Ухамсартай амьсгалах нь эрүүл мэндийн ертөнцөд маш том зүйл бөгөөд бидэнд итгээрэй, энэ нь амьсгалах, гаргахтай адил энгийн зүйл биш юм. Энд бид Лондонгийн хамгийн шилдэг амьсгалын дасгалын хичээлүүдийг үзэх цагийг өгч байна...

Сэрэх, хөдөлгөх

Амьсгалын залуу гэгддэг Ричи Босток долоо хоног бүр амьсгалын дасгал хийдэг. саяхан нээгдсэн (маш их мөрөөдөмтгий) MOVE студиуд. Амьсгалын хувиргах хүчний талаар та мастераас суралцаж, "бусад байхгүй өндөрт" явах болно. Манай подкастыг Ричи Бостоктой хамт сонсоорой.

Хаана: MOVE, Market Halls, Fulham

Хэзээ: Лхагва гараг 7:10-7:55

Үнэ: £18 (багцууд боломжтой). www.themovestudios.co.uk хаягаар зочилно уу

Амьсгалах, Гурав дахь орон зай

Амьсгалах нь тансаг зэрэглэлийн эрүүл мэндийн клубын багц цагийн хуваарьт нэлээд шинэ нэмэлт юм. Энэ нь чиглүүлсэн амьсгалын дасгалыг хонго, цээж рүү чиглэсэн удаан бөгөөд шүүслэг Hatha урсгалтай хослуулсан супер тайвшруулах хичээл юм.

Хаана: Thrd Space-ийн бүх клубт

Хэзээ: Янз бүрийн

Үнэ: Гишүүнчлэл сард 100 фунт стерлингээс авна. www.thirdspace.london хаягаар зочилно уу

Re:Breathe, Re:Mind

Манай радарын өөр нэг студи бол Re:Mind бөгөөд энэ нь зэн Виктория станцаас богино зайд. Долоо хоног тутмын Re:Breathe хичээл нь уламжлалт Буддын шашны болон сэтгэлгээний аргуудыг ашиглан таны амьсгалыг тааруулж, "дотоод эрч хүчээ" ашигладаг.

Хаана: Re:Mind, Eccleston Place, Victoria

Хэзээ: Пүрэв гараг 17:30 - 18:15

Үнэ: £22 (багцууд боломжтой). www.remindstudio.com-д зочилно уу

BLOKBREATH, BLOK

Одоогийн байдлаар амьсгалын замын эмчилгээний хамгийн том нэрсийн нэг Стюарт Сандеман сэргээхэд чиглэсэн энэхүү ангийг удирдаж байна. BLOK-ийн зүүн Лондонгийн сайтууд дээр. 60 минутын хичээлийн үеэр өөрийгөө илүү сайн амьсгалах ухаалаг арга барилыг танд заах болно.

Хаана: BLOK Shoreditch & Клаптон

Хэзээ: Лхагва гаригт 16:00-17:00, Шоредичт Пүрэв гарагт 11:15-12:15 цаг хүртэл Клаптонд

Үнэ: £17 (багцууд боломжтой). www.bloklondon.com-д зочилно уу

BREATHPOD, Hello Love

Мөн та Сандеманыг Холборн дахь Hello Love нийгэмлэгээс олох боломжтой бөгөөд тэрээр долоо хоног бүр гүнзгий ухамсартайгаар амьсгалын дасгал хийдэг амьсгалын бүлэг зохион байгуулдаг. Өөрчлөлтийн амьсгал. Энэ нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг сайжруулахад зориулагдсан.

Хаана: Сайн уу, Холберн,

Хэзээ: Лхагва гарагийн 18:30-20:30

Үнэ: £30 (багцууд боломжтой). www.hellolove.org/classes-д зочилно уу

Sexhale, Gymbox

Ер бусын ямар нэг зүйл сонирхож байна уу? Лондонгийн содон фитнессийн сүлжээ Gymbox нь тарнийн амьсгалын хичээлээрээ үүнийг санал болгож байна. Өөрийгөө хайрлаж сурахад зориулагдсан энэхүү мэдрэмжтэй, хөлстэй хичээлд та саад бэрхшээлээ орхих хэрэгтэй болно.

Хаана: Gymbox Old Street, Victoria & ВестфилдStratford

Хэзээ: Янз бүрийн

Үнэ: Гишүүнчлэл. www.gymbox.com хаягаар зочилно уу

Үндсэн зураг: Re:Mind

"Лондонгийн шилдэг амьсгалын дасгалууд"-ын нийтлэл таалагдсан уу? "Амьсгалын дасгал гэж юу вэ, дагах шилдэг багш нар"-ыг уншина уу

Сэм

Долоо хоног тутмын тунг эндээс авна уу: МАНАЙ МЭДЭЭЛЭЛД БҮРТГҮҮЛЭЭРЭЙ.

Амьсгалын дасгалын ач тус юу вэ?

Амьсгалын дасгал нь стресс, түгшүүрийг бууруулж, анхаарал төвлөрөл, төвлөрлийг сайжруулж, энергийн түвшинг нэмэгдүүлж, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг.

Би амьсгалын дасгалын хичээлээс юу хүлээх ёстой вэ?

Амьсгалын дасгалын хичээл дээр та амьсгалын янз бүрийн арга барилд суралцаж, түүнийг удирдан чиглүүлсэн нөхцөлд дадлага хийх боломжтой. Энэ туршлага нь тайвширч, эрч хүч өгөх боломжтой.

Амьсгалын дасгал нь эхлэгчдэд тохиромжтой юу?

Тийм ээ, амьсгалын дасгалын хичээл нь эхлэгчдэд тохиромжтой. Техникийг сурахад хялбар бөгөөд янз бүрийн түвшний туршлагад тохируулж болно.