အသားစားခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကမ္ဘာမြေအတွက် ဘာတွေလုပ်ဆောင်နေတယ်ဆိုတာကို သတိပြုမိလာတာနဲ့အမျှ vegan သွားဖို့ ဘယ်တော့မှ ပိုကောင်းတဲ့အချိန်မဟုတ်သေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အသားကို လုံးဝစွန့်စားရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲဆိုတာ သင်စဉ်းစားဖူးပါသလား။ အသားကိုစွန့်စားတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်မလဲဆိုတာကို အာဟာရကျွမ်းကျင်သူ သုံးဦးကို ကျွန်ုပ်တို့တောင်းဆိုထားပါတယ်...

သင် vegan သွားပြီး အသားကိုစွန့်လိုက်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘာဖြစ်သွားမလဲ

သင်ဟာ အားနည်းသွားနိုင်ပါတယ်။ သံဓာတ်ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်အချို့

“အသားကိုစွန့်လိုက်သောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည့်အရာမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ သံဓာတ်ပမာဏဖြစ်သည်” ဟု Everly Wellness မှ အာဟာရပညာရှင် Shona Wilkinson က ရှင်းပြသည်။ “သံဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်ပေးသည့် သွေးနီဥများပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အသားစားတာကို ရပ်လိုက်တဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သံဓာတ်ပမာဏ ပြောင်းလဲသွားရတဲ့ အကြောင်းရင်းက ကျွန်တော်တို့စားမယ့် သံဓာတ်အမျိုးအစား အပြောင်းအလဲကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ အသားသည် ကျွန်ုပ်တို့အား heme iron ဟုခေါ်သော သံတစ်မျိုးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ အခြားအစားအစာများမှ သံဓာတ်ကို non-heme iron ဟုခေါ်သည်။

သံဓာတ်လုံလောက်စွာမစားပါက ဘာဖြစ်နိုင်သနည်း။

၎င်း၏ကွာခြားချက်မှာ heme သံကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့သိထားသော်လည်း heme မဟုတ်သောသံသည် များသောအားဖြင့် အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်မှုနည်းပါသည်။ သံဓာတ်နည်းခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုမှာ ပုံမှန်မဟုတ်သော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ အသားကိုစွန့်စားတဲ့အခါ ဒါကိုသတိပြုမိရင် သံဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို လုံလောက်အောင်စားပါ။ အသားမဟုတ်သော သံဓာတ်အများဆုံး အစားအစာများတွင် ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ရွှေဖရုံသီးစေ့များ၊ တို့ဟူး၊ ပဲများနှင့် ပဲနီလေးများ။

သံဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းထားရန် သင့်အစားအစာထဲတွင် ဤအစားအစာများ လုံလောက်စွာရရှိကြောင်း သေချာပါစေ။ ချယ်ရီသီး၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဘလက်ဘယ်ရီသီး၊ ကိုက်လန်နှင့် ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များကဲ့သို့ ဗီတာမင်စီ ပါဝင်သော အစားအစာအချို့ကို စားသုံးခြင်းဖြင့် heme မဟုတ်သော သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။"

“သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် အထူးတလည် သူတို့ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေ ပိုများလာတာကြောင့် အမျိုးသမီးတွေအတွက် စိုးရိမ်စရာပါ” လို့ အာဟာရဗေဒပညာရှင် Jenna Hope က ပြောပါတယ်။ “အပင်အခြေခံအစားအစာများတွင် သံဓာတ်ကို တွေ့ရှိနိုင်သော်လည်း ဇီဝရရှိနိုင်မှုမှာ များစွာနိမ့်ကျသည် (ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းကို စုပ်ယူ၍ အသုံးချ၍မရနိုင်သကဲ့သို့)။ ဆိုလိုတာက သင်စားသုံးနေတဲ့ သံဓာတ်ကနေ ခန္ဓာကိုယ်က အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အပင်အခြေခံသံဓာတ်၏ ဇီဝရရှိနိုင်မှုကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် ဗီတာမင် C အရင်းအမြစ်ကို သင်ထည့်နိုင်သည်။ အပင်အခြေခံ အစားအစာ စားသုံးသူများသည် ၎င်းတို့၏ သံဓာတ်ပမာဏကို ပုံမှန်စစ်ဆေးရန် အကြံပြုပါသည်။"

အသားကို စွန့်စားသောအခါ ပရိုတင်း လုံလောက်အောင် မည်သို့ ရရှိမည်နည်း။

“ပရိုတိန်းကို ကျွန်ုပ်တို့စဉ်းစားသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အကောင်းဆုံးအစားအစာအရင်းအမြစ်များထဲမှတစ်ခုအဖြစ် အသားကိုထင်ကြသည်” ဟု Shona Wilkinson ကရှင်းပြသည်။ “အသားမစားတော့ဘူးဆိုရင် ပရိုတင်းဓာတ် လုံလုံလောက်လောက်ရရှိဖို့ အထူးဂရုစိုက်ပါ။ ပရိုတင်းဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားမှုနှင့် ပြန်လည်ပြုပြင်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိန်းညှိပေးသည်။ တကယ်တော့၊ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တစ်ခုစီတိုင်းတွင် ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်ပြီး ၎င်းကို အသက်၏တည်ဆောက်မှုပိတ်ဆို့ခြင်းဟု မကြာခဏခေါ်ကြသည်။

သင့်အစားအစာတွင် ပရိုတင်းဓာတ်ကိုပင် လုံလောက်အောင် မရရှိနိုင်သည့် အကြောင်းပြချက်မရှိပါ။အသားမစားသော်လည်း - မှန်ကန်သောအစားအစာများကို သေချာစားရန် အနည်းငယ်ပိုသတိထားရပါမည်။ အသားမဟုတ်သော ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်ကောင်းများတွင် ပဲနီလေး၊ ကုလားပဲ၊ သီဟိုဠ်စေ့၊ နေကြာစေ့များ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် ဥများ ပါဝင်နိုင်သည်။ ပရိုတင်းလှုပ်ခတ်မှုကိုလည်း ရနိုင်ပေမယ့် အစားအစာအရင်းအမြစ်တွေက အမြဲတမ်း ပိုကောင်းပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းရှိမရှိကို သိရန်ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့ပါက ကိုယ်ခံအားလုပ်ငန်းဆောင်တာချို့ယွင်းခြင်း၊ ကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံးခြင်း၊ အသည်းပြဿနာများ၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့် အရိုးသိပ်သည်းဆကို လျော့ကျစေနိုင်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်။ ကယ်လစီယမ် လုံလောက်အောင် မစားဘူးလား ?

“ကယ်လစီယမ်ကို အပင်အခြေခံအစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ အစိမ်းရောင်အရွက်တွေ၊ အစေ့အဆန်တွေနဲ့ အစေ့အဆန်တွေအပြင် ခိုင်ခံ့တဲ့နို့တွေလိုမျိုး အရင်းအမြစ်တွေကနေတဆင့် ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ်သည် အရိုးနှင့်သွားကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ချို့တဲ့မှုများသည် အရိုးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ်၏ 99% ကို သိုလှောင်ထားသောကြောင့် ရှာဖွေရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ သွေးထဲမှာ ကယ်လ်စီယမ်နည်းတဲ့အခါ ဆုံးရှုံးမှုတွေကို အစားထိုးဖို့ အရိုးကနေ ထုတ်ယူပါတယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ချို့ယွင်းချက်တွေဟာ သွေးထဲမှာ အမြဲမပြတတ်ပါဘူး” ဟု Jenna Hope ကဆိုသည်။

မည်သည့် vegan အစားအစာများတွင် zinc ပါသနည်း။

“ဇင့်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကျန်းမာရေး၊ အရသာ၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် အကြားအာရုံအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်” ဟု အာဟာရပညာရှင် Clarissa Lenherr က ရှင်းပြသည်။ “ဇင့်ကို အနီရောင်အသားနဲ့ အခွံမာငါးတွေမှာ တွေ့ရလေ့ရှိတဲ့အတွက် သက်သတ်လွတ်သမားတွေနဲ့ သတ်သတ်လွတ်သမားတွေဟာ ဒီအရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်ပမာဏ နည်းပါးလေ့ရှိတယ်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် အသားစားသုံးခြင်းကို စွန့်လွှတ်ပါက သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏စားသုံးမှုကိုပင် လျှော့ချပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအာဟာရဓာတ် ချို့တဲ့လာနိုင်သည်။ ဖြစ်ဖြစ်ချင်းခရုခွံ အရင်းအမြစ်များမှ လုံလောက်စွာ ရရှိကြောင်း သေချာပါစေ။ သို့မဟုတ် သက်သတ်လွတ် အရင်းအမြစ်များကို ရွေးချယ်ပါ။ ဇင့်ကို ရွှေဖရုံသီးနှင့် လျှော်စေ့များ၊ ဗာဒံစေ့နှင့် သီဟိုဠ်စေ့များ၊ ပဲပင်များနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။"

“ဗီတာမင်ဘီနှင့် အထူးသဖြင့် B12 သည် စွမ်းအင်ဖန်တီးမှု၊ အာရုံကြောကျန်းမာရေးနှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အခြေခံဖြစ်သည်။ B12 ကို အသားကဲ့သို့ တိရစ္ဆာန်ထွက်ကုန်များတွင်သာမက နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် ငါးများတွင်လည်း အဓိကတွေ့ရှိရသည်” ဟု Clarissa Lenherr က ရှင်းပြသည်။ “ဒါကြောင့် သင်ဟာ အနီရောင်အသားတွေကို အများကြီးစားလေ့ရှိတယ် ဒါမှမဟုတ် ငါးအပါအဝင် တိရစ္ဆာန်ထွက်ကုန်တွေအားလုံးကို ဖြတ်တောက်ထားတယ်ဆိုရင် B12 ပါတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေကို စဉ်းစားကြည့်စေချင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B12 အရင်းအမြစ်များကို အာဟာရတဆေးကဲ့သို့သော ခိုင်ခံ့သောအစားအစာများမှ ရနိုင်သော်လည်း ချို့တဲ့မှုမဖြစ်စေရန် လုံလောက်အောင်စားကြောင်း သေချာစေရမည်။"

vegan များသည် Omega 3 ကို မည်သို့ရရှိနိုင်သနည်း။

“Omega 3 မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်များသည် ကျန်းမာသော မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးကာ ဟော်မုန်းဖန်တီးမှုကို တိုးမြှင့်ပေးကာ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးကာ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိသူများကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ အိုမီဂါ 3 အဆီ၏ အဓိကရင်းမြစ်မှာ အခွံမာငါးနှင့် ငါးဆီများမှ လာသော်လည်း ရေညှိ၊ သစ်ကြားသီးနှင့် ဆီဆန်စေ့များမှ အိုမီဂါ 3 ပုံစံအချို့ကို ရနိုင်သည်" ဟု Lenherr က ရှင်းပြသည်။

“ဤအရာကို အပင်အခြေခံဖြင့် ရရှိနိုင်သော်လည်း၊ အစားအသောက်မှာ သံဓာတ်လို အပင်ရင်းမြစ်ဖြစ်တဲ့ Omega-3 (ALA) ကို ခန္ဓာကိုယ်က အသုံးမပြုနိုင်ဘူးဆိုတာ သတိပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်” လို့ Jenna Hope က ဆိုပါတယ်။ “တက်ကြွလှုပ်ရှားသူအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရမည်ဖြစ်သည်။ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အသုံးပြုရန် ပုံစံများ (EPA နှင့် DHA)။ ထို့ကြောင့် သင်သည် အိုမီဂါ-၃ ၏ အရင်းအမြစ်များကို ပိုမိုစားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ chia အစေ့များနှင့် flaxseed များအပါအဝင် အစေ့အဆန်များနှင့် အစေ့အဆန်များသည် အရင်းအမြစ်ကောင်းများဖြစ်သည်။

အသားကိုစွန့်စားတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ် အထူးသဖြင့် သင့်အူက ဘာဖြစ်သွားလဲ သိချင်ပါသလား။ “အန္တရာယ်ရှိသော ရောဂါပိုးမွှားများကို လျှော့ချခြင်းနှင့် အကာအကွယ်ပေးသော သေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများ တိုးပွားလာခြင်းအပါအဝင် တိရစ္ဆာန်နှင့် တိရစ္ဆာန်ထွက်ကုန်များစားသုံးမှုကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်ဆိုင်းခြင်းတွင် အပြုသဘောဆောင်သော အဏုဇီဝသက်ရောက်မှုများရှိကြောင်း ပညာရပ်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုများစွာက ပြသခဲ့သည်” ဟု Lenherr ကဆိုသည်။

“ အသားစားသုံးမှုကို လျှော့ချပြီး အပင်အခြေခံအစားအစာ၏ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစိတ်အပိုင်းများဖြင့် အစားထိုးပါက၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ပဲပင်များ အပါအဝင် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြင့် ၎င်းနေရာကို ဖြည့်စွက်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပြီး ဤအမျှင်ဓာတ်ကို တိုးမြှင့်စားသုံးခြင်းသည် သင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အဏုဇီဝပိုးမွှားများ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကွဲပြားမှုကို တိုးမြင့်လာစေမည်ဖြစ်သည်။

အစပိုင်းတွင်၊ သင်သည် အမှန်တကယ်အားဖြင့် သင့်အူအတွင်း ပိုဖောင်းလာခြင်း သို့မဟုတ် မအီမသာဖြစ်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ပဲပင်နှင့် cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပမာဏများများစားရန် အသုံးမပြုပါက အပင်အခြေခံအစားအစာအများစုသည် ဝမ်းပျက်စေနိုင်သည်။ ယင်းကို ကာကွယ်ရန်၊ သင်၏ ပဲပင်များကို တစ်ညလုံး စိမ်ပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို သေချာစွာ ချက်ပြုတ်ပါ။"

အသားကိုစွန့်စားသောအခါတွင် ရောင်ရမ်းမှုလျော့ကျသွားသည်

“ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်တုံ့ပြန်မှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များ၊ ဟော်မုန်းများနှင့် ဓာတုပစ္စည်းများသည် ရောဂါပိုးများ၊ ရောဂါပိုးများနှင့် အခြားအန္တရာယ်များကို တိုက်ဖျက်ရန် အတူတကွလုပ်ဆောင်သည့်နေရာဖြစ်သည်” ဟု Clarissa မှပြောကြားခဲ့သည်။ . “ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ထက်ဝက်ကျော်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အစာအိမ်တွင်တည်ရှိသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့စားသောအစားအစာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းစတင်ဖြစ်ပွားသည့်ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်သည်။

တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင် ရောင်ရမ်းသောဒြပ်ပေါင်းများပါ၀င်ပါသည်။ အဆီနှင့် endotoxin များသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေပြီး ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် အမှတ်အသားဖြစ်သည့် C-reactive protein သည် အသားစားသုံးမှု မြင့်မားသူများတွင် တိုးလာကြောင်း ပြသထားသည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၊ အပင်အခြေခံ အစားအစာများသည် ၎င်းတို့ မြင့်မားမှုကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုကို သဘာဝအတိုင်း ဆန့်ကျင်ပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်နှင့် antioxidant ပါဝင်မှု။ ဤဇီဝဗေဒဆိုင်ရာဒြပ်ပေါင်းများသည် အမှန်တကယ်ရှိပြီးသား ရောင်ရမ်းမှုကို သဘာဝအတိုင်း လျှော့ချပေးနိုင်သည် [ရင်းမြစ်]။"

အသားမစားခြင်းက သင့်အသားအရေကို ပိုကောင်းစေသလား။

လေ့လာမှုများက သင့်အစားအစာမှ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားခြင်းသည် ဝက်ခြံကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်ဟု လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ အသားမပါသော အစားအစာသည် ပုံမှန်အားဖြင့် နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ အသားနှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများထက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို စားသုံးရန် လိုအပ်သောကြောင့် vegan စားသုံးခြင်းသည် သင့်အသားအရေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ သဘာဝဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် သင့်အသားအရေကို သက်ရောက်မှုရှိစေနိုင်သည်။

အသားကိုစွန့်စားသောအခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဘာဖြစ်သွားသနည်းဟူသည့် ဤဆောင်းပါးကို သဘောကျသည်။ ငါတို့ကို နားထောင်ပါ။BOSH တည်ထောင်သူများနှင့်အတူ ပေါ့တ်ကာစ်။

သင်၏ အပတ်စဉ် ဆေးပမာဏကို ဤနေရာတွင် ရယူပါ- ကျွန်ုပ်တို့၏ သတင်းလွှာအတွက် စာရင်းသွင်းပါ

အသားကိုစွန့်စားခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကား အဘယ်နည်း။

အသားကို စွန့်စားခြင်းက အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေကာ ကာဗွန်ခြေရာကို လျော့ကျစေသည်။

အသားကိုစွန့်စားပါက ပရိုတင်းအလုံအလောက်ရနိုင်မလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ပဲ၊ ပဲနီလေး၊ တို့ဟူး နဲ့ quinoa လိုမျိုး အပင်အခြေခံပရိုတင်းရင်းမြစ်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

အသားမပါတဲ့ အစားအစာကို ကူးပြောင်းဖို့ ခက်ခဲပါသလား။

၎င်းသည် အစပိုင်းတွင် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သော်လည်း အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းနှင့် ပညာပေးခြင်းတို့ဖြင့် ၎င်းသည် ရေရှည်တည်တံ့ပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော လူနေမှုပုံစံဖြစ်လာနိုင်သည်။

အသားမပါဘဲ လိုအပ်သောအာဟာရအားလုံးကို ကျွန်ုပ်ရရှိနိုင်သေးပါသလား။

ဟုတ်ပါသည်၊ ကောင်းစွာစီစဉ်ထားသော သက်သတ်လွတ်စားသူ သို့မဟုတ် သတ်သတ်လွတ်အစားအစာသည် သံ၊ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် B12 အပါအဝင် လိုအပ်သောအာဟာရအားလုံးကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။

အသားကိုစွန့်စားခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ အပင်အခြေခံတဲ့ အစားအစာက ကယ်လိုရီနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်ပိုများတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပါတယ်။