ਸੋਬਰ ਅਕਤੂਬਰ ਉਹ ਮਹੀਨਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 31 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ (ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ!) ਚੈਰਿਟੀ ਲਾਈਫ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਫੰਡਰੇਜ਼ਿੰਗ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹ, ਇਸ ਪਹਿਲ ਨੂੰ ਮੈਕਮਿਲਨ ਕੈਂਸਰ ਸਪੋਰਟ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਫੰਡਰੇਜ਼ਰ ਵਜੋਂ ਅਪਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਚੈਰਿਟੀ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਜੋਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਸੋਬਰ ਅਕਤੂਬਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ OYNB ਦੇ CEO, Ruari Fairbains ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਕੀ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੋਬਰ ਅਕਤੂਬਰ ਲਈ ਕੀ ਨਿਯਮ ਹਨ?

ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਹੈ 31 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੈਰਿਟੀ ਲਈ ਪੈਸਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੋਬਰ ਅਕਤੂਬਰ ਇੱਕ ਨਿਫਟੀ ਛੋਟੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੌਕੇ ਲਈ ਇੱਕ 'ਗੋਲਡਨ ਟਿਕਟ' ਚੀਟ ਡੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ। ਹੇਲੋਵੀਨ, ਇੱਕ ਵਿਆਹ, ਇੱਕ ਜਨਮਦਿਨ, ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਗੋਲਡਨ ਟਿਕਟ ਦੇ ਬਦਲੇ ਨਿੱਜੀ £15 ਦਾਨ ਦੇ ਕੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲਓ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਬਰ ਅਕਤੂਬਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਜੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਮਸਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਨਿਯਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। . ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਹੋਰ ਬੁਰਾਈਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿਜ਼ੀ ਡਰਿੰਕਸ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਸੱਟੇਬਾਜ਼ੀ, ਸਿਗਰੇਟ, ਜਾਂ ਖੰਡ। ਉਸ ਅਲਕੋਹਲ-ਮੁਕਤ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋ!

ਕੀ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ?

ਯਕੀਨਨ! ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਸਥਾਈ ਲਾਭ. ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਪੰਜ ਜਾਂ ਛੇ ਹੋਰ REM ਚੱਕਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਸਥਿਰ ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਲਕੋਹਲ ਇੱਕ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ-ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਵੋਗੇ, ਘੱਟ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।

ਲਗਭਗ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਪਾਚਨ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਐਸਿਡ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਸਥਿਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਹਾਰਾਂ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਬਾਹਰ 3-4 ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਖਰੀਦ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬੀਟ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਚਾਈਆਂ ਹਨ। ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਲਗਰ ਦੇ ਛੇ ਪਿੰਟ, ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ 3,240 ਖਾਲੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਾਕਲੇਟ ਕੇਕ ਦੇ 15 ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਖਾਧੀ ਹੈ!

ਉਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਚੌਥੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਦਾ ਕੰਮ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ 500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇਣ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ, ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਿਗਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ।

ਸੋਬਰ ਅਕਤੂਬਰ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

ਪਹਿਲਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਰਥਨ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਸੋਬਰ ਅਕਤੂਬਰ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਮਨਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅੱਗੇ, ਅਲਕੋਹਲ-ਮੁਕਤ ਜਾਣਾ ਬੋਰਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਉਦਯੋਗਾਂ ਨੇ ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੀਆਂ ਬੀਅਰਾਂ, ਵਾਈਨ, ਸਪਿਰਿਟ ਅਤੇ ਮੌਕਟੇਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹਮਰੁਤਬਾ ਦੇ ਸਮਾਨ ਸੁਆਦ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਲਪ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਜੋ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ। ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ 'ਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਫਿੱਕੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਿਅਸਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੇ ਰਹੋ। ਇਹ ਧਿਆਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ, ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਫਿਜੇਟ ਸਪਿਨਰ ਵਰਗੀਆਂ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਆਮ ਵਾਂਗ ਮਸਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਹੈਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ—ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਜਾਓ, ਇੱਕ ਸ਼ੋਅ ਵਿੱਚ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਥੀਮ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਰੋਮਾਂਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਆਖਰੀ ਸ਼ਬਦ: ਬਸ ਸੌਬਰ ਅਕਤੂਬਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਨਾ ਕਰੋ।

ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਡਰਾਈ ਜਨਵਰੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ?

ਪੀਣਾ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਅਕਤੂਬਰ ਦਲੀਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਮਹੀਨਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਜਨਵਰੀ ਆਉ, ਤੁਸੀਂ 'ਨਵਾਂ ਸਾਲ, ਨਵਾਂ ਤੁਸੀਂ' ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਦਬਾਅ, ਸਾਲ ਲਈ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਸਾਲ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੀ। ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫੰਡਰੇਜ਼ਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰੇਕ ਜਨਵਰੀ ਨਾਲੋਂ ਅਕਤੂਬਰ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਮੌਕਾ ਵੀ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ।

ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੋਬਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਰਾਈ ਜਨਵਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਅਕਤੂਬਰ…

ਜੇ ਮੈਂ ਅਕਤੂਬਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਇੱਕ ਟੀਚੇ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਬਰ ਅਕਤੂਬਰ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ।ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ 90-ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਅਲਕੋਹਲ-ਮੁਕਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਪਰਿੰਗਬੋਰਡ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ—ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕੋ, ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕੋ, ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕੋ, ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢਣਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਊਰਜਾ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ

ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗਲੋਬਲ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਲਕੋਹਲ-ਮੁਕਤ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਕਾਇਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਅਣਸੁਲਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਲਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।