Пелотонд удаашрах шинж тэмдэг харагдахгүй байна. Apple-аас Apple Fitness+ санал болгосноо зарласны дараа анхны гэрийн дасгал сургуулилт нь нэг биш, харин хоёр шинэ ангиллын үзэл баримтлалыг хасав. DOSE зохиолч Лиззигийн Bike Bootcamp болон Barre-ийн Peloton ангиллын тоймыг уншина уу...

Би кардио хэт их хичээллэдэг бөгөөд йога-пилате-ерөнхий-сугадаг зүйлээс үргэлж зайлсхийдэг бөгөөд энэ нь надад хэзээ ч хөлрөхгүй гэдэгт итгэлтэй байдаг. , өндөр эрчимтэй дасгал миний араас байна. Тиймээс Пелотон шинэ дугуйн аялал ба Баррегийн концепцийг зарлахад би аль нь миний (биеийн тамирын) цүнх болохыг шууд мэдэж байсан. Эсвэл би тэгж бодсон. Энд би Peloton ангийн дугуйн аялал ба Баррегийн талаархи тоймыг хүргэж байна.

Пелотоны ангийн тойм – Bike Bootcamp

Би Peloton-ийн гүйлтийн сургалтын хичээлийг удаан хугацаанд шүтэн бишрэгч байсан ч надад байдаггүй тул Түүний өндөр үнэтэй дэвслэх хамгийн сүүлийн үеийн дэвтрийг би гадаа импровизаци хийхээр дотор талын гүйлтийн хэсгийг солих хандлагатай болсон. Гэхдээ харьцангуй шинэхэн Peloton Bike эзэмшигчийн хувьд би дугуйнд суурилсан шинэ концепц хэрхэн ажиллахыг, одоо байгаа (гайхалтай) дугуй болон хүч чадлын дасгалуудтай харьцуулахад энэ нь надад хэр их дасгал өгөхийг сонирхож байсан.

1Rebel эсвэл Барригийн шүтэн бишрэгчид энэ үзэл баримтлалыг хүлээн зөвшөөрөх болно: кардио дасгалын сегментүүдийн хооронд (энэ тохиолдолд дугуй дээр) жигнэсэн хүч чадлын хөдөлгөөнийг шалан дээр хийх. Од сургагч Жесс Симс түгжигдэх үед миний хүч чадлын ангийн байнгын хамтрагч байсан тул түүнийг сонсоод түүнийг ийм болгож байна.Унадаг дугуйн анхны тоглолт нь маш том давуу тал байсан.

Би түүний 45 минутын Bootcamps-ийн аль нэгийг сонгосон бөгөөд энэ нь Пелотоны ангид хийж байсан хамгийн хэцүү дасгал байсан гэж хэлэхэд би хэтрүүлсэнгүй. Унадаг дугуйн дээр зогсолтгүй өндөр эрчимтэй завсарлагатай хоёр хэсэг нь ердийн дугуйн дугуйн ангиудад хамрагдахаас хамаагүй бага хугацааг нөхөн сэргээхэд зарцуулдаг. Хоёр жингийн хэсэг нь дагаж мөрдөхөд хялбар боловч хэцүү байдаг ("хэрэв энэ нь таныг эсэргүүцэхгүй бол энэ нь таныг өөрчлөхгүй" гэх мэт). 45 минутын төгсгөлд би Жессийн алдарт "паалантай гурилан бүтээгдэхүүн"-ийн харцыг давж гарлаа. Бүүр живсэн идээ шиг.

ПРАКТИК ЗҮЙЛ

Унадаг дугуйн аялал жуулчлалын бааз нь таныг эргүүлэх дэлгэцтэй шинэ Peloton Bike+-ийг нөхөх зорилгоор эхлүүлсэн. хоёр хэсгийн хооронд хялбархан шилжих боломжтой. Гэхдээ хэрэв танд хуучин хувилбар байгаа бол дугуйгаа байрлуулахад хялбар байх тул дэлгэцийг шалан дээрээс харах эсвэл бүр зурагт руугаа дамжуулах боломжтой. Унадаг дугуйнаас (мөн дугуйн гутал) шалан дээр (миний хувьд хөл нүцгэн) шилжих "өөрчлөлтүүд" миний бодож байсан шиг тийм их цочирдсонгүй. Мөн маш их хэрэгтэй завсарлага.

ШИЙТГЭЛ

Би татагдсан (дахин). Сахилга батыг байнга сольж байгаа нь уйдах цаг байхгүй, дасгал сургуулилт нь эрчимтэй, Жесс бусад хаа сайгүй дугуй унахтай адил урам зориг өгдөг гэсэн үг.

Пелотоны анги тойм – Барре

Шинэ тоглолтонд орохдоо би юу хүлээж байгааг мэдэхгүй байлааАлли Лав Барре 20 минутын хичээл. Миний хувьд Барре үргэлж өндөр, дэгжин, дэгжин төрхтэй байсан (жишээ нь би биш) бөгөөд энэ нь миний зүрхний цохилт, хөлрөх хандлагад юу ч нөлөөлнө гэсэн бага хүлээлттэй байсан.

Хөөх миний буруу байсан. Хамтдаа нүдээ эргэлдүүлээрэй, учир нь үүнийг авч үзсэн хэн бүхэн үүнийг аль хэдийн мэддэг байх: Барре бол ХЭЦҮҮ. Алли биднийг булчинг уртасгахад туслах зорилготой балет дээр суурилсан хэд хэдэн бичил хөдөлгөөнөөр дамжуулан бидэнд хүргэдэг. Хүч чадлын хичээлүүдээс ялгаатай нь бүх зүйл том, тод томруун, барьц нь урт, хөдөлгөөн нь өчүүхэн байдаг (тэр над руу урам зоригтойгоор хашгирсаар байна).

Би хичээлдээ ороогүй байна. 30 орчим жил гэхдээ миний амьдрал (болон фитнесс) үүнээс шалтгаалж байгаа юм шиг би гэнэт үүнийг хийж байна. Миний хийж байсан хамгийн жижиг дасгалууд, хөл сунгалт, ташуу ажил... энэ нь үнэхээр хэцүү байна.

ШИЙТГЭЛ

За би буруу байсан бөгөөд миний итгэл үнэмшлийн систем бүхэлдээ ганхаж байна. Барре надад эрчимтэй, төвлөрсөн дасгал хийсэн. Анх барихаасаа л миний зүрхний цохилт хурдасч, анги нисэн өнгөрөв. Тэнд сайн хөгжим (сайн уу J-Lo), эрч хүчтэй багш, тутуу харагдахгүй байна. Би ч бас өөрийгөө яг одоо бараг 5 инч өндөртэй болсон гэж бодож байна.

ЭЦСИЙН ҮГ

Пелотоны шүтэн бишрэгчид шинэ ангиллын үзэл баримтлал нь АНУ-ын компанийн санал болгож буй зүйлийг улам бүр нэмэгдүүлснийг сонсоод гайхах хэрэггүй. илүү хөгжилтэй, донтуулдагсорилттой. Хоёр ангийн төгсгөлд би дараагийн хичээлүүдийг тэсэн ядан хүлээж байсан (нэлээн унтсаны дараа, магадгүй Эпсом давсны дараа).

Пелотон шинийг санаачилж, гишүүдийнхээ үгийг сонсож, авъяаслаг хүмүүсээр удирдуулсан ийм хүчирхэг нийгэмлэгийг бий болгосоор байна. хөгжилтэй багш нар, би энд явахаар ирлээ.

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг Peloton вэбсайтаас авна уу

Үүнд таалагдсан. 'Peloton ангийн тойм' нийтлэлийг уншина уу 'Peloton 4 долоо хоногийн хөтөлбөр нь хамгийн шилдэг нь'.

Lizzy бичсэн

Долоо хоног тутмын DOSE засварыг эндээс авна уу: МАНАЙ МЭДЭЭД БҮРТГҮҮЛЭЭРЭЙ