Peloton နှေးကွေးခြင်းလက္ခဏာ မပြပါ။ Apple က ၎င်း၏ Apple Fitness+ ကမ်းလှမ်းမှုကို ကြေငြာပြီးနောက်၊ မူလအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း juggernaut သည် တစ်ခုမဟုတ်တစ်ခု၊ အတန်းအစားအယူအဆအသစ်နှစ်ခုကို ကျဆင်းသွားခဲ့သည်။ DOSE စာရေးဆရာ Lizzy မှ Bike Bootcamp နှင့် Barre ၏ Peloton အတန်း၏ သုံးသပ်ချက်များအတွက် ဆက်လက်ဖတ်ရှုရန်...

ကျွန်တော်သည် cardio စွဲလမ်းသူဖြစ်ပြီး ယောဂ-ပီလိတ်-ယေဘူယျ-ဆန့်ထုတ်သည့်အရာများကို အမြဲရှောင်ကြဉ်ခဲ့ပြီး ချွေးစေးများကို ဘယ်သောအခါမှ ပေးမည်မဟုတ်ကြောင်း ယုံကြည်ပါသည်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ထို့ကြောင့် Peloton သည် Bike Bootcamp နှင့် Barre အယူအဆအသစ်ကိုကြေငြာသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်၏ (gym) အိတ်မည်သည်မည်သည်ကိုချက်ချင်းသိခဲ့သည်။ ဒါမှ ကျွန်တော် တွေးမိတယ်။ ဤတွင် ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ Peloton အတန်းအစား Bike Bootcamp နှင့် Barre ၏ သုံးသပ်ချက်များကို ပေးပါသည်။

Peloton အတန်းပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း – Bike Bootcamp

ကျွန်တော် Peloton ၏ လည်ပတ်နေသော bootcamp အတန်းများကို ဝါသနာရှင်ဖြစ်ခဲ့သည်မှာ ကြာပါပြီ၊ သို့သော် ကျွန်တော့်တွင် မရှိသောကြောင့်၊ ၎င်း၏ တန်ဖိုးကြီးသော ခေတ်မီသော နင်းနင်း၊ အိမ်တွင်း လည်ပတ်နေသည့် အစိတ်အပိုင်းကို အပြင်ဘက်တွင် ပြုပြင်ဖန်တီးရန် လဲလှယ်ရန် စိတ်ကူးယဉ်ဖူးပါသည်။ သို့သော် Peloton စက်ဘီးပိုင်ရှင်အသစ်အနေဖြင့် စက်ဘီးအခြေခံသဘောတရားအသစ် မည်သို့အလုပ်လုပ်မည်ကို သိလိုသည်၊ ၎င်းသည် ၎င်း၏လက်ရှိ (တောက်ပသော) စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက လေ့ကျင့်ခန်းမည်မျှပေးမည်ကို ကျွန်ုပ်သိချင်ပါသည်။

အဖော် 1Rebel သို့မဟုတ် Barry ၏ ပရိသတ်များသည် သဘောတရားကို အသိအမှတ်ပြုလိမ့်မည်- cardio အပိုင်းများ (ဤကိစ္စတွင်၊ စက်ဘီးပေါ်) သည် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် အလေးချိန်ရှိသော ခွန်အားဖြင့် ရွေ့လျားနေသော cardio ၏ အပိုင်းများကြားတွင် ပြောင်းလဲနေပါသည်။ ကြယ်ပွင့်နည်းပြဆရာ Jess Sims သည် lockdown တွင်ကျွန်ုပ်၏အဆက်မပြတ်ခွန်အားအတန်းဖော်ဖြစ်ခဲ့သောကြောင့်သူမကိုကြားနေရသည်စက်ဘီးပေါ်တွင် ပွဲဦးထွက်ပွဲသည် ကြီးမားသော အပေါင်းလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

သူမ၏ 45 မိနစ် Bootcamps များထဲမှ တစ်ခုကို ကျွန်တော်ရွေးချယ်ခဲ့ပြီး Peloton အတန်းတွင် ကျွန်တော်လုပ်ဆောင်ခဲ့သော အခက်ခဲဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်နိုင်သည်ဟု ပြောသောအခါတွင် ကျွန်တော် ချဲ့ကားမပြောပါ။ စက်ဘီးပေါ်ရှိ မရပ်မနား ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော ကြားကာလအပိုင်းနှစ်ခုသည် ပုံမှန်စက်ဘီးစီးသင်တန်းများတွင် သင်ရရှိသည်ထက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အချိန်ပိုနည်းသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် အပိုင်းနှစ်ပိုင်းသည် လိုက်နာရန် ရိုးရှင်းသော်လည်း စိန်ခေါ်သည် ("မင်းကို မစိန်ခေါ်ရင် မင်းကို မပြောင်းလဲဘူး" စသည်ဖြင့်)။ 45 မိနစ်အဆုံးတွင် Jess ၏ကျော်ကြားသော " glazed ဒိုးနတ်" အသွင်အပြင်ကိုလွန်သွားခဲ့သည်။ ရေနစ်နေတဲ့ ပူတင်းနဲ့ ပိုတူတယ်။

လက်တွေ့ကျတဲ့ ပစ္စည်း

သင့်ကို လှည့်ပတ်နေတဲ့ ဖန်သားပြင်ပါရှိတဲ့ Peloton Bike+ အသစ်ကို အားဖြည့်ပေးမယ့် စက်ဘီး Bootcamp ကို စတင်လိုက်ပါပြီ။ အပိုင်းနှစ်ခုကြား အလွယ်တကူ ခုန်ကူးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် သင့်မှာ ဗားရှင်းဟောင်းရှိတယ်ဆိုရင် သင့်စက်ဘီးကို ကြမ်းပြင်ကနေ စခရင်ကို မြင်နိုင်သလို၊ ဒါမှမဟုတ် သင့် TV မှာတောင် ကာစ်တ်လုပ်ထားဖို့လည်း လွယ်ကူပါတယ်။ "ပြောင်းလဲမှုများ" - စက်ဘီး (စက်ဘီးစီးဖိနပ်) မှကြမ်းပြင်သို့ (ငါ့အခြေအနေတွင်၊ ခြေဗလာ) သို့ကူးပြောင်းခြင်း - ငါမျှော်လင့်ထားသလောက်မဝေးတော့ပါ။ အလွန်လိုအပ်သော အနားယူမှု။

စီရင်ချက်

ကျွန်တော် ချိတ်မိပြီ (တစ်ဖန်)။ စည်းမျဥ်းစည်းကမ်းများကို အဆက်မပြတ်ပြောင်းခြင်းသည် ပျင်းရန်အချိန်မရှိဟုဆိုလိုသည်၊ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ပြင်းထန်ပြီး Jess သည် အခြားနေရာတိုင်းတွင်ရှိသကဲ့သို့ စက်ဘီးပေါ်တွင်လည်း လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။

Peloton အတန်း ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း – Barre

အသစ်တစ်ခုတွင် ကစားနေစဉ်တွင် ကျွန်တော် ဘာကိုမျှော်လင့်ရမည်ကို မသိခဲ့ပါ။Ally Love Barre မိနစ် 20 အတန်း။ ကျွန်တော့်အတွက်၊ Barre သည် အရပ်ရှည်၊ ကြော့ရှင်း၊ ပျော့ပျောင်းသော အမျိုးအစားများအတွက် အမြဲသီးသန့်ထားရှိပြီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်၏နှလုံးခုန်နှုန်း သို့မဟုတ် ချွေးထွက်စေမည့် ဉာဉ်ကို အမှန်တကယ်ဖြစ်စေမည်ဟု မျှော်လင့်ထားခြင်းမရှိပေ။

ကျွန်တော် မှားသွားပါသည်။ ယူဖူးသူတိုင်း ဒါကို သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ- Barre is HARD. Ally သည် ကြွက်သားများကို ရှည်လာစေရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ဘဲလေးအပေါ်အခြေခံ၍ မိုက်ခရိုလှုပ်ရှားမှုများမှတစ်ဆင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ခေါ်ဆောင်သွားပါသည်။ မတူတာက၊ အရာအားလုံးက ကြီးကြီးကျယ်ကျယ် အသံထွက်တဲ့ ခွန်အားအတန်းတွေ၊ ထိန်းထားရတာ ရှည်လျားပြီး လှုပ်ရှားမှုတွေက သေးသေးလေးပဲ ("တတ်နိုင်သမျှ သေးသေးလေး" လို့ သူက ကျွန်မကို အားရပါးရ အော်နေတတ်ပါတယ်။

ကျွန်တော် မပါဝင်ဖူးပါဘူး။ အနှစ် 30 လောက်က ချက်ခြင်း ငါလုပ်နေတာ ငါ့ဘဝ (ကြံ့ခိုင်မှု) အပေါ်မှာ မူတည်တယ်။ ငါလုပ်ဖူးသမျှ အသေးငယ်ဆုံး အကြပ်အတည်းတွေ ၊ ခြေထောက်ကို ဆန့်ထုတ်လိုက် ၊ ထောင့်မွှား အလုပ်တွေ ရှိတယ် … အဲဒါက လှည့်စားဖို့ စိန်ခေါ်နေတာပဲ။

စီရင်ချက်

အိုကေ ငါမှားပြီး ငါ့ရဲ့ ယုံကြည်ချက် စနစ်တစ်ခုလုံး တုန်လှုပ်သွားတယ်။ Barre သည် ကျွန်ုပ်အား ပြင်းထန်သော အာရုံစူးစိုက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးခဲ့သည်။ ပထမအကြိမ်ကိုင်ကတည်းက ကျွန်တော့်နှလုံးခုန်နှုန်းက ခုန်တက်လာပြီး Peloton Barre က ခပ်မိုက်မိုက်မို့ အတန်းက ပျံသွားတယ်။ ဂီတကောင်း (မင်္ဂလာပါ J-Lo) သည် တက်ကြွသော နည်းပြဆရာဖြစ်ပြီး မျက်စိထဲတွင် တူးတူးမဟုတ်ပေ။ အခုဆို ငါးလက်မလောက် ပိုမြင့်တယ်လို့လည်း ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးစကား

အတန်းအစား အယူအဆအသစ်တွေက US ကုမ္ပဏီရဲ့ ကမ်းလှမ်းမှုကိုတောင် ပေးစွမ်းနိုင်တယ်ဆိုတာ ကြားလိုက်ရတဲ့အတွက် အပေါင်းအသင်း Peloton Fan တွေ အံ့သြမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ပိုပျော်စရာ၊ စွဲလမ်းမှုနှင့်ခက်ခဲသော။ အတန်းနှစ်ခုလုံးပြီးဆုံးသွားသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်သည် နောက်ထပ်အတန်းများကို စောင့်မျှော်နေပြီ (အချို့သောအိပ်စက်ပြီးနောက်တွင် Epsom ဆားအချို့ဖြစ်နိုင်သည်)။

Peloton သည် ဆက်လက်ဆန်းသစ်တီထွင်ပြီး ၎င်း၏အဖွဲ့ဝင်များကို နားထောင်ကာ ထက်မြက်သောအသိုက်အဝန်းကို တည်ဆောက်ကာ ခိုင်မာသောအသိုင်းအဝိုင်းကို တည်ဆောက်ပါသည်။ ပျော်ရွှင်စရာ သင်တန်းပို့ချသူများ၊ ကျွန်ုပ်သည် စီးနင်းရန် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။

ပိုမိုသိရှိလိုပါက၊ Peloton ဝဘ်ဆိုက်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ

ဤအရာကို ကြိုက်နှစ်သက်ပါသည် 'Peloton အတန်းကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းရှိပါသလား။' ဆောင်းပါး ' Peloton 4 ပတ်ပရိုဂရမ်သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်' ကိုဖတ်ပါ။

Lizzy

သင်၏ အပတ်စဉ် DOSE ပြင်ဆင်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ရယူပါ- ကျွန်ုပ်တို့၏သတင်းလွှာအတွက် စာရင်းသွင်းပါ