ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အနည်းဆုံး တရားထိုင်ခြင်းအယူအဆကို ရင်းနှီးကြသော်လည်း ASMR ကို လူတိုင်းကြားဖူးကြမည်မဟုတ်ပေ။ Autonomous Sensory Meridian Response ၏ အတိုကောက်မှာ ၎င်းသည် 2010 ခုနှစ်ဝန်းကျင်တွင် အများသူငှာနယ်ပယ်သို့ စတင်ဝင်ရောက်ခဲ့ပြီး နောက်ပိုင်းတွင် ၎င်းသည် ရေပန်းစားလာခဲ့သည်။ YouTube ချန်နယ်များ၊ ဝဘ်ဆိုက်များနှင့် ၎င်းအတွက် ရည်ရွယ်ထားသော လူနေမှုပုံစံ အတွေ့အကြုံများကို ယခုပင် သင်တွေ့နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ YogaBody ရှိ ဧည့်စာရေးဆရာ ထရေစီ သည် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ASMR အကြား ဆက်စပ်မှုကို ဆွေးနွေးပြီး 2022 ခုနှစ်တွင် အဘယ်ကြောင့် ၎င်းကို စမ်းသုံးသင့်သနည်း…

ASMR ဆိုသည်မှာ ဘာလဲ?

ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရအာရုံခံ Meridian တုံ့ပြန်မှုအတွက် အတိုကောက်၊ ASMR သည် အချို့သောလူများက ၎င်းတို့၏ ဦးရေပြားပေါ်တွင် ခံစားရသည့် အသံများကို တုံ့ပြန်ရာတွင် နှစ်သက်ဖွယ် ယားယံခြင်းကို ဖော်ပြရန်အတွက် အသုံးပြုသည့် ဝေါဟာရဖြစ်သည်။ လူတိုင်းတွင် ဤတိကျသောတုံ့ပြန်မှုမျိုးမရှိကြသော်လည်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားမှုမရှိလျှင်ပင် စိတ်အပန်းဖြေမှု ပြီးမြောက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာနိုင်သည်။ 2018 လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ASMR သည် နားထောင်သူများအား ၎င်းတို့၏နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျှော့ချရန်၊ ၎င်းတို့၏ အာရုံစူးစိုက်မှုအပိုင်းကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ မှတ်ဉာဏ်များကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ထုတ်ဖော်ခဲ့သည်။ စိုးရိမ်စိတ်၊ နာတာရှည် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ခံစားနေရသူများသည် ဤရောဂါများကို ဤနည်းဖြင့် ကုသရန် အကူအညီရနိုင်သည်။ ကမ္မဋ္ဌာန်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ နှစ်ထောင်ချီကြာ လေ့ကျင့်ခဲ့တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုနဲ့ တူတယ်ဆိုတာ သိမြင်ဖို့ လွယ်ပါတယ်။

တရားထိုင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ?

“ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အသက် ၈ နှစ်တိုင်း တရားရှုမှတ်ခြင်းကို သင်ကြားပေးပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မျိုးဆက်တစ်ခုအတွင်း ကမ္ဘာကြီးမှ အကြမ်းဖက်မှုများကို ဖယ်ရှားပေးပါမည်။”—ဒလိုင်းလားမား

တရားထိုင်ခြင်းသည် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ စိတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။နှင့်အသက်ရှု။ ၎င်းသည် လူအချို့အား ခက်ခဲသော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးရန် ကူညီပေးပြီး အသိဉာဏ်ကိုပင် ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်ဟု အချို့က ဆိုသည်။ ပုံမှန်အလေ့အကျင့်ဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို သိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်

နှင့် သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

ASMR နှင့် ပတ်သက်၍ သိပ္ပံနည်းကျဆိုသည်ကား အဘယ်နည်း။

သုတေသီများသည် ASMR ၏တည်ရှိမှုကို သက်သေပြနိုင်ခဲ့ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကို သက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ နားထောင်သူများ၏ နှလုံးခုန်နှုန်းသည် တစ်မိနစ်လျှင် 3.14 ခုန်နှုန်းနှင့် လက်ဖဝါးပေါ်တွင် ချွေးထွက်များလာကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက မှတ်ချက်ပြုထားသည်။ ဖြန်ဖြေခြင်းဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများစွာနှင့် ၎င်းရရှိသည့် အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းချက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့် ဆက်တိုက်နာကျင်ခြင်းတို့ကို လျော့ကျစေခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

ASMR နှင့် တရားထိုင်ခြင်း အတူတကွ

ASMR သုတေသနပရောဂျက်အရ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်မှ တိကျသောတုံ့ပြန်မှု သော့ချက်နည်းသော လှုံ့ဆော်မှုအမျိုးအစားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆင့်ကဲဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် မျောက်ဝံများကို စိတ်ငြိမ်စေသော၊ စိတ်ဆိုးသောသားစဉ်မြေးဆက်များနှင့် ဆက်စပ်နေသည်ဟု ယုံကြည်ရသည်။ အသက်အန္တရာယ်မရှိသော ဒဏ်ရာဖြင့် အကူအညီလိုအပ်နေသော ကလေးအား သင်တုံ့ပြန်ပုံနှင့် ၎င်းကို နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတိုင်း ပွေ့ဖက်နမ်းရှုံ့ပြီး ကလေးငယ်ကို နူးညံ့စွာစကားပြောပါ။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်များသည် နှစ်ဖက်စလုံးကို ပြေလျော့စေသော ဟော်မုန်းများဖြစ်သည့် melatonin နှင့် oxytocin တို့ကို ထုတ်ပေးသည်။ တရားထိုင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ကို အလိုအလျောက် မောင်းနှင်သူအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲစေသည်ဟု လူအများက မှားယွင်းစွာ ယုံကြည်ကြသည်။တကယ်တော့ ဒီလေ့ကျင့်မှုက ကျွန်တော်တို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကို ပိုသိလာစေဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ တရားထိုင်ခြင်း၏အသေးစိတ်အချက်များသည် ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း သင့်စိတ်ထဲတွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင်သည် အသက်ရှုရေတွက်ခြင်း၊ တိကျသောရုပ်ပုံ သို့မဟုတ် အသံကို အာရုံစိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အတွေးများကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းကြည့်နေခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ASMR ကို အချို့သောလူများက တရားထိုင်ရန် တုံ့ပြန်မှုအဖြစ် တစ်ခါတစ်ရံ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုကြသည်။ သို့မဟုတ်ပါက စိတ်ကို ဖြေလျှော့ပြီး သာယာသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံကို ခံစားရန် နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သလို၊ ကမ္မဋ္ဌာန်းစိတ်၏ အခြေအနေသို့ ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ဝင်ရောက်နိုင်သော နည်းလမ်းလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် တင်းမာမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုကို ခံစားနေရပါက၊ ASMR သည် သင့်အား ပိုမိုလွယ်ကူစွာ တရားထိုင်နိုင်စေမည့် အပန်းဖြေစခန်းတစ်ခုဆီသို့ တံခါးပေါက်ဖြစ်လာနိုင်သည်။

အသံ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

လေ့လာချက်များအရ အချို့သောအသံများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို အာရုံစူးစိုက်ရန် မဖြစ်နိုင်ဘဲ သင်ယူရန်ခက်ခဲစေပြီး အခြားအသံများသည် ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်စေကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ အဖြူရောင်ဆူညံသံကဲ့သို့ ညင်သာသောအသံများသည် အလွန်စိတ်သက်သာရာရစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရှောင်ရှားလိုသည့်အရာများကို စစ်ထုတ်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ မည်သည့် လှုပ်ရှားမှုမျိုးမဆို ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ပုံစံများကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံစိုက်မှုကို ဆွဲဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခြိမ်းခြောက်ခံနေရခြင်းရှိ၊ မရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် မသိစိတ်ဖြင့် ကြိုးစားနေပါသည်။

ASMR ဗီဒီယိုများတွင် တင်ပြထားသော အသံသည် မကြာခဏ ရိုးရှင်းသော ဆူညံသံမျိုးကွဲများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပြန့်ပြူးသော ရောင်စဉ်တန်း သိပ်သည်းဆရှိသော ကျပန်းအသံဖြစ်ပြီး၊ ၎င်း၏ ပြင်းထန်မှုသည် 20 တစ်လျှောက်လုံး အတူတူပင်ဖြစ်ကြောင်း ဆိုလိုသည်။20 000 hertz ကြိမ်နှုန်းအကွာအဝေးအထိ။ စကားပြောဆိုပါက၊ ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် တိုတောင်းသော ပေါက်ကွဲသံများနှင့်အတူ ငှက်များ တွစ်တာသံများ၊ ခေါင်းလောင်းသံများ မြည်သံ သို့မဟုတ် သံချေးတက်နေသော သစ်ရွက်ခြောက်များကဲ့သို့သော ကြားနေအသံများနောက်တွင် ဖြစ်တတ်ပါသည်။

ASMR နှင့် တရားထိုင်ခြင်း အလုပ်မလုပ်သည့်နေရာ

သင်၏ ASMR ဗီဒီယိုတွင် မည်သည့်စကားပြောဆိုမှုမျိုးမဆိုရှိပါက၊ ၎င်းသည် သင်၏ တရားထိုင်ခြင်းအလေ့အကျင့်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပေ။ သင်ကြားသော စကားလုံးများကို အာရုံစိုက်ရန် ရုန်းကန်ရမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သင်အောင်မြင်ရန် ကြိုးစားနေသည့် အခြေအနေမှ သင့်ကို ရုန်းထွက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် white-noise-ASMR က ရွေးချယ်မှုကောင်းတယ်။ စိတ်အေးလက်အေး ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အခြေအနေက သင့်စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး နက်နဲတဲ့ တွေးခေါ်မှု၊ ငြိမ်သက်မှုနဲ့ ငြိမ်သက်တဲ့ အခြေအနေကို ဝင်ရောက်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ စိတ်တည်ငြိမ်သော အသက်ရှုနည်းစနစ်များနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် နေ့စဉ်ဘဝ၏ ဖိစီးမှုများကို ချန်ထားနိုင်စေပြီး အတွင်းစိတ်ကို အာရုံစူးစိုက်နိုင်စေပါသည်။

ASMR နှင့် တရားထိုင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

2018 ခုနှစ်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော သုတေသနပြုချက်များအရ လူများ ASMR ဗီဒီယိုများကို ကြည့်ရှုခြင်းက ၎င်းတို့သည် အနားယူနိုင်ပြီး ပိုမိုလွယ်ကူစွာ အနားယူနိုင်ပြီး ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အိပ်ပျော်နိုင်သည်ဟု အစီရင်ခံထားသည်။ အခြားရလဒ်များတွင် နှစ်သိမ့်မှုခံစားရခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု လျော့ကျခြင်းနှင့် ယေဘူယျနာကျင်မှုအဆင့်များနှင့် ယေဘူယျကျန်းမာရေးခံစားချက်များ ပါဝင်သည်။ ပုံမှန် တရားထိုင်ခြင်း အလေ့အကျင့်သည် သင့်အား အသိဥာဏ်ဖွံ့ဖြိုးစေရန်၊ ရွှင်လန်းမှုကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးပြီး ဒေါသ၊ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုတို့ကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တိဗက်တရားထိုင်ခြင်းဆရာကြီးနှင့် ဟားဗတ်ပညာရှင် Dr Trungram Gyalwa က သနားကြင်နာမှုသည် ဤနည်းဖြင့် တက်ကြွစွာ ပြုစုပျိုးထောင်နိုင်ကြောင်းနှင့် သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်ဟု မှတ်ချက်ချခဲ့သည်။သင်ကိုယ်တိုင်

ဘဝတစ်ခုလုံးကို အကောင်းမြင်ခြင်း

ASMR နှင့် တရားထိုင်ခြင်း၏ ပေါင်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် ဦးရေပြားပေါ်၌ တခဏချင်း နာကျင်ခြင်းနှင့် စိတ်၏ ခဏတာ ငြိမ်သက်ခြင်းထက် များစွာပိုနိုင်သည်။ ဤအလေ့အကျင့်များကို အတူတကွအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဤ

အခြေအနေများသည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် သင်တွေ့ကြုံခံစားရသော ငြိမ်သက်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ ငြိမ်သက်မှုနှင့် အပန်းဖြေမှုတို့ကြောင့် သင့်စိတ်အတွက် ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

သေချာစေပါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို ပြန်လည်ခံစားခြင်းက သင့်ဖြစ်တည်မှုကဏ္ဍတိုင်းကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်ပုံမှန်လုပ်သလောက် စိတ်ဖိစီးမှုမခံစားရဘဲ သင့်ဆက်ဆံရေးကို ရလဒ်အဖြစ် တိုးတက်လာတာကို သင်တွေ့နိုင်ပါတယ်။ အလုံးစုံ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုများကို သင်ကိုယ်တိုင် ပြုလုပ်နိုင်သည်ကို သင်တွေ့နိုင်ပြီး၊ သင့်ကိုယ်သင် ပိုကောင်းအောင် ဂရုစိုက်ခြင်း၏ လှိုင်းလုံးများအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် အပြုသဘောဆောင်သော ရလဒ်တစ်ခုသာ ရရှိနိုင်ပါသည်။

FAQ

တရားထိုင်ခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။

တရားထိုင်ခြင်းသည် အရာဝတ္တုတစ်ခု၊ တွေးခေါ်မှု သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအပေါ် အာရုံစူးစိုက်မှုပါဝင်သည့် အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ASMR နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့သည် မည်သို့ဆက်စပ်သနည်း။

ASMR နှင့် တရားထိုင်ခြင်း နှစ်မျိုးလုံးသည် စိတ်အပန်းပြေစေပြီး ငြိမ်သက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး အချို့သောလူများက ၎င်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် အလေ့အကျင့်နှစ်ခုလုံး၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိကြသည်။

ASMR နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကား အဘယ်နည်း။ ?

ASMR နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင့်အား ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော စိတ်အပန်းဖြေမှု အခြေအနေတစ်ရပ်ကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချကာ သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်မည်ကဲ့သို့ ရနိုင်မည်နည်း။ASMR နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် စတင်ခဲ့သည် ။

စတင်ရန်၊ ထိုင်ရန် သို့မဟုတ် အိပ်ရန် ဆိတ်ငြိမ်ပြီး သက်သောင့်သက်သာရှိသော နေရာကို ရှာပါ၊ အပန်းဖြေရန် သင်တွေ့နိုင်သော ASMR ဗီဒီယို သို့မဟုတ် အသံကို ရွေးချယ်ပါ၊ သင်၏ တရားထိုင်နည်းများကို လေ့ကျင့်နေစဉ် အာရုံခံစားမှုများနှင့် အသံများကို အာရုံစိုက်ပါ။