In kasta oo inteena badan aan naqaano ugu yaraan fikradda ka fiirsashada, qof kastaa ma maqal ASMR. Gaaban ee Dareenka Madaxbanaan ee Meridian Response, waxay bilawday inay soo gasho fagaaraha dadwaynaha ku dhawaad ​​2010 waxayna ku kortay caannimo ilaa hadda. Waxaad xitaa ka heli doontaa kanaalada YouTube oo dhan, mareegaha internetka, iyo khibradaha qaab nololeedka ee loo go'ay hadda. Qoraaga martida ah Tracy ee YogaBody,  waxa ay ka hadlaysaa xidhiidhka ka dhexeeya meditation iyo ASMR iyo sababta ay tahay in aan isku dayno 2022…

> Waa maxay ASMR?

Short for Autonomous Sensory Meridian Response, ASMR waa ereyga loo isticmaalo in lagu qeexo jidhidhicyada farxadda leh ee ay dadka qaarkii ka dareemaan madaxooda iyagoo ka jawaabaya dhawaaqyo gaar ah. Qof kastaa ma laha fal-celintan saxda ah, laakiin xitaa haddii aan la helin dareen jireed, nasashada waxay noqon kartaa mid sahlan in la fuliyo. Daraasad 2018 ah ayaa shaaca ka qaaday in ASMR laga yaabo inay awood u yeelato inay ka caawiso dhagaystayaasha inay yareeyaan garaaca wadnaha, wanaajiya feejignaantooda, iyo inay kor u qaadaan xasuustooda. Iyo dadka qaba walaaca, xanuunka daba-dheeraada, iyo niyad-jabka waxay heli karaan caawimo lagu daweeyo xanuunadan sidan. Way fududahay in la arko in ay la mid tahay ka-fiirsasho, farsamo ku-dhaqan kummanaan sano hadda.

Waa maxay Meditation?

“Haddii 8-sano kasta oo adduunka ku nool la baro fikirka, waxaan ka tirtiri doonnaa rabshadaha adduunka hal jiil gudahood.” - Dalai Lama

ku xidh maskaxda iyo jidhkaiyo neefta. Waxay ka caawisaa dadka qaarkood inay habeeyaan xaaladaha shucuureed ee adag, waxayna xitaa bedeli kartaa miyirka, sida ay qabaan qaar. Ku celcelinta joogtada ah, waxaad awood u yeelan kartaa inaad si weyn u yareyso heerarka walbahaarka

oo aad wanaajiso difaacaaga

Muxuu Saynisku ka yiri ASMR?

Baarayaasha waxay awood u yeesheen inay cadeeyaan jiritaanka asmmr iyo sidoo kale isbeddelada jir ahaaneed ee ay ku jiraan jirka. Khubaradu waxa ay xuseen in garaaca wadnaha ee dhegaystayaashu uu hoos u dhaco ilaa 3.14 garaac daqiiqaddii iyo kor u kaca dhididka calaacasha. Waxaa jiray daraasado badan oo ku saabsan dhexdhexaadinta iyo faa'iidooyinka ay bixiso. Kuwaas waxaa ka mid ah hoos u dhigista cadaadiska dhiigga oo sarreeya, si fiican loo maareeyo cudurrada nafsaaniga ah qaarkood, iyo hoos u dhaca xanuunka joogtada ah.

ASMR iyo Meditation Together

Sida ku cad Mashruuca Cilmi-baarista ASMR, jawaabta jidhkeena ee gaarka ah noocyada kicinta-hooseeya waxay naga caawin karaan inaan xakameyno heerarka walbahaarka. Waa qayb ka mid ah horumarkayaga korriinka waxaana la rumaysan yahay inay ku xidhan tahay habka ay primates u dejiyaan neerfaha, faracyada xanaaqsan. Waxaad barbar dhigi kartaa habka aad uga falcelin doonto ilmaha u baahan caawinta dhaawaca aan nafta halis gelinayn. Dadka waaweyn ee xaaladdan ku jira way isku duubaan, dhunkadaan, oo si naxariis leh ula hadlaan ilmaha. Falalkani waxay sii daayaan melatonin iyo oxytocin, hormoono caawiya labada dhinacba nasasho. Dad badan ayaa si khalad ah u aaminsan in ka-fiirsashadu ay maskaxdeenna u wareejiso duuliye toos ah.Dhab ahaantii, dhaqankani waa hab lagu sii ogaanayo waxa hareerahayaga ka socda. In kasta oo tafaasiisha dhaqamada meditative ay kala duwanaan karaan, waxay u baahan tahay in diirada la saaro waxa maskaxdaada ka dhacaya. Waxaa laga yaabaa inaad tiriso neefsasho, aad u fiirsato muuqaal gaar ah ama dhawaaq, ama aad si fudud u daawanayso fikradahaaga oo socda Ama waxa laga yaabaa inay tahay hab lagu nasto oo lagu raaxaysto waayo-aragnimada jidheed ee lagu farxo, hab si fudud loo galo xaaladda maskaxda. Haddii aad la ildaran tahay kacsanaan, dareemeyso xanaaq, ama aad dareemayso xanuun jireed, ASMR waxay noqon kartaa albaabka laga galo meel nasasho taas oo kuu ogolaaneysa inaad si fudud uga fikirto.

Sidoo kale eeg: 10 qaybood oo ah qalabka jimicsiga guriga oo aad hadda u baahan tahay4> Saamaynta Codka0> Daraasado la sameeyay ayaa muujiyay in dhawaaqyada qaarkood ay nagu mashquulin karaan, taas oo ka dhigaysa mid aan suurtagal ahayn in diiradda la saaro oo ay adag tahay in la barto, halka kuwa kalena ay leeyihiin saameyn lid ku ah. Dhawaaqyada dabacsan sida qaylada cad waxay noqon karaan kuwo nasasho leh oo xitaa naga caawin kara inaan sifeyno kuwa aan dooneyno inaan iska ilaalino. Rabshado nooc kasta ah ayaa soo jiidan doona dareenkayaga sababtoo ah qaababka korriinka. Waxaan si miyir la'aan ah isku dayeynaa in aan go'aan ka gaarno haddii aan halis ku jirno, taas oo adkeyneysa in la sameeyo wax kale.

Maqalka ay fiidyowga ASMR soo bandhigaan waa noocyo fudud oo kala duwanaansho cad ah. Kani waa dhawaaq random ah oo leh cufnaanta muuqaal siman, taasoo la macno ah in xooggiisu uu ahaanayo sidii hore oo dhan 20ka.ilaa 20 000 hertz inta jeer ee kala duwan. Haddii ay jirto hadal, tani waxay caadi ahaan noqon doontaa qaab dildilaacyo gaagaaban oo ereyo ah oo ay ku xigto dhawaqyo dhexdhexaad ah sida shimbiraha tweeting, qaylo-dhaanta, ama caleemaha xatooyada, tusaale ahaan.

4> Meesha ASMR iyo Meditation Aan Shaqeyn.

Haddii fiidyahaaga ASMR uu leeyahay nooc kasta oo hadal ah, waxa laga yaabaa inaanay ahayn doorashada ugu fiican ee ku-dhaqankaaga meditative. Waxaad ku dhibtoon doontaa inaadan diirada saarin erayada aad maqashid, tani waxay kaa ilaalin doontaa inaad ka baxdo gobolka aad isku dayeyso inaad gaarto. Laakiin qaylada cad-ASMR waa doorasho weyn. Xaalada degen ee ay dhalinayso ayaa kaa caawin doonta in aad maskaxdaada sii dhigto oo aad gasho xaalad feker qoto dheer leh, degan, iyo nabad. Waxaa lala isticmaalaa hababka neefsashada ee dejin, waxay kaa caawineysaa inaad ka tagto walbahaarka nolol maalmeedka waxayna kuu ogolaaneysaa inaad diirada saarto gudaha.

Faa'iidooyinka ASMR iyo Meditation

Cilmi-baaris la sameeyay 2018 ayaa xustay in dadku daawashada fiidiyowyada ASMR ayaa sheegay inay awoodeen inay nastaan ​​oo ay si fudud u nastaan ​​oo ay dhaqso u seexdaan. Natiijooyinka kale waxaa ka mid ah dareenka raaxada, hoos u dhaca walwalka iyo heerarka xanuunka guud, iyo dareenka guud ee fayoobaanta. Dhaqanka fikirka joogtada ah wuxuu kaa caawin karaa inaad kobciso wacyiga, kobciso farxad, oo aad ka gudubto dareenka xanaaqa, cabsida, iyo murugada. Tibetan Meditation Master iyo aqoonyahan Harvard Dr Trungram Gyalwa ayaa sidoo kale xusay in naxariista si firfircoon loogu korin karo habkan, oo laga yaabo inaad heshoNaftaada

Sidoo kale eeg: Malagga Number 1414: Macnaha, Muhiimadda, Muujinta, Lacagta, Ololka Mataanaha iyo Jacaylka

inaad u aragto nolosha guud ahaan si togan

>

Saamaynta isku dhafan ee ASMR iyo ka-fiirsashadu waxay noqon kartaa wax aad uga badan oo kaliya jeexjeexa madaxa iyo aamusnaanta maskaxda. Isticmaalka hab-dhaqankan wadajirka ah waxay maskaxdaada u soo bandhigi karaan faa'iidooyin aad u weyn sida degenaanshaha, farxadda, farxadda, nabadda, iyo nasashada ee aad la kulanto kuwan

xaaladuhu waxay ku soo qulqulayaan nolol maalmeedkaaga.

Dareenka wanaagsan ee maskaxdu waxay si weyn u wanaajin kartaa dhinac kasta oo noloshaada ah. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato inaadan dareemayn walaac sida caadiga ah oo aad arki karto cilaaqaadkaaga oo soo hagaagaya natiijada. Waxa kale oo laga yaabaa in aad isku aragto in aad samaynayso doorashooyin ka wanaagsan guud ahaan, iyo saamaynta xun ee aad si fiican u daryeesho naftaada waxa ay keeni kartaa oo kaliya natiijo wanaagsan.

FAQ

> Waa maxay fikirka?

Meditation waa dhaqan ku lug leh diiraddaada shay gaar ah, fikir, ama hawl si loo gaadho xaalad deggan oo nasasho leh

AsMR iyo meditation labaduba waxay keeni karaan xaalad nasasho iyo degenaansho, dadka qaarkiis waxay ogaadaan in isku darka labada ay kor u qaadi karaan saameynta labada dhaqan.

> Waa maxay faa'iidooyinka isku-darka ASMR iyo fikirka. ?

Isku-darka ASMR iyo ka-fiirsashada waxay kaa caawin kartaa inaad gaadho xaalad nasasho qoto dheer, yaraynta walbahaarka iyo welwelka, iyo hagaajinta guud ahaan fayo-qabkaaga.

Sideen ku heli karaabilaabay isku darka ASMR iyo ka fiirsashada?

Si aad u bilawdo, hel meel degan oo raaxo leh oo aad fadhiiso ama ku jiifsato, dooro ASMR muuqaal ama maqal ah oo aad ku nasanayso, oo diirada saar dareenkaaga iyo dhawaaqyada adiga oo ku celcelinaya farsamooyinkaaga fikirka.