Ugu horeyn, aan si toos ah u helno hal shay - qallayl siilka waa wax iska caadi ah oo caadi ah oo saameyn kara haweenka marxalad kasta oo noloshooda ah. Haddii aad tahay postmenopausal ama labaatanaadyadaada, maahan wax aan caadi ahayn inaad la kulanto waqtiyo qallayl siilka. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad si lama filaan ah u dareentay in aad dareemayso qallayl ka badan inta caadiga ah ee hoos, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto waxa keenaya. Maqaalkan, waxaynu ku eegaynaa sababaha caadiga ah ee keena qallayl degdega ah ee xubinta taranka ee xubinta taranka, waxaanan ka hadli doonaa waxa aad ka qaban karto.

waxaa laga yaabaa inay si lama filaan ah u dareemaan qallayl siilka. Bilawga, isbeddelada heerarka hoormoonkaaga waxay saameyn karaan qadarka saliidda dabiiciga ah ee jirkaagu soo saaro. Tani waxay si gaar ah u badan tahay xilliga menopause, maadaama heerarka estrogen ee jirkaaga uu hoos u dhaco. Si kastaba ha ahaatee, isbeddellada hoormoonka waxa kale oo keeni kara naas nuujin, qaadashada kaniiniyada ka hortagga uurka, ama daawaynta kansarka.

Sababta kale ee suurtogalka ah ee qallayl degdega ah ee siilka waa dawo. Daawooyinka qaarkood, sida daawooyinka xasaasiyadda, daawooyinka niyad-jabka, iyo daawooyinka kiimoterabiga, waxay yareyn karaan saliidda siilka. Xataa daawooyinka farmashiyaha laga iibsado sida antihistamines iyo congestants waxay noqon karaan dembiilayaal arrintan la xiriira.

Waxyaabaha hab-nololeedku waxay sidoo kale door ka ciyaari karaan qallayl siilka. Isticmaalka alaabada nadaafadda qaarkood ama xidhashada dharka dhegan ama synthetic ayaa ku samayn karaHoos ka dareemo qallajiye. Intaa waxaa dheer, sigaar cabista, khamriga xad dhaafka ah, iyo isticmaalka maandooriyaha ayaa dhammaantood gacan ka geysta qallayl siilka Marka aad walaacsan tahay, jidhkaagu wuxuu soo saaraa estrogen yar, taas oo keeni karta qallayl siilka. Tani waxay si gaar ah run u noqon kartaa waqtiyada walaaca sareeyo, sida marka lagu jiro isbedel weyn oo nolosha ah ama dhacdo naxdin leh.

Ugu dambeyntii, xaaladaha caafimaad qaarkood waxay keeni karaan qallayl siilka. Kuwaas waxaa ka mid ah xanuunada difaaca jirka, sida Sjogren's syndrome, iyo xaaladaha maqaarka qaarkood, sida lichen sclerosus. Haddii aad si lama filaan ah isku aragto qallayl siilka oo aadan hubin sababta, waa muhiim inaad la hadasho bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga si aad meesha uga saarto wax kasta oo xaalado caafimaad oo hoose ah. Aad U Da'yar Inaad Wax Ka Barato Menopause

Sidoo kale eeg: Waa maxay Joornaalka fayoobida? Dhaqan maskaxeed si aad nolosha uga dhigto mid fudud

Saamaynta isbeddellada hoormoonka ay ku leeyihiin saliidda siilka

Si kooban ayaan tan hore ugu taabnay, laakiin waxay ku adkaysanaysaa soo noqnoqda - hoos u dhaca heerarka estrogen waa mid ka mid ah kuwa ugu badan. sababaha qallayl siilka, gaar ahaan xilliga menopause. Estrogen-ku waxa uu caawiyaa in gidaarada xubinta taranka dumarka ay dhumuc iyo caafimaad qabaan waxana ay kicisaa soo saarista dheecaanka xubinta taranka ee xubinta taranka haweenka, taas oo iyaduna keenta saliid dabiici ah. Marka heerarka estrogen hoos u dhaco, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto khafiifinta xubinta taranka, qallayl, iyo raaxo la'aan.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in isbeddellada hormoonnada ay sidoo kale saameyn karaan saliidda siilka.marxaladaha kale ee nolosha, sida uurka iyo nuujinta. Inta aad uurka leedahay, heerka korodhka progesterone wuxuu keeni karaa hoos u dhaca saliidda siilka, halka naas nuujintu ay keeni karto hoos u dhaca heerarka estrogen, taasoo keenta calaamado la mid ah sida menopause. Waa muhiim inaad la hadasho bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga haddii aad la kulanto wax dhib ah ama isbedel ku yimaadda saliidda siilka inta lagu jiro waqtiyadan 2> Sida daawooyinka qaarkood u saameeyaan heerka qoyaanka siilka >Sida aan hore u soo sheegnay, daawooyinka qaarkood waxay door ka qaadan karaan qallayl siilka. Dawooyinka lidka diiqadda, tusaale ahaan, waxay yarayn karaan rabitaanka galmada waxayna yareeyaan saliidda. Sidoo kale, antihistamines iyo descongestants waxay engejin karaan xuubka xuubka jidhkaaga, oo ay ku jiraan xubinta taranka.

Sidoo kale eeg: Baraaruga Ruuxa - Calaamadaha Waaweyn, Faa'iidooyinka iyo CaqabadahaKiniinnada ilaalinta dhalmada, balastarrada, iyo cirbadaha ayaa bedeli kara heerarka hoormoonka ee jirka, taas oo keeni karta qallayl siilka. Waa muhiim inaad kala hadasho bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga wixii walwal ah ee aad ka qabto qallayl siilka iyo fursadaha xakameynta dhalmada Sigaar-cabbiddu, tusaale ahaan, waxay yarayn kartaa qulqulka dhiigga ee xubinta taranka waxayna hoos u dhigtaa saliidda. Cadaadiska iyo walaaca sidoo kale waxay saameyn karaan qoyaanka siilkaheerarka, maadaama ay faragelin karaan habka dabiiciga ah ee dabiiciga ah ee jirka. Ku celcelinta farsamooyinka dhimista walaaca, sida fikirka ama yoga, ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​hagaajinta heerarka qoyaanka siilka. Halkan waxaa ah maqaal ku tusaya sida aad si fudud ugu dari karto ka fiirsashada maalinlaha ah ee caadiga ah, taas oo kaa caawin doonta guud ahaan caafimaadka iyo fayoqabka

Qodobada hab-nololeed ee ka qayb qaadan kara qallayl siilka

>Qaar ka mid ah xulashooyinka qaab nololeedka waxay saameyn kartaa heerarka qoyaankaaga siilka. Isticmaalka saabuun ur udgoon, barafuun ama dawooyinku waxay ka xanaajin karaan aagga siilka, taasoo ka dhigaysa inay dareemaan qallayl ka badan sidii caadiga ahayd. Xidhashada dhar cidhiidhi ah oo ka samaysan walxaha synthetic waxay kor u qaadi kartaa dhididka kaas oo keeni kara xanaaq, kaas oo qallajin kara maqaarka agagaarka xubinta taranka. Sigaar cabista, khamriga xad-dhaafka ah, iyo isticmaalka maandooriyaha ayaa sidoo kale dhaawac u geysta caafimaadkaaga xubinta taranka haweenka.

Marka laga soo tago arrimaha kor ku xusan, daawooyinka qaarkood waxay kaloo gacan ka geystaan ​​qallayl siilka. Antihistamines, antidepressants, iyo qaar ka mid ah kaniiniyada ka hortagga uurka waxay yareyn karaan saliidda siilka, taasoo ka dhigaysa galmada mid aan raaxo lahayn ama xanuun leh. Haddii aad isku aragto qallayl siilka, waa muhiim inaad la hadasho bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga si aad u go'aamiso sababta dhabta ah oo aad sahamiso fursadaha daawaynta

doorka muhiimka ah ee caafimaadkaaga galmada. Markaad ku jirto cadaadis, jidhkaagu wuxuu soo saaraa cortisolwaxay faragelin kartaa soo saarista estrogen, taasoo keenta qallayl siilka. Intaa waxaa dheer, haddii aad dareento kacsanaan ama walaac, waxaa laga yaabaa in aad kacsi yaraanayso, taas oo adkeynaysa in la subko menopause, daawooyinka qaarkood, iyo naas nuujinta. Si kastaba ha ahaatee, maaraynta heerarka walbahaarka iyada oo loo marayo farsamooyinka nasashada sida fekerka, yoga, ama jimicsiga neefsashada qoto dheer ayaa kaa caawin kara yaraynta calaamadaha qallayl siilka. Intaa waxaa dheer, isticmaalka saliidaha biyaha ku salaysan xilliga galmada waxay sidoo kale ku siin kartaa nasasho waxayna kordhisaa raaxada.

Talooyin lagu maareeyo qallayl siilka iyo raaxo la'aanta

Haddii aad la kulanto qallayl degdeg ah siilka, waxaa jira dhowr waxyaabaha aad samayn karto si aad u maareyso calaamadaha. Bilawga, isku day inaad isticmaasho saliidaha biyaha ku salaysan inta lagu jiro hawsha galmada. Alaabooyinkan waxaa loogu talagalay in ay si ku meel gaar ah uga nastaan ​​qallayl siilka waxayna ka dhigi karaan galmo raaxo badan. Intaa waxaa dheer, tixgeli isticmaalka qoyaanka siilka maalin kasta. Alaabooyinkan ayaa kaa caawin kara in unugyada xubinta taranka ay caafimaad qabaan oo ay yareeyaan qallaylka iyo cuncunka Dooro dhar dabacsan oo neefsan kara, gaar ahaan marka aad samaynayso dhaqdhaqaaq jireed. Raadso saabuun jilicsan kana fogow kiimikooyinka adag ee agagaarka gumaarka. Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad la hadashodhakhtarka beddelka daawooyinka haddii aad ka shakisan tahay inay gacan ka geysan karaan qallaylkaaga siilka. Cabitaanka biyo badan ayaa kaa caawin kara in jidhkaaga uu fuuqbaxo, oo ay ku jiraan unugyada xubinta taranka haweenka. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa in aad cuntadaada ku darto cuntooyinka ay ku badan yihiin omega-3 fatty acids, sida salmon iyo flaxseed. Dufankan caafimaadka qaba ayaa kaa caawin kara hagaajinta saliidda siilka.

Haddii aad la kulanto qallayl siilka oo joogto ah, waa muhiim inaad la hadasho bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga. Waxay kaa caawin karaan go'aaminta sababta asaasiga ah waxayna ku talinayaan ikhtiyaarrada daawaynta habboon. Xaaladaha qaarkood, daaweynta hoormoonka ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto si loo yareeyo calaamadaha.

Doorka saliidaha iyo qoyaanka ee daawaynta qallayl siilka

Sida aan hore u taabannay, saliidaha iyo qoyaanku waxay si weyn u caawin karaan maaraynta qallayl siilka. Markaad iibsanayso alaabtan, raadi saliidaha biyaha ku salaysan iyo huurka siilka oo si gaar ah loogu talagalay in lagu yareeyo qallayl. Ka fogow isticmaalka alaabada ay ku jiraan udgoonka ama waxyaallaha kale ee xanaaqa, taas oo sii kicin karta maqaarka jilicsan ee ku wareegsan xubinta taranka. Daawooyinka ka sarreeya oo ay weli la kulmaan qallayl siilka oo joogto ah ama daran, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii la raadsan lahaa talo caafimaad. Daryeel caafimaadXirfadlaha ayaa qiimeyn kara calaamadahaaga wuxuuna meesha ka saari karaa xaaladaha caafimaad ee hoose ee keeni kara qallaylkaaga. Waxa laga yaabaa in dhakhtarkaagu kugula taliyo daawaynta hoormoonka ama uu kuu qoro daawo kaa caawinaysa maaraynta calaamadahaaga Bilawga, ilaali cunto caafimaad leh oo dheellitiran, gaar ahaan mid ay ku badan tahay phytoestrogens, sida alaabta soyga. Tani waxay kaa caawin kartaa in heerarka hoormoonkaaga ay isku dheeli tiraan. Intaa waxaa dheer, ku lug yeelashada jimicsiga jirka ee joogtada ah waxay kor u qaadi kartaa socodka dhiigga caafimaadka leh ee aagga siilka. U fiirso caafimaadkaaga galmada oo kala hadal lammaanahaaga wixii welwel ah ee aad qabtid. Ugu dambeyntii, tixgeli inaad kala hadasho dhakhtarkaaga wax ku saabsan saliidaha iyo tallaabooyinka kale ee ka-hortagga.

Gabagabadii, la kulma qallayl degdega ah ee xubinta taranka waxay noqon kartaa waxoogaa walaac ah, laakiin waxaa muhiim ah in la xasuusto in ay tahay wax caadi ah oo aan laga xishoon. Markaad fahamto sababaha caadiga ah ee qallayl siilka oo aad qaado tillaabooyin lagu maareynayo calaamadahaaga, waxaad yareyn kartaa raaxo la'aanta oo waxaad dib u heli kartaa caafimaadkaaga galmada. Haddii aadan weligaa hubin calaamadahaaga ama aad u baahan tahay taageero dheeraad ah, ha ka waaban inaad talo caafimaad ka raadsato xirfadle daryeel caafimaad oo u qalma.