېلېكتر ھەرىكىتىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

يەنە تەكشۈرۈپ بېقىڭ: خەتەر

گەرچە VNS ئادەتتە بىخەتەر دەپ قارالسىمۇ ، ئەمما يوشۇرۇن ئەكىس تەسىر ۋە خەتەرنى بىلىش تولىمۇ مۇھىم. بەزى كىشىلەردە يېنىك دەرىجىدە بىئارام بولۇش ، كېكىردەك غىدىقلىنىش ياكى ئۆزگىرىش بولۇشى مۇمكىنغىدىقلاش مەشىقى جەريانىدا ياكى ئۇنىڭدىن كېيىنكى ئاۋاز. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا ، بۇ ئەكىس تەسىرلەر ۋاقىتلىق بولۇپ ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ تۆۋەنلەيدۇ. .

دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، VNS نى روھىي ياكى جىسمانىي ساغلاملىق شارائىتىدىكى ئەنئەنىۋى داۋالاشنىڭ ئورنىدا ئىشلىتىشكە بولمايدۇ. ئەكسىچە ، ئۇنى باشقا داۋالاشنىڭ ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن قوشۇمچە داۋالاش ئورنىدا ئىشلىتىش كېرەك.

ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، VNS ئۈمىدۋار داۋالاش ئۇسۇلى بولۇپ ، روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىق ئۈچۈن بىر قاتار پايدىلارنى بېرەلەيدۇ. بەدەننىڭ تەبىئىي جەريانلىرىنى تەڭشەش ئارقىلىق ، VNS شەخسلەرنىڭ تېخىمۇ كۆپ بەخت تۇيغۇسى ۋە تۇرمۇش سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ. VNS ، سىز ئۇنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە قانداق كىرگۈزۈشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ يەردە ، سىزنىڭ ئۆيدە جىنسىي يول نېرۋىڭىزنى غىدىقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان بىر قىسىم ئاددىي ، تاجاۋۇز قىلمايدىغان تېخنىكىلارنى سۆزلەپ ئۆتىمىز. چوڭقۇر ، دىئافراگماتىك نەپەسلىنىش مەشىقى. نەپەسنى ئاستىلىتىپ ، دىئافراگماڭىزنى كېڭەيتىشكە ئەھمىيەت بېرىش ئارقىلىق ، جىنسىي يول نېرۋىڭىزنى قوزغىتىپ ، ئارام ئېلىش ھالىتىنى ئىلگىرى سۈرەلەيسىز.

بەزى ئاممىباب نەپەسچېنىقىش 4-7-8 تېخنىكىسى ۋە قۇتا نەپەس ئېلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، ھەر ئىككىسىنى ھەر قانداق جايدا ۋە ھەر قانداق ۋاقىتتا قىلغىلى بولىدۇ ، ئۇلارنى بېسىمنى باشقۇرۇشتىكى ئېسىل قوراللارغا ئايلاندۇرىدۇ.

غۇڭۇلداش ياكى ناخشا ئېيتىشمۇ جىنسىي يول نېرۋىسىنى غىدىقلايدۇ ، چۈنكى ئاۋاز يولىدىكى تەۋرىنىش كېكىردەكتىكى نېرۋا بىلەن تەڭلىشىدۇ. دائىم ناخشا ئېيتىش ياكى غۇڭۇلداش ئولتۇرۇشلىرى بىلەن شۇغۇللىنىش بېسىم ۋە تەشۋىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، كىشىنى خۇشال قىلىدىغان ۋە ئىجاد قىلىدىغان چىقىش ئېغىزى بىلەن تەمىنلەيدۇ. بەدەننىڭ بوشىشىش ئىنكاسى. بۇ ئۇسۇلنى سىناپ بېقىش ئۈچۈن ، يۈزىڭىزنى سوغۇق سۇ بىلەن پۈركۈش ياكى سوغۇق سۇدا يۇيۇشتىن باشلاڭ ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ سوغۇق سۇ بىلەن ئۇچرىشىشنىڭ داۋاملىشىش ۋاقتى ۋە سالمىقىنى تەدرىجىي ئاشۇرۇڭ.

ھەر قانداق يېڭى ئەمەلىيەتكە ئوخشاش ، چوقۇم ئاڭلاڭ. بەدىنىڭىزنىڭ ئىنكاسىغا ھەمدە تېخنىكىڭىزنى راھەت ۋە بىخەتەرلىك دەرىجىڭىزگە ماسلاشتۇرۇڭ. كېكىردەك مۇسكۇلىغا يېقىن بولۇش. بۇنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە سىڭدۈرۈش ئۈچۈن ، 30 سېكۇنتتىن بىر مىنۇتقىچە سۇنى چايقاشنى سىناپ بېقىڭ ، ياكى پۈتۈن كۈننى كۆڭۈل قويۇپ ، قەستەن يۇتۇشقا دىققەت قىلىڭ.

بۇ تېخنىكىلارنىڭ ھەممىسىنى ياكى ھەممىسىنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە سىڭدۈرۈش ئارقىلىق. ، جىنسىي يول نېرۋىسىنىڭ نۇرغۇن پايدىلىرىنى ھېس قىلالايسىزئۆيدە غىدىقلاش. ئەگەر مەسىلىگە يولۇقسىڭىز ، ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ ، ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقتىن ئىبارەت بۇ سەپەرگە ئاتلانغاندا بەدىنىڭىزنىڭ ئىزنالىرىنى ھەر ۋاقىت ئاڭلاڭ.