Hokker Peloton 4week programma is it bêste?

 Hokker Peloton 4week programma is it bêste?

Michael Sparks

Tidens lockdown 2.0 die ik alle fjouwer Peloton's fjouwer wiken programma's tagelyk. OK, dat is in mûlefol fan in titel, dus lit my útlizze ...

Ien fan 'e wille fan Peloton's thúsworkout-klassen is dat jo mei tûzenen on-demand-klassen krekt kinne kieze wat jo wolle, wannear do hast der sin oan om it te dwaan. Plus, jo hoege de fyts net te hawwen, om't al har klassen beskikber binne op har app foar in beskieden moanlikse fergoeding.

Ik hie al lang praat heard fan har strukturearre programma's - wêr't se groepen fan klassen yn progression-basearre rige - mar nea fûn in reden om ôfwike fan myn "fine hokker klassen spylje 90s indie ferskes en gewoan doch se" oanpak fan workout planning. Mar mei in moanne-lange Lockdown: The Sequel op 'e hoarizon en sa'n bytsje neat oars te dwaan, tocht ik dat ik mysels in útdaging stelle soe - alle fjouwer fan har haadprogramma's tagelyk foltôgje, oer de fjouwer wiken.

Untdek Jo Power Zones

Hoe't it wurket:

Power Zone training - op 'e fyts - belooft jo fitness te "nivellerjen". Jo krêftsônes binne sân ferskillende nivo's fan yntinsiteit basearre op in kombinaasje fan jo kadens op 'e fyts en jo ferset. De krêftsônes fan elkenien binne oars - jo nimme in test oan it begjin en it ein fan it programma - yn essinsje rydt 20 minuten plat - om út te wurkjen wat jo funksjonele drompelkrêft (FTP) neamd wurdt, en jo sônesbinne dan basearre op it resultaat fan dy test. Befetsje ik? Goed.

It programma bestiet út fjouwer oant fiif lessen fan 30 oant 60 minuten elke wike - guon rjochte op úthâldingsfermogen, guon op, goed, macht - en jo hawwe de neiging om oeral te besteegjen fan twa oant njoggen minuten yn in bepaalde yntensiteitsône.

Oardiel:

Ik hâld fan dit programma. It twingt my om lessen te nimmen mei ynstrukteurs dy't ik normaal net besykje, ik fiel de foarútgong wirklik as myn úthâldingsfermogen yn 'e rin fan' e moanne opbout, en jo foarútgong kinne mjitte mei in "ienfâldige" test echt oansprekt. Mar dêroer yn in bytsje mear.

Folsleine iepenbiering: dit binne de lessen dêr't ik it lûd útsette, de ûnderskriften oansette en in ôflevering fan Gossip Girl sjoch as ik yn dy lange tuskenskoften fêstsit. Wat jo ek troch krije, krekt?

5/5

Totale sterkte

Hoe wurket it:

Sa ienfâldich as de titel suggerearret, dit is in programma om jo de basis fan krêfttraining te learen, en it op te bouwen troch te fokusjen op boppeste, legere en folsleine lichemsklassen mei gewichten. It wurket foar elkenien mei elk nivo fan eardere sterkte-ûnderfining - jo gewoan de gewichten ferheegje as jo in betûfte lifter binne.

Under lieding fan Andy Speer nimme jo elke wike trije oant fjouwer lessen fan 30 minuten, mei fokus op ferskate spiergroepen. Oan it begjin en ein meitsje jo in ienfâldige test: hoefolle gewichtige squats en hoefolle press-ups kinne jo dwaan yn ienminút?

Oardiel:

It is goed om wat struktuer te krijen om myn krêfttraining hinne. De klassen fiele dat se eins 20 minuten lang kinne wêze foar alle pratende Andy tusken de sets, mar wa wol net in lyts anekdoatepauze yn 'e midden fan brân wolkom? En nochris, dizze berop is dat jo jo foarútgong oan it begjin en ein kinne testen.

Sjoch ek: Angel Number 20: betsjutting, betsjutting, manifestaasje, jild, twillingflamme en leafde

3/5

Ride Tabata

Hoe't it wurket:

As jo ​​​​net bekend binne mei Tabata-training, stel ik foar dat jo omdraaie en rinne. Grapje. Jo sille yn elts gefal net nei in Tabata-klasse mei Robin rinne kinne. It is basearre op it prinsipe fan 20 sekonden oan (hurde yntervallen), 10 sekonden ôf (ik stopje myn skonken folslein, fertrou my) en it docht sear.

It programma lit jo ferskate kearen Tabata-lessen fan 30 of 45 minuten dwaan in wike mei wat lege impact ritten tusken. De pièce de résistance is yn wike fjouwer as jo twa Tabata-ritten fan 45 minuten yn twa dagen hawwe. Yep.

Oardiel:

Okee, ik hâld fan dizze, om't ik earst in glutton bin foar straf en twadde, Robin Arzon regearret. Se is de keninginne fan training - stevich mar grappich, mei goede muzykkeuzes en motto's dy't de rjochterkant fan cheesy bliuwe. Tabata is de klasse dy't jo echt it gefoel makket dat jo hawwe berikt. Der is perfoarst gjin ûnderdûkers. En gjin Gossip Girl.

4.5/5

Crush Your Core

Hoe it wurket:

Ach, kearn. Iets dat in protte fan ús hawwe trommeleyn ús as wêzentlik wichtich yn oefening, mar - as jo binne lykas my - kin net echt wurde lestich falle te ynvestearjen de tiid yn. Fier Emma Lovewell, wa ik graach tink oan as in glimkjende assassin. Har kearnprogramma lit jo fiif kearnklassen yn 'e wike nimme fan tusken fiif en fyftjin minuten. D'r is planken, sit-ups, spultsjes mei jo handoek ... alle klassikers.

Oardiel:

Dit is it programma dat my it meast ferrast. Ik stie eartiids bekend dat ik de badkeamer by myn rinnende klup handich nedich wie, elke kear as se stopten om 10 minuten 'kearn te dwaan, mar ik fyn mysels echt genietsje fan it hast meditative karakter fan Emma's no-fuss-klassen.

4 /5 - ferliest allinich in punt om't guon fan 'e klassen werhellingen binne ynstee fan elke kear frisse.

Hokker Peloton-programma is it bêste?

Soe ik oanrikkemandearje om dizze fjouwer tagelyk te nimmen? As earste, it is wierskynlik net it slimste idee, om't ik realisearje dat ik yn 28 dagen gjin ien rêstdei hân haw, wat, lykas elkenien wit, aardich dom is en direkt tsjin it etos fan elke trainer is. Praktysk moatte jo de klassen echt yn kaart bringe om te soargjen dat jo bepaalde dagen net oerladen mei de hurdere klassen. It betsjut ek dat ik in moanne net draaft, dat is de langste dy't ik yn sa'n tsien jier net rûn ha.

Mar foar my is de foarútgong it mear dan wurdich west, dat is wierskynlik de reden de macht sône programma wie myn favoryt. iknet slim om te fertellen dat ik haw tafoege 26 punten oan myn FTP skoare yn fjouwer wiken, en kin no dwaan 15% mear gewicht squats yn in minút en 50% mear push ups. Mar it wichtichste, ik tink dat ik eins genietsje fan kearnwurk. Wa wist it?

FAQs

Wat is it bêste Peloton 4-wike programma?

It bêste Peloton 4-wike programma hinget ôf fan jo fitnessdoelen en foarkarren. Guon populêre opsjes omfetsje de programma's Power Zone, HIIT en Tabata.

Sjoch ek: Ingelnûmer 3838: betsjutting, betsjutting, manifestaasje, jild, twillingflamme en leafde

Hoe kies ik it juste Peloton 4-wike programma?

Beskôgje jo fitnessnivo, doelen en foarkar workoutstyl by it kiezen fan in Peloton 4-wiken programma. Jo kinne ek oerlizze mei in Peloton-ynstrukteur of in kwis dwaan yn 'e Peloton-app.

Kin ik wikselje tusken Peloton-programma's fan 4 wiken?

Ja, jo kinne op elk momint wikselje tusken Peloton 4-wikenprogramma's. Selektearje gewoan in nij programma fan de Peloton-app of webside.

Hoe faak moat ik in Peloton-programma fan 4 wiken dwaan?

It wurdt oanrikkemandearre om op syn minst ien kear yn 't kertier in Peloton-programma fan 4 wiken te foltôgjen om foarútgong te sjen en josels út te daagjen. Jo kinne lykwols ek programma's werhelje of workouts mix en matche as jo wolle.

Ha ik apparatuer nedich foar Peloton 4-wikenprogramma's?

Guon Peloton-programma's fan 4 wiken kinne ekstra apparatuer fereaskje, lykas dumbbells of fersetsbands. Kontrolearje de programmabeskriuwing foardat jo begjinne om te soargjen dat jo hawwede nedige apparatuer.

Michael Sparks

Jeremy Cruz, ek wol bekend as Michael Sparks, is in alsidige auteur dy't syn libben hat wijd oan it dielen fan syn ekspertize en kennis oer ferskate domeinen. Mei in passy foar fitness, sûnens, iten en drinken, is hy fan doel yndividuen te bemachtigjen om har bêste libbens te libjen troch lykwichtige en voedende libbensstylen.Jeremy is net allinich in fitness-entûsjast, mar ek in sertifisearre fiedingsdeskundige, en soarget derfoar dat syn advys en oanbefellings basearre binne op in solide basis fan saakkundigens en wittenskiplik begryp. Hy is fan betinken dat wiere wolwêzen wurdt berikt troch in holistyske oanpak, omfiemet net allinnich fysike fitness, mar ek geastlik en geastlik wolwêzen.As geastlike siker sels ûndersiket Jeremy ferskate geastlike praktiken fan oer de hiele wrâld en dielt syn ûnderfiningen en ynsjoch op syn blog. Hy is fan betinken dat de geast en siel like wichtich binne as it lichem as it giet om it berikken fan algemien wolwêzen en lok.Njonken syn tawijing oan fitness en spiritualiteit hat Jeremy in grutte belangstelling foar skientme en hûdsoarch. Hy ûndersiket de lêste trends yn 'e skientme-yndustry en biedt praktyske tips en advys foar it behâld fan sûne hûd en it ferbetterjen fan natuerlike skientme.Jeremy's begearte foar aventoer en ferkenning wurdt wjerspegele yn syn leafde foar reizen. Hy is fan betinken dat reizgjen ús lit ús horizonten ferbreedzje, ferskate kultueren omearmje en weardefolle libbenslessen learegeandewei. Troch syn blog dielt Jeremy reistips, oanbefellings en ynspirearjende ferhalen dy't de swalkerlust binnen syn lêzers sille oanstek meitsje.Mei in passy foar skriuwen en in skat oan kennis op meardere gebieten, is Jeremy Cruz, of Michael Sparks, de go-to-auteur foar elkenien dy't ynspiraasje, praktysk advys en in holistyske oanpak fan 'e ferskate aspekten fan it libben siket. Troch syn blog en webside stribbet er nei it meitsjen fan in mienskip dêr't yndividuen byinoar kinne komme om elkoar te stypjen en te motivearjen op har reis nei wolwêzen en selsûntdekking.