تر ټولو لومړی، راځئ چې یو شی په مستقیم ډول ترلاسه کړو - د اندامونو وچوالی په بشپړه توګه عادي او عام پدیده ده چې کولی شي د دوی د ژوند په هر پړاو کې میرمنې اغیزه وکړي. که تاسو د مینوپازال وروسته یاست یا ستاسو په شل کلنۍ کې ، دا غیر معمولي ندي چې د اندامونو وچوالي موده تجربه کړئ. په هرصورت، که تاسو ناڅاپه ولیدل چې تاسو هلته د معمول په پرتله د وچوالي احساس کوئ، تاسو شاید حیران یاست چې دا څه شی دی. په دې لیکنه کې به د اندامونو د ناڅاپه وچوالي عام لاملونه وڅیړو او په دې اړه به بحث وکړو چې تاسو یې په اړه څه کولی شئ.

د ناڅاپه اندامونو وچوالي عام لاملونه

یو شمیر لاملونه شتون لري چې تاسو یې کیدای شي ناڅاپه د اندام وچوالی تجربه کړي. د پیل لپاره، ستاسو د هورمون په کچه کې بدلونونه کولی شي د طبیعي غوړ په اندازه اغیزه وکړي چې ستاسو بدن تولیدوي. دا په ځانګړې توګه د مینوپاز په جریان کې عام دی، ځکه چې ستاسو په بدن کې د اسټروجن کچه کمیږي. په هرصورت، هورمونول بدلونونه د مور د شیدو ورکولو، د زیږون کنټرول ګولۍ اخیستل، یا د سرطان درملنې لاندې هم کیدی شي.

د ناڅاپه اندامونو د وچوالي بل احتمالي لامل درمل دي. ځینې ​​درمل، لکه د الرجی درمل، د فشار ضد درمل، او کیموتراپي درمل کولی شي د اندام غوړ کم کړي. حتی د ضد درمل لکه انټي هسټامین او ډیکونجیسټینټ په دې برخه کې مجرمین کیدی شي.

د ژوند طرزالعملونه هم د اندامونو په وچوالي کې رول لوبولی شي. د ځینې حفظ الصحې محصولاتو کارول یا د تنګ یا مصنوعي جامو اغوستل کولی شي تاسو رامینځته کړيهلته د وچولو احساس وکړئ. برسیره پردې، سګرټ څکول، د الکول ډیر مصرف، او د مخدره توکو کارول ټول کولی شي د اندامونو وچوالي کې مرسته وکړي.

فشار او اضطراب هم د اندام د وچوالي لامل کیدی شي. کله چې تاسو فشار کوئ، ستاسو بدن لږ ایسټروجن تولیدوي، کوم چې کولی شي د اندامونو وچوالي لامل شي. دا په ځانګړې توګه د لوړ فشار په وختونو کې ریښتیا کیدی شي، لکه د لوی ژوند بدلون یا دردناک پیښې په وخت کې.

په پای کې، ځینې طبي شرایط کولی شي د اندام د وچوالي لامل شي. پدې کې د اتومیمون اختلالات شامل دي ، لکه د سجوګرین سنډروم ، او د پوټکي ځینې شرایط ، لکه لیچین سکلیروسس. که تاسو د اندام ناڅاپه وچوالی تجربه کوئ او د علت په اړه ډاډه نه یاست، نو دا مهمه ده چې ستاسو د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره خبرې وکړئ ترڅو کوم اساسي طبي شرایط رد کړي.

4> دا هم وګورئ: ولې تاسو هیڅکله نه یاست د مینوپاز په اړه د زده کړې لپاره ډیر ځوان

د اندامونو په غوړولو باندې د هورمونول بدلونونو اغیز

موږ په لنډه توګه پدې اړه مخکی لمس کړل، مګر دا تکراروي - د اسټروجن په کچه کې کمښت یو له خورا عامو څخه دی د اندامونو وچوالي لاملونه، په ځانګړې توګه د مینوپاز پرمهال. اسټروجن د اندامونو دیوالونه موټی او صحي ساتلو کې مرسته کوي او د اندامونو خارجیدو تولید هڅوي، چې په پایله کې طبیعي غوړ چمتو کوي. کله چې د اسټروجن کچه راټیټه شي، تاسو ممکن د اندامونو پتلی، وچوالی، او ناراحتۍ تجربه کړئ.

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې هورمونل بدلونونه هم د اندام په غوړ باندې اغیزه کولی شيد ژوند په نورو مرحلو کې، لکه امیندوارۍ او د شیدو تغذیه. د امیندوارۍ په جریان کې، د پروګیسسټون د کچې زیاتوالی کولی شي د اندامونو د غوړ کمولو المل شي، پداسې حال کې چې د شیدو تغذیه کولی شي د اسټروجن په کچه کې د کمښت لامل شي، چې د مینوپاز په څیر ورته نښې نښانې رامینځته کوي. دا مهمه ده چې د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره خبرې وکړئ که تاسو پدې وختونو کې د اندامونو په غوړ کې کوم تکلیف یا بدلون تجربه کوئ.

دا هم وګورئ: ستاسو د خوښۍ هورمونونو هیک کولو لپاره روغتیا او فټنس شاتګونه

څه ډول ځینې درمل کولی شي د اندام د رطوبت په کچه اغیزه وکړي

لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه، ځینې درمل کولی شي د اندام په وچوالي کې رول ولوبوي. د مثال په توګه، د فشار ضد درمل کولی شي جنسي خواهش کم کړي او غوړ کم کړي. په ورته ډول، انټي هسټامینونه او ډیکونجیسټان کولی شي ستاسو د اندام په شمول ستاسو په بدن کې د مغز غشا وچ کړي.

بل درمل چې کولی شي د اندامونو رطوبت اغیزه وکړي د هورمونول زیږون کنټرول دی. د زیږون کنټرول ګولۍ، پیچونه، او انجیکونه کولی شي په بدن کې د هورمون کچه بدله کړي، کوم چې کولی شي د اندام وچوالي المل شي. دا مهمه ده چې ستاسو د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره د هر ډول اندیښنو په اړه خبرې وکړئ چې تاسو د اندامونو وچوالي او د زیږون کنټرول اختیارونو په اړه لرئ.

د درملو سربیره، د ژوند طرزالعمل ځینې عوامل هم کولی شي د اندامونو رطوبت اغیزه وکړي. سګرټ څکول، د مثال په توګه، کولی شي اندام ته د وینې جریان کم کړي او غوړ کم کړي. فشار او اضطراب هم د اندام رطوبت اغیزه کولی شيکچه، ځکه چې دوی کولی شي د بدن د طبیعي غوړ کولو پروسې سره مداخله وکړي. د فشار کمولو تخنیکونو تمرین کول، لکه مراقبت یا یوګا، کیدای شي د اندام رطوبت کچه ​​ښه کولو کې مرسته وکړي. دلته یوه مقاله ده چې تاسو ته ښیې چې څنګه په اسانۍ سره ورځني مراقبت په خپل ورځني ژوند کې شامل کړئ، کوم چې به تاسو سره په ټولیز ډول روغتیا او هوساینې کې مرسته وکړي.

د ژوند طرز فکتورونه چې کولی شي د اندامونو وچوالي کې مرسته وکړي

د ژوند ځینې ځانګړي انتخابونه ستاسو د اندام رطوبت کچه ​​اغیزه کولی شي. د بوی لرونکو صابونونو، عطرو یا ډوچونو کارول کولی شي د اندام ساحه خړوب کړي، دا د معمول په پرتله د وچوالي احساس کوي. د مصنوعي موادو څخه جوړ شوي تنگ کالي اغوستل کولی شي خولې ته وده ورکړي کوم چې کولی شي خارښت رامینځته کړي ، کوم چې ستاسو د اندام شاوخوا پوټکي وچوي. سګرټ څکول، د الکول زیات استعمال، او د مخدره توکو کارول هم ستاسو د اندام روغتیا ته زیان رسولی شي.

د پورتنیو عواملو سربیره، ځینې درمل هم کولی شي د اندامونو وچوالي کې مرسته وکړي. Antihistamines، antidepressants، او د زیږون د کنټرول ځینې ګولۍ کولی شي د اندامونو غوړ کم کړي، جنسیت نا آرامه یا دردناک کړي. که تاسو د اندامونو وچوالي سره مخ یاست، نو دا مهمه ده چې د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره خبرې وکړئ ترڅو اصلي لامل وټاکئ او د درملنې اختیارونه وپلټئ.

د فشار او د اندامونو وچوالي ترمنځ اړیکه پوهیدل

فشار کولی شي رول ولوبوي. ستاسو په جنسي روغتیا کې مهم رول. کله چې تاسو د فشار لاندې یاست، ستاسو بدن کورټیسول تولیدوي کوم چېکولی شي د اسټروجن په تولید کې مداخله وکړي، د اندام وچوالي لامل کیږي. برسیره پردې، که تاسو د ستړیا یا اضطراب احساس کوئ، تاسو ممکن لږ ویښ شئ، چې دا به ډیر ستونزمن وي چې غوړ شي.

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د اندامونو وچوالی د نورو عواملو له امله هم کیدی شي لکه مینوپاز، ځینې درمل، او د شیدو تغذیه. په هرصورت، د آرامۍ تخنیکونو له لارې د فشار کچه اداره کول لکه مراقبت، یوګا، یا ژور تنفس تمرین کولی شي د اندامونو وچوالي نښې کمولو کې مرسته وکړي. برسېره پردې، د جنسي فعالیت په جریان کې د اوبو پر بنسټ غوړ کارول کولی شي آرام او آرامۍ زیات کړي.

د اندامونو وچوالي او ناراحتۍ اداره کولو لپاره لارښوونې

که تاسو د اندام ناڅاپه وچوالي تجربه کوئ، یو څو شتون لري. هغه شیان چې تاسو یې کولی شئ د نښې نښانې اداره کړئ. د پیل لپاره، د جنسي فعالیت په جریان کې د اوبو پر بنسټ غوړ کارولو هڅه وکړئ. دا محصولات ډیزاین شوي ترڅو د اندامونو وچوالي څخه لنډمهاله راحت چمتو کړي او کولی شي جنسیت ډیر راحته کړي. سربیره پردې، هره ورځ د اندامونو رطوبت کارولو ته پام وکړئ. دا محصولات کولی شي د اندامونو نسجونو صحتمند ساتلو کې مرسته وکړي او د وچوالي او خارش کمولو کې مرسته وکړي.

دا هم مهمه ده چې هغه څه ته پاملرنه وکړئ چې تاسو یې اغوندي. نرم او د تنفس وړ جامې غوره کړئ، په ځانګړې توګه کله چې په فزیکي فعالیتونو کې بوخت وي. نرم صابون وپلټئ او د غاړې په شاوخوا کې د سخت کیمیاوي موادو څخه ډډه وکړئ. تاسو ممکن هم وغواړئ له خپل سره خبرې وکړئد درملو د بدلولو په اړه ډاکټر ته ووایاست که تاسو شک لرئ چې دا ممکن ستاسو د اندامونو وچوالي کې مرسته وکړي.

د اندامونو وچوالي اداره کولو بله لاره دا ده چې ستاسو د اوبو مصرف زیات کړئ. د ډیرو اوبو څښل کولی شي ستاسو د بدن هایډریټ ساتلو کې مرسته وکړي، په شمول د اندام نسج. تاسو کولی شئ هغه خواړه هم شامل کړئ چې د اومیګا -3 غوړ اسیدونو کې لوړ وي لکه سالمون او فلیکس سیډ په خپل رژیم کې شامل کړئ. دا صحي غوړ کولی شي د اندامونو د غوړولو په ښه کولو کې مرسته وکړي.

که تاسو د اندام دوامداره وچوالي تجربه کوئ، نو دا مهمه ده چې د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره خبرې وکړئ. دوی کولی شي د اصلي لامل په ټاکلو کې مرسته وکړي او د درملنې مناسب انتخابونه وړاندیز وکړي. په ځینو حاالتو کې، د نښو کمولو لپاره د هورمون درملنه ممکن اړین وي.

د اندامونو وچوالي په درملنه کې د غوړ او رطوبت رول

لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه، غوړ او رطوبت په اداره کولو کې خورا ګټور کیدی شي. د اندام وچوالی کله چې د دې محصولاتو پیرود کوئ، د اوبو پر بنسټ غوړ او د اندامونو رطوبت وګورئ چې په ځانګړې توګه د وچوالي کمولو لپاره ډیزاین شوي. د هغو محصولاتو له کارولو څخه ډډه وکړئ چې بوی یا نور خارش لري، کوم چې کولی شي ستاسو د اندام شاوخوا نازک پوټکی نور هم خړوب کړي.

کله چې د دوامداره یا شدید اندام وچوالي لپاره طبي مشوره وغواړئ

که تاسو هڅه کړې وي پورتنۍ درملنې او لاهم د دوامداره یا شدید اندام وچ وچیدو سره مخ دي ، دا ممکن د طبي مشورې ترلاسه کولو وخت وي. یو روغتیایی پاملرنهمسلکي کولی شي ستاسو نښې و ارزوي او هغه طبي شرایط رد کړي چې ممکن ستاسو د وچوالي لامل شي. ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د نښو په اداره کولو کې د مرستې لپاره د هورمون درملنې وړاندیز وکړي یا درمل وړاندیز کړي.

د ناڅاپه اندامونو وچوالي راتلونکي پیښو مخنیوي

مخنیوي اقدامات د اندامونو وچوالي راتلونکي پیښو اداره کولو کې خورا مؤثره کیدی شي. د پیل کولو لپاره، صحي او متوازن خواړه وساتئ، په ځانګړې توګه هغه چې په فایټوسټروجن کې لوړ وي، لکه د سویا محصولات. دا کولی شي ستاسو د هورمون کچه په توازن کې وساتي. سربیره پردې، په منظم فزیکي تمرین کې ښکیلتیا کولی شي د اندام سیمې ته د وینې صحي جریان ته وده ورکړي. خپل جنسي روغتیا ته پام وکړئ او له خپل ملګري سره د هرې اندیښنې په اړه خبرې وکړئ چې تاسو یې لرئ. په نهایت کې، د غوړ او نورو مخنیوي اقداماتو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

په پایله کې، د اندام ناڅاپه وچوالي تجربه کول یو څه نا آرامه کیدی شي، مګر دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا عادي خبره ده او د شرمولو لپاره هیڅ شی نشته. د اندامونو وچوالي د عامو لاملونو په پوهیدو او د خپلو نښو اداره کولو لپاره د ګامونو په اخیستلو سره، تاسو کولی شئ ناراحتي کمه کړئ او خپل جنسي روغتیا بیرته ترلاسه کړئ. که تاسو کله هم د خپلو نښو نښانو په اړه ناڅرګند یاست یا اضافي مرستې ته اړتیا لرئ، د مسلکي روغتیا پاملرنې مسلکي څخه د طبي مشورې په لټه کې مه کوئ.