Fyrst og fremst skulum við hafa eitt á hreinu - þurrkur í leggöngum er fullkomlega eðlilegt og algengt fyrirbæri sem getur haft áhrif á konur á hvaða stigi lífs þeirra. Hvort sem þú ert eftir tíðahvörf eða um tvítugt, þá er ekki óalgengt að upplifa tímabil með þurrki í leggöngum. Hins vegar, ef þú hefur skyndilega tekið eftir því að þér líður þurrari en venjulega þarna niðri, gætirðu verið að velta fyrir þér hvað veldur því. Í þessari grein munum við kanna algengar orsakir skyndilegs þurrks í leggöngum og ræða hvað þú getur gert við því.

Algengar orsakir skyndilegs þurrks í leggöngum

Það eru nokkrar ástæður fyrir því að þú gæti skyndilega fundið fyrir þurrki í leggöngum. Til að byrja með geta breytingar á hormónagildum haft áhrif á magn náttúrulegrar smurningar sem líkaminn framleiðir. Þetta er sérstaklega algengt á tíðahvörfum, þar sem estrógenmagn líkamans minnkar. Hins vegar geta hormónabreytingar einnig stafað af brjóstagjöf, töku getnaðarvarnarpilla eða krabbameinsmeðferð.

Önnur hugsanleg orsök skyndilegs þurrks í leggöngum eru lyf. Ákveðin lyf, eins og ofnæmislyf, þunglyndislyf og krabbameinslyf, geta dregið úr smurningu í leggöngum. Jafnvel lausasölulyf eins og andhistamín og sveppalyf geta verið sökudólg í þessu sambandi.

Lífsstílsþættir geta einnig gegnt hlutverki í þurrki í leggöngum. Að nota ákveðnar hreinlætisvörur eða klæðast þröngum eða gervifötum getur gert þigfinnst þurrara þarna niðri. Auk þess geta reykingar, óhófleg áfengisneysla og fíkniefnaneysla stuðlað að þurrki í leggöngum.

Streita og kvíði geta einnig leitt til þurrkunar í leggöngum. Þegar þú ert stressaður framleiðir líkaminn minna estrógen, sem getur valdið þurrki í leggöngum. Þetta getur sérstaklega átt við á tímum mikillar streitu, eins og við miklar breytingar á lífi eða áföllum.

Að lokum geta ákveðnar sjúkdómar valdið þurrki í leggöngum. Þar á meðal eru sjálfsofnæmissjúkdómar eins og Sjögrens heilkenni og ákveðnar húðsjúkdómar eins og lichen sclerosus. Ef þú finnur fyrir skyndilegum þurrki í leggöngum og ert ekki viss um orsökina, er mikilvægt að tala við heilbrigðisstarfsmann þinn til að útiloka undirliggjandi sjúkdóma.

Athugaðu einnig: Af hverju þú ert aldrei Of ungt til að læra um tíðahvörf

Áhrif hormónabreytinga á smurningu á leggöngum

Við komum stuttlega inn á þetta áðan, en það þarf að endurtaka það - lækkun á estrógenmagni er ein algengasta orsakir þurrka í leggöngum, sérstaklega á tíðahvörfum. Estrógen hjálpar til við að halda leggönguveggjunum þykkum og heilbrigðum og örvar framleiðslu á útferð frá leggöngum, sem aftur veitir náttúrulega smurningu. Þegar estrógenmagn lækkar gætir þú fundið fyrir þynningu í leggöngum, þurrki og óþægindum.

Það er mikilvægt að hafa í huga að hormónabreytingar geta einnig haft áhrif á smurningu á leggöngum.á öðrum stigum lífsins, svo sem meðgöngu og brjóstagjöf. Á meðgöngu getur aukið magn prógesteróns leitt til minnkaðrar smurningar í leggöngum, en brjóstagjöf getur valdið lækkun á estrógenmagni, sem leiðir til svipaðra einkenna og tíðahvörf. Það er mikilvægt að tala við heilbrigðisstarfsmann þinn ef þú finnur fyrir óþægindum eða breytingum á smurningu á leggöngum á þessum tímum.

Athugaðu einnig: Health and Fitness Retreats to Hack Your Happy Hormones

Hvernig ákveðin lyf geta haft áhrif á rakastig í leggöngum

Eins og við nefndum áðan geta sum lyf gegnt hlutverki í þurrki í leggöngum. Þunglyndislyf geta til dæmis dregið úr kynhvöt og dregið úr smurningu. Á sama hátt geta andhistamín og sveppalyf þurrkað út slímhúð líkamans, þar á meðal í leggöngum.

Annað lyf sem getur haft áhrif á rakastig í leggöngum er hormóna getnaðarvörn. Getnaðarvarnarpillur, plástrar og sprautur geta breytt hormónamagni í líkamanum, sem getur leitt til þurrkunar í leggöngum. Það er mikilvægt að tala við heilbrigðisstarfsmann þinn um allar áhyggjur sem þú hefur varðandi þurrkur í leggöngum og getnaðarvarnir.

Auk lyfja geta ákveðnir lífsstílsþættir einnig haft áhrif á rakastig í leggöngum. Reykingar geta til dæmis dregið úr blóðflæði til leggönganna og dregið úr smurningu. Streita og kvíði geta einnig haft áhrif á raka í leggöngumstigum, þar sem þau geta truflað náttúrulegt smurningarferli líkamans. Að æfa streituminnkandi tækni, eins og hugleiðslu eða jóga, getur hjálpað til við að bæta rakastig í leggöngum. Hér er grein sem sýnir þér hvernig þú getur auðveldlega fellt daglega hugleiðslu inn í rútínuna þína, sem mun hjálpa þér við almenna heilsu og vellíðan.

Lífsstílsþættir sem geta stuðlað að þurrki í leggöngum

Ákveðnar lífsstílsvalir getur haft áhrif á rakastig í leggöngum. Notkun ilmandi sápu, ilmvatna eða úða getur pirrað leggöngusvæðið, sem gerir það að verkum að það er þurrara en venjulega. Að klæðast þröngum fötum úr gerviefni getur stuðlað að svitamyndun sem getur valdið ertingu, sem getur verið þurrkandi á húðinni í kringum leggöngurnar. Reykingar, óhófleg áfengisneysla og fíkniefnaneysla geta líka haft áhrif á leggöngum.

Auk ofangreindra þátta geta ákveðin lyf einnig stuðlað að þurrki í leggöngum. Andhistamín, þunglyndislyf og sumar getnaðarvarnartöflur geta dregið úr smurningu í leggöngum, gert kynlíf óþægilegt eða sársaukafullt. Ef þú finnur fyrir þurrki í leggöngum er mikilvægt að tala við heilbrigðisstarfsmann þinn til að ákvarða undirliggjandi orsök og kanna meðferðarmöguleika.

Að skilja tengsl streitu og þurrk í leggöngum

Streita getur leikið mikilvægu hlutverki í kynheilbrigði þinni. Þegar þú ert undir streitu framleiðir líkaminn kortisól semgetur truflað framleiðslu á estrógeni, sem leiðir til þurrkunar í leggöngum. Þar að auki, ef þú finnur fyrir spennu eða kvíða, gætirðu verið ólíklegri til að verða örvandi, sem gerir það erfiðara að verða smurður.

Það er mikilvægt að hafa í huga að þurrkur í leggöngum getur einnig stafað af öðrum þáttum ss. tíðahvörf, ákveðin lyf og brjóstagjöf. Hins vegar getur stjórn á streitustigi með slökunaraðferðum eins og hugleiðslu, jóga eða djúpöndunaræfingum hjálpað til við að draga úr einkennum þurrk í leggöngum. Að auki getur notkun vatnsmiðaðra smurefna við kynlíf einnig veitt léttir og aukið þægindi.

Ráð til að stjórna þurrki og óþægindum í leggöngum

Ef þú finnur fyrir skyndilegum þurrki í leggöngum, þá eru nokkrar hlutir sem þú getur gert til að stjórna einkennunum. Til að byrja með skaltu prófa að nota vatnsmiðað smurefni við kynlíf. Þessar vörur eru hannaðar til að veita tímabundna léttir frá þurrki í leggöngum og geta gert kynlíf þægilegra. Að auki skaltu íhuga að nota rakakrem fyrir leggöngum daglega. Þessar vörur geta hjálpað til við að halda leggöngum heilbrigðum og geta dregið úr þurrki og kláða.

Það er líka mikilvægt að fylgjast með því sem þú klæðist. Veldu laus og andar föt, sérstaklega þegar þú stundar líkamsrækt. Leitaðu að mildum sápum og forðastu sterk efni í kringum nárasvæðið. Þú gætir líka viljað tala við þínalækni um að skipta um lyf ef þig grunar að þau gætu stuðlað að þurrki í leggöngum.

Önnur leið til að stjórna þurrki í leggöngum er að auka vatnsneyslu þína. Að drekka nóg af vatni getur hjálpað til við að halda líkamanum vökva, þar með talið leggönguvef. Þú getur líka prófað að setja mat sem inniheldur mikið af omega-3 fitusýrum, eins og lax og hörfræ, inn í mataræðið. Þessi hollusta fita getur hjálpað til við að bæta smurningu á leggöngum.

Ef þú finnur fyrir viðvarandi þurrki í leggöngum er mikilvægt að tala við heilbrigðisstarfsmann þinn. Þeir geta hjálpað til við að ákvarða undirliggjandi orsök og mælt með viðeigandi meðferðarúrræðum. Í sumum tilfellum getur hormónameðferð verið nauðsynleg til að draga úr einkennum.

Hlutverk sleipiefna og rakakrema við að meðhöndla þurrkur í leggöngum

Eins og við komum inn á áðan geta sleipiefni og rakakrem verið gríðarlega gagnlegt við stjórnun þurrkur í leggöngum. Þegar þú verslar þessar vörur skaltu leita að vatnsbundnum smurefnum og rakakremum fyrir leggöngum sem eru sérstaklega hönnuð til að draga úr þurrki. Forðastu að nota vörur sem innihalda ilm eða önnur ertandi efni, sem geta ert viðkvæma húðina í kringum leggöngurnar enn frekar.

Hvenær á að leita læknis vegna viðvarandi eða alvarlegs þurrks í leggöngum

Ef þú hefur prófað ofangreindra úrræða og ert enn með viðvarandi eða alvarlegan þurrk í leggöngum, gæti verið kominn tími til að leita læknis. Heilsugæslafagmaður getur metið einkenni þín og útilokað undirliggjandi sjúkdóma sem gætu valdið þurrki þínum. Læknirinn gæti mælt með hormónameðferð eða ávísað lyfjum til að hjálpa til við að stjórna einkennum þínum.

Koma í veg fyrir skyndilegan þurrk í leggöngum í framtíðinni

Fyrirbyggjandi aðgerðir geta verið mjög árangursríkar við að meðhöndla þurrk í leggöngum í framtíðinni. Til að byrja með skaltu halda heilbrigðu og jafnvægi mataræði, sérstaklega því sem inniheldur mikið af plöntuestrógenum, eins og sojavörum. Þetta getur hjálpað til við að halda hormónamagni í jafnvægi. Að auki getur regluleg líkamsrækt stuðlað að heilbrigðu blóðflæði til leggöngusvæðisins. Gefðu gaum að kynheilsu þinni og talaðu við maka þinn um allar áhyggjur sem þú gætir haft. Að lokum skaltu íhuga að ræða við lækninn þinn um sleipiefni og aðrar fyrirbyggjandi aðgerðir.

Að lokum getur það verið svolítið pirrandi að upplifa skyndilegan þurrk í leggöngum, en það er mikilvægt að muna að það er eðlilegt og ekkert til að skammast sín fyrir. Með því að skilja algengar orsakir þurrks í leggöngum og gera ráðstafanir til að stjórna einkennum þínum geturðu dregið úr óþægindum og endurheimt kynheilbrigði þína. Ef þú ert einhvern tíma óviss um einkennin þín eða þarft á frekari stuðningi að halda skaltu ekki hika við að leita ráða hjá hæfum heilbrigðisstarfsmanni.