락다운 2.0 기간 동안 Peloton의 4주 프로그램 4개를 동시에 수행했습니다. 알겠습니다. 제목이 너무 길어서 설명하겠습니다…

Peloton의 홈 트레이닝 수업의 즐거움 중 하나는 수천 개의 주문형 수업을 통해 언제든지 원하는 것을 정확히 선택할 수 있다는 것입니다. 당신은 그것을하고 싶다고 느낍니다. 또한 적당한 월 사용료로 앱에서 모든 수업을 이용할 수 있으므로 자전거를 소유할 필요가 없습니다.

오랫동안 그들의 구조화된 프로그램에 대한 이야기를 들었습니다. 진행 기반 시리즈의 수업 – 그러나 운동 계획에 대한 "어떤 수업이 90년대 인디 노래를 연주하고 그냥 하는지" 접근 방식에서 벗어날 이유를 찾지 못했습니다. 하지만 Lockdown: The Sequel이 한 달간 진행되고 다른 할 일이 거의 없는 상황에서 4주에 걸쳐 주요 프로그램 4개를 모두 동시에 완료하는 것에 도전해야겠다고 생각했습니다.

파워존 알아보기

작동 방식:

자전거에서 파워존 트레이닝을 하면 체력이 "레벨 업"됩니다. 파워 영역은 자전거에서의 케이던스와 저항의 조합을 기반으로 하는 7가지 강도 수준입니다. 모든 사람의 파워 영역은 다릅니다. 프로그램 시작과 끝에서 테스트를 받고 기본적으로 20분 동안 평평하게 라이딩하여 FTP(Functional Threshold Power)와 영역을 알아냅니다.그런 다음 해당 테스트의 결과를 기반으로 합니다. 알았어요? 좋습니다.

이 프로그램은 매주 4~5개의 30~60분 수업으로 구성되며 일부는 지구력, 일부는 파워에 중점을 둡니다. 특정 강도 영역.

평결:

나는 이 프로그램을 좋아합니다. 그것은 내가 보통 시도하지 않을 강사와 함께 수업을 듣도록 강요합니다. 한 달 동안 지구력이 쌓이면서 진행 상황을 정말로 느끼고 "간단한" 테스트로 진행 상황을 측정할 수 있다는 것이 정말 매력적입니다. 하지만 조금 더 자세히 설명하겠습니다.

전체 공개: 이 수업에서는 소리를 끄고 자막을 켜고 가십 걸 에피소드를 시청하면서 긴 간격에 갇히게 됩니다. 무엇이 당신을 이겨낼 수 있을까요?

5/5

전체 강도

작동 방식:

제목에서 알 수 있듯이 간단하게 근력운동의 기본을 가르치고 웨이트를 이용한 상체, 하체, 전신 수업을 중심으로 구축하는 프로그램입니다. 이전 근력 경험이 있는 모든 사람에게 효과가 있습니다. 노련한 리프터라면 웨이트를 올리면 됩니다.

Andy Speer의 안내에 따라 매주 3~4회의 30분 수업을 듣습니다. 다른 근육 그룹. 시작과 끝에서 간단한 테스트를 받습니다: 한 번에 얼마나 많은 가중 스쿼트와 팔 굽혀 펴기를 할 수 있습니까?분?

평결:

근력 훈련에 대한 구조를 파악하는 것이 좋습니다. 수업은 Andy가 세트 사이에 하는 모든 이야기에 대해 실제로 20분 길이가 될 수 있는 것처럼 느껴지지만, 약간의 중간 화상 일화 휴식을 환영하지 않는 사람은 누구입니까? 그리고 다시 한 번, 이 게임의 매력은 시작과 끝에서 진행 상황을 테스트할 수 있다는 것입니다.

3/5

Ride Tabata

작동 방식:

타바타 수련에 익숙하지 않다면 돌아서서 뛰는 것을 추천합니다. 농담이야. 어쨌든 Robin과 함께 Tabata 수업을 들을 수는 없습니다. 20초 켜기(하드 인터벌), 10초 쉬기(다리를 완전히 멈춘다, 나를 믿어라)의 원칙에 기초하고 있고 아프다. 그 사이에 약간의 영향이 적은 타기와 함께 일주일. 4주 차에 2일 동안 45분짜리 Tabata 라이딩을 두 번 할 때 저항의 핵심이 됩니다. 예.

평결:

좋아요. 첫 번째로 저는 처벌에 대한 대식가이고 두 번째로 Robin Arzon이 통치하기 때문에 이것을 좋아합니다. 그녀는 훈련의 여왕입니다. 확고하지만 재미있고, 좋은 음악 선택과 싸구려의 오른쪽을 유지하는 모토가 있습니다. 타바타는 정말 성취감을 느끼게 해주는 수업입니다. 숨김이 전혀 없습니다. 그리고 가십 걸도 없습니다.

4.5/5

핵심을 부수세요

작동 방식:

아, 핵심. 우리 중 많은 사람들이 북을 쳤던 것운동에 정말 중요하다고 생각하지만 – 당신이 나와 같다면 – 실제로 시간을 투자하는 것을 귀찮게 할 수 없습니다. 내가 웃는 암살자로 생각하고 싶은 Emma Lovewell을 입력하십시오. 그녀의 핵심 프로그램은 일주일에 5분에서 15분 사이의 5개의 핵심 수업을 듣는 것입니다. 널빤지, 윗몸일으키기, 수건을 사용하는 게임... 모든 클래식이 있습니다.

평결:

이 프로그램이 저를 가장 놀라게 했습니다. 나는 러닝 클럽에서 10분 코어 운동을 하기 위해 멈출 때마다 편리하게 화장실이 필요한 것으로 알려져 있었지만, Emma의 소란스럽지 않은 수업의 거의 명상적인 성격을 정말 즐기고 있습니다.

4 /5 – 일부 수업이 매번 새로운 수업이 아니라 반복 수업이기 때문에 1점만 잃습니다.

어떤 Peloton 프로그램이 가장 좋습니까?

이 4가지를 동시에 복용하는 것이 좋을까요? 첫째, 모두가 알다시피 28일 동안 단 하루도 쉬지 않았다는 사실을 깨달았기 때문에 가장 현명한 생각은 아닐 것입니다. 실제로, 당신은 더 어려운 수업으로 특정 날에 과부하가 걸리지 않도록 수업을 계획해야 합니다. 그것은 또한 내가 한 달 동안 뛰지 않았다는 것을 의미하며, 이는 약 10년 동안 내가 뛰지 않은 가장 긴 시간입니다.

하지만 저에게는 발전이 그만한 가치가 있었습니다. 파워존 프로그램이 가장 마음에 들었습니다. 나4주 만에 FTP 점수에 26점을 추가했으며 이제 1분에 웨이티드 스쿼트를 15% 더, 팔굽혀펴기를 50% 더 할 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 실제로 핵심 작업을 즐기고 있다고 생각합니다. 누가 알았겠어요?

FAQs

최고의 Peloton 4주 프로그램은 무엇입니까?

최고의 Peloton 4주 프로그램은 피트니스 목표와 선호도에 따라 다릅니다. 인기 있는 옵션으로는 Power Zone, HIIT 및 Tabata 프로그램이 있습니다.

올바른 Peloton 4주 프로그램을 선택하려면 어떻게 해야 합니까?

Peloton 4주 프로그램을 선택할 때 체력 수준, 목표 및 선호하는 운동 스타일을 고려하십시오. Peloton 강사와 상담하거나 Peloton 앱에서 퀴즈를 풀 수도 있습니다.

Peloton 4주 프로그램 간에 전환할 수 있나요?

예, 언제든지 Peloton 4주 프로그램 간에 전환할 수 있습니다. Peloton 앱이나 웹사이트에서 새 프로그램을 선택하기만 하면 됩니다.

Peloton 4주 프로그램은 얼마나 자주 해야 하나요?

펠로톤 4주 프로그램을 적어도 분기에 한 번 완료하여 진행 상황을 확인하고 도전하는 것이 좋습니다. 그러나 원하는 대로 프로그램을 반복하거나 운동을 믹스 앤 매치할 수도 있습니다.

Peloton 4주 프로그램에 장비가 필요합니까?

일부 Peloton 4주 프로그램에는 덤벨 또는 저항 밴드와 같은 추가 장비가 필요할 수 있습니다. 시작하기 전에 프로그램 설명을 확인하여필요한 장비.