سوبر آڪٽوبر اهو مهينو آهي جيڪو اسان پاڻ کي چئلينج ڪريون ٿا ته 31 ڏينهن لاءِ شراب پيئڻ ڇڏي ڏيو (۽ ان کان پوءِ جيڪڏهن اسان ان کي هيڪ ڪري سگهون ٿا!). خيراتي لائف ايجوڪيشن لاءِ آسٽريلوي فنڊ گڏ ڪرڻ واري تحريڪ ۾ جڙيل، شروعات کي ميڪملن ڪينسر سپورٽ پاران فنڊ گڏ ڪرڻ واري طور تي منظور ڪيو ويو آهي. توهان خيرات جي حمايت ۾ حصو وٺي سگهو ٿا، يا متبادل طور تي هڪ ذاتي چئلينج جي طور تي فٽنيس ۽ خوشحالي جا مقصد حاصل ڪرڻ لاء. اسان رواري فيئربينز، OYNB جي CEO سان ڳالهايو، سوبر آڪٽوبر بابت وڌيڪ معلوم ڪرڻ لاءِ، ۽ ڇا شراب کان سواءِ هڪ مهينو واقعي توهان جي زندگي کي فائدو ڏئي سگهي ٿو.

سوبر آڪٽوبر جا ضابطا ڪهڙا آهن؟

واقعي صرف هڪ قاعدو آهي، ۽ اهو آهي 31 ڏينهن تائين شراب پيئڻ بند ڪرڻ. جيڪڏهن توهان خيرات لاءِ پئسا گڏ ڪري رهيا آهيو، سوبر آڪٽوبر پيش ڪري ٿو هڪ نفٽي ​​ننڍڙي خصوصيت جتي توهان خريد ڪري سگهو ٿا هڪ ’گولڊن ٽڪيٽ‘ چيٽ ڊي خاص موقعي لاءِ، مثال طور. هالووین، هڪ شادي، هڪ سالگره، يا جيڪو توهان چاهيو ٿا. پنهنجي گولڊن ٽڪيٽ جي بدلي ۾ هڪ ذاتي £15 عطيو ڪندي چيلنج دوران هڪ رات جي رخصت وٺو.

ڏسو_ پڻ: ملائڪ نمبر 118: معنيٰ، اھميت، مظھر، پئسو، ٽوئن فليم ۽ پيار

جيڪڏهن توهان Sober آڪٽوبر کي ذاتي چئلينج طور ڪري رهيا آهيو، ته توهان ان سان مزو وٺي سگهو ٿا ۽ پنهنجا اصول مقرر ڪري سگهو ٿا. . ٿي سگهي ٿو ته توهان انهي مهيني لاءِ ٻيون خرابيون به ڇڏڻ چاهيو ٿا، جهڙوڪ فزي مشروبات، سوشل ميڊيا، بيٽنگ، سگريٽ، يا کنڊ. وڌ ۾ وڌ الڪوحل کان پاڪ رفتار کي استعمال ڪريو!

ڇا هڪ مهيني لاءِ آرام سان وڃڻ جا صحت فائدا آهن؟

ضرور! صرف هڪ مهيني لاءِ شراب ڇڏي ڏيڻ ممڪن آهيدائمي فائدا. پهرين هفتي کان، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان جي سمهڻ جو نمونو بهتر ٿئي ٿو، جيئن شراب ڇڏڻ سان هر رات پنج يا ڇهه وڌيڪ REM چڪر شامل ڪري سگھن ٿا. اهو بهتر سنجيدگي واري ڪارڪردگي، مستحڪم موڊ، ۽ صحت مند خوراڪ جي نمونن جي ڪري ٿي. ۽ ياد رکو، الڪوحل پڻ هڪ ڊوريٽڪ آهي جيڪو پاڻي جي نقصان کي وڌائيندو آهي، تنهن ڪري هڪ مهيني لاءِ شراب کان پاڪ رهڻ سان، توهان بهتر هائيڊريٽ ٿي ويندا، گهٽ سر درد جو تجربو ڪندا، ۽ وڌيڪ توانائي حاصل ڪندا.

ٻن هفتي کان، توهان شايد بهتر هضم محسوس ڪري سگهون ٿا. تيزابيت جي پيداوار کي مستحڪم ڪرڻ شروع ٿئي ٿو، جيڪو توهان جي پيٽ جي استر تي هڪ آرامده اثر رکي ٿو ۽ مطلب آهي ڪنهن به تيزاب جي ريفلوڪس ۽ بدهضمي کي پرسکون. اهو هن نقطي جي چوڌاري آهي ته توهان ڏسڻ شروع ڪيو ته توهان ڪيترو پئسا بچائي رهيا آهيو، جيڪو توهان کي وڌيڪ مثبت علاج تي خرچ ڪرڻ لاء وڌيڪ ڏئي ٿو. مثال طور، هڪ رات ۾ 3-4 ڪاڪ ٽيلز جي قيمت توهان کي جم جي رڪنيت خريد ڪري سگهي ٿي.

هفتي ٽن ۾، اهو ڪم ڪرڻ لاءِ هڪ بيٽ وٺو ته توهان شراب نه پيئڻ سان ڪيتريون ڪيلوريون بچائيون آهن. ڇهن پنن جي ليجر في هفتي، ٽن هفتن سان ضرب ڪئي وئي هڪ وڏي 3,240 خالي، غذائي طور تي ڪيلورين کان خالي. اهو چاڪليٽ ڪيڪ جي 15 سلائسن جي برابر آهي جيڪي توهان نه کاڌا آهن!

جنهن جي مٿان، شايد توهان جو بلڊ پريشر گهٽجي ويو هجي، جنهن جي نتيجي ۾ توهان جي مستقبل ۾ دل جي بيمارين ۽ فالج جو خطرو گهٽجي وڃي ٿو.

4 هفتي ۾، توهان جي جگر جو ڪم بحال ٿيڻ گهرجي. توهان جو جگر 500 کان وڌيڪ اهم افعال انجام ڏئي ٿو، هڪ نازڪ راندانفڪشن سان وڙهڻ، هارمون جي توازن کي برقرار رکڻ، توهان جي جسم کي توانائي ڏيڻ، کاڌي جي غذائي اجزاء کي تبديل ڪرڻ، ۽ زهر کي ختم ڪرڻ ۾ ڪردار. توهان وڌيڪ چمڪندڙ چمڙي ۽ روشن اکين ۾ هڪ صحت مند جگر جي پهرين نشانين کي ڏسندا.

سوبر آڪٽوبر لاء تيار ڪرڻ جو بهترين طريقو ڇا آهي؟

پهريون، چيلينج تمام آسان هوندا آهن جڏهن توهان وٽ سپورٽ هجي. جيڪڏھن توھان ڪنھن دوست يا ڪٽنب جي ميمبر کي قائل ڪري سگھوٿا سوبر آڪٽوبر ۾ توھان سان شامل ٿيڻ لاءِ، توھان حوصلا افزائي ڪري سگھو ٿا ۽ ھڪ ٻئي کي ڪامياب ٿيڻ لاءِ جوابدہ رکو ٿا.

ڏسو_ پڻ: ملائڪ نمبر 313: معنيٰ، اھميت، مظھر، پئسو، ٽوئن شعلا ۽ پيار

اڳيون، شراب کان پاڪ ھجڻ بورنگ ٿيڻ جي ضرورت ناھي. نرم پيئڻ ۽ شراب جي صنعتن غير الڪوحل بيئر، شراب، اسپرٽ ۽ ميڪيڪل ٺاهڻ ۾ وڏي پئماني تي سيڙپڪاري ڪئي آهي جيڪي شاندار ذائقو رکن ٿا ۽ اڃا تائين انهن جي بوزي هم منصب وانگر ساڳيو ذائقو وصول ڪندڙن کي ماريو آهي. اتي ڪڏهن به وڌيڪ پسند نه ڪيو ويو آهي، تنهن ڪري تجربو ڪريو ۽ دريافت ڪريو جيڪو موجود آهي کليل ذهن سان. توھان کي حيرت ٿي سگھي ٿي.

پڻ ياد رکو ته تمناون آخري نه آھن. اهي عام طور تي لڳ ڀڳ 15-20 منٽن تي چوٽي ويندا آهن ۽ پوءِ ختم ٿي ويندا آهن، تنهنڪري صرف ايترو وقت لاءِ پاڻ کي مصروف ۽ پريشان رکو جيڪڏهن توهان کي پيئڻ جي خواهش محسوس ٿئي. اهو ٿي سگهي ٿو مراقبي سان، ساهه کڻڻ جي مشقن سان، ٻاهر سير لاءِ وڃڻ، ڪنهن سان ڳالهائڻ، يا دٻاءُ گهٽائڻ وارا لوازمات استعمال ڪرڻ جهڙوڪ فجيٽ اسپنر.

ذهن ۾ رکو ته صرف ان ڪري جو توهان پيئڻ نه رهيا آهيو، نه مطلب ته توهان ٻاهر نه ٿا سگهو ۽ معمول وانگر مزو ڪريو! پاڻ کي سماجي زندگي کان محروم ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي، حقيقت ۾ اهو اڃا به وڌيڪ آهيمهيني دوران انتظار ڪرڻ لاءِ ڪجهه حاصل ڪرڻ ضروري آهي—شايد ڪنهن فينسي ماني لاءِ وڃو، ڪنهن شو ۾ وڃو، يا ڪنهن ٿيم پارڪ ۾ ايڊرينالين سان ڀريل ڏينهن سان پنهنجو جوش حاصل ڪريو.

آخري لفظ: بس سوبر آڪٽوبر کي مڪمل ڪرڻ لاءِ ٽاسڪ تي رهڻ ياد رکو، ۽ پاڻ کي هڪ ئي وقت تمام گھڻين چيلينجز سان منهن ڏيڻ نه ڏيو.

مان صرف ڊري جنوري ڇو نٿو ڪري سگهان؟

آڪٽوبر معقول طور تي پيئڻ ڇڏي ڏيڻ لاءِ هڪ بهتر مهينو آهي. اسان سرءُ ۾ ٿورو سست ٿيڻ جو رجحان رکون ٿا، جنهن جو مطلب آهي ته توهان تمام گهڻين پريشانين کان سواءِ مقصدن تي توجهه ڏيئي سگهو ٿا، ۽ اهو هڪ بهترين طريقو آهي ته توهان جي جسم کي تهوار جي موسم شروع ٿيڻ کان اڳ وقفو ڏيو.

آو جنوري، توهان ٻيهر بمباري ڪئي وئي 'نئون سال، نئون توهان' پيغام ڏيڻ ۽ شڪل ۾ حاصل ڪرڻ لاءِ دٻاءُ، سال لاءِ مقصد مقرر ڪريو ۽ سال کي پروسيس ڪريو جيڪو توهان وٽ صرف هڪ ئي وقت هو. اهو سڀ ڪجهه تمام گهڻو ٿي سگهي ٿو. ان سان گڏ، جيڪڏهن توهان فنڊ گڏ ڪري رهيا آهيو، ته توهان کي آڪٽوبر ۾ بهتر ٿيڻ جو امڪان آهي ٽوڪ جنوري جي ڀيٽ ۾. تنهن ڪري نه رڳو توهان هڪ شاندار مقصد ڏانهن موٽائي رهيا آهيو، پر توهان پاڻ کي ڪاميابي جو هڪ بهتر موقعو پڻ ڏئي رهيا آهيو.

۽ ڪو به سبب ناهي ته توهان هڪ ڀيرو سوبر کي ٽوڙي ڇڏيو، توهان Dry جنوري پڻ نٿا ڪري سگهو. آڪٽوبر…

ڇا جيڪڏهن آئون آڪٽوبر کان پوءِ وڃڻ چاهيان؟

چيلينجز هڪ مقصد ۾ حوصلا افزائي ۽ احتساب جو هڪ وڏو دوز شامل ڪن ٿا، جيڪو انهن کي تمام گهڻو طاقتور بڻائي ٿو. جئين توهان سوبر آڪٽوبر ذريعي ترقي ڪري رهيا آهيو، توهان قدرتي طور تي شراب سان توهان جي ذاتي تعلق کي جانچڻ شروع ڪندا.تقريبن هرڪو مهيني کي ختم ڪري ٿو پنهنجي باري ۾ بهتر محسوس ڪندي طريقن سان انهن جي توقع نه ڪئي هئي. ڪيترائي ان کي استعمال ڪن ٿا اسپرنگ بورڊ کي ڊگھي 90-ڏينهن جي شراب کان پاڪ چئلينجن ۾. هي شين کي هڪ نشانو بڻائي ٿو- توهان سکندا ته ڪيئن توهان جي پيئڻ جي عادتن تي ڪنٽرول ڪيئن ڪجي، تنهنڪري توهان بهتر شڪل ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا، وڌيڪ گندي ننڊ، گهٽ پريشاني، توهان جي مزاج کي بهتر ۽ وڌيڪ. جيڪڏھن توھان چاھيو، توھان پڻ سکي سگھوٿا ته شراب کي پنھنجي زندگي مان نيڪيءَ لاءِ ڪيئن ڪڍيو وڃي. انهن ۾ توهان جي صحت، توانائي، ۽ ذهني وضاحت ۾ بهتري شامل آهي - اهي سڀ ڪجهه جڏهن عالمي مدد جي هڪ ڪميونٽي تائين رسائي حاصل ڪري رهيا آهن ته جيئن توهان سان تاحيات دوستي قائم ڪري سگهجي

جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي مسلسل پنهنجي الڪوحل کان پاڪ مقصدن تي قائم رهڻ لاءِ جدوجهد ڪندي محسوس ڪيو، يا حل نه ٿيو آهي شراب جي لت بابت خدشات، صحيح مدد ڳولڻ ۾ مدد لاءِ پنهنجي جي پي، معالج، يا علاج جي ماهر سان ڳالهائڻ جي پڪ ڪريو.