ಸಮಯವಾದ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ತಿಂಗಳು ನಾವು 31 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಮಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ (ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಹ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದಕ್ಕೂ ಮೀರಿ!). ಚಾರಿಟಿ ಲೈಫ್ ಎಜುಕೇಶನ್‌ಗಾಗಿ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ನಿಧಿಸಂಗ್ರಹಣೆ ಆಂದೋಲನದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ, ಈ ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ಮ್ಯಾಕ್‌ಮಿಲನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ನಿಧಿಸಂಗ್ರಹಣೆಯಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚಾರಿಟಿಯ ಬೆಂಬಲದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸವಾಲಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು. ಸೋಬರ್ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು OYNB ನ ಸಿಇಒ ರುವಾರಿ ಫೇರ್‌ಬೈನ್ಸ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದ ತಿಂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ.

ಸೋಬರ್ ಅಕ್ಟೋಬರ್‌ನ ನಿಯಮಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದೇ ಒಂದು ನಿಯಮವಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು 31 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ನೀವು ಚಾರಿಟಿಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೋಬರ್ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ನಿಫ್ಟಿ ಕಡಿಮೆ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು 'ಗೋಲ್ಡನ್ ಟಿಕೆಟ್' ಚೀಟ್ ದಿನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಉದಾ. ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್, ಮದುವೆ, ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬ, ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ. ನಿಮ್ಮ ಗೋಲ್ಡನ್ ಟಿಕೆಟ್‌ಗೆ ಬದಲಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ £15 ದೇಣಿಗೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಸವಾಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಸೋಬರ್ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ಅನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸವಾಲಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು . ಬಹುಶಃ ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಇತರ ದುರ್ಗುಣಗಳನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಫಿಜ್ಜಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ, ಬೆಟ್ಟಿಂಗ್, ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಆವೇಗವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಬಳಸಿ!

ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆಯೇ?

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ! ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮದ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯಶಾಶ್ವತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಮೊದಲ ವಾರದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಗೆ ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಹೆಚ್ಚು REM ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಉತ್ತಮ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ, ಸ್ಥಿರ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನೀರಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಿರಿ, ಕಡಿಮೆ ತಲೆನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಸುಮಾರು ಎರಡು ವಾರದಿಂದ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರದ ಮೇಲೆ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹಿಂಸಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 3-4 ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳ ಬೆಲೆಯು ನಿಮಗೆ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಮೂರನೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯದೇ ಇರುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಆರು ಪಿಂಟ್ ಲಾಗರ್, ಮೂರು ವಾರಗಳಿಂದ ಗುಣಿಸಿದಾಗ 3,240 ಖಾಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಿಲ್ಲದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಅದು ನೀವು ತಿನ್ನದೇ ಇರುವ 15 ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೇಕ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ!

ಇದರ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಕುಸಿದಿರಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾಲ್ಕನೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು 500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು, ಆಹಾರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರ. ಹೆಚ್ಚು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಹೊಳಪಿನ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಸೋಬರ್ ಅಕ್ಟೋಬರ್‌ಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸವಾಲುಗಳು ಸುಲಭ. ಸೋಬರ್ ಅಕ್ಟೋಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಮನವೊಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಣೆಗಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮುಂದೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹೋಗುವುದು ನೀರಸವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ತಂಪು ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಉದ್ಯಮಗಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಿಯರ್‌ಗಳು, ವೈನ್‌ಗಳು, ಸ್ಪಿರಿಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿವೆ, ಅದು ಅದ್ಭುತವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ಬೂಜಿ ಕೌಂಟರ್‌ಪಾರ್ಟ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ರುಚಿ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಲಭ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿರತರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗಿರಿ. ಇದು ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಡಿಗೆಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಫಿಡ್ಜೆಟ್ ಸ್ಪಿನ್ನರ್‌ಗಳಂತಹ ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಕ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಆಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದ ಕಾರಣ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಎಂದಿನಂತೆ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ! ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚುತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎದುರುನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯ-ಬಹುಶಃ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಥೀಮ್ ಪಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ತುಂಬಿದ ದಿನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಮಾಂಚನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೊನೆಯ ಮಾತು: ಕೇವಲ ಶಾಂತ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಡಿ.

ನಾನು ಡ್ರೈ ಜನವರಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು?

ಮಧುರಮಯವಾದ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ತಿಂಗಳು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಉತ್ತಮ ತಿಂಗಳು. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೊಂದಲಗಳಿಲ್ಲದೆ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಬ್ಬದ ಸೀಸನ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಜನವರಿ ಬನ್ನಿ, ನೀವು 'ಹೊಸ ವರ್ಷ, ಹೊಸ ನೀವು' ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒತ್ತಡ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ವರ್ಷವನ್ನು ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಿಗೆ ಅಗಾಧ ಇರಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿಧಿಸಂಗ್ರಹಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಕ್ಟೋಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುರಿದ ಜನವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಯಶಸ್ಸಿನ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಸೋಬರ್ ಅನ್ನು ಒಡೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ ಡ್ರೈ ಜನವರಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ಅಕ್ಟೋಬರ್…

ನಾನು ಅಕ್ಟೋಬರ್ ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಏನು?

ಸವಾಲುಗಳು ಗುರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೋಬರ್ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ಮೂಲಕ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ತಿಂಗಳನ್ನು ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ 90-ದಿನಗಳ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ಗೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಹಲವರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಹ ಆಜೀವ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಜಾಗತಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ

ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಮುಕ್ತ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ, ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.