깨끗한 10월은 31일 동안(해킹할 수 있다면 그 이상!) 금주에 도전하는 달입니다. 자선 생활 교육을 위한 호주 기금 모금 운동에 뿌리를 둔 이 이니셔티브는 Macmillan Cancer Support의 기금 모금 행사로 채택되었습니다. 자선 단체 지원에 참여하거나 피트니스 및 웰빙 목표를 달성하기 위한 개인적인 도전으로 참여할 수 있습니다. OYNB의 CEO인 Ruari Fairbains와 Sober October에 대해 자세히 알아보고 술을 마시지 않는 한 달이 실제로 삶에 도움이 되는지 알아보십시오.

Sober October의 규칙은 무엇입니까?

규칙은 단 하나, 31일 동안 술을 끊는 것입니다. 자선을 위해 모금을 하고 있다면 Sober October는 특별한 날을 위해 하나의 '골든 티켓' 치트 데이를 살 수 있는 멋진 작은 기능을 제공합니다. 할로윈, 결혼식, 생일, 또는 당신이 좋아하는 무엇이든. 골든 티켓과 교환하여 개인적으로 15파운드를 기부하여 챌린지 기간 동안 하룻밤을 쉬세요.

Sober October를 개인 챌린지로 하는 경우 재미있게 즐기면서 자신만의 규칙을 정할 수 있습니다. . 탄산 음료, 소셜 미디어, 도박, 담배 또는 설탕과 같은 다른 악덕도 한 달 동안 끊고 싶을 것입니다. 무알코올 모멘텀을 최대한 활용하세요!

한 달 동안 술을 끊으면 건강에 도움이 되나요?

확실히! 단 한 달만 술을 끊으면지속적인 혜택. 술을 끊으면 밤에 REM 주기가 5~6회 더 추가될 수 있으므로 1주차부터 수면 패턴이 개선되는 것을 느낄 수 있습니다. 이것은 더 나은인지 기능, 안정된 기분 및 더 건강한 식습관으로 이어집니다. 그리고 기억하세요. 알코올은 수분 손실을 촉진하는 이뇨제이기도 합니다. 따라서 한 달 동안 금주하면 수분이 더 잘 공급되고 두통이 줄어들며 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.

약 2주 차부터는 당신은 더 나은 소화도 알 수 있습니다. 위산 생성이 안정화되기 시작하여 위벽에 진정 효과가 있으며 모든 위산 역류 및 소화 불량이 진정됨을 의미합니다. 이 시점 즈음에 얼마나 많은 돈을 절약하고 있는지 알기 시작하여 더 긍정적인 치료에 더 많은 돈을 쓸 수 있습니다. 예를 들어 밤 외출 시 칵테일 3~4잔의 비용으로 체육관 회원권을 살 수 있습니다.

3주차에는 술을 마시지 않음으로써 얼마나 많은 칼로리를 절약했는지 알아보세요. 주당 라거 6파인트에 3주를 곱하면 무려 3,240칼로리의 영양가 없는 ​​칼로리가 됩니다. 그것은 당신이 먹지 않은 초콜릿 케이크 15조각에 해당합니다!

게다가 혈압이 낮아져 향후 심혈관 질환과 뇌졸중의 위험이 줄어들 수 있습니다.

4주 차에는 간 기능이 회복되었을 것입니다. 간은 500개 이상의 필수 기능을 수행하며 중요한 역할을 합니다.감염 퇴치, 호르몬 균형 유지, 신체 에너지 제공, 음식 영양소 전환 및 독소 제거의 역할. 더 빛나는 피부와 더 밝아진 눈에서 더 건강한 간의 첫 징후를 보게 될 것입니다.

냉정한 10월을 준비하는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?

첫째, 지원이 있을 때 도전이 가장 쉽습니다. Sober October에 친구나 가족이 함께 하자고 설득할 수 있다면 성공을 위해 서로에게 동기를 부여하고 책임을 질 수 있습니다.

다음으로, 술을 끊는 것이 지루할 필요는 없습니다. 청량 음료 및 주류 산업은 환상적인 맛을 내면서도 술에 취한 맥주와 동일한 미각 수용체에 도달하는 무알코올 맥주, 와인, 증류주 및 목테일을 만드는 데 막대한 투자를 해왔습니다. 더 이상 선택의 여지가 없으므로 열린 마음으로 사용 가능한 것을 실험하고 탐색하십시오. 놀라실 수도 있습니다.

또한 갈망은 지속되지 않는다는 점을 기억하세요. 일반적으로 약 15~20분에 최고조에 달한 다음 사라집니다. 따라서 술을 마시고 싶은 충동을 느끼면 그 정도 시간 동안 바쁘게 지내고 주의를 산만하게 하십시오. 명상, 호흡 운동, 야외 산책, 누군가와 대화하거나 피젯 스피너와 같은 스트레스 해소 액세서리를 사용할 수 있습니다.

술을 마시지 않는다고 해서 나가서 평소처럼 재미있게 보낼 수 없다는 뜻입니다! 굳이 사회생활을 뺏을 필요도 없고 오히려 더멋진 식사를 하러 가거나 공연을 관람하거나 테마파크에서 아드레날린이 솟구치는 하루를 보내며 스릴을 만끽할 수 있습니다.

마지막 말: 그냥 냉정한 10월을 완료하기 위해 과업을 유지하는 것을 잊지 말고 한 번에 너무 많은 도전에 압도당하지 마십시오.

건조한 1월을 할 수 없는 이유는 무엇입니까?

금주 10월은 틀림없이 술을 끊기에 더 좋은 달입니다. 우리는 가을에 약간의 속도를 늦추는 경향이 있으므로 너무 많은 산만함 없이 목표에 집중할 수 있으며 축제 시즌이 시작되기 전에 몸에 휴식을 줄 수 있는 좋은 방법입니다.

1월이 되면 '새해, 새로운 나'라는 메시지와 함께 몸을 단련하고 올해의 목표를 설정하고 방금 가졌던 한 해를 처리해야 한다는 압박감에 시달리고 있습니다. 그것은 모두 다소 압도적일 수 있습니다. 또한 기금 모금을 하고 있다면 파산한 1월보다 10월에 더 잘할 가능성이 높습니다. 따라서 환상적인 대의에 보답할 뿐만 아니라 자신에게 더 나은 성공 기회를 제공하고 있습니다.

그리고 일단 Sober를 박살내고 나면 Dry January도 수행하지 못할 이유가 없습니다. 10월…

10월 이후에도 계속 하고 싶다면?

도전은 목표에 큰 동기 부여와 책임감을 더하여 매우 강력하게 만듭니다. Sober October를 진행하면서 자연스럽게 알코올과의 개인적인 관계를 검토하기 시작할 것입니다.거의 모든 사람이 예상하지 못한 방식으로 자신에 대해 더 나은 기분으로 한 달을 마감합니다. 많은 사람들이 더 긴 90일 무알코올 도전에 발판을 마련하는 방법으로 이를 사용합니다. 이것은 상황을 한 단계 끌어올립니다. 음주 습관을 진정으로 제어하여 더 나은 몸매를 유지하고, 더 깊이 잠을 자고, 불안을 낮추고, 기분을 개선하는 등의 일을 할 수 있는 방법을 배우게 됩니다. 원하신다면 삶에서 영원히 술을 끊는 방법도 배울 수 있습니다. 여기에는 건강, 에너지 및 정신적 명료성의 개선이 포함됩니다. 평생 우정을 쌓을 수 있는 글로벌 지원 커뮤니티에 액세스하는 동시에

무알코올 목표를 달성하기 위해 지속적으로 어려움을 겪고 있거나 해결되지 않은 문제가 있는 경우 알코올 중독에 대한 우려가 있는 경우 GP, 치료사 또는 치료 전문가에게 문의하여 올바른 지원을 찾으십시오.